Kedy začne energetický nápoj účinkovať? Aké škody spôsobujú energetické nápoje organizmu?

Prišli sme na to pomerne nedávno. Ale ľudstvo používa ich zložky už mnoho storočí na rozveselenie.

Energetické nápoje pijú úplne všetci: administratívni pracovníci, ktorí sú nútení dokončiť svoju prácu večer; študenti pripravujúci sa na skúšku; vodiči, ktorí sú na cestách už dlho, a jednoducho tí, ktorí majú radi chuť energetického nápoja. Energia a nával sily je to, čo títo ľudia chcú získať, pričom energetické nápoje považujú za zázračný nápoj.

Len malá nádoba - a energia opäť pretečie. Výrobcovia tohto zázračného nápoja ubezpečujú, že energetický nápoj nespôsobuje žiadnu škodu, jeho účinok na organizmus je porovnateľný s účinkom bežného čaju.

Ale všetko by bolo v poriadku, nebyť jednej veci. Chcú obmedziť šírenie. Znamená to, že energetické nápoje nie sú až také neškodné? Potom vyvstávajú otázky: "Je možné piť energetické nápoje? Aké sú dôsledky ich pitia?" O tom sa bude diskutovať v článku.

Ako vznikli energetické nápoje?

Ľudia neustále stimulovali svoj nervový systém. Napríklad v Ázii a Číne vždy pili silný čaj, na Blízkom východe - kávu, v Afrike jedli orechy kola.

Koncom 20. storočia bol v Ázii vynájdený energetický nápoj. Rakúšan Dietrich Matesic, ktorý bol v tom čase v Hong Kongu, nezávisle vyvinul jeho receptúru a začal ho vyrábať na predaj. Nový nápoj si rýchlo získal popularitu. V súčasnosti „Red Bull“ zachytil 70 % trhu s energetickými nápojmi.

V ktorých krajinách je predaj energetických nápojov legálny?

• v Dánsku, Francúzsku a Nórsku nájdete energetické nápoje výlučne v lekárňach;
• V Rusku je predaj energetických nápojov v školách zakázaný, na etikete musia byť napísané kontraindikácie a vedľajšie účinky;
• V Spojených štátoch je nezákonné predávať alkoholické energetické nápoje.

Mnoho krajín už začalo zakazovať predaj energetických nápojov. Napríklad v Írsku zomrel jeden športovec počas tréningu, pretože vypil tri plechovky energetického nápoja.

Vo Švédsku došlo aj k smutným udalostiam. Tínedžeri miešali alkoholické a energetické nápoje, na následky ktorých zomreli.

Zloženie energetických nápojov

• kofeín. Samozrejme, toto je najobľúbenejší energetický nápoj. Milióny ľudí pijú kávu, aby získali energiu. Absolútne všetky energetické nápoje obsahujú kofeín. Táto zložka je výborným stimulantom.100 mg kofeínu zvyšuje duševnú aktivitu a 250 mg zlepšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť. Na dosiahnutie požadovaného efektu je potrebné vypiť tri plechovky energetických nápojov, čo však presahuje dennú dávku.
• taurín. Ide o aminokyselinu nachádzajúcu sa v ľudských svaloch. Zlepšuje činnosť srdca, no v poslednej dobe začali lekári túto hypotézu vyvracať. Niektorí lekári tvrdia, že taurín nemá na ľudský organizmus vôbec žiadny vplyv. Jedna plechovka energetického nápoja obsahuje od 300 do 100 mg tejto látky.
• karnitín. Obsiahnuté v ľudských bunkách. Znižuje únavu a zvyšuje vytrvalosť. Tento prvok je schopný spaľovať tukové usadeniny a môže zlepšiť metabolické procesy v tele.
• Ženšen a guarana. Sú to liečivé rastliny. Majú tonizujúci účinok na ľudský organizmus. Guarana našla svoje využitie v medicíne: zmierňuje bolesti svalov tým, že odstraňuje kyselinu mliečnu z tkanív. Guarana čistí pečeň a zabraňuje ateroskleróze.
• Vitamíny B. Tieto zložky sú pre človeka jednoducho nevyhnutné. Vďaka nim funguje ľudský mozog a nervový systém správne. Nedostatok vitamínov B môže negatívne ovplyvniť ľudské zdravie. Výrobcovia energetických nápojov tvrdia, že ak budete vitamíny tejto skupiny prijímať vo veľkom množstve, vaše mentálne schopnosti sa výrazne zlepšia. Toto je len marketingový ťah. Nadbytok vitamínu B negatívne ovplyvní ľudský organizmus.
• melatonín. Táto látka sa nachádza v ľudskom tele. Je zodpovedný za biorytmy.
• Matein. Látka pomáha tlmiť pocit hladu a pôsobí pri spaľovaní tukov.

Výhody a nevýhody pitia energetických nápojov

Vedci zatiaľ neprišli k všeobecnému záveru, či sú energetické nápoje škodlivé alebo prospešné. Niektorí ich vnímajú ako obyčajnú limonádu, iní zas veria, že pravidelnou konzumáciou energetických nápojov môžete svojmu telu uškodiť.

klady

1. Výber energetických nápojov je obrovský. Každý si môže nájsť energetický nápoj, ktorý bude plne vyhovovať jeho chutiam a preferenciám. Niektoré nápoje môžu mať ovocnú príchuť, zatiaľ čo iné môžu byť obyčajné. Sú nápoje s vysokým obsahom vitamínov a sú tie s vysokým obsahom kofeínu.
2. Energetické nápoje vám dokážu zdvihnúť náladu v priebehu niekoľkých minút, dokážu tiež rýchlo zlepšiť duševnú aktivitu.
3. - toto je skutočný „záchranca“ pre študentov, workoholikov, vodičov a športovcov.
4. Mnohé energetické nápoje obsahujú pridanú glukózu a rôzne vitamíny. Glukóza dodáva silu a energiu a výhody vitamínov sú známe úplne každému.
5. Energetický nápoj trvá približne 4 hodiny, čo je 2-krát dlhšie ako účinok šálky kávy. Energetické nápoje navyše začnú pôsobiť oveľa rýchlejšie ako káva.
6. Energetické nápoje sú vhodné na pitie: vždy ich môžete mať v taške alebo aute. Energetické nápoje sú vždy po ruke!

Mínusy

• Energetické nápoje sa musia konzumovať prísne v súlade s predpísanou dávkou: nie viac ako dve plechovky denne. Ak pijete viac, zvýšenie hladiny cukru v krvi a krvného tlaku je zaručené.
• Všetky vitamíny, ktoré sa pridávajú do energetických nápojov, nenahradia vitamíny z prírodné produkty a z karikatúry vitamínové komplexy.
• Energetické nápoje by nemali piť ľudia s ochorením srdca a tí, ktorí trpia vysokým alebo nízkym krvným tlakom.
• Energetický nápoj nie je vôbec zázračný nápoj. Nedodá to človeku energiu. Tento nápoj len ukazuje telu, odkiaľ môže pochádzať. Energetické nápoje sú len kľúčom, ktorý otvára dvere elánu. Jednoducho povedané, energetické nápoje nám nedodajú silu, iba čerpajú našu vlastnú energiu z našich zásob. Potom, čo tento nápoj zo svojich zásob zoberie posledné sily, človek sa stáva podráždeným a unaveným.
• Kofeín, ktorý je obsiahnutý v akomkoľvek energetickom nápoji, vyčerpáva ľudský nervový systém. Energetický nápoj vydrží 4 hodiny, no po tejto dobe si človek jednoducho potrebuje oddýchnuť. Okrem toho môže byť kofeín návykový.
• Obrovské dávky kofeínu a glukózy pridané do energetického nápoja môžu človeku uškodiť.
• Niektoré druhy energetických nápojov dodávajú neskutočné množstvo vitamínu B, ktoré výrazne prevyšuje dennú dávku. Prekročenie normy môže spôsobiť chvenie svalov a rýchly pulz.
• Kofeín má diuretické vlastnosti. Preto je po silovom tréningu zakázané piť energetické nápoje, pretože telo už stratilo veľa tekutín potením.
• Glukuronolaktón a taurín sa pridávajú do niektorých energetických nápojov. Tieto látky sú v nápoji obsiahnuté v neskutočne veľkých dávkach. Napríklad taurín prevyšuje denná norma 10-krát a glukuronolaktón - až 250! Vedci zatiaľ nezistili, nakoľko bezpečná je táto dávka pre ľudí. Na túto tému prebieha výskum.

