Який шоколад є низькокалорійним. Низькокалорійний шоколад

26.07.2020

Багато дівчат, хоч і пильно стежать за своєю фігурою, не можуть обмежити себе в чомусь солоденькому. Якщо ви звикли з чаєм їсти щось солодке, не варто мучитися або, навпаки, зриватися на шоколадках, краще купити в магазині низькокалорійні солодощі та вживати їх у малих дозах, щоб порадувати себе.

Нижче пропоную вам ознайомитися зі списком низькокалорійних солодощів. Про кожну з них я напишу окремо.

Три види низькокалорійних солодощів

1. Мармелад

Як не дивно, мармелад є корисним смаком. Кажуть, у ньому міститься пектин, який, як відомо, може виводити шлаки з організму та нормалізувати рівень холестерину.

У 100 грн. мармелад міститься приблизно 300 кілокалорій.

2. Пастила

Пастила за калорійністю приблизно така сама, як і мармелад, — десь 300 кілокалорій на 100 грамів продукту.

3. Зефір

Така смачна страва, як зефір, може бути навіть легшою за калорійністю, ніж вищеописані солодощі: 290 кілокалорій. Звичайно, йдеться про звичайний зефір, без шоколаду. У зефірі багато вітамінів, а от цукру зазвичай немає.

Ми перерахували три найголовніші низькокалорійні солодкі продукти. Але є ще інші, трохи важчі: це бісквіт, вафлі з фруктовою начинкою, пряники та ірис. Калорійність цих солодощів становить від 350 до 400 кілокалорій.

До речі, звичайний цукор містить лише десь 380 кКал, а ось мед — 310! Так що краще їсти з чаєм мед, ніж цукор!

Найкалорійнішими солодкими продуктами вважаються: халва, шоколад, тістечка з кремом та горіхами. Так що вживати їх в їжу на дієті, навіть якщо дуже хочеться, не варто!

Однак, якщо ви не можете стримати себе, краще їсти шоколад та тістечка у першій половині дня, в ідеалі – на сніданок.

P.S. Почитайте також, які допоможуть вам схуднути.

У якийсь момент ви помічаєте, що настрій уже протягом тижня «не дуже», та й зуб турбує, стан нігтів викликає невдоволення, спідниця на талії ледь застібається… На весь цей «букет» варто звернути увагу: чи не настав час змінити режим харчування, його асортимент? Поки здоров'я не вимагає медичного втручання і ви, хоч і насилу, але влазите в улюблене, настав час подумати: чи не завдаєте ви шкоди собі, коли при зустрічі з подругою в кондитерській замовляєте 3 шматочки торта і 2 чашки кави?

Щоб порадувати себе «смачним» зовсім не потрібно завантажувати шлунок надмірно солодкими і жирними продуктами, до того ж які консерванти та барвники-загусники кладуть у цей десерт виробники, не відомо. Набагато краще, якщо ви візьмете солодощі під контроль і точно знатимете, що найменш шкідливо вашому організму.

Можна перейти на низькокалорійні солодощі. Це здорова і корисна група страв і продуктів, досить простих і не дуже, якщо ви вирішите блиснути своїм умінням і приготувати вдома щось особливе. Взагалі, виділяють кілька причин.

Які насолоди низькокалорійні?

Зефір, пастила та мармелад, морозиво з йогурту – ці смаколики ви купите собі в магазині.

Торт з мінімальною кількістю жирів (збиті вершки або яйця, ягоди, желе та сир) можна замовити або купити в кондитерській.

Сухофрукти (чорнослив, курага, фініки, яблука, груші тощо) та горіхи надзвичайно корисні, але особливо вони незамінні, як легке перекушування (при неможливості повноцінно поїсти).

Мед і халва теж входять до цієї групи корисних солодощів. Про безперечний пріоритет саме цих продуктів, їх склад і властивості ви зможете прочитати в Інтернеті.

Цукерки також можуть бути низькокалорійними (замість цукру містять фруктозу, пектин, шматочки фруктів).

Жувальний мармелад та деякі варіанти східних солодощів також цілком підійдуть для чаювання вдома та на роботі.

Велика користь і натуральних фруктів та ягід, без яких не можна уявити свій раціон у будь-яку пору року (для кожного сезону вони різні). Варто пам'ятати, що кількість найсолодших з них потрібно обмежувати (200 г на день), виноград і банани – рекордсмени по солодощі.

Домашнє приготування не калорійних солодощів

Вдома за бажання ви зможете приготувати некалорійні солодощі із сухофруктів. В однаковій пропорції візьміть фініки, інжир, сушені журавлини. Будь-які горіхи обсмажте (без олії) і разом із промитими та підсушеними сухофруктами подрібніть. З маси, що вийшла, сформуйте кульки і обваляйте їх в кокосовій стружці. Такі ласощі порадують не лише вас, а й ваших близьких: дітки із задоволенням допоможуть зробити такі цукерки.

Фруктові салати та муси, сирні десерти та желе ви можете дозволити собі і в кафе, і вдома. І приготувати низькокалорійні кекси, печива та тортики до святкового столу ви зможете вдома, обравши з величезної кількості рецептів той, що саме вам до смаку. Мармелад та желе, фруктові лід та морозиво, пастила та джем – такі солодощі ви також приготуєте самі.

А ще такі знайомі нам морква та гарбуз цілком підійдуть, як складові солодкої випічки та десертів.

Знежирений йогурт із ягодами, желе із маложирним сиром – шикарний десерт! Мармелад із хрусткими хлібцями, мюслі з кефіром та ложечкою меду, нежирний сир із медово-цитрусовою сумішшю (подрібнені лимон та горіхи в меді) – чудовий низькокалорійний сніданок.

Експерти-дієтологи радять, що солодощі варто вживати без жирової складової, тому що саме поєднання вуглеводу та жиру «запускає» процес накопичення жирових відкладень та відкладення жирових бляшок у судинах.

Пастилу та зефір купуйте без шоколадної оболонки. Той же зефір варто поїсти після ложки знежиреного сиру (білків), що запобігатиме природному підвищенню апетиту після вживання простих вуглеводів. Якщо ласощі і повністю знежирені, то не варто з'їдати його багато, обмежуйте себе в кількості.

Для вгамування гострого почуття голоду в сумочку можна покласти феррогематоген або маленьку плитку гіркого шоколаду, пакетик з горіхами і курагою - так ви завжди зможете підняти собі настрій і відчуєте приємні зміни в самопочутті.

Низькокалорійні солодощі не ворог організму, вживаючи їх, ви дозволяєте вироблятися гормону ендорфін («гормон щастя»). А скільки щастя потрібно вашій душі та тілу? Прислухайтеся і, підключивши розум, зрозумієте та визначтеся!

