Ako užívať rybí olej: pred jedlom alebo po jedle? Je možné užívať vitamíny súčasne s rybím olejom? Ako piť tekutý rybí olej pre dospelých.

Americkí lekári už neveria v užitočnosť tohto doplnku. Možno je načase, aby sme sa tiež prestali zaoberať sebaklamom?

Rybí olej je dnes po vitamínoch a mineráloch tretím najpopulárnejším doplnkom stravy. Každý deň ho pije asi 10 % Američanov. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje, majú byť veľmi prospešné pre náš mozog a chránia kardiovaskulárny systém.

Je tu však jeden veľký problém: Uskutočnilo sa niekoľko klinických štúdií, aby sa zistilo, aký prospešný je tento produkt, ale žiadna z nich nepreukázala, že môže mať nejaký vplyv na vaše srdce. Neexistuje žiadna súvislosť medzi tým, či beriete rybí olej alebo nie a akou pravdepodobnosťou máte mŕtvicu.

V období rokov 2005 až 2012. len v Spojených štátoch amerických boli vykonané najmenej dve desiatky prísnych štúdií účinkov rybí olej pre naše zdravie. Hovoríme len o tých prácach, ktoré boli publikované v popredných vedeckých časopisoch. Vedci sa zakaždým snažili zistiť, či by ho mali piť ľudia trpiaci vysokým cholesterolom, hypertenziou a cukrovkou 2. typu.

Všetky tieto štúdie zistili, že výhody rybieho oleja boli úplne rovnaké ako výhody placeba. Inými slovami, existuje len vtedy, keď v ňu sám veríte.

"Predaj tohto doplnku stravy rýchlo rastie a na celom svete naraz. Ľuďom je úplne jedno, že celý progresívny výskum už dokázal jeho zbytočnosť," konštatuje Andrew Gray, profesor medicíny na University of Auckland v New Zélande.

Prečo rybí olej nefunguje? Koniec koncov, obsahuje Omega-3, ako aj kyselinu eikosapentaénovú a dokosahexaénovú! Ako je známe, posledné riedia krv a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín v kardiovaskulárnom systéme. Omega-3 potláča zápalové procesy v tele a pomáha pri ateroskleróze. Ale z nejakého dôvodu nefungujú ako súčasť rybieho oleja. Jednoducho nie sú stráviteľné!

Prečo sú všetci naokolo presvedčení o jeho výhodách?

Všetko sa to začalo v 70. rokoch, keď dánski vedci Hans Olaf a Jorn Dyerberg zistili, že domorodí obyvatelia Grónska, napriek tomu, že žili v drsnom podnebí, boli vo všeobecnosti oveľa zdravší ako Európania. Je menej pravdepodobné, že budú trpieť kardiovaskulárnymi chorobami a ich starší ľudia si dlhšie zachovajú duševnú jasnosť. Potom vedci dospeli k záveru, že všetky tieto zázraky sa stali možnými vďaka rybiemu tuku, ktorý je tu obzvlášť populárny. A ľudia im verili!

Kardiológ George Fodor z Ottawskej univerzity neskôr zistil, že tieto štúdie boli chybné. Dospel k záveru, že výskyt kardiovaskulárnych ochorení medzi Eskimákmi Dáni vážne podcenili. Ale fáma o zázračných účinkoch rybieho tuku neutíchla. Ako sa často stáva, viera v zázraky je pre ľudí dôležitejšia ako krutá pravda.

V 90. rokoch 20. storočia. Iná vysokoprofilová talianska štúdia zistila, že u ľudí, ktorí prežili infarkt, bol rybí olej účinnejší pri podpore zotavenia ako tradičné dopĺňanie vitamínu E, čo prinútilo Americkú asociáciu srdca odporučiť tento doplnok každému, kto má problémy so srdcom.

Čo teraz?

"Odvtedy sa veľa zmenilo. Desiatky štúdií ukázali, že z toho nie je žiadny úžitok. Ľudia však nechcú nič počuť: popkultúra a médiá urobili svoju prácu," smúti James Stein, riaditeľ kardiológie. klinike na Wisconsinskej univerzite.

Odborník sa odvoláva na štúdiu 12-tisíc ľudí, ktorú v roku 2013 zverejnil New England Journal of Medicine. Ukázalo sa, že rybí olej neznížil úmrtnosť ľudí, ktorí prežili infarkt. Neznižuje ani prejavy aterosklerózy.

"Éra, keď všetci verili v užitočnosť tohto doplnku, sa končí. Postoj k nemu medzi lekárskou komunitou sa rýchlo mení. Skôr či neskôr budeme môcť toto pochopenie sprostredkovať bežným ľuďom," uzatvára Dr. Gianni Tognoni z inštitútu farmakologického výskumu v Miláne.

Doktor Stein dokonca varuje, že rybí tuk môže byť veľmi nebezpečný, ak užívate aj aspirín alebo iné lieky na riedenie krvi.

"Veľmi často sa stretávame s pacientmi, ktorí pijú rybí olej a zároveň berú aspirín. A potom za nami prídu s problémom: príliš časté krvácanie z nosa. Odporúčame, aby prestali užívať rybí olej - a problém sa "vyrieši" sám, " on hovorí .

Čo si o tom myslíš?

Obsah

Počas sovietskej éry bol najnechutnejším a nemilovaným liekom pre všetky deti rybí olej, ktorý sa v tekutej forme povinne podával všetkým žiakom škôl a škôlok. Stalo sa tak na základe hypotézy sovietskych vedcov o vážnom nedostatku polynenasýtených mastných kyselín v potravinách každého Rusa. Hoci rozsiahle preventívne opatrenia boli zavedené nie úplne správne, tento predpoklad nebol ďaleko od pravdy. Prečo je tento produkt taký užitočný, kto ho potrebuje a ako ho správne užívať?

Čo je rybí olej

Vitamínový prírodný doplnok stravy, ktorý má latinský názov Rybí olej a je čistým živočíšnym tukom získaným z morských rýb v studených vodách svetových oceánov, je základom pre zloženie všetkých prípravkov označených ako „rybí tuk“, č. nezáleží na tom, akú formu majú: kapsuly alebo roztok. Vyzerá (pred spracovaním) ako hustá olejovitá kvapalina s miernym rybím zápachom. Existujú 3 druhy tohto produktu:

• hnedá - používa sa len v technickom priemysle, pretože má neatraktívnu chuť a vôňu;
• žltá - používa sa pri príprave liekov, ale musí sa čistiť;
• biela – povolené brať v čistej forme.

Väčšinou v medicíne používajú biely tuk z pečene alebo svalov veľkých tresiek žijúcich v Nórsku, aj keď výrobcov samotnej drogy je veľa: Rusko, Maďarsko, Ukrajina. Sú len dva spôsoby, ako získať túto cennú látku - jednotliví rybári nechávajú ryby niekoľko týždňov v zabednených sudoch, aby získali olejovitú, horkastú látku tmavočerveného odtieňa, vhodnú na použitie ako krmivo. V oficiálnej medicíne je schéma trochu komplikovanejšia:

1. Pečeň čerstvo ulovenej ryby sa vyreže a oddelí sa od nej. žlčníka, akékoľvek ďalšie diely.
2. Pečeň sa zahrieva s parou vo veľkom kotli.
3. Roztopená olejovitá látka sa vyberie a potom sa usadí.
4. Oddelená svetlá časť sa vypustí a použije sa na lekárske účely: ide o rovnakú bielu odrodu.
5. Zvyšky sa zahrievajú, čím sa uvoľní žltá odroda, ktorá vyžaduje čistenie.
6. Všetko, čo prejde posledným, tretím ohrevom a žmýkaním, je označené ako hnedá pre technické použitie.

Zlúčenina

Všeobecná charakteristika a dokonca aj účinky rybieho oleja na organizmus sú podobné ako u mastných olejov. Základom tohto produktu sú glyceridy - estery mastných kyselín a glycerolu, tu zastúpené najmä triglyceridmi. Ak vezmeme do úvahy ich percentá, dostaneme nasledujúci diagram:

• 70 % alebo viac – kyselina olejová (mononenasýtená, zo skupiny Omega-9);
• do 25 % – kyselina palmitová (nasýtená jednosýtna);
• do 3 % – Omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), zastúpené kyselinami linolová a arachidónová, a Omega-3 PUFA;
• do 2% – kyselina stearová (jednobázická alifatická séria).

