Ako doplniť vodnú rovnováhu v tele. Vodná rovnováha ľudského tela (Cestovateľský bezpečnostný cyklus)

(8 hodnotenie, priemer: 5,00 z 5)

Vodná bilancia je veľmi zaujímavá vec. Okrem regulácie vodného metabolizmu a poskytovania čistej vody všetkým telesným systémom má tento proces významný vplyv na riadenie vašej hmotnosti.

O metabolizme vody v ľudskom tele

Počuli ste frázu „zaplavené“, čo sa vlastne deje? Si prekvapený, že si do konca dňa pribral +2 kg? Držali sme týždeň diétu a schudli sme 3 kg, považuje sa to za veľký úspech a mali by sme v budúcnosti očakávať rovnaké tempo chudnutia? Som si istý, že tieto otázky sú veľmi zaujímavé. Poďme na to.

Vplyv vodnej bilancie na naše telo

Stručne povedané, vodná bilancia je pomer vody, ktorá vstúpila do ľudského tela, a vody, ktorej sa zbavil. Táto bilancia môže byť kladná alebo záporná.

Naše telo potrebuje vodu pre tieto funkcie:

• funkcie mozgu
• nervový systém
• prietok krvi
• trávenie
• dýchanie a mnoho ďalších systémov.

My sami pozostávame zo 60-80% (v závislosti od veku) vody. Udržiavanie vodnej bilancie je blízke normálu (k nule), t.j. Musíte sa zamerať na pohodlný zdravotný stav tela. Netreba veľa žartovať, ak si smädný, pite, ak piť nechcete, nelejte do seba litre H2O.

Niektoré fakty o vode v tele

V zásade by to mohol byť koniec príbehu, pretože... V RuNet je veľmi málo ďalších informácií o výmene vody. Ale pôjdeme ďalej. Faktom je, že vodná rovnováha v ľudskom tele je nepolapiteľný Joe, ktorý má skrytý, ale kritický vplyv na telesnú hmotnosť.

Ľudské telo tvorí z dvoch tretín voda. Voda je hlavnou zložkou krvi (92 %), žalúdočnej šťavy (99 %) a ďalších biologických tekutín v ľudskom tele. Je tiež súčasťou našich svalov (75%), kostí (20-30%) a dokonca aj nášho mozgu (80%). To je dôvod, prečo rovnováha vody a elektrolytov môže ovplyvniť pamäť, myslenie a fyzické vlastnosti človeka. Zníženie objemu vody v tele o 2% spôsobuje problémy so sústredením a vykonávaním aj tých najjednoduchších logických úloh, človek pociťuje veľký smäd. Keď je telo dehydrované, metabolizmus sa spomaľuje. Nedostatok 8 % vody vedie k stavu polomdloby, pri nedostatku 10 % začne ľudský organizmus kolabovať a pri strate 20 % tekutín človek umiera.

V horúcom období naše telo stráca pol litra vody denne len dýchaním. Pri potení vychádzajú až 3 litre tekutiny. Preto je veľmi dôležité neustále dopĺňať zásoby vody v tele a zabezpečiť to vodná bilancia vždy zostala optimálna.

Vodná bilancia človeka

Udržiavanie vodnej rovnováhy zahŕňa vyrovnanie toku vody do tela s jej uvoľňovaním. Denná potreba tekutín človeka je 40 gramov na každý kilogram hmotnosti. To znamená, že osoba s priemernou hmotnosťou potrebuje spotrebovať 2,5-3 litre vody denne. Ak nepijete dostatok, vodná bilancia v tele sa zhorší, metabolizmus sa výrazne spomalí, krv sa stane viskóznejšou a prestane prenášať dostatok kyslíka do orgánov, zvýši sa telesná teplota a zrýchli sa pulz. V dôsledku toho sa zvyšuje záťaž organizmu a znižuje sa jeho výkonnosť.

Ak človek pije príliš veľa vody, vodná bilancia sa stáva pozitívnou. To vedie k zriedeniu krvi a preťaženiu v kardiovaskulárnom systéme. Existuje aj zriedenie žalúdočnej šťavy a narušenie trávenia. Zvyšuje sa zaťaženie obličiek, zvyšuje sa tvorba moču a potenie. Pot a moč sa z tela vyplavuje veľké množstvo užitočných mikroelementov. V dôsledku toho je narušená rovnováha voda-soľ a telo oslabuje.

Ak počas fyzickej aktivity pijete veľa vody, povedie to k rýchlej svalovej únave a možno aj kŕčom. Určite ste už videli, že športovci počas dlhých pretekov nepijú, ale iba si vyplachujú ústa vodou. Túto techniku ​​môžete použiť aj počas behov alebo intenzívnych tréningov.