Це страшне слово «дієта» змушує багатьох жінок впадати в паніку і сумувати, що смак солодкого доведеться забути раз і назавжди. Але чи це так насправді? Чи варто йти на такі жертви та повністю відмовлятися від солодощів? Надалі такі категоричні «ні» призводять до серйозних зривів, і вся дієта йде псупід хвіст. Дієтологи радять не впадати в крайнощі і просто замінити звичайні цукерки і печиво на низькокалорійні альтернативи. Такий прийом справляє більший психологічний ефект, організм розуміє, що його ні в чому не обмежують, і не намагається вкотре зірватися на заборонену цукерку.

Головне правило, якого все-таки доведеться дотримуватись – усвідомлення того, що і коли можна їсти. Висококалорійні солодощі, такі як дріжджова випічка та здоба з вершково-маслянистими кремами лише гальмує процес схуднення, а воно нам треба? Смачно лише перші пару хвилин, а розплачуватись за черговий еклер доведеться жоден день. Додати трохи солодощі в дієту можна продуктами з низьким вмістом жиру. Будь-які калорії легко спалюються фізичними навантаженнями, а цей ненависний жир залишиться на боках, і впоратися з ним допоможуть лише тренування та правильне харчування у тандемі.

Низькокалорійні солодощі – міф чи реальність?

Смачності з низьким вмістом калорій справді існують і навіть продаються у будь-якому продовольчому магазині, головне знати, що купувати. Дієтологи давно запевняють своїх підопічних у тому, що із добового калоражу 100-200 калорій мають бути відведені на солодке. Такий трюк не тільки не нашкодить фігурі, а й подарує ті відомі ендорфіни - гормони радості, що дозволить не зірватися і з колишньою силою продовжувати дотримуватися принципів правильного харчування.

Щоб отримати від солодкого максимальну користь, слід поєднувати його з білковими продуктами. Найпростіший приклад: душа просить чаю з коханим зефіром. Чи не питання, поки заварюється чай, з'їжте столову ложку знежиреного сиру. Така маніпуляція дозволить знизити ризик підвищення природного апетиту після вживання простих вуглеводів. Швидше за все, половинки зефірки вам вистачить за очі, щоб наїстись і не відчути голод знову. Чи це не щастя для постаті? Однак плескати в долоні від радості або бігти в перший магазин не варто, краще для початку вивчити кілька правил, які допоможуть уплітати солодощі без шкоди для фігури.

Пам'ятайте, що навіть найнижча калорійна солодка їжа, яка буде відправлена в шлунок перед сном не випарується і швидше за все відкладеться на боках. Все тому, що вночі організм, як і належить, відпочиває і витрачає мінімальну кількість енергії. Всі отримані на ніч калорії відкладаються на майбутнє, тобто на боки і талію. Краще вживати солодкий ранковий час. А якщо вже ввечері так захотілося забороненого солодкого, обдуріть організм трав'яним чаєм із чайною ложечкою меду.
Для того щоб не погладшати, калорії, які ми отримуємо з солодкого, повинні становити рівно 10% від денного калоражу.
Залежність від солодкого викликають штучні підсолоджувачі, тому уважно читайте склад і тримайтеся подалі від таких інгредієнтів.
Солодке на сніданок – не шкода, а додаткова енергія та заряд бадьорості на цілий день. Причому отримані з ранку калорії за день точно витрачаються.
Однак не варто щоранку уплітати шоколадки, краще виділити кілька днів на тиждень, коли буде дозволено балувати себе смачненьким.
Якщо напад бажання з'їсти солодкого нагрянув як грім серед ясного неба, гіркий шоколад – порятунок. Він не відкладеться в жир і не забезпечить зайвими калоріями.

Які насолоди найнижчі калорійні?

Найцікавіше питання - які ж солодощі ставляться до розряду корисних? Звернемося до списку низькокалорійних солодощів.

Найкорисніше джерело цукру - ягоди та фрукти.

Ці продукти по праву можна називати універсальними, тому що з ягід та фруктів можна приготувати десерт, можна нічого не готувати і просто з'їсти жменю чорниці, можна вичавити сік і навіть додати до чаю. Обмежується лише польотом фантазії. До солодощів можна віднести полуницю, грейпфрут, суницю, диню, апельсини та мандарини, яблука, хурму, ківі, вишню та малину. Ягоди та фрукти – ваша доза вітамінів та гарного настрою без шкоди для фігури.

Йогурти

Але не ті, що ми бачимо на прилавках магазинів з різними наповнювачами. Найкраще готувати солодкі йогуртні десерти будинку, для яких знадобиться грецький йогурт без добавок та краплі фантазії. Додавати до нього можна фрукти та ягоди, мед та горіхи, шоколад та мюслі. Головне – увійти у свій режим калорій.

Сухофрукти

Відмінна альтернатива свіжим фруктам, які вже набридли. Дієтологи не втомлюються повторювати, що саме сухофрукти стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту, очищають від шлаків та токсинів, тонізують та зміцнюють імунітет. Головне, не перебрати з їх вживанням, інакше зайвих калорій не уникнути. До найкорисніших для сухофруктів, що худнуть, відноситься курага, фініки, чорнослив і сушені ягоди. Особливою популярністю серед тих, хто худне, користується така страва, як курага в гіркому шоколаді. Звучить привабливо, чи не так? Приготувати такі цукерки можна самостійно, слід лише розтопити гіркий шоколад на водяній бані та занурити в нього курагу.

Мармелад, зефір та мед

Категорія солодкого, яка навіть корисна для організму, оскільки покращує роботу травлення. І мармелад, і зефір можна приготувати вдома, що буде корисніше. Якщо продукти купуються в магазинах, рекомендується уважно вивчити склад і вибрати той продукт, в якому вміст цукру та різних харчових добавокмінімально. Добова норма- 30 грам зефіру чи пастили на день. З медом також варто бути обережніше, він відрізняється великою калорійністю, але 2 чайні ложки в день можна замість цукру. Всі ми знаємо, що мед дуже корисний, так як це джерело таких елементів, як залізо, кальцій, магній.

Шоколад

Любителям шоколаду можна видихнути – улюблена насолода не під забороною, проте з такими рекомендаціями. Вибір слід робити на користь гіркого шоколаду з високим вмістом какао, він набагато корисніший за молочний, а калорій у ньому в рази менше. Якщо від молочного шоколаду відмовитись складніше, ніж здавалося на початку шляху, спробуйте купити мюслі. Завдяки тому, що до складу продукту входять горіхи, злаки та сухофрукти – пригнічується почуття голоду, а мозок насичується глюкозою.