Okrem toho rybí olej obsahuje kyselinu kaprinovú, octovú, maslovú, valérovú, malé množstvo lipochrómu, cholesterolu, jódu, fosforu, síry, brómu a dusíkaté deriváty. Samostatne lekári spomínajú vitamíny A, E a D, ktoré sú rozpustné v tukoch a sú tu prítomné v takmer úplne stráviteľnom stave. Telo ich prijíma lepšie ako tie, ktoré sú obsiahnuté v zelenine či masle, a to vďaka ich ľahšiemu prieniku cez bunkové membrány. Ak vezmeme zloženie farmaceutického lieku, obrázok je nasledujúci:

• Tekutý olej - vitamín A (500 IU), vitamín D (50 IU), PUFA (nad 20 %), kyselina eikozapentaénová (nad 8 %), kyselina dokosahexaénová (od 9 %).
• Želatínové kapsuly – 500 mg obohateného rybieho oleja, glycerol, sorbitol, želatína, voda.

Prečo to berú?

Základy farmakologický účinok– antiagregácia: zníženie schopnosti krvných doštičiek agregovať (zlepovať sa) a predchádzať tvorbe krvných zrazenín. Okrem toho rybí olej reguluje metabolizmus lipidov a jeho bohaté zloženie (predovšetkým glyceridy) má pozitívny vplyv na:

• mozog;
• Srdce;
• plavidlá;
• hormonálne pozadie.

Lekári dbajú aj na schopnosť tohto lieku korigovať produkciu stresových hormónov, čím predchádza depresiám, zlepšuje stav slizníc, stimuluje regeneráciu tkanív, napomáha vstrebávaniu vápnika potrebného pre rast kostí. Z týchto dôvodov by sa rybí olej mal užívať na preventívne aj terapeutické účely u ľudí, ktorí majú:

• nedostatok vitamínov (retinol, tokoferol, ergokalciferol);
• časté ochorenia dýchacích ciest (posilnenie imunity);
• retinitis pigmentosa;
• xerózna keratitída;
• hemerapatia;
• zápalové a erozívne lézie močového traktu a tráviaceho kanála;
• depresie;
• zlomeniny kostí;
• vredy na koži (popáleniny, rany) a slizniciach vnútorných orgánov;
• suchá koža;
• krehkosť vlasov.

Liek sa má užívať pri komplexnej liečbe rachitídy alebo na jej prevenciu u detí a starších ľudí, pri poruchách tvorby zubov a kostí u detí, na ochranu pred aterosklerózou. Je predpísaný na prevenciu vaskulárnej trombózy alebo na obnovenie plazmatickej hemostázy (sekvenčné transformácie vyskytujúce sa v krvnej plazme za účasti koagulačných faktorov). Niektorí lekári odporúčajú užívať tento liek na vyčerpanie, anémiu a počas rehabilitačného obdobia po operácii.

Ako použiť

Po zakúpení rýb alebo rýb ( rôzne drogy, pozorne si prezrite obal) tuk, skontrolujte kvalitu zakúpeného produktu: kapsulu je možné narezať, olej naliať do lyžice. Výrobok by nemal mať jasnú horkú chuť, ktorá naznačuje žltnutie: môžete sa otráviť. Okrem toho majte na pamäti, že ak vaša strava obsahuje mastné červené ryby až 4-krát denne (porcie 100 g alebo viac), nemá zmysel prijímať ďalšie zdroje Omega-6 a iných PUFA. Niekoľko ďalších pravidiel a tipov:

• Pre účely celkovej podpory zdravia a ovplyvnenia imunitného systému je potrebné liek užívať 1-3 mesiace, najlepšie na jeseň a v zime (pri prirodzenom nedostatku vitamínu D).
• Rybí olej pre dospelých s vysokou fyzickou aktivitou alebo ťažkou duševnou prácou je predpísaný v individuálnych dávkach. To platí aj pre liečbu špecifických ochorení.
• Ak máte alergickú reakciu na tekutú formu, nahraďte ju kapsulami – lepšie sa znášajú.
• Tento výživový doplnok môžete nepretržite užívať nie dlhšie ako 4 týždne: potom si urobte mesačnú prestávku. Pravidelné používanie je zakázané (okrem naliehania lekára).

Ako užívať kapsuly pre dospelých

Pre tých, ktorí chcú posilniť imunitný systém a celkovo pozitívne pôsobiť na organizmus, lekári odporúčajú držať sa štandardného dávkovania – nie viac ako 2 kapsuly na dávku a 6 denne. Je vhodné ho užívať 3x denne, určite ho berte pravidelne, inak nebude účinok. Presné dávkovanie je určené koncentráciou účinných látok v kapsulách. Zapite ich vodou pri izbovej teplote alebo ochlaďte, ihneď prehltnite, inak sa želatínová škrupina začne rozpúšťať v ústach a kapsula bude lepkavá.

V kapsulách pre deti

Ako užívať tento produkt pre deti predškolského alebo základného školského veku závisí od koncentrácie: klasický detský rybí olej - “ zlatá rybka“, každá kapsula obsahuje 0,2 g účinnej látky. Sú rezané pre dojčatá a obsah sa podáva vo forme kvapiek 2-krát denne (3-5 kvapiek každá) alebo 1/4-1/2 lyžičky. Neskôr si pozrite tabuľku:

Ako užívať tekutý rybí olej

Lekári nazývajú olejový roztok užitočnejším, pretože je takmer nespracovaný, lepšie sa vstrebáva, ale má nepríjemnú chuť, ako je zrejmé z recenzií, a preto sa často predpisuje skôr dospelým ako deťom. O používaní tekutej formy by ste mali vedieť niekoľko vecí:

• Nedovoľte, aby sa výrobok zahrial nad teplotu okolia v miestnosti: môžete miešať olejový roztok s jedlom, ale nie horúcim.
• Štandardná dávka pre dospelých je 1 polievková lyžica. l. Podľa indikácií môže lekár odporučiť užívať 15 ml - to sú 2 lyžičky.

Kedy je najlepšie užívať rybí olej?

Lekári odporúčajú piť tento biologický doplnok buď s jedlom alebo po jedle, aby sa zabránilo podráždeniu žalúdočnej sliznice a „prázdnemu“ uvoľneniu žlče (ak sa užíva nalačno). Frekvencia príjmu a najlepší čas dni závisia od cieľov a veku pacienta. Malé deti dostávajú kapsuly ráno, s raňajkami alebo po nich. Predškoláci môžu užívať liek ráno a večer, aby vytvorili veľký interval. Zvyšok (deti nad 6 rokov, dospelí) môžu mať hustejší rozvrh: ráno, popoludní, večer - s každým hlavným jedlom.

Ako užívať kapsuly rybieho oleja na chudnutie

V športovej praxi sa tento liek používa na urýchlenie metabolizmu svalov v dôsledku jeho účinku na 2 vnútorné mechanizmy: stimuláciu syntézy bielkovín a zníženie rýchlosti rozkladu toho istého prvku. Okrem toho ovplyvňuje hladinu triglyceridov (znižuje sa), percento tukového tkaniva (tiež klesá), preto sa liek používa pri športovom „strihaní“ a niektorí odborníci na výživu ho radia ženám, ktoré chcú schudnúť. Niekoľko pravidiel:

• Nespoliehajte sa na výživový doplnok bez toho, aby ste zmenili stravu – nevylúči všetky prijaté kalórie, ale len zrýchli váš metabolizmus. Bez aktívneho životného štýlu a diéty sú akékoľvek tabletky zbytočné.
• Dávka sa vypočíta podľa množstva nadváhu: nadbytok menej ako 15 kg - od 2 do 4 g drogy denne, viac ako 15 kg - do 6 g drogy.
• Pre športovcov, ktorí „zarezávajú“ a ľudí, ktorí si chcú udržať aktuálnu hmotnosť, nie je denná dávka vyššia ako 2,5 g.
• Denná dávka sa musí rozdeliť na 3 krát, zostávajúce pravidlá sú rovnaké ako pre ľudí, ktorí majú v úmysle užívať liek na všeobecné účely posilňovania.
• Trvanie kurzu pre veľkú nadváhu nepresiahne 2 mesiace (potom by ste si mali urobiť krvný test), ak máte 5-10 kilogramov navyše, je to 1 mesiac.

Počas tehotenstva

Lekári neodporúčajú budúcim matkám piť rybí olej bez vážnych dôvodov, pretože obsahuje silné alergény - retinol a kalciferol. Podobné odporúčanie platí aj pre dojčiace matky, aj keď im je v prípade potreby častejšie umožnené absolvovať krátky kurz. Väčšinou počas tehotenstva a dojčenia sa rybí tuk predpisuje v kapsulách: táto látka sa získava zo svalovej hmoty, nie z pečene, preto je stupeň čistenia vyšší a chemické zloženie obsahuje len Omega-3 a Omega-6 PUFA.

