Як заповнити водяний баланс в організмі. Водний баланс організму людини (Цикл «Безпека мандрівника»)

(8 оцінок, середнє: 5,00 із 5)

Водний баланс дуже цікава штука. Крім регулювання водного обміну та забезпечення чистою водою всіх систем організму, цей процес істотно впливає на управління своєю вагою.

Про водний обмін в організмі людини

Чули фразу «залило», що насправді відбувається? Дивуєтесь, що до кінця дня набрали +2 кг? Посиділи на дієті тиждень і втратили 3 кг, чи вважати це великим успіхом, і чи варто очікувати надалі таких же темпів схуднення? Впевнений, ці питання викликають великий інтерес. Давайте розумітися.

Вплив водного балансу на наш організм

Якщо коротко, то водний баланс - це співвідношення води, яке надійшло в організм людини до тієї води, якої він позбувся. Баланс цей може бути як позитивним, так і негативним.

Вода нашому організму потрібна для функцій:

• роботи мозку
• нервової системи
• кровотоку
• травлення
• дихання та багатьох інших систем.

Ми самі перебуваємо на 60-80% (залежно від віку) із води. Підтримувати водний баланс стоїть у близькому до нормального становища (на нуль), тобто. орієнтуватися треба на комфортне самопочуття організму. Розголошувати багато не треба, є спрага - пий, пити не хочеться - не варто вливати в себе літри H2O.

Небагато фактів про воду в організмі

У принципі, у цьому можна було б закінчити розповідь, т.к. іншої інформації у рунеті з водного обміну вкрай мало. Але ми підемо далі. Справа в тому, що водний баланс в організмі людини - той самий невловимий Джо, який надає прихований, але критичний вплив на вагу тіла.

Тіло людини на дві третини складається із води. Саме вода є основною складовою крові (92%), шлункового соку (99%) та інших біологічних рідин у людському організмі. Також вона входить до складу наших м'язів (75%), кісток (20-30%) та навіть мозку (80%). Саме тому водно-електролітний баланс здатний впливати на пам'ять, мислення та фізичні дані людини. Зменшення обсягу води в організмі на 2% викликає проблеми з концентрацією уваги та виконанням навіть найпростіших логічних завдань, людина відчуває сильну спрагу. При зневодненні організму обмін речовин сповільнюється. Нестача 8% води призводить до напівнепритомного стану, при дефіциті 10% організм людини починає руйнуватися, а при втраті 20% рідини людина вмирає.

У спеку року наше тіло тільки з диханням втрачає півлітра води на день. З потовиділенням виходить до 3 літрів рідини. Саме тому дуже важливо постійно поповнювати запаси води в організмі та стежити за тим, щобводний баланс завжди залишався оптимальним.

Водний баланс людини

Дотримання водного балансу передбачає врівноваження надходження води до організму з її виділенням. Добова потреба людини у рідині становить 40 грамів на кожен кілограм ваги. Тобто людина із середньою вагою потребує споживання 2,5-3 літрів води на добу. Якщо пити недостатньо, водний баланс організму стає негативним, обмін речовин істотно сповільнюється, кров стає більш в'язкою і не переносить достатньо кисню до органів, температура тіла зростає, а пульс частішає. Через війну навантаження організм збільшується, яке працездатність зменшується.

Якщо людина п'є дуже багато води, водяний баланс стає позитивним. Це призводить до розрідження крові та перевантажень у серцево-судинній системі. Також відбувається розрідження шлункового соку та збої у роботі травлення. Зростає навантаження на нирки, при цьому посилюється вироблення сечі та потовиділення. З згодом і сечею з організму вимивається велика кількість корисних мікроелементів. Внаслідок чого порушується водно-сольовий баланс, і відбувається ослаблення організму.

Якщо під час фізичного навантаження випити багато води, це призведе до швидкої стомлюваності м'язів і навіть до судом. Ви, напевно, бачили, що спортсмени під час довгого забігу не п'ють, а лише полощуть рот водою. Ви також можете використовувати цей прийом під час пробіжок або інтенсивних тренувань.