Хлібці

Чи не уявляєте своє життя без вафель? Однак вафлі - найнепотрібніша і калорійна насолода. Настав час замінити їх хлібцями, які відмінно поєднуються з мармеладом та желе. Дієтична альтернатива вафлям готова. Такі низькокалорійні солодощі з магазину порадують будь-кого, хто худне.

Домашні рецепти солодощів

Якщо магазинні солодощі не викликають довіри - саме час вирушити на кухню і на годинку стати великим шеф-кухарем. Які насолоди низькокалорійні?

Відмінною заміною будь-яким солодощам стане сирний десерт із фруктами і навіть шоколадом. Для приготування слід запастися знежиреним сиром (200 г), половина банана, чайна ложка какао, ягоди та фрукти до смаку, низькокалорійні хлібці.

Рецепт низькокалорійної насолоди наступний:

У потрібну ємність, наприклад, широку склянку, потрібно додати попередньо подрібнені хлібці.
Сир, банан і какао збиваються в блендері і потім викладаються в склянку поверх крихти з хлібців.
Слідом на сирну сумішвикладаються улюблені фрукти та ягоди. Такий листковий десерт рекомендується наполягти протягом кількох годин.

Сирний десерт не завдасть жодної шкоди фігурі, а завдяки гарній подачі стане чудовим доповненням святкового столу.

2. Шоколадний пудинг.

Дієтичний шоколадний пудинг – ідеальне поєднання солодкого без шкоди для фігури. А знадобиться для його приготування нежирний йогурт без добавок (300 г), чайна ложка какао, половинка чайної кориці, чайна ложка желатину, кокосова стружка до смаку. Вирушаємо на кухню готувати низькокалорійні солодощі:

Желатин розмочити у 100 мл води, додати корицю та ретельно перемішати, після чого додати какао і знову перемішати.
Далі додати в суміш йогурт і розмішувати до однорідної консистенції без грудочок.
Розкладається суміш за десертними формами, охолоджується протягом кількох годин і посипається кокосовою стружкою зверху.

Вуаля, гарний та низькокалорійний пудинг готовий. І це тільки самі прості рецептинизькокалорійних солодощів.

Головне – це чітке розуміння того, що можна їсти і коли.

На час дієти необхідно забути про дріжджову випічку і здобу з вершково-маслянистими наповнювачами.

Така смачність гальмує процес травлення, викликає бродіння в кишечнику (від чіткої роботи кишечника залежить швидкість зниження ваги) та містить великий відсоток жирів.

Бажаючи підсолодити своє дієтичне життя, звертайте увагу насамперед на вміст жирів у продукті, а вже потім на калорійність.

Калорії можна легко спалити фізичними навантаженнями, а от жиру, який осідає товстим злом навколо внутрішніх органів, позбутися не так легко і швидко.

Запам'ятайте:

Навіть найнижча калорійна насолода з'їдена на ніч безслідно не піде і позначиться на фігурі.
У нічний час організм відпочиває і не потребує великої кількості енергії. Всі отримані калорії він сховає про запас, нам у боки та на талію.
Перед сном, якщо дуже хочеться солоденького, заваріть собі чай з трав з медом.

Чим льняне борошно краще за пшеничне.

До списку низькокалорійних солодощів можна віднести чорний шоколад, зефір, мармелад, пастилу, морозиво і звичайно ж сухофрукти. Якщо не їсти ці продукти у великій кількості, то організм легко впорається з отриманими від них калоріями.

Маленька порада: щоб контролювати потяг до солодкого – стежте за рівнем серотоніну.

Шоколад

Почнемо із шоколаду. Його можна вживати, але вибирати слід лише чорний (який має у своєму складі мінімум 76 % какао бобів) і з низьким вмістом цукру.

Саме цей вид шоколаду наповнить організм корисними мікроелементами і на тривалий час вгамує почуття голоду.

Чорний шоколад допомагає організму виробляти ендорфіни (гормони щастя), які погашають стресовий стан при схудненні.

До того ж у ньому не так вже й багато калорій, а мононенасичені жири, що входять до складу, підштовхнуть нас до швидкого схуднення.

На день, без шкоди для фігури, можна з'їдати по парі смужок шоколаду.

Викриття міфів про темний шоколад
Норма шоколаду на день

Є ще одна насолода, яку можна вживати при схудненні. Це морозиво.

Але його потрібно вибирати без наповнювачів і з малим вмістом жирів, а найкраще приготувати самим із нежирного молока, цукор можна замінити на солодкі ягоди.

У морозиві є молоко, а отже воно багате на кальцій, який допомагає дати мозку сигнал ситості.

Ще важливо, що холодне морозиво і після його вживання знижується температура тіла, скорочуються судини і таким чином з центру терморегуляції вивільняються гормони, які відповідають за тепловий обмін.

Це допомагає більше витрачати енергії, щоб зігріти організм зсередини, а отже, більше спалювати калорій.

Але смію зауважити, що таку насолоду можна дозволити собі з'їсти двічі на тиждень і не більше ста грамів. На ніч їсти морозиво не рекомендується.

Є ще одні солодощі, які здатні задовольнити потребу в солодкому в період схуднення – це сухофрукти, такі як чорнослив, курага, інжир, яблука, груші.

Їх можна вживати як перекушування. У сухофруктах багато клітковини, яка довго перетравлюється і добре перебиває голод, також мають повільні вуглеводи, які здатні забезпечити організм енергією і швидко спалюються, не відкладаючись у жир.

До того ж у період дієти сушені фрукти забезпечать організм вітамінами та корисними мікроелементами.

Перелік корисних сухофруктів при схудненні

Але вони мають бути висушені природним способом і без додавання консервантів та цукру. При всій користі сухофруктів не слід забувати почуття міри, тому що вони мають багато цукрів.

Денна норма вживання сухофруктів:

Чорнослив – 3-4 шт
Курага – 3 шт
Інжир – 2 шт
Яблука – 100 г
Груші – 70 г

З сухофруктів можна також готувати компоти, які не потребують додавання цукру. Для цього ідеально підійдуть сушені груші, яблука та ягоди.

Такі компоти можна пити, не побоюючись за свою фігуру. Якщо компот буде кислуватий, можна додати трохи фруктози.

Наступна насолода, яку можна вживати – це домашня випічка, така як вівсяне печиво. У ньому знаходиться багато вівсянки та мінімум пшеничного борошна.

А як підсолоджувач замість цукру можна використовувати стевію медову. До того ж у вівсяному печиві є багато мікроелементів і клітковини, що цінно при схудненні.