Vedľajšie účinky energetických nápojov

Ak pravidelne konzumujete energetické nápoje, môžete zaznamenať nasledujúce vedľajšie účinky:

• tachykardia - zvýšená srdcová frekvencia, norma pre človeka je 60 úderov za minútu, ale s tachykardiou môžete pozorovať 90 alebo viac úderov srdca;
• psychomotorická agitácia - úzkosť, ktorá môže byť vyjadrená rôznymi spôsobmi: od nekontrolovateľného motorického nepokoja až po kričanie rôznych fráz a zvukov bez dôvodu;
• zvýšená nervozita – únava, nedostatok spánku v noci a ospalosť cez deň, podráždenosť a časté bolesti hlavy, všetky tieto príznaky priamo svedčia o nadmernej nervozite;
• depresia - nedostatok radosti, ľahostajný postoj ku všetkému, čo sa deje, zhoršené myslenie.

Ako správne piť energetické nápoje?

Môžete si všimnúť, že energetické nápoje majú oveľa viac nevýhod ako výhod. Ale predsa sa môže každému dostať do situácie, keď sa bez energetického nápoja jednoducho nezaobíde. Aby ste to dosiahli, musíte si preštudovať všetky postuláty používania energetických nápojov, aby ste sa chránili pred negatívnymi následkami.

• Nie viac ako dve plechovky energetického nápoja denne! Obsahujú dennú dávku kofeínu, jej prekročenie je prísne zakázané.
• Po vypití energetického nápoja si určite oddýchnite. Je vhodné, aby to bol plnohodnotný spánok.
• Po športovej aktivite je zakázané piť energetické nápoje. Ako už bolo spomenuté vyššie, energetické nápoje odstraňujú vodu z tela. Okrem toho energetické nápoje, ako napríklad športový tréning, zvyšujú krvný tlak;
• Energetické nápoje by ste nemali piť, ak máte nasledujúce ochorenia: hypertenziu, srdcové choroby a glaukóm. Zakázané je aj pitie energetických nápojov, ak trpíte nespavosťou a neznášate kofeín.
• Energetické nápoje by sa nemali podávať deťom a dospievajúcim. Niektorí ľudia sa pýtajú: "Môžu deti piť energetické nápoje?" Následky nemusia byť veľmi príjemné, preto tento nápoj deťom radšej neponúkajte.
• Je zakázané piť čaj alebo kávu do 5 hodín po vypití energetického nápoja.
• Energetické nápoje a alkohol sa nemiešajú. Energetické nápoje zvyšujú krvný tlak a alkohol výrazne zvyšuje účinok tohto nápoja. V dôsledku toho môžete vyvinúť hypertenznú krízu.

Často kladené otázky o energetických nápojoch

1. Je možné piť energetické nápoje po expirácii? Je zakázané. Prinajmenšom to riskuje otravu. - Toto je rovnaký produkt ako všetky ostatné. Je lepšie kúpiť si novú plechovku energetického nápoja, ako sa vystavovať riziku.
2. Môžu tínedžeri piť energetické nápoje? To, že energetický nápoj neobsahuje alkohol, neznamená, že je nebezpečný. Osobám vo veku 15-16 rokov sa neodporúča piť tento nápoj.
3. Môžu deti do 13 rokov piť energetické nápoje? Ak by tínedžeri nemali piť energetické nápoje, potom ešte viac pre deti. Tento nápoj môže negatívne ovplyvniť nervový systém rastúceho organizmu.
4. Môžu tehotné ženy piť energetické nápoje? Je zakázané. Pre tehotné ženy je najlepšie dodržiavať výživnú stravu a vyhýbať sa výrobkom obsahujúcim kofeín. Látky obsiahnuté v energetických nápojoch môžu poškodiť plod.
5. Je možné vypiť energetický nápoj pred skúškou? Môcť. Postupujte podľa pokynov na používanie tohto produktu.
6. Je možné vypiť energetický nápoj pred tréningom? V malom množstve. Po tréningu je zakázané piť energetické nápoje.
7. Je možné piť energetické nápoje do 18 rokov? Predajňa môže predávať energetické nápoje osobám mladším ako 18 rokov, ale to neznamená, že ich možno konzumovať. Svedomití výrobcovia uvádzajú na etiketách energetických nápojov: „Zakázané pre osoby mladšie ako 18 rokov.“

Aké značky energetických nápojov nájdete?

• Červený býk.
• Spáliť.
• Nával adrenalínu.

Toto sú najobľúbenejšie nealkoholické energetické nápoje.

Na pultoch obchodov nájdete aj alkoholické energetické nápoje. Ich pitie je prísne zakázané! Ak v energetickom nápoji vidíte alkohol, odložte ho a starajte sa o svoje zdravie.

Aký je rozdiel medzi nealkoholickými energetickými nápojmi?

Stojí za to povedať pár slov o tom, ktorý z uvedených energetických nápojov je pre telo najmenej škodlivý.

• Red Bull je nápoj podobný zložením a účinkom ako šálka kávy s lyžičkou cukru.
• Burn – tento nápoj obsahuje obrovské množstvo guarany, teobromínu a kofeínu.
• Adrenaline Rush je najbezpečnejší zo všetkých energetických nápojov. Pôsobí povzbudzujúco pomocou ženšenu, ktorý je bežnou liečivou rastlinou.

Na záver

Bez ohľadu na to, aký nápoj uprednostňujete, stojí za to pamätať, že ide len o sýtený ekvivalent šálky kávy. Energetické nápoje môžu telu škodiť.

Vitamíny a látky, ktoré tvoria energetické nápoje, nájdete v džúsoch, ovocí a čokoláde.

Premýšľajte, možno je lepšie vypiť šálku silnej a aromatickej kávy s kúskom tmavej čokolády, ako otráviť svoje telo energetickými nápojmi?

Pred štvrťstoročím sa na európskom trhu objavil prvý nealkoholický tonic (energetický) nápoj. V posledných rokoch počet značiek takýchto nápojov presiahol sto, predávajú sa v 169 krajinách po celom svete a predaj sa zvyšuje o 17% ročne, a to aj napriek vysokým nákladom na produkt. A na pozadí tejto divokej popularity sa v tej či onej krajine požaduje obmedzenie alebo dokonca úplné zakázanie predaja tonických nápojov, hoci neobsahujú alkohol ani drogy. No, nezaslúžili si byť zakázaný, ale malo by sa s nimi zaobchádzať opatrne.