Vedľajšie účinky

Ak sa rybí olej s vitamínom E alebo bez neho užíva v súlade s odporúčanými terapeutickými dávkami a v súlade s diagnózou, je dobre znášaný deťmi aj dospelými. Ľahko sa vstrebáva a nespôsobuje negatívne reakcie, pokiaľ nezostal. V zriedkavých prípadoch (často kvôli individuálnym vlastnostiam tela) človek pociťuje bolesť brucha, hnačku a špecifický rybí zápach z úst.

Predávkovanie

Aj s biologickými prídavné látky v potravinách Je dôležité byť opatrný: nadbytok glyceridov, ktoré rybí tuk dodáva telu, a niektoré vitamíny vedú predovšetkým k narušeniu tráviaceho procesu. Prvými príznakmi prekročenia odporúčaných dávok sú nasledujúce príznaky:

• hnačka;
• nevoľnosť;
• zvracať;
• bolesť hlavy;
• slabosť, ospalosť;
• znížená chuť do jedla;
• bolestivá bolesť v dolných končatinách.

Ak sa použil liek, do ktorého výrobca dodatočne zaviedol vitamín A, pridajú sa príznaky predávkovania retinolom. Patria sem závraty, zvýšený vnútrolebečný tlak, rozmazané videnie, olupovanie a suché pery, zvýšená krehkosť kostí a krvácanie ďasien. Ak sa objavia akékoľvek známky zhoršenia, liek sa preruší a vykoná sa symptomatická liečba. U niektorých pacientov možno pozorovať prejavy chronickej intoxikácie (pri dlhodobej liečbe kumulatívny účinok):

• strata chuti do jedla;
• asténia;
• gastralgia;
• zvracať;
• zmeny chemické zloženie moč;
• strata vlasov;
• výskyt oranžových škvŕn na koži (nohy, nasolabiálny trojuholník, dlane);
• kŕče;
• arteriálna hypertenzia;
• zlyhanie obličiek;
• ukladanie vápenatých solí;
• poruchy rastu (u detí).

Liekové interakcie

Lekári odporúčajú neužívať tento biologický doplnok súčasne s liekmi obsahujúcimi vitamíny A, E, D, aby nedošlo k hypervitaminóze a intoxikácii. Rybí olej by sa tiež nemal užívať s liekmi, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi. Niekoľko ďalších bodov o liekových interakciách:

• Antikonvulzívne lieky znižujú aktivitu vitamínu D a zdroje estrogénu zvyšujú riziko hypervitaminózy A.
• Plazmatické koncentrácie vitamínov A a D sa zvyšujú, ak dlhodobo užívate antacidové lieky s horčíkom alebo hliníkom.
• Glukokortikosteroidy, bisfosfonáty, kalcitonit a rifampicín znižujú účinok užívania rybieho oleja.
• Ak budete užívať tetracyklínové lieky dlhší čas, riziko intrakraniálnej hypertenzie sa zvýši.
• Pri nadbytku vitamínu D v tele (v dôsledku užívania biologických doplnkov) sa zvyšuje účinok srdcových glykozidov a zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku arytmie.
• Protizápalové vlastnosti perorálnych kortikosteroidov a účinnosť benzodiazepínov sú znížené (v dôsledku vysokej hladiny vitamínu A).
• Aby ste predišli intoxikácii v dôsledku prebytku retinolu, nemali by ste používať izotretinoín. Vitamín E bude pôsobiť opačným smerom: zníži hladinu retinolu a minerálne oleje a neomycín znížia jeho vstrebávanie.

Kontraindikácie

Ako všetky mastné oleje, aj tento produkt stimuluje aktívnu sekréciu žlče, preto je zakázaný pri chronickej cholecystitíde a pankreatitíde a neodporúča sa osobám s hypertypovou dyskinézou žlčových ciest. Zoznam oficiálnych kontraindikácií všetkých foriem nevyhnutne zahŕňa individuálnu intoleranciu a množstvo ďalších chorôb:

• tyretoxikóza;
• poruchy krvácania;
• hemofília;
• zlyhanie obličiek;
• hyperkalciémia;
• hyperkalciúria;
• otvorená pľúcna tuberkulóza;
• sarkoidóza;
• prebytok vitamínov A, E, D;
• kalciová nefrolitiáza;
• dlhodobá imobilizácia.

Okrem prísnych kontraindikácií existujú relatívne zákazy, ktoré by ste mali prediskutovať so svojím lekárom: povie vám, ako užívať rybí olej v prítomnosti takýchto chorôb, ak je tento liek potrebný. Relatívne kontraindikácie sa týkajú:

• organické srdcové choroby;
• poškodenie pečene alebo obličiek;
• hypotyreóza;
• akákoľvek forma jadeitu;
• žalúdočné a črevné vredy;
• obdobie laktácie;
• starší ľudia.

cena

Náklady na takýto doplnok stravy sa pohybujú od 50 rubľov. až 1 000 rubľov: všetko závisí od výrobcu, koncentrácie, stupňa čistenia účinnej látky a doplnkových zložiek. Ak si vezmete ruskú drogu, bude to stáť 50-200 rubľov (kapsuly aj roztok) a ak si kúpite zahraničnú verziu v internetovom obchode, bude vás to stáť 400-600 rubľov, ale rozsah v online katalógoch je širší. . Pri plánovaní objednávky doručenia do regiónov berte do úvahy jeho dodatočné náklady. Približný obraz cien pre lekárne v Moskve je nasledujúci:

Značka	Cena, ruble
Jantárová kvapka (s vitamínom E) Diskutujte Ako užívať rybí olej pre deti a dospelých

Samozrejme, každý vie o výhodách rybieho oleja. Užíva sa na liečbu a prevenciu mnohých chorôb a nepriaznivých stavov organizmu, na obnovu a posilnenie obranyschopnosti. Pozrime sa, ako správne užívať rybí olej, aby priniesol telu maximálny úžitok a nespôsobil škodu.

Ktorý rybí olej je najlepšie užívať?

Dnes existujú dve formy rybieho oleja: tekuté a želatínové kapsuly. Pri vnútornom použití je absolútne jedno, ktorému dáte prednosť. Tekutý rybí olej, ktorý pozná väčšina našich mamičiek a babičiek, je lacnejší ako kapsuly, no u mnohých ľudí vyvoláva špecifická vôňa a chuť tejto drogy pocit znechutenia, a tak sa jej užívanie môže zdať ako skutočné utrpenie. V tomto prípade je lepšie kúpiť rybí olej vo forme kapsúl, čo zabráni nepohodliu pri jeho používaní. Okrem toho je zapuzdrený rybí olej výhodný v dávkovaní a aj vďaka tomu, že neprichádza do styku so vzduchom, sa aj dlhšie skladuje.

Ak dávate prednosť tekutej forme produktu, mali by ste mať na pamäti, že na perorálne podanie možno použiť iba biely rybí olej. Táto odroda prechádza niekoľkými fázami čistenia, aby sa odstránili zložky, ktoré môžu poškodiť telo (napríklad ťažké kovy). Aby ste sa ochránili pred nákupom nekvalitného rybieho oleja, je lepšie si ho kúpiť v lekárni.

Koľko rybieho oleja by ste mali prijať?

Len lekár vám môže povedať, ako dlho a v akom množstve musíte užívať rybí olej v každom konkrétnom prípade. To závisí od niekoľkých faktorov: vek, účel užívania lieku, prítomnosť kontraindikácií. Stále však existujú všeobecné odporúčania, ktoré sa pri užívaní rybieho oleja vo väčšine prípadov dodržiavajú.

Ak plánujete užiť tento liek na preventívne účely(na udržanie zdravia, posilnenie imunitných síl), je lepšie zvážiť, kedy bude najvýhodnejšie užívať rybí olej. Takéto posilnenie potrebuje naše telo predovšetkým v období jeseň-zima-jar. V tomto čase telo produkuje menej vitamínu D kvôli nedostatku slnečného žiarenia, takže vápnik a fosfor sa zle vstrebávajú. Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (hlavná hodnota rybieho tuku) sú výborným zdrojom energie a liekom na depresiu, ktorý vám navyše príde vhod najmä v tomto období.

Na prevenciu stačí užívať rybí olej v troch kúrach v trvaní 1 mesiaca ročne. Na liečebné účely sa rybí olej zvyčajne užíva 2 až 3 mesiace, potom sa vykonajú testy. Liek pokračuje v závislosti od výsledkov, kým sa nedosiahne terapeutický účinok.