Nerovnováha vody

Keď dôjde k nerovnováhe vody v tele, farba moču bude tmavšia. Osoba zažíva suchú a podráždenú pokožku. Na pokožke, ktorá je veľmi citlivá na nedostatok tekutín, sa objavujú pupienky a upchaté póry. Navyše, pri nedostatočnej spotrebe vody sa objaví opuch, keď ho telo prestane odstraňovať. Možné poruchy trávenia, nevoľnosť, bolesti kĺbov a infekcie močového mechúra. Bolesti hlavy sa vyskytujú veľmi často.

Zhoršená vodná bilancia ovplyvňuje aj duševnú aktivitu – únava, roztržitosť, zvýšená úzkosť, prípadne depresia. Okrem toho dochádza k výraznému zníženiu imunity, čo vedie k častým prechladnutiam.

Aby ste predišli negatívnym následkom pre telo, musíte spotrebovať najmenej 1,5 litra čistej vody denne (ale nie viac ako 3 litre denne). Pre obéznych ľudí by sa norma mala zvýšiť rýchlosťou 1 pohára na 10 kg nadváhu. Taktiež je potrebné zvýšiť príjem tekutín v horúcich obdobiach v lete a pri návšteve kúpeľov alebo sauny v zime, pri intenzívnej fyzickej aktivite a aktívnom športe.

Ak sa vám v určitom momente nedarí vypiť dostatok vody, nebojte sa, okrem pitia sa do tela dostáva aj tekutá strava a nápoje, zelenina a ovocie, voda sa dokonca nachádza v mäse, kaši a chlebe. Voda sa tvorí aj priamo v ľudskom tele. Preto krátkodobý smäd neprinesie žiadne negatívne dôsledky. Hlavné je vždy pamätať na pitný režim a počas dňa, kedykoľvek je to možné, piť pohár čistej vody.

Zároveň nezabúdajte, že voda z vodovodu musí byť prevarená. A je lepšie nenechať sa tým uniesť, pretože to chemické zloženie zvyčajne vždy zanechá veľa na želanie. Neobsahuje dostatok draselných solí, sodíka a iných užitočných stopových prvkov, ale namiesto toho sa do vody pridávajú rôzne čističe. S touto vodou môžete variť, ale na pitie je lepšie kupovať vodu z prírodných zdrojov.

Minerálkamôžu byť veľmi užitočné v prípadoch narušenia rôznych fyziologických procesov v tele. Ale môže to tiež narušiť existujúcu rovnováhu. Preto by ste nemali piť veľa minerálnej vody. Ak ho chcete použiť ako terapeutické alebo profylaktické činidlo, je lepšie prediskutovať množstvo spotreby so svojím lekárom.

Účinok vody, ktorú pijete, bude lepší, ak ju budete piť často, ale postupne. Veľmi prospešné je aj vypiť nalačno pohár vody izbovej teploty. Toto naštartuje váš tráviaci systém a pomôže vám lepšie absorbovať jedlo počas dňa. Ak pocítite hlad, vypite pohár vody a hlad zmizne. A ak je naozaj čas na občerstvenie, voda vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Snažte sa piť 20 minút pred jedlom a nie skôr ako hodinu po jedle. Potom sa jedlo normálne strávi a nebude sa ukladať ako tuk.

Dodržiavanie pitného režimu vám umožňuje:

• znížiť hlad a urýchliť produkciu energie
• aktivovať prácu tela, ako aj stimulovať
• zlepšiť metabolizmus a regulovať telesnú teplotu, udržiavať hladinu soli v tele
• obnoviť funkciu svalov a zabrániť únave na konci pracovného dňa
• aktivovať pečeň, ktorá je zodpovedná za vstrebávanie tukov, a tiež normalizovať činnosť obličiek
• robia pokožku pružnejšou a pružnejšou a tiež zabraňujú jej predčasnému starnutiu

Na to, aby naše telo normálne fungovalo, sa podieľa komplexný súbor vnútorných procesov. Udržiavanie normálneho metabolizmu voda-soľ je jedným z nich. Keď je v poriadku, človek nepociťuje zdravotné problémy, ale jeho porušenie vedie k zložitým a nápadným odchýlkam. Čo je teda rovnováha voda-soľ? Zohľadní sa aj porucha a jej symptómy.

všeobecné informácie

Rovnováha voda-soľ sa považuje za interagujúce procesy vstupu vody a solí do tela, ich absorpciu a distribúciu vo vnútorných orgánoch a tkanivách, ako aj spôsoby ich odstraňovania.