Ще можна приготувати таку низькокалорійну випічку як пряники або печиво з борошна, що не просіяє, або морквяний пиріг. Все готується з додаванням тієї ж стевії або кленовим сиропом, що дасть насолоду і мінімум калорій.

Щоб зменшити калорійність випічки можна використовувати висівки та цільнозернове борошно. Ось рецепт нескладної та малокалорійної випічки.

Рецепт печива:

Висівки пшеничні – 4 ст. лож.
Висівки вівсяні – 4 ст. лож.
Яєчні жовтки – 4 шт.
Сир нежирний – 4 ст. лож.
Сироп кленовий – 1 ст. лож.
Розпушувач для випікання – 1 чай. лож.

Збити жовтки з розпушувачем, додати решту складових і добре перемішати. Помістити тісто у форми та випікати до готовності.

Також можна у невеликих кількостях вживати зефір. Ця насолода складається з білків яєць, цукру та желатину.

За бажання можна приготувати зефір самостійно, додавши до його складу свіжі перебиті в блендері ягоди. Це допоможе трохи зменшити калорійність.

Тест

Залежність від цукруСильна ваша потяг до солодощів?

Є ще одна насолода, яку можна приготувати самостійно та сміливо вживати під час дієти – зефірний йогурт.
Рецепт зефірного йогурту:

Йогурт нежирний натуральний – 125 г
Ванільний цукор – 15 г
Пудра цукрова – 1 год.
Молоко нежирне – 1 л.
Зефір білий – 170 г

У ємність помістити всі інгредієнти та перебити блендером. Суміш помістити в йогуртницю та залишити на 5–7 годин. Потім розлити формами і помістити в холодильник.

Виходить чотири порції. Одна порція такого десерту містить 170 калорій. Адже це зовсім небагато. І цей десерт зможе послужити вам повноцінним сніданком.

Є ще одна насолода, яку можна вживати при схудненні – це мармелад. Його не обов'язково купувати, а можна зробити і самому, використовуючи як підсолоджувач кленовий сироп або свіжі ягоди.

Якщо ви вирішили мармелад купити в магазині, то потрібно вибирати той, що не посипаний цукром типу желе, в ньому менше калорій.

Також періодично можна вживати желе, виготовлене самостійно. До його складу входить вода, желатин, свіжі ягоди та трохи кленового сиропу. У такому желі зовсім небагато калорій.

Чим замінити цукор у каві

Низькокалорійні домашні коктейлі Список продуктів для зниження ваги Застосування та користь фініків при схудненні

Якщо ви на дієті – не відмовляйтеся від солодкого. Достатньо замінити висококалорійні тортики та цукерки на солодощі з мінімальним вмістом жиру, цукру та калорій. І звичайно ж дотримуйтесь норми вживання.

І на закуску відео низькокалорійні десерти домашніх умовах:

Заради краси дівчата готові багато стерпіти. Раціональне харчування, підрахунок калорій і фізнавантаження цілком під силу тим, хто бореться за свою фігуру. Але сама думка про відмову від солодощів викликає легке зневіру, що прагне через пару тижнів дієти перерости у повноцінну депресію. Особливо гнітюче діє чаювання без солодкого доповнення, яке раніше завжди піднімало настрій, а тепер перетворилося на банальне питво. Не варто відмовляти собі в маленьких радощах, достатньо правильно вибрати, з чим пити чай на дієті, і тоді схуднення пройде легко і непомітно.

фото із сайту www.37sekretov.ru

Чи можна пити чай під час дієти?

У цьому питанні дієтологи демонструють дивовижну одностайність. Худнем людям пити чай не тільки можна, а й потрібно. Це відмінний спосіб підвищити ефективність втрати кілограмів та зробити процес менш болючим. Механізм дієтичної дії чаю полягає в наступних моментах:

Нормалізація питного режиму. Рекомендована норма добового споживання рідини – далеко не порожній звук, і щоденне чаювання допомагає підтримувати водний баланс, необхідний нормального самопочуття.

Прискорення насичення. Випита перед їжею філіжанка ароматного напою наповнює шлунок, подаючи в мозок сигнал про те, що насичення почалося. В результаті людина наїдається меншою порцією і спокійно переносить обмеження обсягу їжі.

Активізація обмінних процесів. Тіїн і кофеїн, що містяться в чаї, прискорюють метаболізм, і надають бадьорості та енергійності. Приплив сил призводить до того, що людина проводить день активніше, не прагнучи сісти за першої нагоди, а отже, витрачає більше енергії щодня.

Нормалізація моторики кишківника. Запор - часта проблема людей, що худнуть, яка посилює бродіння і газоутворення, приводячи до накопичення токсинів. Кофеїн стимулює роботу гладких м'язів, забезпечуючи регулярне випорожнення і, як наслідок, плоский, запалий животик.

Легкий сечогінний ефект позбавляє затримки тканинної рідини, зменшуючи периферичні набряки та прояви целюліту. Тому навіть не роздумуйте, чи можна пити чай, під час дієти – це один із найкращих напоїв.

фото із сайту

Як бачите, чи можна пити чай при схудненні, сумнівів не викликає, а його використання в дієтології має цілком логічне та раціональне пояснення, яке базується на сухих медичних фактах. Підвищують дієвість цього напою жироспалюючи добавки у вигляді імбиру, кориці або лимона. У дієтології розроблено безліч схем, заснованих на варіантах чайних напоїв, а суперечки який чай працює краще – імбирний, зелений або чай із молоком не вщухають на спеціалізованих ресурсах.

Лікарі, в міркуваннях про те, чи можна пити чорний чай при схудненні, звертають увагу на досить високий вміст кофеїну в класичному напої. Тим, хто страждає на безсоння, у вечірній час краще заварювати трав'яні або фруктові чаї.

фото із сайту

Різні варіанти чайних дієт набули поширення цілком заслужено, але для людей, які звикли пити гарячі напої з чимось, щоденні чаювання з маленької радісної події перетворюються на муки. Якщо ви ставитеся до цієї категорії, не варто приймати різких рішень, привчайте себе до порожніх чаювань поступово:

Для початку підберіть корисні та, по можливості, низькокалорійні солодощі;

Строго дозуйте їх вживання, звикаючи задовольнятися з кожним днем меншою кількістю;

Привчіть себе, що десерт – це атрибут непересічного прийому їжі, а не обов'язковий елемент щоденного меню.

Регламентуйте солодкі дні

Заведіть правило двічі на тиждень дозволяти собі дієтичний десерт до чаю. Вибирайте рецепти вишуканих, але некалорійних страв, приділивши особливу увагу прикрасі та подачі. Наприклад, панакота, подана з великою кількістю фруктів, не стане ударом для вашої талії, але подарує психологічний комфорт в умовах обмеженого харчування.