Ako užívať tekutý rybí olej?

Dospelí zvyčajne užívajú tekutý rybí olej jednu polievkovú lyžicu 2 až 3 krát denne. Má sa užívať po jedle, s kúskom chleba alebo s vodou.

Okrem toho sa rybí olej v tekutej forme používa zvonka – pri liečbe rán, popálenín kože a slizníc, ako aj na kozmetické účely na posilnenie vlasov.

Ako užívať kapsuly s rybím olejom?

Kapsulový rybí olej sa užíva v množstve 1 - 2 kapsuly (500 mg) trikrát denne po jedle, zapíja sa vodou (nie horúcou).

Stojí za zváženie, že užívanie rybieho oleja (v akejkoľvek forme) na prázdny žalúdok môže viesť k tráviacim ťažkostiam. Predávkovanie týmto liekom vedie k vedľajším účinkom, ako je nevoľnosť, hnačka, bolesť brucha a exacerbácia niektorých chronických ochorení.

Súvisiace články:

Kukuričný olej - výhody a škody Kukuričný olej má mnoho prospešných vlastností. Je vhodné ho používať ako celkové tonikum a na prevenciu srdcových a cievnych ochorení. V niektorých prípadoch však môže byť kontraindikovaný.	Ružový olej je skutočným klenotom pre pokožku tváre a vlasov, pretože jeho vôňa podmaní, povznesie a jeho cenné vlastnosti dokážu omladiť pokožku a rozžiariť vlasy. V tomto článku sa dozviete, ako si vybrať ružový olej a ako ho použiť vo svojom kozmetickom jedálničku.
Šalvia je liečivá bylina, ktorej odvary a nálevy sú široko používané ľudová medicína. Málokto však vie, že šalviový esenciálny olej dokáže účinnejšie a rýchlejšie vyliečiť mnohé choroby. Povieme si o vlastnostiach oleja a jeho použití v našom materiáli.	Arganový olej je jedným z najdrahších a najvzácnejších produktov v kozmeteológii. Ale každá kvapka tejto cennej ingrediencie stojí za to. Liečivé vlastnosti arganového oleja a jeho neoceniteľné výhody pre pokožku sú podrobne popísané v našom novom článku.

womanadvice.ru

Rybí olej - indikácie a kontraindikácie pre užívanie lieku pre deti a dospelých

Na dosiahnutie požadovaného terapeutického a preventívneho účinku nie je vôbec potrebné užívať tabletky. Dary prírody môžu pri správnom používaní dokonca nahradiť antibiotiká. Použitie rybieho oleja je vhodné v medicíne a kozmeteológii, navyše sa tento unikátny produkt dobre osvedčil aj v modernej dietetike.

Aké sú výhody rybieho oleja?

V prvom rade stojí za zmienku, že ide o produktívnu prevenciu krivice. Faktom je, že liek sa dobre kombinuje s vitamínmi D a podporuje lepšiu absorpciu vápnika a fosforu kostrovým systémom. Môžete ho užívať v detstve aj vo vyššom veku po konzultácii s lekárom. Výhody rybieho oleja pre telo sú relevantné aj pre iné medicínske oblasti, napríklad:

1. Normalizácia centrálneho nervového systému: zmizne zvýšená podráždenosť, agresivita a apatia, stabilizuje sa emocionálne pozadie.
2. Zlepšenie zrakovej ostrosti: konzervatívna liečba krátkozrakosti, astigmatizmu, pozitívna dynamika pri zhoršenom videní za šera.
3. Liečba kožných ochorení: rýchla eliminácia alergických reakcií rôznej etiológie, žihľavka.
4. Pozitívny účinok v kozmeteológii: zlepšenie stavu pokožky, vlasov, nechtových platničiek.
5. Pre imunitný systém má droga rybí olej tiež obrovské výhody - indikácie a existujúce kontraindikácie by sa mali stať návodom na použitie.

Pred diverzifikáciou stravy s takým užitočným produktom si musíte preštudovať zloženie a indikácie na použitie. Nezaškodí zistiť, aké vitamíny obsahuje rybí olej a ako ovplyvňujú telo. Potom je ľahké určiť dennú dávku a začať ju užívať ako súčasť komplexnej terapie. Akákoľvek forma obsahuje nasledujúce cenné látky:

1. Omega 3. Mastné kyseliny priaznivo pôsobia na cievne steny, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín, zvyšujú odolnosť voči stresu, vyživujú svaly na regeneráciu.
2. Vitamín A. Cenovo dostupná prevencia zhubných novotvarov, oftalmologických ochorení a slabej imunity.
3. Vitamín D. Urýchľuje vstrebávanie vápnika a fosforu kostrovým systémom, zabraňuje exacerbácii rachitídy v detstva.
4. Antioxidanty. Ich pôsobenie je zamerané proti voľným radikálom, zlepšuje vzhľad a dermálne zdravie.

Na čo slúži rybí olej?

Existujú kontraindikácie pre použitie, ale výhody rybieho oleja sú stále zrejmé. Indikácie na použitie siahajú do všetkých oblastí modernej medicíny. Pre každého je užitočné vedieť, prečo telo potrebuje rybí tuk a kedy ho má človek prijímať. Na takéto je potrebné sa zamerať lekárske indikácie, Ako:

• znížená pamäť a koncentrácia;
• prítomnosť otvorených rán a popálenín na tele;
• vízia pristátia;
• artritída kĺbov, narušená vodná bilancia spojivové tkanivo;
• vysoký krvný tlak;
• psoriáza, iné kožné ochorenia;
• patológie kardiovaskulárneho systému.

Výhody tohto prírodný produkt u staršej generácie je to samozrejmé, preto je potrebné ho piť pre účely liečby a prevencie. Napríklad takto prístupným spôsobom možno zabrániť vzniku malígnych nádorov a rakovinových buniek. Okrem toho mastné kyseliny normalizujú krvný tlak, zvyšujú elasticitu krvných ciev a zbavujú systémový prietok krvi krvných zrazenín a aterosklerotických plátov. Ak vás zaujíma, prečo pijete rybí olej, nižšie sú ďalšie pokyny:

• prevencia emfyzému u fajčiarov;
• potlačenie syndróm bolesti rôzna intenzita;
• normalizácia srdcovej frekvencie;
• prevencia senilného šialenstva;
• normalizácia systémového prietoku krvi počas tehotenstva.

Aké sú výhody rybieho oleja pre deti?

Aby sa u dieťaťa nevyvinula rachitída, podávajú sa mu kapsuly s mastnými kyselinami. Tento liek je lacný (cena - od 100 rubľov) a je potrebné ho užívať v plnom rozsahu. Výhody sú viditeľné už v počiatočnom štádiu intenzívnej liečby, ak sa pred začatím liečby dôkladne preštudujú kontraindikácie. Každý rodič by mal vedieť, prečo deti potrebujú rybí tuk, aby mohli rýchlo predchádzať množstvu závažných ochorení. Kapsuly pomáhajú:

• zvýšiť koncentráciu;
• skrátiť adaptačné obdobie;
• zvýšiť odolnosť tela;
• chrániť imunitný systém;
• zabrániť nedostatku vitamínov.

Rybí olej - návod na použitie

Tento liek má niekoľko foriem uvoľňovania, ale obľúbené sú najmä kapsuly z pečene nórskych rýb, určené na perorálne podanie. Zdravotné prínosy sú obrovské, pri správnom používaní sú prípady predávkovania minimalizované. Pred užitím rybieho oleja je dôležité preštudovať si indikácie a kontraindikácie a dodatočne určiť dennú dávku.

Aby ste predišli poškodeniu rybieho oleja, pamätajte: môžete užívať až 6 kapsúl denne. Veľké dávky môžu vyvolať predávkovanie s potrebou symptomatickej liečby. Dĺžka intenzívnej terapie sa pohybuje medzi 3-5 týždňami, po ktorých je potrebné urobiť prestávku. Droga má tendenciu sa hromadiť a zvyšovať svoju koncentráciu v krvi, čomu je lepšie sa vyhnúť.

Koľko rybieho oleja denne potrebujete?

Omega 3 kyseliny sú potrebné pre človeka v každom veku. Je dôležité vedieť, aký je denný príjem rybieho oleja v kapsulách, aby sa zabezpečil denný prísun cenných vitamínov, minerálov a antioxidantov na udržanie organického zdroja v dobrom stave. Tento ukazovateľ dosahuje hodnotu 1 g, ale môže kolísať v závislosti od mnohých faktorov.