Každý vie, že viac ako polovicu človeka tvorí voda, ktorej množstvo v tele sa môže meniť. Závisí to od mnohých faktorov, ako je hmotnosť tuku a vek. Novorodenec tvorí 77 % vody, u dospelých mužov je to 61 % a u žien 54 %. Takéto malé množstvo tekutiny v ženskom tele sa vysvetľuje prítomnosťou početných tukových buniek. Ako starnete, toto číslo sa ešte znižuje.

Ako sa distribuuje voda v ľudskom tele?

Distribúcia kvapaliny sa vykonáva takto:

• 2/3 z celkového množstva tvorí intracelulárna tekutina;
• 1/3 z celkového množstva predstavuje extracelulárna tekutina.

V ľudskom tele je voda vo voľnom stave, je zadržiavaná koloidmi alebo sa podieľa na tvorbe a rozklade molekúl tukov, bielkovín a sacharidov.

Tkanivový mok v bunkách sa v porovnaní s medzibunkovou tekutinou a krvnou plazmou vyznačuje vyššou koncentráciou horčíkových, draselných a fosforečnanových iónov a nízkym obsahom iónov chlóru, sodíka, vápnika a hydrogénuhličitanu. Tento rozdiel sa vysvetľuje skutočnosťou, že stena kapilár pre proteíny má nízku priepustnosť. Normálne u zdravého človeka pomáha udržiavať nielen konštantné zloženie, ale aj objem tekutiny.

Regulácia rovnováhy voda-soľ obličkami a močovým systémom

Obličky sú nevyhnutné na udržanie prebiehajúcich procesov. Sú zodpovedné za výmenu iónov, odstraňujú prebytočné katióny a anióny z tela prostredníctvom reabsorpcie a vylučovania sodíka, draslíka a vody. Úloha obličiek je mimoriadne dôležitá, pretože vďaka nim sa udržiava potrebný objem medzibunkovej tekutiny a optimálne množstvo látok v nej rozpustených.

Osoba by mala prijať 2,5 litra tekutín denne. Asi 2 litre sa získajú pitím a jedlom a zvyšok sa tvorí v tele v dôsledku metabolických procesov. 1,5 litra sa vylúči obličkami, 100 ml črevami a 900 ml kožou a pľúcami. Nie je to teda len jeden orgán, ktorý reguluje rovnováhu voda-soľ, ale ich kombinácia.

Objem tekutiny vylučovanej obličkami závisí od potrieb a stavu organizmu. Maximálne množstvo moču, ktoré je tento orgán schopný za deň vylúčiť, je 15 litrov tekutiny a pri antidiuréze je to 250 ml.

Takéto rôzne ukazovatele závisia od povahy a intenzity tubulárnej reabsorpcie.

Prečo je narušená rovnováha vody a soli v tele?

K porušeniu rovnováhy voda-soľ dochádza v nasledujúcich prípadoch:

• Hromadenie tekutín v tele vo veľkých množstvách a spomalenie jej vylučovania. Hromadí sa v medzibunkovom priestore, zväčšuje sa jeho objem vo vnútri buniek, čo má za následok opuch buniek. Ak sú do procesu zapojené nervové bunky, nervové centrá sú vzrušené, čo prispieva k výskytu záchvatov.
• V tele sa môžu vyskytnúť aj úplne opačné procesy. V dôsledku nadmerného odstraňovania tekutiny z tela sa krv začína zahusťovať, zvyšuje sa riziko krvných zrazenín, narúša sa prietok krvi v orgánoch a tkanivách. Ak je deficit vody vyšší ako 20 %, človek zomrie.

Porušenie rovnováhy vody a soli v tele vedie k strate hmotnosti, suchej pokožke a rohovke. V prípade silného nedostatku vlhkosti sa podkožné tukové tkanivo začína podobať konzistenciou cesta, oči sú vpadnuté a objem cirkulujúcej krvi klesá. Okrem toho sa zostrujú črty tváre, dochádza k cyanóze nechtov a pier, hypofunkcii obličiek, znižuje sa krvný tlak, zrýchľuje a slabne pulz a v dôsledku porúch metabolizmu bielkovín sa zvyšuje koncentrácia dusíkatých zásad. Začína človek

Okrem toho môže dôjsť k nerovnováhe v dôsledku rovnakej straty vody a solí. K tomu zvyčajne dochádza pri akútnej otrave, keď dochádza k strate tekutín a elektrolytov zvracaním a hnačkou.