Порушення водного балансу

Коли відбувається порушення балансу води в організмі, сеча набуває темнішого кольору. У людини спостерігається сухість та подразнення шкіри. На шкірі, яка дуже чутлива до нестачі рідини, з'являються прищі та закупорені пори. Крім того, при недостатньому споживанні води з'являється набряклість, оскільки організм перестає виводити її. Можливе нетравлення шлунка, нудота, біль у суглобах, а також інфекції сечового міхура. Дуже часто виникають головні болі.

Порушення водного балансу позначається і розумової діяльності — з'являється втома, розсіяність, підвищується тривожність, можливе настання депресії. Крім того, відбувається значне зниження імунітету, що призводить до частих простудних захворювань.

Щоб уникнути негативних наслідків для організму, необхідно щодня споживати щонайменше 1,5 літра чистої води (але не більше 3 літрів на день). Для повних людей норму необхідно збільшити з розрахунку 1 склянку на 10 кг зайвої ваги. Також норму споживання рідини потрібно збільшити у спекотний період влітку та при відвідуванні лазні або сауни взимку, при інтенсивних фізичних навантаженнях та активних заняттях спортом.

Якщо у певний момент у Вас немає можливості пити достатньо води, не хвилюйтеся, крім пиття, організм отримує воду з рідкої їжі та напоїв, овочів та фруктів, вода міститься навіть у м'ясі, каші та хлібі. Також вода утворюється у організмі людини. Тому короткочасна спрага не дасть жодних негативних наслідків. Головне завжди пам'ятати про питний режим і протягом дня за будь-якої можливості випивати стаканчик чистої води.

При цьому не забувайте, що воду із крана потрібно обов'язково кип'ятити. І краще нею не захоплюватися, бо її хімічний складзазвичай завжди залишає бажати кращого. У ній не міститься достатньо солей калію, натрію та інших корисних мікроелементів, але натомість у воду додають різні очищувачі. Ви можете готувати на такій воді, але для пиття краще купуйте воду із природних джерел.

Мінеральна водаможе бути дуже корисною при порушенні різних фізіологічних процесів в організмі. Але вона також може порушити наявний баланс. Тому пити багато мінералки не варто. Якщо ж Ви хочете використовувати її як лікувальний або профілактичний засіб, обсяг споживання краще узгодити з лікарем.

Ефект від випитої Вами води буде краще, якщо Ви питимете часто, але потроху. Також дуже корисно випивати склянку води кімнатної температури натще. Це запускає систему травлення, допомагаючи краще засвоювати їжу протягом дня. Якщо Ви відчуваєте голод, випийте склянку води і голод пройде. А якщо справді настав час перекусити, вода допоможе уникнути переїдання. Намагайтеся пити за 20 хвилин до їди і не раніше, ніж через годину після їжі. Тоді їжа нормально перетравлюватиметься, і не відкладатиметься у вигляді жиру.

Дотримання питного режиму дозволяє:

• зменшити почуття голоду та прискорити вироблення енергії
• активізувати роботу організму, а також стимулювати
• покращити метаболізм та регулювати температуру тіла, підтримуючи рівень солей в організмі
• відновити роботу м'язів та запобігти появі втоми до кінця робочого дня
• активізувати роботу печінки, яка відповідає за засвоєння жирів, а також нормалізувати роботу нирок
• зробити шкіру більш пружною та еластичною, а також не допустити її передчасного старіння

Щоб наш організм нормально функціонував, задіяно найскладніший комплекс внутрішніх процесів. Підтримка в нормі водно-сольового обміну відноситься до одного з них. Коли він гаразд, людина не має проблем зі здоров'ям, а ось її порушення призводить до складних і помітних відхилень. То що таке водно-сольовий баланс? Порушення, симптоми його також буде розглянуто.

Загальна інформація

Водно-сольовим балансом вважаються взаємодіючі один з одним процеси надходження в організм води та солей, їх засвоювання та розподіл у внутрішніх органах та тканинах, а також способи їх виведення.