Rybí olej - kontraindikácie

Náklady na liek sú dostupné pre každého, vždy si ho môžete objednať a kúpiť v internetovom obchode. Nemali by ste sa však ponáhľať s nákupom skôr, ako sa porozprávate so svojím lekárom. Je možné, že existujú kontraindikácie, ktoré zužujú rozsah aplikácie pre tých, ktorí chcú zlepšiť zdravie vlastného tela. Obmedzenia môžu byť relatívne alebo absolútne, nepovolené zaobchádzanie je vylúčené. Kontraindikácie pre rybí olej sú nasledovné:

• aktívna forma pľúcnej tuberkulózy;
• dysfunkcia štítnej žľazy, ako je recidivujúca hypotyreóza;
• chronické zlyhanie obličiek;
• cholelitiáza a urolitiáza;
• chronické patológie pečene;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu v štádiu relapsu;
• precitlivenosť na zložky.

Cena rybieho oleja

Nákup je možné vykonať v lekárni alebo online. Ak vás zaujíma, koľko stojí tekutý rybí olej, v prvom rade si zapamätajte, že cena vo virtuálnych katalógoch je oveľa lacnejšia. Napríklad kapsuly je možné kúpiť za 150-200 rubľov. Cena tekutej formy lieku začína od 50 rubľov. Ak je potrebný rybí olej, primárnymi informáciami o tomto lieku by mali byť indikácie a kontraindikácie.

Video: na čo je dobrý rybí olej?

sovets.net

Ľudské telo potrebuje každý deň určitú rovnováhu tukov, bielkovín a sacharidov. Každá tehla, na ktorej je postavená naša výživa, zohráva svoju nevyhnutnú a nenahraditeľnú úlohu. Ale niekedy človek, ktorý sa snaží schudnúť, úplne vylúči tuky zo svojej stravy. A to je od základu nesprávne. Nízkotučnú stravu nemožno nazvať zdravou. A aby sme nahradili chýbajúci podiel výživných tukov v tele, je potrebné prijímať rybí tuk ako zdroj sily, mladosti, krásy a zdravia.

Čo je rybí olej

Rybí olej je živočíšny produkt. Rybí olej sa vyrába z prírodného tuku veľkých morských rýb, ako je treska, makrela a sleď. Na výrobu sa zvyčajne odoberá rybia pečeň. Rybí olej sa delí na hnedý, žltý a biely. Hnedý tuk – priemyselný (nefiltrovaný), používaný na technické účely ako mazivo. Žltý tuk je čiastočne čistený, ale v medicíne sa používa zriedka. A biely tuk je ten, ktorý užívame vnútorne ako vitamínový doplnok.

ako užívať vitamín E pri plánovaní tehotenstva

Ako sa získava rybí olej?

V dávnych dobách sa nórski rybári zaoberali výrobou takzvaného „červeného“ rybieho oleja. Po tresku vyšli na more a ryby na mieste podrezali. Rybia pečeň sa zbierala oddelene v sude. Keď o pár týždňov prišli domov, v sude bol tuk, ktorý postupne vytekal z rybej pečene. Zvyšné pečienky sa naplnili vodou a varili sa na miernom ohni. Takto sme získali čistý rybí olej. Hoci mal výraznú rybiu vôňu, bol to prírodný a zdravý produkt.

Moderná výroba rybieho oleja sa veľmi nelíši od extrakčnej metódy nórskych rybárov. Princíp zostáva rovnaký. Čerstvo ulovená ryba sa okamžite posiela na rezanie. Pečeň sa opatrne a opatrne vyreže a oddelí sa žlčník. Umytá pečeň sa vloží do veľkého kotla s hrubým dnom, ktorý sa zohreje na 50 stupňov. Pečeň sa dusí na strednom ohni a roztopí sa z nej kvalitný biely rybí olej. Potom sa zvýši teplo a získa sa žltý tuk. No, pri pomerne vysokých teplotách sa extrahuje hnedý rybí olej, ktorý sa nepoužíva na orálne podávanie.

Výhody rybieho oleja

Rybí olej je neuveriteľne zdravý produkt, ktorý obsahuje veľa dôležitých a potrebných vitamínov. Výhody rybieho oleja boli prvýkrát zaznamenané v Grónsku. Zistilo sa, že obyvatelia ostrova, ktorých strava zahŕňala tučné ryby takmer každý deň, menej trpeli srdcovými chorobami, boli odolnejší voči stresu a produktívnejší.

Rybí olej je zásobárňou vitamínov a nasýtených tukov, ktoré vyživujú telo v ťažkých obdobiach. Rybí olej sa užíva počas exacerbácie vírusových ochorení, ako aj po chorobe na obnovenie sily. Rybí olej sa predpisuje deťom, aby sa im prispôsobili MATERSKÁ ŠKOLA na zníženie rizika častých ochorení. O výhodách rybieho oleja môžeme hovoriť donekonečna; zamerajme sa na jeho hlavné výhody.

1. Rybí olej obsahuje Omega-3 tuky, ktoré sú skvelé pre funkciu mozgu. Neustály príjem tukov zlepšuje pamäť, rozvíja inteligenciu a erudíciu.
2. Rybí olej ovplyvňuje činnosť srdca a ciev – znižuje viskozitu krvi, čo prispieva k tvorbe krvných zrazenín. Riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody sa tak výrazne zníži. Pravidelný príjem rybieho oleja normalizuje krvný tlak.
3. Zdravé tuky urýchľujú metabolické procesy v tele. To znamená, že rybí olej môže byť použitý ako spojenec proti kilám navyše.
4. Rybí olej je dobrý pre zdravie mužov. Pravidelný príjem rybieho oleja pomáha zvyšovať fyzickú silu a vytrvalosť.
5. Tuk potláča tvorbu stresového hormónu kortizolu. Konštantný príjem rybieho oleja normalizuje činnosť nervového systému a zvyšuje odolnosť voči stresu.
6. Rybí olej priaznivo pôsobí na kĺby. Môže sa užívať perorálne alebo ako potieranie. Je to vynikajúci liečebný a profylaktický prostriedok.
7. Rybí olej sa úspešne používa ako doplnok pre rast svalov a regeneráciu po cvičení. Ide o jednu zo zložiek športovej výživy.
8. Rybí olej je tiež prospešný pre ženy - už po niekoľkých týždňoch užívania rybieho oleja predstavitelia nežného pohlavia poznamenávajú, že ich pokožka je oveľa hladšia, zvlhčená a čistá (bez akné).
9. Rybí tuk obsahuje vitamín A, ktorý je nevyhnutnou zložkou našej imunity. Vitamín A chráni telo pred zápalovými ochoreniami a zabraňuje tvorbe rakovinových buniek.
10. Rybí olej predpisujú lekári v kombinácii na udržanie zdravia očí.
11. Rybí tuk obsahuje dostatočné množstvo vitamínu D, ktorý telo potrebuje pre pevné kosti a pevnú kostru. Nedostatok vitamínu D v tele môže viesť k krivici.
12. Rybí olej obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú procesu starnutia v tele. Preto je rybí olej nielen prostriedkom na udržanie zdravia, ale aj nepostrádateľným kozmetickým prípravkom pre ženy.
13. Kurz užívania rybieho oleja zabraňuje rozvoju depresie.

ako správne užívať prášok Nimesil

Ako užívať kapsuly s rybím olejom

Rybí olej v prírodnej forme má nevábnu vôňu, tvar a chuť. Pre jednoduchosť podávania výrobcovia vitamínových doplnkov zmenili dávkovú formu tuku a začali ho vyrábať v kapsulách. Malé žltkasté kapsuly sú bez zápachu, malé a ľahko sa prehĺtajú. Aby ste však využili výhody rybieho oleja, musíte vedieť, ako a koľko ho prijať.

1. Denná norma tohto vitamínu je 1000-2000 mg denne, čo zodpovedá 2-4 kapsulám.
2. Nemôžete užiť všetky kapsuly naraz, musíte si ich rozdeliť denná norma na niekoľko stretnutí.
3. Typicky je denný príjem u mužov o niečo vyšší ako u žien (500 mg).
4. Rybí olej sa má užívať počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Neužívajte tento vitamínový doplnok nalačno – môže byť škodlivý.
5. Lososový olej je považovaný za najzdravší, najdrahší a najkvalitnejší rybí olej.
6. Rybí olej by sa mal užívať pravidelne. Jeden kurz užívania rybieho oleja trvá približne dva mesiace. Potom si musíte dať pár týždňov prestávku.
7. Rybí olej sa zvyčajne užíva na jeseň alebo v zime na ochranu tela pred vírusovými ochoreniami.