Štyri prvky

Začnime tým, že tonické nápoje nie sú určené na uhasenie smädu, ale na udržanie fyzických a psychických síl unaveného človeka, ktorý nemá možnosť oddychu. Táto úloha je stará ako čas. Ľudia sa už dlho rozveseľujú. Najčastejším stimulantom bol kofeín. Jej zdrojom v Indii a na Strednom východe bola káva; v Číne, Indii a juhovýchodnej Ázii - čaj; v Amerike - rastlina yerba maté, kakaové bôby, listy guarany a kolové orechy. Použili sa aj iné tonické rastliny, vrátane ženšenu, eleuterokoka a Rhodiola rosea. V stredovekom Japonsku boli sladké energetické nápoje s extraktom ženšenu veľmi obľúbené. Prvé informácie o nich sa objavili v 18. storočí a ich priemyselná výroba začala v 20. storočí. Tieto nápoje sú stále veľmi obľúbené v juhovýchodnej Ázii.

Objavenie sa energetických nápojov v Európe sa spája s menom rakúskeho podnikateľa Dietera Mateschitza. V roku 1984 sa zoznámil s ázijskými energetickými nápojmi, ocenil ich a zmodernizoval tak, aby vyhovovali európskemu vkusu. V roku 1987 sa na európskom trhu objavil prvý nealkoholický energetický nápoj Red Bull Energy Drink, sýtený a s menším množstvom cukru ako jeho ázijský prototyp. Potom americké spoločnosti Coca-Cola a Pepsi-Cola vydali svoje značky nealkoholických energetických nápojov a teraz existuje oveľa viac výrobcov. Recept na nápoje sa líši, ale vždy obsahujú tonizujúce zložky, aminokyseliny, vitamíny B a sacharidy.

Sacharidy, glukóza a sacharóza slúžia ako zdroje energie. Glukóza v tele sa rýchlo rozkladá, sacharóza - o niečo dlhšie. Medzi sacharidy patrí aj derivát glukózy – glukuronolaktón, ktorý podporuje odstraňovanie produktov metabolizmu. Pol litra energetického nápoja obsahuje asi 54 gramov cukrov, teda štvrť šálky. V reakcii na požiadavky doby väčšina výrobcov vyrába nízkokalorické tonické nápoje bez cukru, s umelými sladidlami a energetické nápoje bez zdroja energie sa zaradili do zoznamu takých podivných produktov, ako je nealkoholické pivo a káva bez kofeínu.

Vitamíny skupiny B (niacín, kyselina pantoténová, vitamíny B6 a B12) zlepšujú kognitívne funkcie a stimulujú metabolizmus. Tým, že sa podieľajú na rozklade bielkovín, tukov a sacharidov, prispievajú k uvoľňovaniu energie. Samostatným riadkom na zozname je inozitol alebo vitamín B8, ktorý chráni bunkové membrány pred poškodením, stimuluje duševnú aktivitu, zlepšuje koncentráciu a pamäť, znižuje únavu mozgu a pomáha prežiť stres. Inozitol sa odporúča užívať počas skúšok.

Hlavnými aminokyselinami v energetických nápojoch sú L-karnitín a taurín. Karnitín je syntetizovaný v tele a podieľa sa na metabolizme lipidov (tukov). Okrem toho L-karnitín stimuluje krvotvorbu, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a pomáha obnoviť silu po ťažkej fyzickej námahe.

Taurín je derivát aminokyseliny cysteín, jeho názov pochádza z latinského „taurus“ - vôl, pretože taurín bol prvýkrát izolovaný z extraktu hovädzej žlče. Ide o veľmi bežnú zlúčeninu, ktorá sa syntetizuje v tele väčšiny cicavcov a je tam prítomná vo významných množstvách (u ľudí - 1 g na 1 kg živej hmotnosti). Taurín zvyšuje fyzickú výdrž a odolnosť voči stresu, podieľa sa na zásobovaní tkanív hemoglobínom, podporuje odbúravanie mastných kyselín a odstraňovanie škodlivých látok.

Hlavnou posilňujúcou zložkou veľkej väčšiny energetických nápojov je rastlinný alkaloid kofeín. Kofeín jemne stimuluje centrálny nervový a kardiovaskulárny systém, pomáha pri koncentrácii, zlepšuje výkon a zvyšuje vytrvalosť. Niektoré energetické nápoje obsahujú aj ďalšie posilňujúce zložky, najčastejšie ženšen a eleuterokok. Extrakt z guarany, hlavný zdroj kofeínu pridávaný do energetických nápojov, obsahuje okrem kofeínu aj alkaloidy teobromín a teofylín.

Zložky energetických nápojov sú vyberané tak, aby rýchlo uvoľnili energiu z cukrov a vlastných tukových zásob človeka a urýchlili odstraňovanie produktov metabolizmu. Ich kombináciou by malo byť pitie nápoja čo najefektívnejšie, najpríjemnejšie a najbezpečnejšie. Teraz budeme hovoriť o bezpečnosti.

Ako môže

Odborníci a médiá najčastejšie venujú pozornosť dvom zložkám energetických nápojov: kofeínu a taurínu. Taurín v malých dávkach nie je nebezpečný, je dokonca súčasťou dojčenskej výživy. Dospelý môže pokojne skonzumovať 3 g taurínu denne, ale nie je známe, čo sa stane, ak sa bude pravidelne užívať viac. Túto okolnosť zdôrazňujú najmä odporcovia energetických nápojov. Množstvo taurínu obsiahnutého v dennej norme energetických nápojov však nemôže ovplyvniť zdravie. Avšak ľudia zvyčajne myslia na taurín, keď ich omrzí kritizovať kofeín.

Podľa väčšiny lekárov je kofeín jedinou zložkou nealkoholických energetických nápojov, ktorých konzumácia by mala byť obmedzená. Hlavnou sťažnosťou proti nemu sú nežiaduce vedľajšie účinky, písali sme o tom. Dospelý človek môže bezpečne skonzumovať 400 mg kofeínu denne (tú obsahuje približne 200 ml espressa alebo asi liter bežnej instantnej kávy).

Počas tehotenstva sa metabolizmus kofeínu spomaľuje, takže jeho účinky trvajú dlhšie. Okrem toho kofeín zvyšuje tonus maternice a sťahuje cievy placenty, čo je škodlivé pre nenarodené dieťa. Preto by tehotné ženy mali znížiť denný príjem kofeínu na 200 mg.. Ešte prísnejšie obmedzenia existujú pre deti, ktorých nervový systém je veľmi citlivý na účinky kofeínu. Deti vo veku 4-6 rokov majú povolených 45 mg kofeínu denne, 7-9 rokov - 62,5 mg, deti od 10 do 12 rokov - 85 mg. Norma pre dospievajúcich nad 13 rokov je 2,5 mg na 1 kg telesnej hmotnosti. Ako kardiovaskulárny stimulant kofeín je určite škodlivý pre pacientov s hypertenziou.

Denná dávka 750-1000 mg vedie k rozvoju závislosti na kofeíne a abstinenčnému syndrómu. Vyjadruje sa v skutočnosti, že ľudia, ktorí strávili 12 až 24 hodín bez kofeínu, trpia bolesťami hlavy, niekedy veľmi silnými, a sťažujú sa na únavu, ospalosť, zlú náladu, nevoľnosť a vracanie, bolesti svalov a neprítomnosť mysle.

Pri nadmernej konzumácii energetických nápojov je možná otrava kofeínom. Len v Spojených štátoch je ročne hlásených niekoľko desiatok prípadov. Príznaky otravy – nervozita, úzkosť, nepokoj, nespavosť, poruchy tráviaceho traktu, nevoľnosť, závraty, tras, vysoký krvný tlak, tachykardia – sú známe, ale ľahko sa zamieňajú s inými úzkostnými poruchami. Preto pacient aj lekári nemôžu vždy stanoviť správnu diagnózu.