З чим можна пити чай на дієті: шукаємо відповідь на полицях магазину

фото із сайту

Харчова промисловість готова запропонувати людям, що худнуть, масу корисних продуктів, які скрасять відмову від звичних тістечок і цукерок. Завжди майте під рукою якийсь із наведених нижче продуктів – це знизить ймовірність того, що в обідню перерву ви поквапитесь на запропоновані колегами частування.

Що придбати до чаю дієтичне без цукру?

Ці продукти відрізняються дійсно нульовим вмістом рафінованих цукрів, і віддавати перевагу їм варто в першу чергу:

Фруктові чіпси. Тоненькі часточки яблук або груш, засушені до хрумкого стану чудово замінять печиво, анітрохи не поступаючись їм у солодощі. На перший погляд, 220-230 ккал на 100 грам не такий вже й скромний показник, але висипавши 100 г пачку у вазу від печива, ви здивуєтеся величині порції. Однієї такої пачки цілком вистачить на кілька днів. Чіпси, потрапляючи в шлунок разом із чаєм, насичуються вологою, збільшуються в обсязі та дарують почуття приємної ситості надовго.

Сушені ягоди. Пошукайте на полицях не цукати, а саме засушені полуницю, вишню, малину чи суницю. Крихітні ягоди - ідеальний варіант з чим попити чай на дієті, адже по одній ягідці багато не з'їж, а калорій у кожній з них зовсім небагато.

Горіхи. Не можна віднести до низькокалорійних продуктів, оскільки 100 г горіхів містять від 550 до 700 ккал, залежно від сорту, але завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот це дуже бажаний компонент дієтичного меню. Віддайте перевагу мигдалю, фісташкам або арахісу, але обмежте порцію 50 грамами на добу, смакуючи кожен горішок.

фото із сайту натуральні солодощі не лише смачні, а й дуже корисні. У них міститься велика кількість вітамінів та мінералів у легкозасвоюваній формі, а також безцінні харчові волокна, що очищають організм та нормалізують діяльність кишкової мікрофлори. Тому включати їх у меню варто не лише тим, хто роздумує з чим пити чай, коли на дієті, але й просто піклується про своє здоров'я.

Звичайно, перехід від тортиків до натуральних солодощів може бути досить важким. Звичка до солодкого смаку призводить до того, що природні десерти здаються неповноцінними. У такому випадку, доповніть чаювання солодощами, дозоване вживання яких не позначиться критичним чином на процесі схуднення:

Желе. Готові желейні десерти поступаються самостійно приготованим у натуральності, але фігурі точно не нашкодять, оскільки складаються здебільшого з води та калораж стограмової порції всього 70-80 ккал. Якщо у вас є натхнення для самостійного приготування – чудово, використовуйте як основу натуральні соки та агар-агар.

фото із сайту class=»wp-caption-text»>фото із сайту магазинів пропонують величезний асортимент того, що можна пити з чаєм, коли худнеш, тому сміливо проходьте повз ряди шоколадних цукерок і здобної випічки.

Майже всі перелічені вище ласощі можна зробити самостійно. Власноручне приготування гарантує натуральність всіх інгредієнтів і привнесе частинку душі в кожне з них.

Йогурт домашнього приготуваннянапевно, буде свіжим, а підсолодити його можна шматочками сезонних фруктів, абсолютно обходячись без цукрів. З зефіром і пастилою доведеться повозитися, зате ці продукти довго зберігаються, і їх можна заготувати про запас.

фото із сайту

Використовуйте літо

У сезон фруктів заготуйте собі сушені ягоди та фрукти. Помиті та очищені від насіння яблука, груші або абрикос наріжте тонкими пластинками, у ягід видаліть плодоніжки. Підготовлені продукти сушіть в духовці в режимі конвекції при температурі 50-60°С, періодично перемішуючи. Після остигання розкладіть у тканинні мішечки, і питання «що можна їсти з чаєм при дієті?», вважайте вирішеним на всю зиму.

Якщо ви відчуваєте в собі кулінарний талант, то думати, що можна їсти з чаєм при схудненні, не доводиться. Напевно, у закладках чи кулінарній книзі записано не один десяток відповідних рецептів. Ну а для тих, хто шукає натхнення, наведемо кілька варіантів:

фото із сайту

Улюблений рецепт спортсменів, оскільки він поєднує в собі білок та складні вуглеводи – два головні елементи дієтичного харчування. Для приготування вам знадобляться такі інгредієнти:

Сир – 400 г;
Яйце куряче - 1 шт;
Пластівці вівсяні – ½ склянки;
Ваніль;
Жменя ізюму.

Окрім дієтичності та користі, ця страва наділена ще одним безперечним плюсом – надзвичайно легким приготуванням. Просто змішайте всі компоненти і мокрими руками сформуйте з них кульки, які викладете на лист, застелений папером для випічки. Якщо зернистий сир, можете попередньо протерти його через сито, хоча багатьом сирні крупинки в готовому печиві навіть подобаються. Тим, кому недостатньо солодощі від родзинок, можна додати 2-3 краплі настойки стевії. Печиво запікайте при 180⁰С 15-20 хвилин до легкої рум'яності.

фото із сайту

За всієї своєї вишуканості, вкрай простий і швидкий вибір, з чим пити чай, коли худнеш. Страва цілком гідна ресторанної подачі, тому якщо не під силу дивитися, як гості уплітають святковий торт- Здивуйте їх таким десертом. Тим більше, що продуктів потрібно всього нічого:

Банан;
20 г вершкового масла;
30 г рому чи коньяку.

Банан розріжте вздовж і обсмажте на сильному вогні на розтопленій вершковій олії. Облийте банан алкоголем і одразу підпаліть. Як тільки полум'я згасло – десерт готовий. Гостям подавайте в гарячому вигляді, з кулькою морозива та листочками м'яти.

Тепер ви точно знаєте, чи можна пити чай при дієті і чим доповнити чаювання, щоб це позначилося лише на настрої, а не вашій фігурі. Адже дієта - це не обов'язково несмачно, і точно не привід переставати бути щасливою!

Багато людей впевнені, що солодощі негативно впливають не лише на здоров'я, а й загрожують стрункості фігури. Однак фахівці з харчування не радять повністю виключати солодке зі свого харчування,оскільки мозок глюкози потребує.

Здавалося б, смачність при схудненні - парадокс. Однак існує лінійка солодощів, які можна дозволити собі навіть під час зниження ваги.

На початку дієти не варто вводити кардинальну заборону на будь-які десерти, якщо щодня звикли до солодкого, настрій це точно не підніме.