Ako užívať tekutý rybí olej

Tekutý rybí olej je menej atraktívny, ale nie menej užitočný ako jeho želatínové náprotivky. Mnohí veria, že tento rybí olej obsahuje viac výhod, pretože nebol predmetom dodatočného spracovania. Denný príjem tekutého rybieho oleja je 15 ml, čo zodpovedá trom čajovým lyžičkám. Tekutý rybí olej sa môže pridávať do jedál ako dresing, omáčky sa z neho dajú robiť len vtedy, ak sa nebojíte jemnej rybej arómy. Pamätajte však, že rybí olej nemôže byť vystavený vysokým teplotám – nemožno ho vyprážať atď. V opačnom prípade jednoducho stratí všetky svoje prospešné vlastnosti.

Tekutý rybí olej by sa mal skladovať v sklenenej nádobe v chladničke s tesne uzavretým vekom. Najlepšie je, ak je fľaša odolná voči svetlu. Produkt po expirácii pokojne vyhoďte – nemá to žiadnu výhodu.

ako použiť antikoncepčné tabletky

Kontraindikácie a poškodenia rybieho oleja

Ako každý iný produkt, vitamín alebo liek, rybí olej má kontraindikácie.

• Nemal by sa užívať, ak je v krvi nadbytok vápnika.
• Rybí olej je kontraindikovaný pri hypervitaminóze D.
• Ak máte obličkové kamene.
• Pri akýchkoľvek ochoreniach pečene.
• Ak ste alergický na zložky rybieho oleja.
• Tuberkulóza.
• Zlyhanie obličiek.
• Pre tehotné a staršie osoby je užívanie rybieho tuku bez odporúčania lekára nebezpečné.
• Rybí olej je počas dojčenia kontraindikovaný.

Ak máte ochorenia tráviaceho traktu, srdcové choroby, vredy alebo iné chronické ochorenia, určite by ste sa mali o úmysle začať užívať rybí tuk poradiť so svojím lekárom.

Dlhodobé užívanie rybieho oleja môže znížiť zrážanlivosť krvi, takže ak máte nejaké krvné ochorenia, musíte byť s týmto vitamínovým doplnkom opatrní.

Rybí olej pre deti

Rybí tuk sa deťom často predpisuje ako pomocný vitamín pri zvýšenej psychickej a fyzickej záťaži v škole. Pravidelný príjem rybieho tuku pomáha dieťaťu lepšie absorbovať materiál, byť schopnejšie a usilovnejšie. Užívanie rybieho oleja v zime navyše umožňuje detskému telu, aby bolo odolnejšie voči vírusom a infekciám.

Rybí tuk je predpísaný pre dojčatá proti rachitíde, keďže väčšina regiónov nás nerozmaznáva slnečnými dňami. Denná dávka rybieho oleja pre bábätká v prvom roku života sú 2-4 kvapky niekoľkokrát denne. Po roku môže dieťa dostať pol čajovej lyžičky denne a od dvoch rokov - celú lyžicu. Dávka pre študenta by mala byť aspoň dve kapsuly alebo polievková lyžica denne.

Pre deti sa vyrábajú špeciálne formy rybieho oleja vo forme gumičiek s príjemnou chuťou a vôňou. Väčšina chlapov si ich mýli so sladkosťami.

Rybí olej na chudnutie

Francúzski vedci uskutočnili experiment medzi niekoľkými tisíckami žien. Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín. Bolo im ponúknuté rovnaké jedlo, ktoré sa nelíšilo od ich bežnej stravy. Prvá skupina dostávala po každom jedle rybí tuk a druhá skupina cumlíky, teda placebo. Po dvoch mesiacoch sa ukázalo, že zástupkyne prvej skupiny schudli v priemere jeden kilogram, zatiaľ čo ženy z druhej skupiny sa na váhe nezmenili.

Súbežne s ich francúzskymi kolegami sa v roku 2015 uskutočnil podobný experiment na japonskej univerzite v Kjóte, len na myšiach. Myši boli rozdelené do dvoch skupín a kŕmené rovnakým množstvom tučných jedál. Okrem toho myšiam v prvej skupine podávali rybí tuk. Na konci experimentu sa zistilo, že myši prvej skupiny pribrali o 25 % menej tuku ako zástupcovia druhej skupiny myší. Vedci dokázali, že rybí olej podporuje tvorbu látok, ktoré urýchľujú metabolické procesy v tele.

Rybí olej sa v poslednej dobe stal nepostrádateľným spoločníkom úspešného chudnutia. V podmienkach obmedzenej výživy totiž telo nedostáva vitamíny a tuky, ktoré potrebuje. Rybí olej znamená zdravé vlasy a nechty, čistú a hladkú pokožku a dobré zdravie aj pri tej najobmedzujúcejšej diéte.

Rybí tuk si už od detstva spájame s nepríjemnou substanciou bez chuti, ktorú sme museli vypiť na naliehanie našej mamy. Časy sa však zmenili a rybí olej je možné užívať vo vhodnej a príjemnej dávkovej forme bez toho, aby stratil svoje prospešné vlastnosti. Pite rybí olej a buďte zdraví!

ako správne užívať aspirín na zriedenie krvi

Video: ako správne používať rybí olej

howtogetrid.ru

Ako užívať rybí olej | Zdravie a medicína

Rybí olej je veľmi zdravý, no jeho chuť a vôňa mnohým ľuďom hnusí. Moderné farmakologické spoločnosti vyrábajú rybí olej v kapsulách, čo umožňuje odstrániť nepríjemnú vôňu a chuť. A ak ste odhodlaní zlepšiť zdravie svojej rodiny, určite by ste mali vedieť, ako užívať rybí olej, uvádza womenzone.org.

RYBÍ OLEJ: VÝHODY A APLIKÁCIE

Rybí olej je neuveriteľne prospešný pre telo. Obsahuje vitamín A a omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Aj počas výrobného procesu je rybí tuk obohatený o vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika. Rybí olej obsahuje aj ďalšie užitočné látky: jód, fosfor, bróm. Ale je ich tak málo, že nevykazujú žiadny terapeutický účinok na telo.

Rybí olej sa predpisuje pri rôznych chorobách ako prostriedok na posilnenie imunitného systému. Rybí olej je veľmi užitočný pri pľúcnej tuberkulóze, ochoreniach kostí, žliaz, krivici a anémii. Užívanie rybieho oleja môže tiež zlepšiť videnie v prípade šerosleposti. Užívanie rybieho tuku lekári predpisujú aj pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Faktom je, že polynenasýtené omega-3 kyseliny obsiahnuté v lieku majú vazodilatačný účinok, premieňajú „zlý“ cholesterol na „dobrý“ cholesterol a tiež znižujú riziko krvných zrazenín.

Pre ľudí staršej generácie nie je spojenie s rybím tukom často úplne príjemné - v sovietskych časoch dostávali všetky deti v školách a škôlkach túto pomerne nepríjemnú, ale mimoriadne užitočnú látku, ktorej hlavným účelom bolo posilniť detského tela a zabezpečiť zdravú mladú generáciu na budovanie komunizmu.

Dnes sa hodnota rybieho oleja vôbec neznížila a lekári predpisujú tento produkt v tekutej aj kapsulovej forme ako imunomodulačný a všeobecný liek na zdravie takmer všetkým pacientom, najmä však športovcom a deťom. Na čo je vlastne prírodný rybí olej dobrý a existuje nejaké nebezpečenstvo z jeho užívania? Dnes dáme odpovede na tieto vzrušujúce otázky.

Ako správne loviť ryby alebo rybí tuk?

Rybí olej má svoju históriu, a to pomerne bohatú - obdobia jeho divokej popularity a dopytu vystriedali obdobia zabudnutia, keď prírodný rybí olej nahradili doplnky stravy a syntetické vitamínovo-minerálne komplexy. Po pochybovaní o účinnosti a kvalite týchto liekov sa však populácia opäť začala zameriavať na lieky, ktoré vybledli do tieňa, vyznačujúce sa ich najprirodzenejším zložením, nízkou cenou a vysoký stupeň užitočnosť. Medzi nimi má svoje miesto aj rybí olej.

Rybí tuk je olejovitá žlto-zlatá látka živočíšneho pôvodu so špecifickou chuťou a charakteristickou vôňou rýb, čo mu nebráni byť nenahraditeľným zdrojom pre telo tak dôležitých látok, akými sú polynenasýtené mastné kyseliny. A v kombinácii s množstvom vitamínov a minerálov robia s telom skutočne úžasné veci.