Prečo je v tele nedostatok a prebytok vody?

Najčastejšie sa takýto patologický proces vyskytuje v dôsledku vonkajšej straty tekutiny a jej redistribúcie v tele.

Zníženie hladín vápnika v krvi sa vyskytuje:

• na choroby štítnej žľazy;
• pri použití prípravkov rádioaktívneho jódu;
• s pseudohypoparatyreózou.

Sodík klesá v dôsledku dlhodobých ochorení, pri ktorých je vylučovanie moču veľmi slabé; po operácii; v dôsledku samoliečby a nekontrolovaného užívania diuretík.

Zníženie draslíka je spôsobené:

• jeho pohyb v bunkách;
• alkalóza;
• liečba kortikosteroidmi;
• pečeňové patológie;
• inzulínové injekcie;
• aldosteronizmus;
• alkoholizmus;
• chirurgický zákrok na tenkom čreve;
• hypofunkcia štítnej žľazy.

Príznaky nerovnováhy vody a soli v tele

Ak je rovnováha vody a soli v tele narušená, potom sa objavia príznaky ako vracanie, silný smäd, opuch a hnačka. Začína sa meniť acidobázická rovnováha, klesá krvný tlak a objavuje sa arytmia. Takéto príznaky by sa nikdy nemali ignorovať, pretože progresívna patológia môže viesť k zástave srdca a smrti.

Nedostatok vápnika je nebezpečný výskytom kŕčov hladkého svalstva, najmä ak sa objaví kŕč hrtana. Ak je tohto prvku v tele naopak veľa, objaví sa silný smäd, bolesti žalúdka, vracanie, časté močenie.

Pri nedostatku draslíka sa vyskytuje alkalóza, chronické zlyhanie obličiek, atónia, obštrukcia čriev, srdcové choroby a patológia mozgu. Keď sa zvýši, objaví sa zvracanie, nevoľnosť a vzostupná paralýza. Tento stav je nebezpečný, pretože k fibrilácii komôr dochádza veľmi rýchlo, čo vedie k zástave predsiení.

Nadmerné množstvo horčíka sa objavuje v dôsledku dysfunkcie obličiek a zneužívania antacíd. V tomto prípade dochádza k nevoľnosti, čo vedie k zvracaniu, zvyšuje sa telesná teplota a srdcová frekvencia sa spomaľuje.

Ako obnoviť rovnováhu voda-soľ v tele?

Je dosť ťažké nezávisle určiť prítomnosť takejto patológie a ak sa objavia podozrivé príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom. Na obnovenie rovnováhy voda-soľ môže ponúknuť nasledujúce liečebné metódy:

• liečivé;
• ambulantne;
• chemický;
• diéta.

Medikamentózna liečba

Táto metóda spočíva v tom, že pacient musí užívať minerálne alebo vitamínovo-minerálne komplexy obsahujúce vápnik, sodík, kremík, horčík, draslík, t.j. prvky, ktoré sú zodpovedné za rovnováhu vody a soli v tele.

Takéto lieky zahŕňajú:

• "Duovit";
• "Vitrum";
• "Biotech Vitabolic"

Priebeh liečby trvá mesiac, potom si urobte prestávku na niekoľko týždňov.

Chemický spôsob liečby

V tomto prípade je potrebné použiť špeciálne riešenie. V každej lekárni si môžete kúpiť špeciálne balíčky obsahujúce rôzne soli. Podobné prostriedky sa predtým používali pri otravách, cholere, úplavici, ktoré sú sprevádzané hnačkami a zvracaním, čo má za následok rýchle a takýto soľný roztok podporuje zadržiavanie vody v tele.

Pred použitím tohto produktu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože je kontraindikovaný, ak:

• cukrovka;
• zlyhanie obličiek;
• infekcie genitourinárneho systému;
• ochorenia pečene.

Ako týmto spôsobom obnoviť rovnováhu voda-soľ? Aby ste to dosiahli, musíte absolvovať týždenný kurz tohto lieku. Fyziologický roztok sa má užiť hodinu po jedle a ďalšia dávka sa má užiť najskôr o 1,5 hodiny neskôr. Počas liečby by ste sa mali vyhýbať konzumácii soli.

Ambulantná liečba

Je to veľmi zriedkavé, ale nastane taká situácia, že pacient musí byť hospitalizovaný kvôli porušeniu rovnováhy voda-soľ. V tomto prípade pacient užíva soľné roztoky a špeciálne minerálne prípravky pod dohľadom lekára. Okrem toho sa odporúča prísny pitný režim a jedlá sa pripravujú podľa potrieb pacienta. V extrémnych prípadoch sa predpisujú kvapkadlá s

Diéta

Na normalizáciu rovnováhy voda-soľ nie je potrebné brať lieky. V tomto prípade je pacientovi predpísaná špeciálna strava s vypočítaným množstvom soli. Mala by byť obmedzená na 7 g denne.