Всім відомо, що людина більш ніж наполовину складається з води, кількість якої в організмі може бути різною. Це залежить від багатьох факторів, наприклад, маси жиру та віку. Новонароджений на 77% складається з води, у дорослих чоловіків цей показник дорівнює 61%, а у жінок – 54%. Така невелика кількість рідини у жіночому організмі пояснюється наявністю численних жирових клітин. До старості такий показник стає ще нижчим.

Як розподіляється вода у людському організмі?

Розподіл рідини здійснюється таким чином:

• 2/3 від загального числа посідає внутрішньоклітинну рідину;
• 1/3 від загальної кількості представлена ​​позаклітинною рідиною.

У людському організмі вода знаходиться у вільному стані, відбувається її утримання колоїдами або вона бере участь в утворенні та розпаді молекул жирів, білків та вуглеводів.

У порівнянні з міжклітинною рідиною та плазмою крові, тканинна рідина в клітинах характеризується більш високою концентрацією іонів магнію, калію та фосфатів та низьким вмістом іонів хлору, натрію, кальцію та іонів гідрокарбонату. Така відмінність пояснюється тим, що капілярна стінка для білків має низьку проникність. Нормальний у здорової людини сприяє підтримці як постійного складу, а й обсягу рідини.

Регуляція водно-сольового балансу нирками та сечовидільною системою

Нирки необхідні підтримки постійних процесів. Вони відповідають за іонний обмін, виводять з організму зайву кількість катіонів і аніонів шляхом реабсорбції та екскреції натрію, калію та води. Роль нирок вкрай важлива, оскільки завдяки їм зберігається необхідний обсяг міжклітинної рідини та оптимальна кількість розчинених у ній речовин.

У день людина має споживати 2,5 л рідини. Близько 2 л надходить через питво та їжу, а решта об'єму утворюється в організмі через обмінні процеси. Нирками виводиться 1,5 л, кишечником – 100 мл, шкірою та легкими – 900 мл. Таким чином, регулює водно-сольовий баланс не один орган, а їхня сукупність.

Обсяг рідини, що виводиться нирками, залежить від потреб і стану організму. Максимальна кількість сечі, яка може вивести цей орган за добу, становить 15 л рідини, а при антидіурезі вона дорівнює 250 мл.

Такі різні показники залежать від характеру та інтенсивності канальцевої реабсорбції.

Чому порушується баланс води та солі в організмі?

Порушення водно-сольового балансу відбувається у таких випадках:

• Скупчення в організмі рідини у великій кількості та уповільнення її виведення. Відбувається її накопичення в міжклітинному просторі, об'єм її всередині клітин збільшується, у результаті відбувається набухання останніх. Якщо процес залучаються нервові клітини, збуджуються нервові центри, які сприяють виникненню судом.
• Також в організмі можуть відбуватися протилежні процеси. Через надмірне виведення рідини з організму починає згущуватися кров, підвищується ризик виникнення тромбів, порушується кровотік в органах та тканинах. Якщо дефіцит води становитиме понад 20% - людина вмирає.

Порушення водно-сольового балансу організму призводить до втрати ваги, сухості шкіри та рогівки. У разі сильного дефіциту вологи підшкірна жирова клітковина починає нагадувати тісто за консистенцією, відбувається западання очей, а об'єм крові, що циркулює, зменшується. Крім того, риси обличчя стають гострими, виникають ціаноз нігтів та губ, гіпофункція нирок, знижується артеріальний тиск, пульс частішає та слабшає, а через порушення білкового обміну підвищується концентрація азотистих основ. У людини починають

Крім цього, порушення балансу може виникнути через рівну втрату води та солей. Зазвичай таке відбувається при гострих отруєннях, коли рідина та електроліти губляться при блюванні та діареї.

Чому відбувається нестача та надлишок води в організмі?

Найчастіше такий патологічний процес відбувається через зовнішню втрату рідини та її перерозподіл в організмі.