Zaujímavosťou je aj to, že rybí tuk, keďže ide o látku živočíšneho pôvodu, v ktorej často prevládajú nasýtené tuky, sa líši zložením v prospech nenasýtených mastných kyselín, ktorých dominancia je zvyčajne charakteristická pre rastlinné produkty.

V lekárňach môžete často vidieť produkt na predaj s názvom „rybí olej“. A veľa ľudí si to mýli a rybí olej za to isté. V skutočnosti ide o dve úplne odlišné látky. Rybí olej sa získava z pečene a rybí olej sa získava z mäsa morských živočíchov. Prvý obsahuje viac minerálov a vitamínov a druhý obsahuje tie veľmi cenné omega-3 mastné kyseliny.

A hoci sú výhody oboch produktov približne rovnaké, aký tuk si kúpiť závisí čisto od vašich cieľov a odporúčaní vášho lekára. Na fórach často nájdete diskusie o rybom oleji - údajne súčasná environmentálna situácia vo svete, úprimne ďaleko od normy, vedie k tomu, že rybia pečeň hromadí toxíny a ťažké kovy, ktoré prichádzajú s liekom a usadzujú sa v tele. Mimochodom, z tohto dôvodu Sovietsky zväz v roku 1970 zakázal predaj rybieho oleja na preventívne účely - bolo odhalené porušenie technológie výroby lieku. Napriek skutočnosti, že moderné viacstupňové liečby umožňujú dosiahnuť bezpečnosť lieku, je stále výhodnejšie nakupovať rybí olej získaný extrakciou svalového tkaniva rýb. Môžete sa tiež chrániť a kúpiť si rafinovaný produkt - takýto rybí olej neobsahuje žiadne škodlivé nečistoty.

V každom prípade by sa pri kúpe rybieho oleja mali riadiť tými druhmi rýb, z ktorých bol získaný (je dobré, ak obsahujú lososa), ako aj množstvom mastných kyselín, pre ktoré je rybí olej tak cenený – eikosapentaenová a dokosahexaenová. Čím vyšší je ich obsah, tým rozsiahlejší bude terapeutický účinok tukov.

Čím je rybí olej výnimočný?

To, čím sa rybí olej nelíši od žiadneho iného prírodného lieku, je jeho úžasné zloženie. A hoci sa vitamíny, minerály a mastné kyseliny, ktoré obsahuje, nachádzajú aj v iných morských živočíchoch, iba rybí tuk sa môže pochváliť prítomnosťou dvoch vyššie spomínaných polynenasýtených mastných kyselín (eikosapentaénovej a dokosahexaénovej).

Zloženie rybieho oleja:

• vitamíny A, D, E;
• polynenasýtené mastné kyseliny omega-6 (arachidonová, linolová) a omega-3 (linolová, dokosahexaénová, eikozapentaénová);
• minerály - selén, fosfor, jód, železo atď.;
• kyselina olejová;
• kyselina palmitová.

Aké sú výhody konzumácie rybieho oleja?

Výhody rybieho oleja priamo súvisia s jeho zložkami.

Komplex polynenasýtených mastných kyselín tak pomáha posilňovať imunitný systém a antioxidačnú ochranu (znižuje alebo neutralizuje vplyv voľných radikálov na organizmus a predchádza vzniku nádorov benígneho aj malígneho charakteru), správne vstrebávanie tukov, správnu funkciu mozgu a stimuláciu funkcie obličiek. Tieto tuky sú nevyhnutné pre správnu tvorbu plodu počas tehotenstva. Ich množstvo v tele tiež určuje zdravie a príťažlivý stav pokožky, vlasov a nechtov.

A hodnota rybieho oleja s obsahom omega-3 je v tom, že jeho užívanie pomáha dopĺňať zásoby týchto mastných kyselín v tele, pretože naše telo si ich nevie samo syntetizovať. Omega-3 sa do tela dostávajú výlučne z potravy a v našej strave často nie je až tak veľa potravín bohatých na tieto polynenasýtené tuky.

Mimoriadne cenné sú dokosahexaénové a eikozapentaénové mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre zdravie a obnovu nervového, srdcového a vegetatívno-cievneho systému. Sú prvkami bunkových membrán a prispievajú k výstavbe svalových buniek, napomáhajú lepšiemu odbúravaniu tukov a zabraňujú hromadeniu tuku, pomáhajú pri nadmernej excitácii a depresii, stimulujú produkciu serotonínu a upokojujú nervy. Preto je rybí olej cenený medzi športovcami, ktorých telo je pravidelne vystavené fyzickému a emocionálnemu stresu.

Bez vitamínu D sa fosfor a vápnik úplne nevstrebú. Pomáha tiež znižovať nervovú excitabilitu a posilňuje protistresovú obranu.

Je dobre známe, že vitamín A je nevyhnutný pre zrakový systém. Okrem toho však zabezpečuje zdravie slizníc a pokožky, podieľa sa na tvorbe pohlavných hormónov, čím zvyšuje reprodukčné schopnosti.

Dôslednou konzumáciou rybieho tuku môžete úspešne bojovať s problémami narušeného metabolizmu, nesprávneho trávenia a nedostatočného vstrebávania vitamínov a minerálov.

Počas liečby:

• rachitída;
• zhoršenie pamäti;
• tromboflebitída;
• depresie;
• osteoporóza;
• Alzheimerova choroba;
• nedostatok vitamínov;
• choroby zrakového systému, obnovenie zraku;
• reuma;
• znížená imunita;
• dermatologické ochorenia, problémy s nechtami a vlasmi (používajte rybí olej vnútorne aj zvonka ako masky alebo pleťové vody);
• ateroskleróza.

Rybí olej sa predpisuje deťom na tieto účely:

• posilnenie a zrýchlenie rastu kostí;
• prevencia chorôb nervového systému a krivice;
• zlepšiť pamäť a schopnosť koncentrácie;
• zníženie hyperaktivity, ktorá narúša učenie a je charakteristická takmer pre každé dieťa;
• stimulácia rozvoja inteligencie;
• odstránenie rýchlej únavy;
• zvýšenie svalovej sily.

Môže rybí olej poškodiť telo?

Neexistuje žiadny liek, ktorý by nemal žiadne kontraindikácie. Rybí olej nie je výnimkou a v závislosti od individuálnych charakteristík tela môže byť škodlivý. A hoci väčšina kontraindikácií je teoreticky možná, skutočnú hrozbu od tohto lieku treba očakávať len v niekoľkých prípadoch.

Je zakázané používať rybí olej na liečbu, ak:

• dysfunkcia štítnej žľazy;
• prebytok vápnika alebo vitamínu D v tele;
• neznášanlivosť tela na zložky rybieho oleja, alergie na morské plody (rybí olej je veľmi silný alergén);
• kamene v obličkách, žlčníku a močovom mechúre;
• zlyhanie obličiek;
• gastrointestinálne ochorenia;
• hypotenzia.

Pred operáciou by ste nemali užívať liek.

Pri liečbe liekmi, ktoré znižujú krvný tlak, sa neodporúča súčasne s nimi používať rybí olej.

Teoreticky možné poškodenie pozostáva z nekvalitného výrobku vyrobeného poškodenou technológiou, z nekvalitných surovín (rybí odpad) alebo otráveného škodlivými a toxickými látkami. Vyhnite sa užívaniu lieku z pečene tresky (aj keď odborníci tvrdia, že viacstupňová molekulárna destilácia zničí všetky možné škodlivé nečistoty), dajte prednosť rafinovanému a drahému tuku, pretože v lacnom lieku nie je obsah mastných kyselín eikosapentaénovej a dokosahexaénovej. vždy na úrovni potrebnej pre úroveň liečby.

Existuje aj zapuzdrený rybí olej. Je oveľa pohodlnejšie piť, prepravovať a skladovať. Ak sa nemôžete prinútiť prehltnúť tekutý rybí olej, potom sú kapsuly s rybím olejom vašou spásou. A ich kvalitu možno skontrolovať miernym narezaním kapsuly a testovaním jej obsahu. Skutočne kvalitný výrobok nebude mať horkú chuť.

Ako dlho môžete užívať rybí olej?

Ak neexistujú vyššie uvedené kontraindikácie, rybí olej sa musí užívať v súlade s priloženými pokynmi po ich pozornom prečítaní. Malo by v ňom byť uvedené:

• úplné a podrobné zloženie rybieho oleja;
• farmakologické vlastnosti rybieho oleja, jeho kontraindikácie a indikácie na liečbu;
• odporúčané dávkovanie a trvanie liečebných cyklov, berúc do úvahy vek, hmotnosť a účel použitia lieku;
• prítomnosť vedľajších účinkov;
• možnosť predávkovania a akcie v tomto prípade;
• prípustnosť konzumácie rybieho oleja počas tehotenstva a laktácie;
• možná interakcia rybieho oleja s inými liekmi;
• dátum výroby, podmienky skladovania lieku.

Tipy na liečbu rybím tukom:

1. Poraďte sa so svojimi lekármi. Rybí olej je liek. A akýkoľvek liek môže nielen pomôcť telu, ale aj poškodiť. Všetky podrobnosti o používaní tohto lieku (dávkovanie, trvanie liečby, hodiny podávania atď.) Je potrebné prediskutovať s odborníkom (terapeutom). Nedbanlivosť a náhodnosť pri používaní rybieho oleja sú plné exacerbácií gastrointestinálnych ochorení, hnačky a iných nie celkom príjemných následkov.
2. Zabudnite na užívanie rabínskeho tuku nalačno. Zapuzdrené resp tekutý prípravok Je lepšie užívať nie na prázdny žalúdok, ale 15-20 minút po jedle - týmto spôsobom môžete vylúčiť možnosť porúch trávenia.
3. Rybí olej ako cenný zdroj vitamínu D je najlepšie užívať nie celoročne, ale v zime. Práve počas zimných mesiacov vzniká v tele naliehavá potreba vitamínu D.

Pokiaľ ide o užívanie drogy deťmi, nemali by ste sa v tejto veci spoliehať na svoje vlastné znalosti. Dávkovanie konzumácie rybieho oleja určuje lekár v závislosti od veku dieťaťa. A len pediater môže povoliť deťom mladším ako dva roky rybí tuk a budú ho musieť používať výlučne v tekutej forme.

Pre športovcov, ktorí aktívne priberajú, sa rybí olej zvyčajne predpisuje v množstve 3 g denne. A ak je to potrebné, znížte hmotnosť a ukážte svalovú definíciu, dávka lieku sa zvýši na 4-6 g denne.

Na preventívne účely je potreba rybieho oleja v dospelom tele až jeden a pol gramu denne. Liek môžete užívať buď v tekutom stave alebo v kapsulách.

Ak je potrebný priebeh liečby rybím olejom, je potrebné vykonať predbežnú konzultáciu s lekármi.

Niekedy môže byť užívanie rybieho oleja nahradené zavedením určitých druhov rýb (mastných) do stravy. Jeho výhody však závisia od správneho skladovania a kvality a len zriedka sa v tom môžeme spoľahnúť na výrobcov, ktorí nie vždy pristupujú k takýmto záležitostiam s patričnou zodpovednosťou. A denná potreba takýchto rýb bude veľmi pôsobivá - asi dvesto gramov čerstvého, vysokokvalitného rybieho mäsa.

Vyzbrojení znalosťami, ktoré ste získali o rybom tuku, si budete môcť kúpiť kvalitný produkt, ktorý podporí a posilní telo, vyrieši existujúce problémy s nadváhou a zlepší športový výkon, ako aj zníži už aj tak nepravdepodobné riziko poškodenia tela. takmer nulová. Prajem vám zdravie a dobrú náladu!

Malé video o tomto produkte

Akákoľvek látka, dokonca aj neuveriteľne užitočná, môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia, ak sa užíva v nesprávnej dávke. Rybí olej je doplnok stravy, ktorý nemá žiadne vedľajšie účinky ani závažné kontraindikácie. Napriek tomu, skôr ako ho začnete užívať, musíte zistiť, ako správne užívať rybí olej. V tomto článku budeme hovoriť o rôznych schémach používania doplnku a ich závislosti od formy uvoľnenia.

Predtým, ako začnete zisťovať, ako piť kapsuly rybieho tuku pre dospelých a deti, mali by ste sa rozhodnúť, či je naozaj potrebné zaradiť doplnok do vašej stravy. Rybí olej sa najčastejšie užíva v nasledujúcich situáciách:

• slabý imunitný systém;
• rozmazané videnie;
• spomalenie rastu;
• kožná vyrážka;
• zlý stav zubov, nechtov alebo vlasov;
• dlhodobá depresia;
• ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení.

Ako užívať kapsuly s rybím olejom?

Rybí olej alebo Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutnou zložkou pre zdravý život. Najčastejšie sa účinná látka dostáva do tela s jedlom, ale strava priemerného človeka nie je vždy naplnená výrobkami obsahujúcimi Omega-3 v požadovanom množstve. Aby ste kompenzovali nedostatok, mali by ste venovať pozornosť kapsulám s rybím olejom.

Za optimálnu dennú dávku Omega-3 sa považuje 2000-3000 mg. Vypočítajte si, koľko rybieho oleja skonzumujete v jedle, a zvyšok užite v kapsulách. Nebojte sa prekročiť dávku, pretože maximálna povolená dávka rybieho oleja je 8000 mg denne.

Dôležité! Pri výbere doplnku dávajte pozor na zdroj pôvodu. Omega-3 z rýb sa teda vstrebávajú lepšie a rýchlejšie ako Omega-3 rastlinného pôvodu.

Niekoľko pravidiel pre pitie kapsúl s rybím olejom:

1. Kapsuly sa majú užívať s jedlom, aby sa znížilo riziko žalúdočných ťažkostí.
2. Dennú dávku je potrebné rozdeliť na 2-3 rovnomerné dávky.
3. Priebeh doplnku netrvá dlhšie ako 4-5 týždňov, po ktorých nasleduje prestávka 2-3 týždne.
4. Za optimálne obdobie na zaradenie suplementov do stravy sa považuje čas, kedy telo nedostáva ďalšie vitamíny a minerály z potravy (jeseň, zima, jar).
5. Nadmerné dávky sú plné hnačky a porúch v gastrointestinálnom trakte.

Ako správne piť rybí olej v tekutej forme?

Tekutá forma uvoľňovania stráca svoju popularitu a postupne opúšťa kiosky lekární. Je oveľa pohodlnejšie zjesť kapsulu ako piť tekutý rybí olej, ktorý má dosť špecifickú chuť. Stále sa však používa tekutá forma. Musíte si vziať jednu polievkovú lyžicu 3 krát denne. Na rozdiel od kapsúl by sa tekuté Omega-3 kyseliny mali užívať po jedle.

Dôležité! Tekutý rybí olej je možné užívať nielen vnútorne, ale aj zvonka. Existuje olejová forma, ktorá je určená na podobné účely. Používa sa na urýchlenie procesov obnovy po obdržaní rôznych rán alebo popálenín. Rybí olej vo forme oleja je tiež obľúbenou súčasťou pleťových masiek proti starnutiu. Odborníci zaznamenávajú silný účinok doplnku na rast vlasov, a preto sa často používa ako produkt na starostlivosť o vlasy.

Koľko rybieho oleja mám užívať?

Pred začatím priebehu liečby si musíte prečítať pokyny na plechovke. Ak používate kapsulovú formu, tak jedna kapsula obsahuje najčastejšie 500 mg účinnej látky. Na základe toho by ste si mali vypočítať svoj denný príjem a rozdeliť ho do 3 dávok.

Množstvo rybieho tuku, ktoré potrebujete vo svojom tele, závisí od cieľov, ktoré si stanovíte.

Napríklad na preventívne účely bude stačiť konzumovať 1000-1500 mg rybieho oleja. Ak existujú nejaké ochorenia, dávka sa má zvýšiť na 2500-3000 mg. Ak používate doplnok na regeneráciu po ťažkej fyzickej aktivite, užívajte 3000-4000 mg denne. Za účelom chudnutia sa rybí olej užíva v dávkach od 2000 do 5000 mg v závislosti od množstva nadváhy a individuálnej tolerancie doplnku.

V každom prípade rybí tuk pomôže udržať telo v dobrej kondícii, priaznivo vplýva na činnosť vnútorných orgánov, zlepšuje pamäť a urýchľuje dopĺňanie energetických zásob.

Záver

Rybí olej je vynikajúcim liekom na prevenciu pôsobivého zoznamu chorôb. Prísada je široko používaná už niekoľko desaťročí a nestráca svoj význam. Početné štúdie len potvrdzujú účinnosť Omega mastných kyselín, takže by ste nemali ani premýšľať o vhodnosti kúpy produktu. V tomto článku vám povieme, ako užívať rybí olej v kapsulách pre dospelých a deti, pozrieme sa na hlavné rozdiely medzi tekutými a kapsulovými formami a tiež určíme optimálne dávkovanie na rôzne účely podávania.