У дієтичне меню можна включати лише ласощі з низькою калорійністю- кондитерські вироби, морозиво чи газировка не підходять. Розглянемо докладніше користь чи шкоду окремих видів солодощів.

Допомагає впоратися з депресією, нормалізує артеріальний тиск при гіпотонії, зміцнює серцево-судинну систему та сприяє покращенню загальної функціональності організму. Важливо розуміти, що на день можна вживати до 30 г шоколаду,за умови активного способу життя та 10-15 г на день при пасивній роботі.

Така насолода як зефір привертає увагу тих, хто худне, тому що майже не містить жирів. Розділивши зефір на дві половинки, можна з'їсти його вранці за два прийоми під час розвантажувальних днів та у період дотримання дієти.

Продукт не містить жиру, у ньому багато пектину, користь якого має особливе значення для організму. У деяких видах солодощі пектин замінюють агар-агаром – натуральним продуктом, що видобувається з морських водоростей. Він корисний, має можливість виводити з організму шлаки і токсини. Агар-агар розбухає, тому зменшує апетит і в маленьких порціях може бути корисним для людей, які перебувають на дієті.

Її виробляють шляхом змішування патоки, маси з мармеладу, сиропу та агар-агару. Сама по собі пастила – чудова насолода. Лікарі вважають, що в малих кількостях вона корисна для шкіри, нігтів та волосся, а дієтологи радять вживати яблучну пастилу.

У халві є велика кількість вуглеводів, тому вона є висококалорійним виробом. Для людей, які перебувають на дієті ця насолода входить до переліку заборонених продуктів.

Корисних властивостей у цукатів мало,тому що ягоди та фрукти, приготовані в цукровому сиропі, повністю втрачають початковий склад вітамінів, що містяться в них.

Дієтологи не рекомендують вживати сухофрукти через велику кількість цукру. Проте користь із них все одно можна отримати. У них знаходиться клітковина, необхідна для правильного травлення, а також вітаміни та мікроелементи.

Близько 216 ккал знаходиться в 100 г цукатів.Тому замість шкідливих для організму кондитерських виробів цукати будуть дуже ефективними. Важливо знати міру і не захопитися при вживанні легких і смачних ласощів.

Сухофрукти не тільки містять мікроелементи – серед них кальцій, магній, залізо, натрій – вони очищають організм завдяки великій кількості клітковини. Продукт зручно вживати в дорозі і не потрібно багато часу проводити на кухні, готуючи дієтичні страви.

Дієта на основі сухофруктів – рішення для людини, чий графік дня розписаний за хвилинами.

Містить велику кількість корисних речовин. До того ж цей унікальний продукт покращує обмін речовин, отже набрати вагу майже неможливо. Вживайте близько двох столових ложок меду на день, організм отримає потрібну енергію,а ви - чудовий настрій.

Фрукти не схожі між собою. Якщо йдеться про зниження маси тіла, не всі вони корисні, їх відрізняє склад та властивості, а також вплив на організм. Найбільш калорійними фруктами є:

банан;
хурма;
виноград.

Менш калорійними фруктами є:

груші;
кавун Диня;
цитрусові;
яблука;
абрикоси;
персики.

Вибирайте фрукти для дієтичного харчування, акцентуючи увагу на їх смаку. Пам'ятайте, чим солодший фрукт, тим більший вміст фруктози, і тим вищий його глікемічний індекс.Таких фруктів у дієтичному харчуванні має бути менше. Чемпіонами вважаються банани, кавун, манго, диня.

Використовуючи технології шокової заморозки, можна отримувати вітаміни з ягід цілий рік. Крім величезної кількості вітамінів, у ягодах знаходяться антиоксиданти та флавоноїди, здатні спалювати жир та продовжувати молодість.

Дієтологи переконують, що щоденне вживання півкілограма ягід може забрати до трьох зайвих кілограмів на місяць.Такий результат можна отримати, якщо харчуватись збалансовано.

Не варто повністю видаляти з раціону білкові продукти, також потрібно пити не менше двох літрів рідини на день і їсти ягоди.Будь-який фахівець скаже, що користь ягід зменшення маси тіла не викликає сумнівів. Розглянемо деякі види ягід:

Найпоширенішим у наш час стало схуднення за допомогою ягід.

жимолість. За смаком може бути різною. Містить багато вітамінів, органічних кислот. Жимолість позитивно впливає на слизову оболонку шлунка, можна не боятися включати в раціон при проблемах з органами травлення;
Малина. Доведено, що вживання цієї ягоди значно зменшує ризик розвитку онкологічних захворювань. Такий результат малині забезпечує наявність елагінової кислоти, яка рідко присутня у таких кількостях в одному продукті;
смородина. Ягоди смородини насичені вітаміном С.Вживаючи ягоди щодня, організм отримує аскорбінову кислоту, яка зміцнює імунітет;
вишня. Дієтологи називають ягоду ідеальним продуктом для схуднення, оскільки вона добре вгамовує спрагу та покращує апетит;
чорниці. Є чемпіоном з наявності корисних елементів, покращує зір, пам'ять, реакцію та координацію рухів. Знижує рівень поганого холестерину у крові. Чорницю використовують з метою профілактики цукрового діабету;
полуниця. Позитивно впливає на суглоби, здатна виводити солі та рідину з організму. Якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту чи підшлункової залози, не варто зловживати цією ягодою.

На прилавках магазинів багато продуктів, користь яких викликає сумнів, а їхня шкода очевидна:

солодкий газованих напоїв. Цей продукт – пастка для смакових рецепторів. У складі напоїв присутні ароматизатори та барвники.
У 200 г напою близько 6 чайних ложок цукру, це вагомий аргумент проти наявності газування в дієтичному меню.
солодкі мюслі. Наявність великої кількості цукру роблять цей продукт забороненим під час дієти. Корисні мюслі можна приготувати в домашніх умовах.достатньо відварити вівсяну крупу або ячмінну із фруктами та ложкою меду.

Якщо хочете знизити вагу, то смачні тортики з кремом можна замінити на натуральний йогурт.У магазинах можна придбати «грецький» йогурт, у його складі лише натуральна закваска та молоко.

На відміну від звичайного йогурту він містить у два рази більше білків і наполовину менше цукру. Також в натуральному йогурті невелика кількість солі,для тих, хто худне, це важливо.

Осипова Євгенія Михайлівна, заслужений лікар-дієтолог Росії стверджує, що Фруктоза – це не дієтичний продукт.Вона не сприяє схуднення та заважає процесу.

Фруктоза переробляється тільки в печінці, після чого зазвичай перетворюється на жирові відкладення.