Зниження рівня кальцію у крові відбувається:

• при захворюваннях щитовидної залози;
• при використанні препаратів радіоактивного йоду;
• при псевдогіпопаратиреозі.

Натрій зменшується в результаті тривалих захворювань, при яких дуже погано виділяється сеча; після операції; через самолікування та безконтрольного прийому сечогінних препаратів.

До зниження калію призводять:

• його переміщення усередині клітин;
• алкалоз;
• терапія кортикостероїдами;
• патології печінки;
• ін'єкції інсуліну;
• альдостеронізм;
• алкоголізм;
• операція на тонкому кишечнику;
• гіпофункція щитовидної залози

Симптоми порушення балансу води та солі в організмі

Якщо порушений водно-сольовий баланс в організмі, виникають такі симптоми, як блювання, сильна спрага, набряклість, діарея. Починає змінюватись кислотно-лужний баланс, знижується артеріальний тиск, з'являється аритмія. Такі симптоми в жодному разі не можна залишати поза увагою, оскільки прогресуюча патологія здатна призвести до зупинки серця та смерті.

Дефіцит кальцію небезпечний виникненням судом гладкої мускулатури, особливо якщо відбувається спазм гортані. Якщо цього елемента в організмі, навпаки, дуже багато, з'являється сильна спрага, біль у шлунку, блювання, прискорене сечовипускання.

При дефіцит калію виникає алкалоз, хронічна ниркова недостатність, атонія, кишкова непрохідність, серця, патологія головного мозку. При його підвищенні утворюється блювання, нудота, висхідний параліч. Такий стан небезпечний тим, що дуже швидко виникає фібриляція серцевих шлуночків, що призводить до зупинки передсердь.

Надмірна кількість магнію з'являється через дисфункцію нирок та зловживання антацидами. У цьому випадку виникає нудота, що доходить до блювання, підвищується температура тіла, сповільнюється серцевий ритм.

Як відновити водно-сольовий баланс в організмі?

Самостійно визначити наявність такої патології досить складно, і в разі появи підозрілих симптомів слід звернутися до лікаря. Він може запропонувати такі способи лікування для того, щоб відбулося відновлення водно-сольового балансу:

• медикаментозний;
• амбулаторний;
• хімічний;
• дієта.

Медикаментозний спосіб лікування

Цей метод полягає в тому, що хворий повинен приймати мінеральні або вітамінно-мінеральні комплекси, що містять кальцій, натрій, силіцій, магній, калій, тобто такі елементи, які відповідають за водно-сольовий баланс в організмі.

До таких препаратів належать:

• "Дуовіт";
• "Вітрум";
• "Біотех Вітаболік".

Курс лікування становить місяць, потім роблять перерву кілька тижнів.

Хімічний спосіб лікування

У цьому випадку слід приймати спеціальний розчин. У будь-якій аптеці можна придбати спеціальні пакети, що містять різні солі. Подібні засоби раніше використовували при отруєнні, холері, дизентерії, які супроводжуються проносом і блювотою, в результаті чого відбувається швидке, а такий сольовий розчин сприяє затримці води в організмі.

Перед тим, як використовувати такий засіб, необхідно проконсультуватися з лікарем, тому що він протипоказаний при:

• цукровий діабет;
• ниркової недостатності;
• інфекціях сечостатевої системи;
• захворювання печінки.

Як відновити водно-сольовий баланс у такий спосіб? Для цього необхідно пропити тиждень курс такого засобу. Приймати соляний розчин слід через годину після їди, а наступний прийом здійснюють не раніше ніж через 1,5 години. Під час лікування варто відмовитись від вживання солі.

Амбулаторний спосіб лікування

Дуже рідко, але трапляється така ситуація, що хворого доводиться госпіталізувати через порушення водно-сольового балансу. У цьому випадку пацієнт приймає сольові розчини та спеціальні мінеральні препарати під наглядом лікаря. Окрім цього, рекомендовано суворий режим пиття, а харчування готують під потреби хворого. У крайніх випадках призначають крапельниці з

Дієта

Щоб привести до норми водно-сольовий баланс, необов'язково для цього приймати лікарські засоби. У цьому випадку хворому призначають спеціальну дієту з розрахунку кількості солі. Її слід обмежити до 7 г на добу.

• замість кухонної солі краще використовувати морську, тому що в ній більший вміст корисних мінералів;
• якщо немає можливості використовувати морську сіль, можна додавати до страв йодовану кухонну;
• не варто солити "на око", а використовувати для цього ложку (в чайну міститься 5 г солі, а в їдальню - 7 г).

Крім того, необхідно вживати воду залежно від маси тіла. На 1 кг маси припадає 30 г води.

Висновок

Таким чином, водно-сольовий баланс можна самостійно привести до норми, але перед цим все одно необхідно звернутися до лікаря та здати всі потрібні аналізи. Не слід самому собі призначати різні мінеральні та вітамінні комплексиабо сольові пакети, краще дотримуватися спеціальної дієти та корисних рекомендацій.

Вступ.

Водний баланс організму.

Електролітний склад.

Осмотичний тиск.

Гідростатичний та гідродинамічний тиск.

Регуляція водно-сольового обміну.

Принципи класифікації та основні види розладу водного обміну.

Набряки, їх патогенетичні чинники.

Розлади натрієвого обміну.

Вступ.

Обмін води та розчинених у ній електролітів нерозривно пов'язані між собою як у здоровому організмі, так і в умовах патології і можуть розглядатися лише у тісній єдності. Порушеннями водно-електролітного балансу супроводжуються багато тяжких захворювань. У свою чергу, відхилення у вмісті води та мінеральних речовин є одним з небезпечних порушень гомеостазу, який несприятливо відбивається на функціях всіх систем та органів. Нерозпізнані та не усунені порушення водно-електролітного обміну залишаються нерідкою причиною ускладнень та летального результату різних хвороб. Ці порушення часто зустрічаються при недостатності кровообігу, захворювання нирок, печінки, при порушенні обміну речовин, різноманітних запальних реакціях, токсичному ураженні, при порушеннях нервової регуляції, при сенсибілізації організму та алергічних реакціях.

Водний баланс організму.

Вода виконує в організмі безліч функцій. Вона є розчинником як органічних, так і неорганічних речовин і є основою внутрішнього середовища організму. Унікальні властивостіводи визначаються дипольним характером її молекул і сильним ступенем їх міжмолекулярних взаємодій, що виявляються в освіті ними незліченних водневих зв'язків.

Розрізняють внутрішньоклітинну воду, що становить близько 40% маси тіла та позаклітинну, частку якої припадає приблизно 20% загальної маси організму. Позаклітинна вода поділяється у свою чергу на внутрішньосудинну воду, що входить до складу плазми крові та становить приблизно 5% маси тіла, і воду міжтканинної рідини, що становить 12-15% маси тіла, трансцелюлярну рідину, що становить 1-3%.

Більшість води знаходиться в організмі в зв'язаному стані - вона входить до складу білкових міцел, що утворюють гідрофільні колоїди, і знаходиться в міжміцелярних просторах цих колоїдів. Вода, пов'язана з колоїдами, позбавлена ​​рухливості, тому тканини людського тіла мають щільну консистенцію.

Об'єм позаклітинної рідини залежить в основному від загальних концентрацій білка в плазмі крові та вмісту натрію в організмі. Концентрація натрію контролюється вазопресином (підсилює реабсорбцію води) та альдостероном (стимулятор зворотного всмоктування натрію). Загальний об'єм внутрішньосудинної рідини – натрійуретичний гормон, кількість якого зростає при збільшенні обсягу плазми. Цей гормон підвищує швидкість виділення натрію, обмежуючи його реабсорбцію в канальцях, і, отже, зменшує реабсорбцію води (вторинно).

Розподіл води в організмі людини у % від маси тіла та в абсолютних величинах