Aby sme boli spravodliví, podotýkame, že otravou kofeínom sú ohrození nielen fanúšikovia energetických nápojov, ale aj vášniví milovníci kávy a čaju. Aby sme sa vyhli neblahým následkom, potrebujeme najskôr adekvátne označovanie produktov, ktoré udáva množstvo kofeínu a ďalších zložiek. A v tomto smere sú kvalitné energetické nápoje bezpečnejšie ako káva, pretože plechovka nápoja udáva, koľko kofeínu obsahuje, ale šálka kávy nie.

Národný štandard bol zavedený v roku 2007 Ruská federácia„Nealkoholické tonické nápoje“ - GOST R 52844-2007, ktorý definuje požiadavky na zloženie a označovanie výrobku. Na jeho vývoji sa podieľala pracovná skupina neziskovej organizácie „Národný fond ochrany spotrebiteľa“, Výskumný ústav výživy Ruskej akadémie lekárskych vied, Všeruský výskumný ústav pivovarníctva, nealko a vinárstva. Priemysel Ruskej akadémie poľnohospodárskych vied a najväčší výrobcovia nealkoholických tonických nápojov, ktorí majú záujem zabezpečiť, aby na ich nápoje neboli žiadne sťažnosti: Red LLC Bull, PepsiCo Holdings LLC a Coca-Cola Export Corporation. Norma definuje nealkoholické tonické nápoje ako „nealkoholické nápoje na špeciálne účely obsahujúce kofeín a/alebo iné tonizujúce zložky v množstvách dostatočných na to, aby mali tonizujúci účinok na ľudský organizmus“. Toto množstvo je presne definované: kofeín by nemal byť nižší ako 151 a viac ako 400 mg/l. Coca-Cola teda so svojimi 100-130 mg kofeínu na liter nepatrí medzi energetické (tonické) nápoje.

Norma tiež stanovuje, že nealkoholické energetické nápoje nesmú obsahovať viac ako dve energizujúce zložky a na etiketách musia byť uvedené všetky zložky, ich koncentrácie a zdroje kofeínu.

Norma definuje aj denný príjem nápoja. V Rusku je limitovaný na 500 ml denne, teda asi 160 mg kofeínu, približne rovnako ako vo veľkom hrnčeku silnej kávy. Na obale je uvedené, koľko plechoviek môžete denne vypiť. Energetické nápoje by sa nemali predávať v litrových nádobách.

Predaj nealkoholických energetických nápojov u nás nie je nijako obmedzený, spotrebiteľ je chránený iba označením, ktoré jasne uvádza, kto a v akom množstve si tieto nápoje môže dať a kto nesmie. Gramotný bude čítať, inteligentný vezme na vedomie.

Niektoré krajiny prijali normy pre dennú spotrebu kofeínu, ktoré sú podobné tým v Rusku. Vo Veľkej Británii a Kanade nemajú tehotné ženy povolené viac ako 200 mg kofeínu denne zo všetkých zdrojov, dospelí - 400 mg. Súbor medzinárodných potravinových noriem krajín EÚ, Codex Alimentarius, nestanovuje obmedzenia dennej konzumácie nealkoholických energetických nápojov a obsahu kofeínu v nich. V skutočnosti ani neklasifikuje energetické nápoje ako samostatnú kategóriu, ale klasifikuje ich ako sýtené, ochutené nápoje na vodnej báze. V Spojených štátoch tiež neexistujú žiadne obmedzenia na obsah alebo dennú konzumáciu kofeínu. Pozor teda na nápoje vyrábané pre americký trh málo známou firmou: jedna plechovka môže obsahovať až 500 mg kofeínu, čo prekračuje bezpečný denný príjem a niekedy nie je koncentrácia kofeínu vôbec špecifikovaná.

Kto to potrebuje

Národná norma definuje nealkoholické tonické (energetické) nápoje ako špeciálne nápoje. Ich zamýšľanými spotrebiteľmi sú vodiči nákladných vozidiel, ktorí trávia dlhé hodiny za volantom; ľudia, ktorí pracujú nepretržite; študentov, ktorí sa posledný večer pred skúškou snažia naučiť všetko, čo sa učili celý semester. Jedna porcia (250 ml, 80 mg kofeínu) odstraňuje ospalosť, zvyšuje pozornosť a rýchlosť reakcie a zvyšuje vytrvalosť. V mnohých situáciách je energetický nápoj vhodnejší na pitie ako káva, pretože nie je horúci.
Veľa štúdií sa venovalo účinnosti energetických nápojov. Často sú financované výrobcami, ktorí chcú dokázať, že ich kofeínový roztok je rovnako dobrý ako ktorýkoľvek iný.

Energetické nápoje pomáhajú študentom tým, že zvyšujú ich nočný výkon: zaháňajú ospalosť, zlepšujú koncentráciu a pamäť a skracujú reakčný čas. Dávka energetického nápoja zvyšuje vytrvalosť, objem prekrvenia a spotrebu kyslíka o 8-10%. Táto reakcia je v rámci fyziologickej normy, ale ak vezmeme do úvahy, že v moderných športových súťažiach sú účastníci oddelení centimetrami alebo zlomkami sekundy, efekt je citeľný. Donedávna bol kofeín na zozname dopingových látok, Medzinárodný olympijský výbor ho vyškrtol len pred pár rokmi.

Čo nie je napísané na etikete

Vo všeobecnosti sa energetické nápoje ukázali ako účinné a ľahko sa konzumujú. A dokonca si myslia, že čím viac pijú, tým lepšie výsledky dosiahnu. Teraz je čas pripomenúť si, že konzumácia kofeínu musí byť obmedzená. Táto úloha spočíva výlučne na spotrebiteľovi, keďže neexistujú žiadne oficiálne obmedzenia na predaj nealkoholických energetických nápojov. Sú však situácie, kedy sa predávkovaniu nevyhne ani ten najzodpovednejší a najinformovanejší spotrebiteľ.

Predstavme si študenta, ktorý sa musí celú noc učiť a ešte aj ráno na skúške niečo vymyslieť. Denná povolená dávka energetického nápoja mu nebude stačiť. O jednej v noci sa unaví a vypije prvú plechovku energetického nápoja, povedzme toho najmenšieho - 80 mg kofeínu. Nápoj vydrží dve až tri hodiny a najneskôr o štvrtej ráno náš študent vypije druhú porciu, o siedmej tretiu a pred skúškou štvrtú. Päťsto mililitrov, teda dávka, ktorá je bezpečná pre každodennú konzumáciu, je dvakrát vyššia. Pre zdravého človeka prejde jednorazové predávkovanie bez stopy. Musíme však mať na pamäti, že po tonizačnom účinku prichádza únava, malátnosť a znížená schopnosť pracovať. Ide o prirodzenú fyziologickú reakciu na akýkoľvek stimulant, nielen na kofeín. A čím väčšia je dávka stimulantu, tým silnejší a dlhší bude jeho inhibičný účinok.