Фруктоза не вміє насичувати м'язову систему та мозок, при цьому легко отримати надлишок фруктози, яка буде відкладена саме у жирові складки.

Фахівці з харчування рекомендують обмежити прийом солодощів, але водночас не відмовлятися повністю. А щоб не набирати вагу, важливо пам'ятати прості правила, коли можна їсти солодке, щоб ризик погладшати був зведений до мінімуму. Пестить організм солодощами в першій половині дня,щоб до вечора витратити з'їдені зайві калорії.

Вживайте солодке не відразу після їжі, а за годину- так організму простіше боротися із кількістю їжі.

Для приготування знадобляться такі інгредієнти:

сир - 200 г;

мед – 4 столові ложки;

желатин – 15 г;

яєчний білок – 2 шт.;

лимонний сік – 20 мл.

Процес приготування:

Додаємо мед у сир і збиваємо блендером. Желатин замочуємо у теплій воді, додавши лимонний сік. Після набухання желатину доводимо на вогні до повного розчинення. Відставляємо остигати. Додаємо желатин до сирної маси та збиваємо блендером до однорідної маси. Білки збиваємо в піну і обережно додаємо в масу. Заповнюємо мусом форми і прибираємо в холодильник до повного остигання. При подачі прикрашаємо м'ятою або ягодами.

Для приготування знадобиться:

курага – 8 шт.;

чорнослив – 8 шт.;

фініки – 5 шт.;

арахіс – 50 г;

кедрові горіхи горіхи – 50 г;

висівки вівсяні – 1 ст. л.;

коксова стружка – 1 ст. л.

Приготування: необхідно перемолоти горіхи вручну або блендером.Сухофрукти промити, висушити і пропустити через м'ясорубку. Додати їх до горіхів та висівків. З отриманої маси формуємо кульки, обвалявши в кокосовій стружці. Можна використовувати кунжут, какао-порошок. Цукерки зберігайте у морозилці.Вони дуже поживні, в 100 г – 190 ккал.

Підняти настрій на дієті можна і без солодкого – дивіться хороші фільми, слухайте улюблену музику, займайтеся фізичною працею чи влаштовуйте щоденну пробіжку на свіжому повітрі.

Коли мова заходить про обмеження в продуктах, перехід на строгий режим харчування, про дієти, то обов'язково починають лізти в голову думки про щось смачненьке, солоденьке. Торти, тістечка – це все не можна. Невже не залишається жодних варіантів і організм не отримає жодного грама солодкого? Стоп! Припинити паніку та почати уважно читати наш матеріал. Ми зібрали топ-8 смачних та корисних солодких продуктів, які можна сміливо їсти при схудненні та підготували загальні рекомендації.

Курага набагато краще, ніж свіжий абрикос. У ній збережено безліч вітамінів та корисних мікроелементів. Вона зміцнює імунітет, виводить із організму шкідливі токсини, є джерелом енергії.

Загалом, корисні солодощі для фігури – це всі існуючі сухофрукти: родзинки, фініки, чорнослив, інжир, яблука. Вони допоможуть позбутися голоду, заглушити тугу за солодкою випічкою та зміцнити організм, особливо в осінньо-зимовий період.

Вже всім відомо, що зефір робиться із яблучного пюре? У зефірі багато пектину та інших корисних елементів, які здатні очистити організм. У зефірі немає шкідливих жирів, а якщо купувати білий зефір, то шкідливих барвників теж не знайдете.

Калорійність зефіру становить трохи більше 320 ккал у 100 г продукту, від цього і танцювати.

Ви ще питаєте чим замінити солодке? Ось воно! Вирішення всіх ваших проблем - мармелад - це і солодко, і навіть корисно, якщо продукт ґрунтується на агар-агарі. Речовина містить йод, якого не вистачає жителям віддалених від моря районів.

Увага!Не захоплюйтеся занадто мармеладом, тому що в ньому можуть бути шкідливі штучні барвники, а також шматочки мармеладу часто посипані цукром, який не піде на користь тим, хто худне.

І всілякі корисні смаколики на його основі. Наприклад, цукерки хенд-мейд із курагою та чорносливом у чорному шоколаді. Додайте сюди горішки та солодощі для тих, хто худне, готові!

Тільки врахуйте, що хоч би яким корисним був чорний шоколад (а він корисний для роботи серця, зміцнення судин, нормалізації тиску) в день його можна з'їдати не більше 40 г. А якщо у вашому житті не присутній спорт, то і всі 20 г.

Мед за калорійністю схожий із цукром. На цьому все! Адже в меді, на відміну від останнього, міститься близько 70 корисних елементів. Це вітаміни, це корисні кислоти, ферменти. Мед зміцнює організм, надає йому сили, покращує роботу кишечника, сприяє виведенню шкідливих речовин.

Халву справді є за що хвалити, у неї безліч переваг і не тільки смакових:

вміст вітамінів та мікроелементів;
покращення травлення;
регулювання апетиту;
покращення росту волосся;
активізація мозкової діяльності;
халву можна навіть мамочкам, що годують.

Увага!Халвою не можна захоплюватися на дієті – не більше 1 чайної ложки або маленького шматочка. Захотілося солодощів - з'їли шматочок халви та забули.

До низьковуглеводних солодощів можна віднести печиво на основі висівок або вівсяне печиво. Десерт можна зробити вдома власноруч. Готуйте наступне:

вівсяні та пшеничні висівки - по 2 ст. л.;
знежирений сир - 5 ст. л.;
жовтки – 4 шт.;
кленовий сироп – 3 ч. л.;
розпушувач – 1,5 ч. л.

Змішайте жовтки з необхідною кількістю розпушувача, додайте інші компоненти, добре розмішайте. Розкладіть тісто по формах і випікайте до готовності.

Не те, що продається в пачку в магазині, тому що в ньому дуже багато цукру, харчових барвників і магазинне желе засноване на желатині. Желе, яке можна їсти на дієті, ви повинні приготувати самі. З фруктів та агар-агару, з мінімальною кількістю цукру або зовсім без нього. Агар-агар дуже корисний:

нормалізує мікрофлору кишківника;
зміцнює захисні функції організму;
нормалізує рівень вмісту глюкози у крові;
виводить важкі токсини та шлаки.

Іноді, на дуже великі свята можна дозволити собі молочне желе або молочно-шоколадне.

Звучить трохи дивно, але така дієта існує. Її розробили для людей, котрі не можуть прожити без солодкого. Продукти в дієті збалансовані, підібрані так, щоб організм отримував корисні речовини, енергію, потрібні калорії в рамках дозволеного. Існують моно солодкі дієти, дієти, розраховані на три дні, тиждень та інші режими харчування. Розглянемо днями один з таких режимів харчування і дізнаємося які солодощі можна їсти на дієті:

День перший. На сніданок можна випити зелений чайі з'їсти трошки меду. На обід вибирайте сир з медом та сухофруктами. Повечеряйте легким бульйоном, на десерт – свіжі фрукти. Перед сном можна випити солодку годину з лимоном.