• Namiesto kuchynskej soli je lepšie použiť morskú, pretože obsahuje vyšší obsah užitočných minerálov;
• ak nie je možné použiť morskú soľ, môžete do jedál pridať jódovanú stolovú soľ;
• Nemali by ste soliť „od oka“, ale použite na to lyžicu (5 g soli sa naleje do čajovej lyžičky a 7 g do polievkovej lyžice).

Okrem toho musíte piť vodu v závislosti od vašej telesnej hmotnosti. Na 1 kg hmoty pripadá 30 g vody.

Záver

Rovnováhu voda-soľ je teda možné vrátiť do normálu svojpomocne, ale predtým musíte ešte navštíviť lekára a urobiť všetky potrebné testy. Nemali by ste predpisovať rôzne minerálne a vitamínové komplexy alebo soľné balíčky, je lepšie dodržiavať špeciálnu diétu a užitočné odporúčania.

Úvod.

Vodná bilancia tela.

Zloženie elektrolytu.

Osmotický tlak.

Hydrostatický a hydrodynamický tlak.

Regulácia metabolizmu voda-soľ.

Princípy klasifikácie a hlavné typy porúch metabolizmu vody.

Edém, jeho patogenetické faktory.

Poruchy metabolizmu sodíka.

Úvod.

Výmena vody a elektrolytov v nej rozpustených sú neoddeliteľne spojené tak v zdravom tele, ako aj v patologických stavoch a možno ich považovať len za úzku jednotu. Porušenie rovnováhy vody a elektrolytov je sprevádzané mnohými vážnymi chorobami. Odchýlky v obsahu vody a minerálov predstavujú zase jednu z nebezpečných porúch homeostázy, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje funkcie všetkých systémov a orgánov. Nerozpoznané a neriešené poruchy metabolizmu voda-elektrolyt zostávajú častou príčinou komplikácií a úmrtí na rôzne ochorenia. Tieto poruchy sa často vyskytujú pri zlyhaní krvného obehu, ochoreniach obličiek, pečene, metabolických poruchách, rôznych typoch zápalových reakcií, toxických poškodeniach, poruchách nervovej regulácie, senzibilizácii organizmu a alergických reakciách.

Vodná bilancia tela.

Voda plní v tele obrovské množstvo funkcií. Je rozpúšťadlom organických aj anorganických látok a predstavuje základ vnútorného prostredia organizmu. Jedinečné vlastnosti voda je určená dipólovým charakterom jej molekúl a silným stupňom ich medzimolekulových interakcií, prejavujúcich sa tvorbou nespočetných vodíkových väzieb.

Existuje vnútrobunková voda, ktorá tvorí asi 40 % telesnej hmotnosti, a extracelulárna voda, ktorá tvorí približne 20 % celkovej telesnej hmotnosti. Extracelulárna voda sa delí na intravaskulárnu vodu, ktorá je súčasťou krvnej plazmy a tvorí približne 5 % telesnej hmotnosti, a vodu intersticiálnej tekutiny, ktorá tvorí 12 – 15 % telesnej hmotnosti, a transcelulárnu tekutinu, ktorá tvorí 1-3 %.

Väčšina vody je v tele vo viazanom stave – je súčasťou proteínových miciel, ktoré tvoria hydrofilné koloidy, a nachádza sa v intermicelárnych priestoroch týchto koloidov. Voda spojená s koloidmi nemá pohyblivosť, takže tkanivá ľudského tela majú hustú konzistenciu.

Objem extracelulárnej tekutiny závisí hlavne od celkových plazmatických koncentrácií proteínov a hladín sodíka v tele. Koncentrácia sodíka je riadená vazopresínom (zvyšuje reabsorpciu vody) a aldosterónom (stimuluje reabsorpciu sodíka). Celkový objem intravaskulárnej tekutiny je produkovaný natriuretickým hormónom, ktorého množstvo sa zvyšuje so zvyšujúcim sa objemom plazmy. Tento hormón zvyšuje rýchlosť vylučovania sodíka, obmedzuje jeho reabsorpciu v tubuloch, a preto znižuje reabsorpciu vody (sekundárne).

Distribúcia vody v ľudskom tele ako percento telesnej hmotnosti a v absolútnych hodnotách