Človek, ktorý sa celú noc povzbudzoval energetickými nápojmi, bude ráno úplne porazený. Bude potrebovať odpočinok a nech si ho zabezpečí sám, a nie ísť oslavovať úspešné absolvovanie skúšky pitím ďalšieho pohára toniku. Žiaľ, označenie na to neupozorňuje, čo je škoda, pretože sú ľudia, pre ktorých je nočné bdenie životným štýlom. Pijú energetické nápoje, aby mohli zostať vonku celú noc alebo hrať počítačové hry. Cez deň nemajú čas spať – potrebujú pracovať alebo študovať. Celý deň sa teda povzbudzujú silným čajom, kávou alebo energetickým nápojom, aby prežili do večera, sadli si k počítaču a potom sa sťažovali na tachykardiu a bolesť na hrudníku. Alebo v polospánku prechádzajú cez cestu bez toho, aby sa obzreli na obe strany. Sú však na vine energetické nápoje?

V roku 2007 obletel svet 28-ročný anglický motocyklový pretekár Matthew Penbross. Denne vypil štyri plechovky energetického nápoja, napriek častým sťažnostiam na bolesť na hrudníku. Jedlo mu nahradili energetické nápoje, Matthew kvôli práci nestíhal jesť. A tak, keďže si už podlomil zdravie, tento chudák počas dlhých, dôležitých pretekov vypil za päť hodín osem plechoviek energetického nápoja, každá po 80 mg kofeínu, a jeho srdce to nevydržalo – zastavilo sa. Lekári boli nablízku a mladý muž podarilo zachrániť. Keď bol dosť silný na to, aby urobil vyhlásenia, podal námietky proti označeniu. Áno, na plechovke čítal, že nemôžete vypiť viac ako určité množstvo, ale nikto nevaroval, že predávkovanie môže byť smrteľné.

Dóza je malá, štítok je ešte menší. Upozornenia na všetky príležitosti sa tam jednoducho nezmestia a pravdepodobnosť, že energetické nápoje budú vydané s priloženou brožúrou, je extrémne nízka. Preto sformulujeme ešte niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré sa na etiketu nezmestili.

1. Energetický nápoj nenahrádza jedlo a spánok, len pomáha prežiť v núdzi a vtedy sa treba najesť a oddýchnuť si. Nemôžete pravidelne používať energetické nápoje, aby ste zostali v noci hore, inak osoba naruší nervový systém a rozvinie tachykardiu. Nápoj musíte piť v malých porciách, 250 ml, nie viac ako raz za tri až štyri hodiny.
2. Nemali by ste ísť do druhého extrému a snažiť sa rozveseliť malým množstvom kofeínu. Ak je dávka stimulantu nedostatočná, nebude mať tonizujúci účinok, ale určite bude pôsobiť tlmivo. Toto staré pravidlo potvrdzuje nedávny výskum uskutočnený na univerzite v Loughborough (Human Psychopharmacology, 2006, 21, 299-303). Účastníkom s nedostatkom spánku ponúkli „energetický nápoj“ obsahujúci iba 30 mg kofeínu alebo bezkofeínové placebo rovnakej príchute. Stimulant nedokázal prekonať ospalosť a ľudia, ktorí ho pili, reagovali pomalšie a robili viac chýb pri kontrolných úlohách ako účastníci experimentu, ktorí dostali placebo.

S alkoholom alebo bez?

Existujú dve sťažnosti týkajúce sa nápojov obsahujúcich kofeín. Práve sme diskutovali o jednom z nich, o nebezpečenstve predávkovania. Druhým problémom je kombinovaná konzumácia energetických nápojov a alkoholu. Alkohol si kvôli chuti riedia energetickými nápojmi, podobne ako iné nealkoholické nápoje, alebo ho pijú špeciálne, aby vypili viac alkoholu, pretože veria, že kofeín znižuje účinok intoxikácie. Niektorí výrobcovia sa zameriavajú na fanúšikov zábavného nočného života, a nie na nacpaných a profesionálnych vodičov, o čom svedčia aj názvy ich energetických nápojov so slovami „gorila“, „sex“ a „kokaín“.

Na ruskom trhu a v Spojených štátoch sa dokonca objavili energetické nápoje s pridaným alkoholom - alkoholické nápoje obsahujúce kofeín a niektoré ďalšie zložky, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v nealkoholických tonických nápojoch (napríklad taurín a vitamíny B). Obe možnosti by mali byť klasifikované ako alkoholické nápoje, nie toniká. Veľké spoločnosti vyrábajúce nealkoholické energetické nápoje nepropagujú kombinovanú konzumáciu svojich produktov s alkoholom.

Kofeín neurýchľuje vylučovanie alkoholu z tela. Pitie nealkoholického energetického nápoja alebo kávy zmierňuje niektoré príznaky intoxikácie: bolesť hlavy, sucho v ústach a zlá koordinácia. Ostatné príznaky, ako sú zmeny v chôdzi, zhoršenie zraku a dikcie, ako aj schopnosť viesť vozidlo, však nie sú ovplyvnené pridaním energetického nápoja.

Podľa štúdií uskutočnených v mnohých krajinách majú študenti, ktorí pijú alkoholické zmesi s energetickými nápojmi, väčšiu pravdepodobnosť nehôd a iných nepríjemných príhod ako tí, ktorí konzumujú neriedený alkohol.

Odborníci z Utrechtskej univerzity, Viedenskej univerzity a Západoanglickej univerzity analyzovali veľké množstvo vedeckej literatúry o kombinovanom užívaní kofeínu s alkoholickými nápojmi a dospeli k záveru, že energetické nápoje neovplyvňujú množstvo skonzumovaného alkoholu („Drogy a Závislosť od alkoholu“, 2009, 99 (1-3), 1-10). Ak by sme hovorili o pokusoch na myšiach, keď jednej skupine podávajú energetické nápoje, druhej placebo a potom sledujú, koľko vodky vypijú a ako sa potom správajú v bludisku, dalo by sa hovoriť o vplyve nápoja na konzumácia alkoholu a správanie.

Ale u ľudí je situácia iná, oni sami sa rozhodujú, čo budú piť, a výber závisí od osobnosti pijana. Podľa údajov zozbieraných výskumníkmi si ľudia, ktorí miešajú alkohol s energetickými nápojmi, volia riskantný životný štýl s prepitným a drogami. Milujú vzrušenie, sú agresívni a majú tendenciu porušovať pravidlá. dopravy, a tak sa často dostávajú do najrôznejších nepríjemných situácií. Všetky problémy sú teda spojené s nadmernou konzumáciou alkoholu, a nie s energetickými nápojmi. Z vedeckého hľadiska nie je nič zlé na miešaní nealkoholických tonických nápojov s alkoholom, samozrejme, za predpokladu, že si spotrebitelia jasne uvedomujú množstvo čistého alkoholu, ktoré pijú, a poznajú jeho limit.

Ako dlho vydrží energetický nápoj?

Podľa času to neviem povedať, ale pijem ho pred spaním a keď sa zobudím, stále kvapká.

Energetický nápoj nezaberá okamžite. Asi po pol hodine dostanete nával energie – kofeín vás povzbudí. Táto živosť bude stačiť na niekoľko hodín. Potom budete musieť znova vypiť energetický nápoj, alebo budete musieť znášať letargický stav

Účinok akéhokoľvek nealkoholického energetického nápoja sa pohybuje od 3 do 4 hodín, všetko závisí od značky samotného nápoja. Ale určite by ste ho nemali zneužívať, pretože môže spôsobiť veľké škody na tele, obsahuje veľa kofeínu a všetky druhy iných chemických nápojov. Pri používaní buďte opatrní.

Asi 4 hodiny.Ale narobí viac škody ako úžitku.

Je to o nealkoholické energetické nápoje. Chcem hneď povedať, že moja odpoveď bude založená výlučne na osobná skúsenosť, pretože som svojho času pomerne často konzumoval energetické nápoje v značných dávkach. Takže účinok energetického nápoja, vrátane trvania účinku na nervový systém spotrebiteľa, môže závisieť od mnohých dôvodov:

• Zlúčenina(značka, teda) energetický nápoj (obsah v ňom taurín A kofeín- hlavné patogény. Ak si pozorne prečítate informácie na plechovke (fľaši) konkrétneho nápoja, všimnete si, že u každého energetického nápoja je to často iné. V súlade s tým môže byť účinok pitia silnejší a dlhší, ak v energetike viac koncentrácie taurín a kofeín.
• Samozrejme, že to tiež ovplyvní množstvo, inými slovami, dávka nápoja. Ak vás napríklad jedna plechovka dokáže povzbudiť na 2-3 hodiny, tak 2-3 plechovky vypité napríklad po obede vás dokážu udržať v bdelom stave až do rána.
• Pravidelnosť používania — kľúčový parameter, pretože v priebehu niekoľkých mesiacov môže dôjsť k závislosti a v dôsledku toho k absencii predchádzajúceho účinku elánu.

Tak či onak, pri energetických nápojoch je potrebné, nech to znie akokoľvek triviálne, byť veľmi opatrný a pokiaľ možno znížiť ich spotrebu na minimum. Normy deklarované výrobcom (nie viac ako 1 plechovka denne) sú podľa môjho názoru veľmi prehnané, odporúčal by som ich piť maximálne dvakrát týždenne, a to aj v núdzových prípadoch. Potom elán vydrží cca 3 hodiny bez výraznejších následkov na tele a psychike tiež. Byť zdravý!

Ak hovoríme o nealkoholických energetických nápojoch ako Bulide, Red Bull, Jaguar, tak takéto energetické nápoje môžu ovplyvniť ľudský organizmus tri hodiny, to je, ak ho zriedka používate. Ale ak sa to stáva často, potom bude potrebné dávku neustále zvyšovať, aby účinok pokračoval.

A ak najprv stačí pohár dvestopäťdesiat gramov, neskôr budete potrebovať pohár päťsto gramov.

V zásade, keď ste veľmi unavení, môže vám pomôcť a dodať energiu, pretože obsahuje kofeín a taurín.Môžete ho piť, ak ste sa nevyspali, alebo potrebujete stav elánu, ale samozrejme nemal by to vôbec zneužívať.

Jednak vsetko zavisi od tela a samotneho energetickeho napoja.Alkoholicke energeticke napoje som pil len par krat a nechutilo mi to.Ale nealko som pil ked som prevozoval autami z Europy.Ked ty nie spala dva dni, energeticky napoj pomohol max na dve hodiny. dalsi bol na hodinu a potom to pit ako sodu.

Energetické nápoje ako Red Bull alebo Adrenaline Rush začnú pôsobiť do 30 minút. Trvanie ich pôsobenia bude závisieť od toho, ako často tento energetický nápoj používate, ale v priemere, ak ho nezneužívate, potom asi 3-4 hodiny.

Energetické nápoje vydržia až jeden deň, stav bdelého opilca, keď ospalosť vystrieda elán vďaka zmesi kofeínu, taurínu a alkoholu, nedá človeku spánok.

Nebezpečenstvo tohto nápoja spočíva v tom, že človek nekontroluje alkohol, ktorý pije, pretože sa cíti veselý a triezvy, takže dávka môže byť vyššia ako zvyčajne, čo má za následok dlhotrvajúcu nespavosť.

Ľudia sa buď na takýchto nápojoch stanú závislými a pokazia si nervový systém, alebo prejdú na vážnejšie stimulanty, čo vždy končí smrťou.

Všetko závisí od toho, koľko pijete. Po jednom tégliku môže sila zmiznúť aj po pol hodine. Ale ak to s energetickými nápojmi preženiete, môže to byť veľmi zlé. Je lepšie sa s nimi nenechať strhnúť.

Energetické nápoje obsahujú kofeín a kofeín je intenzívny stimulant mozgu, výbuch superaktivity nastáva po pol hodine a trvá až štyri hodiny, potom sa dostaví únava a apatia. Aby ste sa cítili energickí, musíte piť energetické nápoje každé štyri hodiny, ale budete súhlasiť, že je to pre telo škodlivé.

Energetické nápoje vydržia v priemere len tri až štyri hodiny a účinok sa nedostaví okamžite, ale približne po tridsiatich minútach. Po skončení účinku sa energia a elán vytrácajú, je potrebná nová porcia tohto telu škodlivého nápoja.

Rýchle dobitie energie a takmer okamžité získanie silnej energie na niekoľko hodín je celkom pohodlné a dokonca lákavé. Každá akcia však musí mať aj negatívnu stránku a nie vždy je taká ružová a atraktívna.

O zázračných účinkoch energetických nápojov na rôzne oblasti vnímania počúvame už dlhé roky, no vôbec sme sa nezamýšľali nad tým, aké následky môžu mať tieto „kúzelné“ nápoje na našom tele.

Pôvod a originálne zloženie energetických nápojov

Už v dávnych dobách sa objavovali informácie o zázračných účinkoch rôznych elixírov a bylinných nálevov, ktoré pomáhajú zostať dlho bdelé a cítiť sa plní sily. Zároveň bola škoda z takýchto nápojov minimálna, a to najmä v dôsledku prírodného pôvodu a šetrnosti k životnému prostrediu komponentov.

Prvé energetické zloženie sa objavilo v Anglicku a začalo sa masovo predávať pod názvom „Lukozade“. Druhou produkčnou krajinou bolo Japonsko, ktoré je teraz právom považované za lídra vo výrobe takýchto produktov.

Moderné energetické nápoje sa objavili pomerne nedávno a všetci výrobcovia originálnych produktov tohto typu jednomyseľne hovoria o úplnej bezpečnosti svojich výtvorov. Zároveň stojí za zváženie, do akej miery môžu byť jednotlivé zložky neškodné alebo naopak negatívne prispievať k životu rôznych orgánov.

Zloženie energetických nápojov

Komponenty energetických nápojov z rôznych výrobcov takmer rovnaké, aspoň tie hlavné sú rovnaké. Hlavné zložky energetických elixírov našej doby sú:

• taurín. K syntéze látky dochádza v žlčníka podieľa sa na množstve metabolických procesov a zlepšuje výživu buniek. V malých množstvách sa považuje za neškodný, no nie v takých, v ktorých sa dá použiť ako súčasť moderných energetických nápojov.
• kofeín. Môže byť nahradený teínom alebo mateínom. Slúži najmä na zvýšenie duševnej a fyzickej výkonnosti, zlepšenie reakcie a pamäti. Súčasne sa zvyšuje pulzová frekvencia, zvyšuje sa hladina krvného tlaku (TK) a v mnohých prípadoch sa môže vyvinúť arytmia.
• teobromín. Dosť silný stimulant.
• melatonín. Poskytuje úroveň vitálnych funkcií, aktivity a cirkadiánneho rytmu človeka.
• Vitamíny a glukóza.

Možno tiež poznamenať, že energetické nápoje sú vysoko sýtené nápoje obsahujúce kyselinu uhličitú. Vďaka tomu sa zložky obsiahnuté v nápojoch absorbujú oveľa rýchlejšie a požadovaný účinok sa dosiahne pomerne rýchlo. Výrobcovia podľa zákona uvádzajú na etiketách alebo obaloch presné zloženie nápoja, ktorý vyrábajú, ako aj bezpečné množstvo výrobku na konzumáciu.

Piť či nepiť? To je otázka!

Výhody pitia energetických nápojov sa zdajú byť významné, no zároveň je efekt dočasný – s trvaním v závislosti od konkrétneho produktu a jeho zloženia. Najnebezpečnejšími a dokonca užitočnými zložkami nápojov sú glukóza a rôzne vitamíny, ako aj sacharidy. Svojimi preferenciami pre energetické nápoje sa netají ani mnohí známi športovci.

Neustály výskum však neúnavne potvrdzuje negatívny, mimoriadne negatívny vplyv na jednotlivé oblasti a telo ako celok. Vzrušený, často euforický stav človeka po pití energetických nápojov vystrieda ešte väčšia únava, nespavosť a nervové podráždenie.

Množstvo overených faktorov sa považuje za jasné ukazovatele, že energetický nápoj je mimoriadne škodlivý. Medzi hlavné patria:

1. Rýchle zvýšenie krvného tlaku a hladiny cukru v krvi.
2. Účinok je návykový a môže výrazne vyčerpať nervový systém.
3. Prítomnosť viacerých vedľajšie účinky v prípade predávkovania, z ktorých najnepríjemnejšie sú depresívny stav, srdcová dysfunkcia, psychomotorická nadmerná excitácia.
4. Vysoko kalorický nápoj.

Temná strana mince – prečo sú energetické nápoje škodlivé?

Je tiež potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že mnohí predstavitelia modernej mládeže, keď nadmerná spotreba energetické nápoje sú jednoducho ignorované. Je veľmi nežiaduce miešať energetické nápoje s alkoholom alebo nápojmi obsahujúcimi kofeín. Takéto zneužívanie môže viesť k najnepríjemnejším následkom, takže musíte premýšľať o tom, čo a v akom čase môžete energetický nápoj použiť.

Okrem toho sú energetické nápoje v akejkoľvek forme a množstve absolútne kontraindikované pre určité skupiny ľudí: tehotné ženy, tínedžerov, deti, starších ľudí, ako aj ľudí náchylných na rôzne srdcové alebo chronické ochorenia. Počas lekárskeho zákroku alebo užívania liekov by ste nemali piť energetické nápoje.

Medzi menšie zlo, ktoré môže vyplynúť zo zneužívania energetických nápojov, patrí narušenie acidobázickej rovnováhy v ústach a deštrukcia zubnej skloviny. A v niektorých prípadoch by sa mohol pozorovať výskyt alergických reakcií.

Preto diskusia o tom, či sú moderné energetické nápoje prospešné alebo škodlivé, pokračuje dodnes, bez toho, aby sa niekedy dostala k spoločnému menovateľovi. Zároveň je potrebné jednoznačne a neodvolateľne poznamenať: energetické nápoje sa môžu konzumovať iba v malých dávkach, nie príliš často a len pre tých ľudí, ktorí nemajú žiadne zjavné kontraindikácie.

Intenzívny životný rytmus aktívneho dospelého človeka núti hľadať pomoc u rôznych stimulantov, aby nabral ďalšiu silu. Spánok je príjemná vec, ale ak je potrebné dokončiť naliehavú úlohu, odpočinok sa spravidla musí odložiť. Niekomu pomáha rozveseliť kontrastná sprcha, niekomu šport a iný sa nezaobíde bez kávy. Medzi moderné deštruktívne závislosti, ktoré vám pomôžu dočasne sa pozbierať a cítiť sa veselo, patrí časté používanie energetických nápojov. Pred potlačením únavy pomocou takéhoto lieku by bolo užitočné pochopiť, či existujú nejaké výhody a aké sú škody na energetických nápojoch?

Vznik prvých energetických nápojov

Verí sa, že nápoje, ktoré sú určené na stimuláciu mozgu a fyzickej aktivity, sú inováciou tretieho tisícročia. Nie je to však tak. V Nemecku bol prvý energetický nápoj uvedený na trh už v dvanástom storočí, ale nezískal veľkú popularitu. Ale v prvej polovici 20. storočia Angličan Smith-Klein Beechamon pripravil takýto nápoj pre tím športovcov, čo takmer viedlo k ich hromadnej otrave. Najpodivnejšie je, že táto skutočnosť neznížila britský dopyt po energetických nápojoch.

V šesťdesiatych rokoch Japonci na základe technológie Bichamon vytvorili nový energetický nápoj, vďaka ktorému sa Japonsko stalo najznámejším dodávateľom tohto produktu. V Európe sa prvá rozsiahla výroba povzbudzujúcich nápojov objavila v osemdesiatych rokoch. Vytvoril ho Rakúšan Dietrich Mateschets a dal nápoju názov Red Bull. Tento energetický nápoj vyvolal obrovský dopyt, ktorý sa stal impulzom pre vznik rôznych analógov podobných vlastnostiam.

Ako energetické nápoje fungujú?

Energetický nápoj má povzbudzujúci účinok vďaka kofeínu a glukóze. Všetky nápoje v tejto kategórii sú navyše sýtené oxidom uhličitým, takže začnú pôsobiť rýchlejšie. Pre športovcov sú určené špeciálne energetické koktaily, ktoré majú povzbudzujúci účinok vďaka prítomnosti inozitolu, vitamínov a cukru. Po vypití téglika sa účinok dostaví do 5-10 minút, nalačno ešte rýchlejšie. Energetický stav spôsobený energetickým nápojom môže trvať až 4 hodiny. Keď účinok nápoja pominie, človek zažíva extrémnu únavu a neodolateľnú túžbu dostatočne sa vyspať.

Hlavné zložky energetických nápojov

Výhody a poškodenia energetických nápojov závisia od zložiek, ktoré sú v nich prítomné. Čo obsahuje tento povzbudzujúci nápoj, ktorý núti telo zo seba vyžmýkať posledné sily a aktívne bojovať s únavou?

1. kofeín. Je to široko používaný duševný a fyzický stimulant. Po vypití šálky čierneho čaju alebo kávy môžete po 15 minútach pocítiť nával energie. Kofeín zrýchľuje tep srdca a má stimulačný účinok na nervový systém. Neustále požívanie tejto látky a nedostatok dostatočného spánku vedie k podráždenosti, depresii a nespavosti a pozorujú sa poruchy kardiovaskulárneho systému. Ak neustále pijete svoju dennú dávku kofeínu, končí to bolesťami brucha, kŕčmi a dokonca smrťou.
2. Taurín a vitamíny B a D. Aminokyselina cysteín taurín, ktorá sa v tele uvoľňuje v malom množstve, je zodpovedná za koncentráciu, zvyšuje vytrvalosť a pomáha vstrebávať minerály, preto je súčasťou mnohých vitamínových komplexov pre obe deti a dospelých. V skutočnosti je taurín jednoducho nenahraditeľný a používa sa ako adjuvans pri liečbe mnohých závažných ochorení. Jeho neškodnosť sa však nepreukázala.
3. Levokarnitín a glukuronolaktón. Tieto látky sú tiež potrebné. Nachádzajú sa v mnohých produktoch. Karnitín urýchľuje metabolické procesy a má priaznivý vplyv na reprodukčnú funkciu u mužov. Glukuronolaktón je v istom zmysle sorbent, pretože detoxikuje a podporuje odstraňovanie škodlivých látok. Vedci stále zisťujú, či sú tieto zložky pre človeka škodlivé.
4. Guarana a ženšen. Takéto zložky majú povzbudzujúci účinok ako kofeín. V malom množstve sú užitočné, ale ako súčasť energetického nápoja pri pravidelnej konzumácii môžu spôsobiť nespavosť a podráždenosť.

Škody z energetických nápojov

Je chybou domnievať sa, že povzbudzujúci nápoj dodáva energiu – v skutočnosti prináša ešte väčšie vyčerpanie. Maximálne poškodenie z takejto expozície je spôsobené nervovým a kardiovaskulárnym systémom. Tým, že energetický nápoj núti nadobličky neustále vylučovať adrenalín, umelo stimuluje fungovanie všetkých orgánov a systémov. Po opadnutí návalu energie sa človek cíti ešte viac vyčerpaný.

1. Energetické nápoje môžu spôsobiť nenapraviteľné škody, ak skonzumujete viac ako dve plechovky. Hladina cukru v krvi človeka stúpa a krvný tlak stúpa, čo môže viesť k hypertenznej kríze. Prípad, keď úplne zdravý osemnásťročný športovec vypil tri plechovky energetického nápoja za sebou a pár hodín na to zomrel priamo na ihrisku, získal široký ohlas.
2. Vplyv energetických nápojov na organizmus pri ich konzumácii spolu s alkoholom v nadmernom množstve môže byť fatálny.
3. Neustále prijímanie kofeínu do tela pri konzumácii energetických nápojov poškodzuje rovnováhu voda-soľ, pretože spôsobuje zvýšené močenie a odstraňuje soli, ktoré človek potrebuje. Kofeín je navyše omamná látka, takže závislosť na ňom vzniká pomerne rýchlo a v jednom momente už včerajšia dávka nemusí stačiť.
4. Škoda energetických nápojov spočíva aj v tom, že vyčerpávajú energetické rezervy tela a neprinášajú ďalšiu silu, ako sa mnohí domnievajú. Preto sa človek niekoľko hodín po vypití plechovky cíti úplne „vytlačený“. Odtiaľ pochádza závislosť: keď sa únava dostaví v nevhodnú chvíľu, vznikne potreba vypiť ďalšiu plechovku a tak ďalej v kruhu.
5. Dlhodobé a pravidelné užívanie energetických nápojov zhoršuje stav človeka, ktorý trpí chorobami pečene, obličiek, srdca, cukrovkou a nervovými poruchami;
6. Farbivá a kyslá chuť energetických nápojov pomaly vedú k problémom s tráviacim systémom. Jedného pekného dňa po vypití ďalšieho pohára hrozí, že objavíte zápal žalúdka alebo vred.
7. Taurín a glukuronolaktón sú v energetických nápojoch prítomné v množstvách, ktoré 250-krát prevyšujú dennú ľudskú potrebu týchto zložiek. Škodlivosť nadbytku týchto zložiek sa nepreukázala, no spolu s kofeínom privádzajú organizmus do stavu vyčerpania a zle pôsobia na srdce.

Okrem toho existuje skupina ľudí, u ktorých je pitie energetických nápojov kontraindikované, medzi nimi:

• deti do 18 rokov. Poškodenie energetických nápojov pre tínedžerov a malé deti je veľmi významné, pretože všetky systémy ich tela ešte nie sú silné a srdce je v stave rastu, takže je možná smrť;
• tehotné a dojčiace ženy. Je zrejmé, že za takýchto podmienok je používanie energetických nápojov zakázané. Dokonca aj po pôrode, keď žena nekŕmi svoje dieťa a cíti sa veľmi unavená a má nedostatok spánku, nemôže sa obrátiť na takéto povzbudzujúce prostriedky, pretože matka je stále veľmi slabá. A rozprávať o tom, aké škodlivé sú energetické nápoje pre plod či dojčené dieťa, je priam desivé.
• ľudia so závažnými ochoreniami, ako je hypertenzia, cukrovka, gastritída alebo žalúdočný vred, chronická depresia atď.

Okrem toho, ak sa človek neustále cíti unavený, potom to nie je normálne. Predtým, ako sa uchýlite k povzbudzujúcim drogám, musíte podstúpiť vyšetrenie a až potom sa rozhodnúť, či sa vôbec oplatí piť energetické nápoje a či to telu ešte viac uškodí.

Existuje nejaký prínos

Napriek škodám sú energetické nápoje medzi obyvateľstvom veľmi žiadané. Ak sú takéto štatistiky k dispozícii, potom tento povzbudzujúci nápoj zjavne prináša výhody. Aký je zmysel jeho používania? Tu je niekoľko možností:

• zvýšený výkon. Ak sa potrebujete pripraviť a dokončiť dôležitú úlohu alebo sa dostať do cieľa, no už nemáte silu, ich výhody sú zrejmé. Športovci si vyberajú vitamínovo-sacharidové nápoje – sú to skôr neškodné energetické nápoje, študenti uprednostňujú počas sedení tie s obsahom kofeínu;
• pohodlie. Ak je šálka kávy v doprave nepohodlná, potom je veľmi vhodná plechovka energetického nápoja;
• prísun vitamínov do tela. Glukóza, ktorá je obsiahnutá v energetických nápojoch, zlepšuje činnosť mozgu.

Všetky tieto body sú však relevantné, ak z používania energetických nápojov neurobíte každodennú potrebu. Ako sa hovorí, všetko je dobré s mierou.

Pravidlá používania energetických nápojov

• preštudujte si zloženie energetického nápoja a uistite sa, že na niektorú zo zložiek nie je alergia;

• nepite viac ako dve plechovky alebo 500 ml povzbudzujúceho nápoja denne;
• dobre sa vyspite, keď energetický nápoj vyprchá;
• nepite jednu plechovku za druhou, ale dajte si prestávku;
• pre športovcov je lepšie piť energetický nápoj pred tréningom a po ňom si musíte oddýchnuť;
• Nekombinujte energetické nápoje s užívaním liekov, pitím kávy alebo čaju;
• Nemiešajte energetické nápoje s alkoholom;
• Nepite energetické nápoje každý deň ani počas choroby.

Príznaky predávkovania povzbudzujúcimi nápojmi

Škody, ktoré majú energetické nápoje na ľudskom tele, môžu viesť k otrave. Ak spozorujete príznaky predávkovania energetickými nápojmi, mali by ste okamžite zavolať sanitku a pokúsiť sa u obete vyvolať zvracanie (ak žiadne nie je). Nechať človeka v takejto situácii samého je veľmi odrádzané. V takýchto prípadoch sa v zdravotníckom zariadení vykoná výplach žalúdka a nasadí sa kvapkadlo, aby sa čo najskôr zabránilo vstrebávaniu látok do krvi. Príznaky predávkovania:

• sčervenanie kože;
• zvýšený krvný tlak;
• dezorientácia a chvenie;
• nadmerné potenie;
• nespavosť;
• agresivita voči ostatným a nadmerná podráždenosť;
• opakujúca sa hnačka;
• halucinácie a letargia;
• tachykardia;
• suché pery, zvýšené močenie, čo naznačuje dehydratáciu;
• mdloby.

Na záver by som chcel povedať, že nielen energetické nápoje zvyšujú produktivitu a obnovujú energiu. Niekedy na to, aby ste sa cítili plní energie, stačí zmeniť stravu, jesť viac zeleniny a ovocia, cvičiť a piť dostatok vody. Práve tieto faktory prispievajú k zlepšeniu celkového stavu. Z energetického nápoja je lepšie čerpať silu až vtedy, keď je to naliehavá potreba. V situáciách, keď sa bez neho zaobídete, treba zvoliť inú cestu s prihliadnutím na to, ako energetický nápoj pôsobí na organizmus.