День другий. Варені яйця на сніданок, з чаєм та медом. На обід можна з'їсти овочевий салат і навіть трохи фруктового морозива. Вечеря складатиметься з овочів, приготовлених на пару, зеленого чаю з медом.

День третій (завершальний). На сніданок є 1 варене яйце, чай з варенням. В обід можна з'їсти 200 г нежирного сиру, мед та фрукти. На вечерю зваріть рибу, зробіть овочевий салат і випийте чай зі столовою ложкою меду.

Цей солодкий режим харчування розрахований на 5 днів. На день можна з'їсти від 40 до 80 г чорного шоколаду, при цьому запивати його потрібно чорною кавою без жодної ложки цукру. Такою дієтою захоплюються багато зірок, стверджуючи, що можна втратити до 6 кг.

Разом з тим, такою дієтою не варто захоплюватися надто часто. Можна виснажити організм, позбавити його інших поживних речовин, які не містяться у шоколаді. Ще краще – це застосовувати шоколадні розвантажувальні дні раз на місяць.

Називається вона так, бо щоранку перед їжею на голодний шлунок потрібно випивати склянку молока, заїдаючи медом. Далі ваш раціон харчування може складатися з будь-яких продуктів та страв. Є можна що завгодно, але в рамках розумного та невеликими порціями.

Дотримуйтесь молочно-медової дієти близько 30 днів і отримайте бархатисту шкіру, міцні нігті, шовковисте волосся і підтягнуту фігуру. Вважається, що за місяць на такій своєрідній дієті організм почне давати потрібний результат.

Передбачає вживання фруктових льодяників протягом усього дня. Льодяники краще купувати в аптеці або у відділі для діабетиків. Ці цукерки вітамінізовані, але обмежуватись ними не можна. Потрібно доповнювати раціон продуктами, що містять кальцій та залізо. Цукеркова дієта передбачає, що ви випиватимете не менше двох літрів чистої води на день. А ще обов'язково і регулярно потрібно чистити зуби двічі на день і навіть більше, щоб уникнути карієсу.

Не зовсім зимовий варіант, та й на дієту зовсім не схоже. Але факт залишається фактом – дієта на основі морозива була розроблена одним дієтологом із США. У морозиві дуже багато кальцію, який необхідний організму під час схуднення.

Морозиво можна їсти протягом дня, підкріплюючи фруктами чи сухофруктами. Кажуть, що такий режим харчування відчула на собі Ума Турман, яка втратила понад 11 кг. Не варто зловживати дієтою, адже морозиво – це продукт, який подається холодним.

Медики скептично ставляться до солодких дієт, вважаючи таке харчування незбалансованим. Крім того, солодкі дієти мають протипоказання:

виразка шлунку;
гіпертонія;
діабет;
коліт;
гастрит.

Солодке при дієті можна вживати, а іноді дуже потрібно. Просто правильно ставтеся до вибору продуктів, читайте склад, не зловживайте солодким, складайте збалансоване меню і не впадайте в крайнощі!

Хіба можна уявити своє життя без солодощів? Деякі представниці прекрасної статі, прагнучи досягти ідеальних пропорцій, виключають зі свого раціону всілякі ласощі. Однак через деякий час, вони все-таки дозволяють собі з'їсти щось солодке. Чому так відбувається? Відповідь досить проста. Для повноцінної роботи організму необхідна глюкоза, що знаходиться в кондитерських виробах і десертах.

А обмежувати себе у цій речовині вкрай шкідливо. У таких випадках слід дотримуватися збалансованого правильного харчування, що включає всі корисні продукти, і ласощі в тому числі. А щоб при цьому не зашкодити фігурі, потрібно вживати .

Дані продукти містять мінімальне , до них можна віднести пастилу, зефір, мармелад, сухофрукти та мед.Спробуємо докладніше розглянути найнижчі калорійні солодощі.

Мармелад

Ці ласощі, завдяки речовині агар-агар, що міститься в ньому, сприяє виведенню токсинів з організму і покращує роботу печінки. У 100 г мармеладу міститься всього 290 ккал, тому даний продукт відноситься до низькокалорійних солодощів.

Зефір та пастила. Вдало замінять заварне тістечко, шоколад та цукерки. До того ж, пектин, що перебуває у складі цих продуктів, є найбільш дієвим засобом у боротьбі з бактеріями, сприяє виведенню солей з організму та знижує рівень холестерину. Ці низькокалорійні солодощі містять у 100 грамах трохи більше 300 ккал.

Мармелад та зефір можна поєднувати з сиром та свіжими ягодами. Вийде дуже смачно, корисно, а головне – низькокалорійно! Головне, пам'ятайте, що в день рекомендується їсти не більше 30 грам солодощів.

Сухофрукти

До них відноситься інжир, фініки, чорнослив та курага. Ці ласощі можна вживати замість цукерок та шоколадних батончиків. Маючи низку корисних властивостей, вони дозволять покращити обмінні процеси і видалити з організму зайву воду, а також завдяки легкій проносній дії вивести шкідливі токсини та шлаки. Це ідеальні низькокалорійні солодощі, що містять у 100 г всього 250 ккал. А найкориснішими сухофруктами вважаються сушені яблука, оскільки вони містять 200 ккал (у 100 г продукту).

Халва

Серед усіх інших ласощів цей продукт, мабуть, найкалорійніший. Проте користь для організму від вживання халви дуже велика. Посудіть самі, готуються ці ласощі з перемеленого насіння соняшника та кунжуту з додаванням горіхів та меду. Що може бути ще корисніше?

Мед

За своєю калорійністю даний продукт можна співвіднести з цукром. А про корисні властивостімеду знають майже всі. Він багатий на вітаміни і амінокислоти, а також ферменти, що сприяють процесу травлення. Тим не менш, зловживати цим продуктом не варто, оскільки його вживання часто може порушити алергічну реакцію. Рекомендується додавати мед до фруктів, горіхів або сухофруктів, але пам'ятайте, що в одній столовій ложці ласощі міститься 100 ккал.

Шоколад

Дивно, але низькокалорійні солодощі включають і цей улюблений усіма продукт. Але не весь шоколад містить невелику кількість калорій. Найоптимальнішим у цьому сенсі вважається чорний шоколад, що містить менше 78% какао. Плиточка такого натурального продукту міститиме приблизно 500 ккал.

Схожі статті: