Як стати гарною після 40 років. Жінки за сорок, що виглядають абсолютно божественно! Важливо дотримуватись певних правил

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Ще якусь сотню років тому 40-річних жінок вважали мало не бабусями та списували з рахунків. На них чекало тільки штурхання панчіх, робота по господарству та посиденьки з «колегами по нещастю». Зате сьогодні в цьому віці настає друга молодість, і як же несправедливо, що одні дами зберігають природну красу, а іншим доводиться прикладати багато зусиль, щоб виглядати свіжо.

сайтвирішив розібратися, чому одні люди старіють швидше за інші. А ще дізнатися, як обдурити природу та зберегти молодість та активність.

1. Гормональна перебудова організму стосується кожної жінки, але деяким вдається обдурити природу

Головний жіночий гормон- естроген - з віком виробляється в значно меншій кількості. А він, крім іншого, відповідає за еластичність і товщину шкіри. Те, як саме ви старітимете і втрачатимете естроген, залежить від багатьох факторів: від спадковості до дієти. Але дещо таки можна зробити.

• Додайте до свого раціону фітоестрогени: соєвий сир тофу, лляне насіння, броколі. А ще не відмовляйтеся від м'яса – лікарі кажуть, що продукти тваринного походження допомагають трішки продовжити молодість.

2. Гени старості існують, але ви можете змусити їх працювати на себе

Хто сказав, що жінка у 40+ років має бігти до перукарні та робити коротку стрижку? Психологи вважають по-іншому: довге волоссяроблять представниць прекрасної статі привабливішими. А ось речі, які точно додають вік:

• Рідкісне і тонке волосся. Людину з таким волоссям оточуючі сприймають як не надто здорову. Тут може допомогти відвідування лікаря-трихолога та ендокринолога.
• "Забетонована" укладання. Жорстке укладання лаком «накине» ще кілька років.
• Платиновий блонд. На думку стилістів, такий колір дуже старий. Щоправда, в іншу крайність кидатися теж не варто – занадто темний колір волосся підкреслить усі зморшки на обличчі.
• Зачіску та стиль потрібно інколи змінювати. Хочемо ми цього чи ні, але з віком наше обличчя зазнає метаморфоз, і стрижка повинна змінюватися разом з ним.

4. Зайвий жир запускає процеси старіння

Зайві кілограми не просто змушують вас виглядати старшими, вони наближають старість зі швидкістю боліда. Люди з надмірною вагою виглядають (та й почуваються) в середньому на 8,8 роки старші за стрункі товариші.

Через надмірну вагу порушується вироблення колагену: з'являються розтяжки, зморшки і в цілому шкіра втрачає юнацьку пружність. Але у нас є непогана новина: починаючи з 55 років люди із зайвою вагою починають виглядати молодшими, тому що жирові відкладення приховують зморшки. Щоправда, для здоров'я це все одно погано: суглоби, судини та серце зношуються швидше.

• Худнути у будь-якому віці потрібно під наглядом лікаря чи дієтолога. Тому що різка та хвора втрата ваги може завдати стільки ж шкоди, як і зайві кілограми.

5. Те, як ви старіти, залежить від місця вашого народження

Представниці певних рас виглядають молодшими за свої роки. Генетики вважають, що найбільше пощастило латиноамериканкам: мексиканки, іспанки, гаїтянки виглядають на 2 роки молодшими за представниць інших націй того ж віку.

Згодом брови стають менш густими: позначаються гормональні зміни та невдалі досліди з пінцетом. Ця частина обличчя сильно впливає на сприйняття віку: чим блідіші і тонші брови, тим старше здається жінка. Але косметологи вигадали, як виправити становище:

• Сироватки та гелі для зростання брів працюють, правда, результату доведеться почекати.
• Занадто яскраво намальовані брови

Кожна представниця прекрасної статі рано чи пізно задається питанням, як стати красивою та доглянутою жінкою у 40 років. Найчастіше це можна зробити без звернення до пластичних хірургів і дорогих операцій.

Як виглядати молодшою ​​за свої роки жінці після 40 — загальні рекомендації

Щоб виглядати молодше за свої роки, важливо дотримуватися кількох нескладних правил.

Головні зони, які видають вік, це руки, шия та шкіра навколо очей. Їм потрібно приділяти пильну увагу. Причому робити це потрібно щодня, а не час від часу. Необхідно підібрати відповідний зволожуючий засіб - олію, крем, молочко, які можуть коштувати досить недорого.

Важливо стежити за своєю вагою, зайві кілограми нікого не фарбують. Якщо немає можливості регулярно ходити до фітнес-центру, можна займатися і вдома.

Жінці необхідно правильно харчуватися, щоб на довгі роки зберегти молодість. Це не означає, що потрібно постійно сидіти на твердій дієті, обмежуючи себе у всьому. Більшість лікарів і дієтологів вважають, що жінкам у цьому віці, щоб не повніти, достатньо споживати 1800-2000 ккал на день. З цього розрахунку слід будувати свій раціон.

Для краси на довгі роки представницям прекрасної статі потрібно ретельно стежити за станом зубів. Їхня відсутність згубно позначається на формі овалу обличчя. Регулярно слід відвідувати стоматолога, лікувати чи протезувати зуби вчасно.

Спосіб життя та харчування

Щоб добре виглядати навіть без макіяжу важливо вести правильний спосіб життя. Кращий варіант- Жити за розкладом, дотримуючись режиму дня: вставати вранці і лягати спати у відведений годинник, не пропускати прийомів їжі, приділяти хоча б 10 хвилин на день фізичним вправам. Розмірний ритм життя сприяє здоров'ю та надовго відсуває старість.

Багато жінок дарма не приділяють належної уваги сну. Під час сну організм відпочиває та відновлюється. Відбувається регенерація шкіри, розгладжуються зморшки, виробляється гормон радості – серотонін. Багато лікарів рекомендують лягати спати до півночі — приблизно о 22-23 годині. У кімнаті має бути темно, тихо і досить свіжо – не вище +16°С. Тривалість нічного відпочинку має становити 6-8 годин, у цьому випадку жінка встигає відпочити та виспатися, а вранці виглядати свіжо та молодо.

Важливе значення для обличчя та тіла має харчування. Правильна дієта дозволяє зберегти нормальну вагу, а це досить важливо для зовнішності.

Щоб бути красивою після 40, краще відмовитися від частого вживання червоного м'яса, віддавши перевагу курці та рибі. Обов'язково потрібно включати в раціон морепродукти, є більше клітковини, що міститься у продуктах рослинного походження. Бажано іноді влаштовувати собі розвантажувальні дні - на воді, овочах, кефірі.

Помилкою багатьох жінок є різке схуднення. І тут можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Крім того, на шкірі виникають негарні розтяжки, які нікого не фарбують. Тому схуднення має бути поступовим та планомірним, а харчування – повноцінним.

Вага та постава

За те, як виглядає жінка після 40 часто відповідає маса тіла. Часто жінкам із зайвою вагою можна дати більше років, ніж є насправді. Додаткові кілограми на талії та стегнах насамперед створюють проблеми для здоров'я. Це ризик виникнення діабету, задишка, пітливість, високий артеріальний тиск.

Зайва вага не дозволяє носити модні речі, створені найчастіше для струнких жінок. Повна жінка нерідко соромиться на пляжі. Тому щоб виглядати молодше за свої роки, потрібно обов'язково привести вагу в норму.

Щоб не позбавляти себе задоволення їсти смачні страви, від надлишку калорій краще позбавлятися за допомогою фізичних вправ. Помічено, що жінки, які багато рухаються, виглядають набагато молодшими за своїх однолітків, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Тому для краси фігури, свіжості шкіри та здоров'я лікарі рекомендують регулярне фізичне навантаження. Домашні тренування не менш ефективні, ніж походи до спортзалу. Можна купити недорогий велотренажер, встановити турнік у дверях.

Заняття на турніку сприяють формуванню гарної постави. Найчастіше до 40 років жінки схильні сутулитися, горбитися, самі того не помічаючи. Потрібно виробляти звичку тримати спину, ходити прямо, розправивши плечі та піднявши підборіддя. Жінка з гарною поставою завжди викликає захоплення оточуючих.

Тренувати хребет можна в домашніх умовах, наприклад носити на голові невеликий предмет під час повсякденної побутової роботи.

Зачіска та макіяж

Жінкам, які не знають, як виглядати молодше 40 років жінці, фахівці з краси радять задуматися про свою зачіску. Красиво покладене волосся багато в чому формує зовнішній виглядлюдини.

Велике значення має колір волосся. Нерідко до 40 років з'являється перша сивина, яка не фарбує. Тому фахівці рекомендують підфарбовувати волосся, краще вибирати світліші відтінки, які надають обличчю свіжості та сяйва. Якщо жінка віддає перевагу темному кольору, їй можна зробити легке мелірування, яке візуально полегшить зачіску. Тому хоча б один раз у житті жінці необхідно відвідати кваліфікованого перукаря, який і порадить відповідний за віком образ.

Найчастіше до 40 років вона стає більш сухою, починають з'являтися мімічні зморшки в області навколо очей. Тому необхідно щодня шкіру зволожувати. Можна підібрати відповідні косметичний засіб і використовувати його вранці та ввечері на вмиту особу.

Декоративний макіяж після 40 років потребує пильної уваги. Велику помилку роблять жінки, які в гонитві за свіжістю накладають на обличчя надто щільну тональну основу. Вона забивається в пори, скочується і робить зморшки більш опуклими. Тому для щоденного макіяжу слід використовувати тональні креми з легкою текстурою. Пудра повинна бути світла і розсипчаста, наносити її потрібно не спонжем, а пензликом - таким чином вона не підкреслюватиме дрібні недоліки обличчя.

Тіні для денного макіяжу краще вибирати світлі, переважно бежевих тонів. Бажано використовувати сухі, так вони не скочуватимуться у складку століття.

Більшість косметологів радять жінкам після 40 користуватися рожевими рум'янами, наносячи їх широким пензлем на вилиці. Цей колір добре освіжає обличчя і надає молодіжності.

Від темних і червоних тонів помади краще відмовитися, віддавши перевагу блідо-рожевим кольорам. Щоб надати ефекту природності, можна зовсім не використовувати помаду, а зробити вибір на користь блиску для губ з легкою текстурою.

Увечері потрібно обов'язково вмиватися, наносити зволожуючий чи поживний нічний крем і робити легкий масаж. Ця процедура допоможе зробити обличчя вранці набагато свіжішим.

Манікюр завжди повинен бути свіжим, без надто довгих нігтів та надмірно яскравих кольорів.

Одяг та аксесуари

Смішно і безглуздо виглядає жінка, яка в гонитві за зовнішньою молодістю одягається як підліток. Красива дама в 40 років має ретельно підбирати гардероб. За порадою стилістів, у ньому мають переважати речі класичного типу та гарної якості.

До вибору кольору також потрібно відповідати. Занадто яскраві, кислотні, тони, що кричать, строкате забарвлення речей не прикрасять даму елегантного віку.

Під забороною шорти, короткі спідниці, низьке декольте вони візуально роблять навіть жінку з красивою фігурою старшою.

Можна мати в гардеробі кілька базових речей і щодня змінювати вигляд, використовуючи різні прикраси та аксесуари, наприклад, хустки та шарфи.

Щоб завжди виглядати стильно, потрібно мати кілька красивих дорогих сумок із натуральної шкіри.

Молода жінка в будь-якому віці взуття на підборах. Доведено, що туфлі навіть на невеликому підборі роблять поставу та фігуру представниці прекрасної статі витонченішими та привабливішими.

Навіщо обманювати самих себе? Носити сексуальний одяг, який носили в минулому, тепер здається просто неправильним. Димчастий макіяж очей відмінно виглядає на 19-річних дівчатах, а жінок середнього віку перетворює на жінок, що збожеволіли. ДоЯк виглядати красивою після 40 років? Частина проблеми старіння полягає в тому, що дорослішання часто потребує змін, але більшість жінок не хочуть переходити до старомодного стилю середнього віку, де головними є «розумне» взуття та нудний одяг. Тут написано 8 найпоширеніших помилок старіння.

Помилка №1 – нерозуміння зміни стилю

Найбільша помилка жінок у питанні, як виглядати гарною після 40 років – нічого не робити взагалі. Волосся, макіяж, одяг, в якому панночка виглядала просто фантастично в молоді роки, часто не підходить для дам благородного віку. Якщо хочете старіти витончено, потрібно внести деякі зміни. Багато жінок роблять те саме, що робили протягом десятиліть. Цей прийом дуже часто не працює і не може бути приємним для жінок за 40. Найчастіше жінки навіть не розуміють, що роблять помилки.

Помилка №2 – недостатня увага до одягу

На жаль, часи, коли «гарячі» речі з пляжу можна було вдягнути не лише на пляж, минули. Як виглядати гарною після 40 років – інвестувати в одяг, купувати речі від стильних та дорогих марок. Знайти відповідний одяг можна у будь-якому віці. Ймовірно, доведеться розщедритися на одяг бізнес-класу.

Помилка №3 – порівнювати себе із 20-річними

Рано чи пізно даму спитають: «Хто ця гарна леді в альбомі?». І до цього питання треба підготуватись. Деякі панночки виглядають так привабливо, як у молоді роки. Не варто «прогулюватися алеями пам'яті» і зневірятися. Мета, як виглядати гарною після 40, не в тому, щоб відтворити своє обличчя та тіло 20-річної дівчини.

Помилка №4 – не займатися фітнесом

Середній вік - не привід припиняти роботу над собою (хоча для багатьох спокуса). Фітнес – це рух, можливість запобігти проблемам зі здоров'ям у найближчі роки, такі, як «повзуча» вага, діабет, хвороби серця або недоумство. Зараз саме час, щоб відвідати тренажерний зал, басейн, почати займатися йогою або закохатися в швидку ходьбу.

Помилка №5 – не висипатись

Минули ті часи, коли мила дама могла залишатися тусувати в клубі на всю ніч, а вранці вставати з сяючим кольором обличчя та легкістю в русі. Багато хто напевно чув, що недосипання призводить до втомленого вигляду. Звичайно, важко все встигати, особливо якщо жінка доглядає батьків або стежить за дітьми. Але обов'язки обов'язками, а своє здоров'я піклуватися треба. Настав час до змін. Менше годинника для сну – більше можливостей показати на своїй особі справжній вік, не кажучи про виникнення проблем зі здоров'ям.

Помилка №6 – ігноруємо зуби

У боротьбі з віком можна орієнтувати на зморшки, сиве волосся, але не забувайте посміхатися в дзеркало. Одна річ, яка може зробити жінку старшою – пожовклі зуби. Але стан зубів – це більше ніж просто непривабливість. Здоров'я зубів тісно пов'язане із загальним здоров'ям. Хвороба ясен стає дедалі поширеною, що з віком може бути пов'язані з високим ризиком серцевих захворювань. Тож не пропустіть візит до стоматолога.

Помилка №7 – надмірні anti-aging зусилля

Це поширена помилка, яку припускаються знаменитості та реальні жінки. Ніхто не любить зморшки, але це краще, ніж «заморожене» ботоксом обличчя або страшні губи, що розвалилися. Можуть допомогти зменшити зморшки косметичні продукти із ретинолом. Якщо результат влаштовує, то навіщо шукати альтернативу? Обличчя без жодної зморшки – не реальне, воно виглядає неприродним.

Помилка №8 – коротка стрижка

Жінка повинна робити коротку стрижку або трохи вище за плечі, як тільки вона досягає середнього віку. Це зовсім не правило, а помилка, тому що немає правил гри з волоссям для жінок середнього віку. Вибір залежить від жінки, способу життя, стану її волосся, переваг. З віком, ймовірно, волосся стане тоншим, може, грубим, посивіє. Вибирайте натуральний колір волосся, що допоможе залишатися у віці 30 років.

Як казали герої відомого фільму: "У 40 років життя тільки починається"! Діти виросли, обзавелися власними сім'ями, а батьки ще сповнені сил та енергії, настав час пожити на своє задоволення. Перед кожною жінкою у цьому віці постає питання про те, як виглядати стильно та красиво у 40 років. І є кілька універсальних порад, дотримуючись яких можна з легкістю створити образ сучасної леді.

Вік жінки, перш за все, видає шкіра обличчя та шиї. З'являються пігментні плями, старечий пурпур, зморшки та сухість шкіри. Важливими факторами впливу на стан епідермісу є спадковість, режим харчування, екологія та шкідливі звички.

Виглядати молодше, красивіше допоможе спеціальний догляд за шкірою з урахуванням вікових змін організму.

1. Очищення. В арсеналі жінки обов'язково має бути косметичне молочко, за допомогою якого слід щодня очищати обличчя та шию від залишків макіяжу та пилу. Засіб підбирається за віком та виконує додаткові функції живлення та зволоження шкіри.
2. Основний догляд. Вибирайте крем для своєї вікової категорії, який містить вітаміни Е та В. На зону навколо очей двічі на день наносите засіб з керамідами та пептидами. Почніть використовувати сироватки, що стимулюють вироблення колагену, та поживні маски для обличчя.

1. Захист. Щоб шкіра не старіла під впливом сонячного проміння чи морозу, регулярно використовуйте захисні креми. Пам'ятайте, з віком куріння серйозно впливає на колір обличчя і стан епідермісу, бажано відмовитися від цієї звички зовсім.

Не нехтуйте салонними процедурами, косметологи знають секрет: як виглядати молодше за свої роки.

Після 40 років підходять такі процедури:

• мезотерапія;
• лубокий пілінг;
• радіочастотний ліфтінг;
• ін'єкції гіалуронової кислоти та ботоксу;
• лазерне шліфування.

Після 50 років можна задуматися про контурну пластику. Кожна процедура має низку протипоказань, і перш ніж почати омолодження, проконсультуйтеся з фахівцем. І не варто зловживати і підтяжками, це може призвести до зворотного результату.

• Проблема опущення брів із віком особливо актуальна. Чітко позначайте лінію брів і надавайте їм потрібної форми. Тонка ниточка недоречна. Брови слід оптично піднімати у куточках за допомогою чорного або коричневого олівця.
• Відмовтеся від кольорових тіней, вони підкреслять повіки, що висять. Висвітлюйте куточки очей і коригуйте за допомогою лайнера. Губи мають бути яскравими, щоб оживити тон шкіри.

• Завжди виглядати красиво після 50 років допоможуть хайлайтери, пудри, що ілюмінують і відбілюють. Повністю відмовтеся від тональних засобів, вони лише підкреслять зморшки. Щоб оптично підтягнути обличчя, застосовуйте рум'яну.

Підбираємо стильний образ: look має значення!

У зрілому віці жінка має виглядати гідно та елегантно. Забудьте про тигрові та леопардові принти – вони зовсім не доречні після сорока. Не зловживайте сірим та чорним квітами – вони можуть зіграти злий жарт та постаріти на кілька років. Віддавайте перевагу пастельним тонам, які завжди дорого виглядають, насиченим теракотовим, синім, фіолетовим, бірюзовим відтінкам. та вишня дуже підійдуть стильній леді.

Якщо прийшла думка про те, як виглядати стрункішим, вибирайте класичні або сукні-сафарі. Ці фасони приховують недоліки фігури. Довжина вбрання може бути трохи вище коліна або трохи нижче.

Актуальні блузи складного крою з декоративними деталями. Класична блузка і теж будуть цілком доречними в цьому віці.

У гардеробі жінки обов'язково має бути вишукане пальто відмінного крою. Різноманітність моделей дозволить підібрати річ, яка успішно приховає недоліки силуету.

І не забувайте про модних аксесуарів, таких як: , брошки, сумочки!

Запитуючи: як виглядати стильно в 50 років, пам'ятайте про те, що найголовніше посмішка і позитивний настрій! Щаслива жінка завжди виглядає привабливо.

Відповідає Володимир Віссаріонов, доктор медичних наук, професор, відомий пластичний хірург:

Багато залежить від генетики. Невипадково кажуть: хочеш дізнатися, як виглядатиме твоя дружина за 20 років, подивися на тещу.

Проте генетика – не нагорода та не вирок. Важливим є і спосіб життя і догляд за собою. Людина, яка хоче молодо виглядати до глибокої старості, має вести здоровий образжиття, відмовитися від шкідливих звичок (паління та алкоголь згубні як для організму в цілому, так і для шкіри зокрема), підтримувати постійну вагу (його коливання негативно впливають на стан шкіри).

Корисно прислухатися до порад, які дають «дівчата» віком 50+. Вони вважають, що зберегти моложавість допомагають помірність у їжі, рухливість (рух стимулює обмін речовин, покращує кровопостачання, вентиляцію легень та зберігає кістки міцними) та оптимістичний погляд на життя.

У віці 40 років варто познайомитись із косметологом. Регулярний догляд за шкірою (домашній та професійний) дозволяє відстрочити появу перших ознак старіння. Бажано, щоб вашою зовнішністю займався один лікар. Існують препарати-антагоністи, вони чудово діють окремо, але не виносять сусідства одне одного. І якщо в одній клініці вам вкололи одне, а в іншій - інше, ефект може бути несподіваним.

Але закони природи невблаганні - якщо з'явилися надлишки шкіри, позбавити їх може лише скальпель хірурга. Але пластика – не автоматичне повернення в молодість. Тривалість ефекту залежить від зусиль людини. Після операції ретельно слідкуйте за собою: тримайте стабільну вагу, не куріть, висипайтеся, не зловживайте перебуванням на сонці. Якщо цим нехтувати, результат пластики швидко зійде нанівець.

Пам'ятайте: твердження, що кожен має зовнішність, на яку заслуговує, недалеко від істини. Стервозним жінкам важко виправити зовнішність навіть за допомогою пластики. З досвіду знаю: найважчі післяопераційні ускладнення (келоїдні рубці, довгограючі гематоми) саме у них. У приємних людей, як правило, все проходить без сучка і задирки - на них приємно дивитися і до операції, і після операції.

10 вічно молодих жінок

На запитання читачів відповідає Анна Стенько, доктор медичних наук, заввідділеннямІнституту краси на Арбаті:

Гімнастика замість підтяжки?

Чула, що є спеціальна гімнастика для обличчя. Як її робити?

Поліна Суріна, Томськ

Лицьові м'язи працюють дуже рідко – лише під час міміки та у процесі жування. Через нетренованість із віком відбувається опущення м'язів обличчя, з'являються друге підборіддя, в'ялість шкіри, провисання щік, опускаються куточки рота. Фейсбілдинг дозволяє розслабити напружені м'язи – завдяки цьому розгладжуються мімічні зморшки (міжбровні та носогубні складки, гусячі лапки навколо очей). Регулярні тренування дозволяють навіть збільшити обсяг губ. Тренування повинні бути щоденними (по 10-15 хв. на день) та систематичними – м'язи обличчя, як і будь-які інші, втрачають тонус без навантаження. Але перших результатів не чекайте раніше, ніж через 1-1,5 місяці.

Фейсбілдінг – це свого роду силова гімнастика. Важливо пам'ятати, що всі вправи повинні виконуватись через легкий опір.

Чим старший, тим зліший?

У народі кажуть, що на старості душа людини «виходить обличчя». Тому з віком добрі люди стають красивішими, а у злих обличчя стає схожим на понівечену маску. Чи це правда?

Олена Махольцева, Ухта

Особу формують 57 м'язів. Його риси багато в чому залежать від їх тонусу, і вже в молодості емоції, що часто випробовуються, відбиваються на обличчі. А з віком на обличчі виявляються навіть ті емоції, які людина намагається приховати, оскільки міміка непідвладна силі волі та свідомості. Коли людина думає про щось, у неї мимоволі напружуються відповідні м'язи обличчя. Тому і злість, і радість буквально «припечатуються» до лиця. Гнів, агресивність вимагають напруги багатьох лицьових м'язів, коржають обличчя. А радість - необтяжлива емоція. Посмішка забезпечується напругою одного м'яза. І навіть зморшки радості – гусячі лапки – не псують, а роблять молодшими.

Обличчя чи фігура?

Кажуть, що жінка з віком має обирати – обличчя чи постать. Чому?

Світлана Смітник, Новоросійськ

У віці 42-55 років (напередодні клімаксу) у жінок через різке зниження крові рівня естрогену (гормону жіночності) відбувається різке старіння організму.

На зовнішності жінок, які мають зайва вага, це позначається негаразд критично, оскільки жирова тканина як зберігає естрогени, а й здатна сама синтезувати ці гормони. Нестача жирової клітковини на обличчі жінки старше 35 років надає йому виснаженого вигляду.

Триденна дієта замість пластики?

«Красуня» Джулія Робертс зізналася, що не користується кремом, а дотримується особливої ​​дієти «від зморшок». У чому її секрет?

Ірина Сьоміна, Жуковський

Коментує Олена Терьошина, доктор біологічних наук, завлабораторією Російського геронтологічного науково-клінічного центру:

В основі системи харчування, розробленої в Медичній школі Єльського університету, яка так і називається – «дієта для підтяжки обличчя», лежить вживання жирних сортів риби (лосося, тунця або макрелі) та заборона на крохмалисту їжу (картопля, рис, макарони, банани) . Жирні кислоти Омега-3, що містяться в рибі, забезпечують організм вітамінами та мінералами, покращують циркуляцію крові та надають шкірі еластичність. А відмова від крохмалю, що надає шкірі пухкості, швидко реанімує навіть шкіру, що дуже втомилася. Тому результати такої дієти можна бачити вже за 3 дні.

Як омолодитись?

Говорять, що існують тренування, які допомагають зберегти молодість. Які види спорту омолоджують?

Ольга Мальцева, Тула

Відповідає Роза Цаллагова, професор, завідувач кафедри профілактичної медицини та основ здоров'я НГУ ім. Лісгафта:

Збереження молодості неможливо без фізичної активності. Мінімальна доза навантажень, що дозволяє залишатися людині здоровою, - 10 тисяч кроків на день (при середньому темпі ходьби людина зазвичай робить 5-6 тисяч кроків на годину). 2-3 рази на тиждень бажані інтенсивніші заняття (турпохід, басейн, заняття в спортзалі). Існують помірні фізичні навантаження, які не лише оздоровлюють, а й омолоджують. Вони спрямовані на розвиток гнучкості (вона перша втрачається з віком) та координованості (вона благотворно впливає на глибинні структури мозку), дозволяють задіяти максимальну кількість м'язів. Оптимально, якщо заняття відбуваються на свіжому повітрі.

6 вправ для розгладження зморшок

Для очей.Середні пальці злегка притисніть до зовнішніх країв очних западин. Заплющуйте очі таким чином, щоб пальці відчули скорочення м'язів.

Для чола.Покладіть пальці на лоб: вказівні – біля лінії росту волосся, безіменні – на верхні лінії брів. Підніміть брови, затримуючи їх безіменними пальцями, а великими та вказівними стягніть шкіру чола вперед і вниз, щоб не з'являлися складки.

Для підборіддя.Під підборіддя покладіть стислі кулачки. Відкрийте рота, долаючи опір рук.

Для губ.Міцно стисніть губи. Складки, що утворюються в куточках губ, притисніть вказівними пальцями.

Для щік.Вказівні пальці покладіть на місця, де при усмішці утворюються складки. Розтягніть куточки губ як при посмішці, пальцями злегка натискаючи та перешкоджаючи їхньому руху.

Для шиї.Зусилля відтягніть нижню губу вниз так, щоб відкрилися нижні зуби. Якщо ви виконуєте вправу правильно, на шиї мають виступити м'язи.

Що з'їсти, щоб гарнішати?

Радить Борис Суханов, професор НДІ - харчування РАМН та 1-го МДМУ ім. І. М. Сєченова:

Запорукою краси завжди вважалося збалансоване харчування, тобто такий раціон, в якому містяться всі необхідні організмуелементи.

Однак є продукти, на які жінці, яка стежить за своєю зовнішністю, варто звернути особливу увагу. Деякі косметологи рекомендують включати до свого раціону страви, які допоможуть підтримувати красу, що називається, зсередини.

Гречка, вівсянка, пісне м'ясо та інші продукти з високим вмістом цинку та заліза.Цинк бере участь у всіх головних процесах формування нових клітин, а в парі із залізом формує волосяні цибулини та нігті. Жінкам рекомендуються також бобові, які багаті на ізофлавони - речовини, що забезпечують ефекти, подібні до дії жіночих статевих гормонів.

Рослинна олія.Природний антиоксидант, нейтралізує вільні радикали та захищає від старіння. Містить вітамін Е для еластичності шкіри.

Молочні та кисломолочні продукти.Це джерело кальцію, яке зміцнює волосся, нігті та зуби. Одна з причин хворого кольору обличчя та висипань на шкірі – недостатньо активна робота шлунково-кишкового тракту. Щоб активізувати роботу лінивого кишечника, потрібно регулярно включати до свого раціону кисломолочні продукти (кефір, йогурти тощо).

Риба.Містяться жирні кислоти Омега-3, фосфор і фтор, калій та вітамін D, що дає силу кісткам.

Фрукти та овочі.Відповідають за гладку та пружну шкіру. Багаті на вітамін С, який стимулює вироблення нових клітин, а також клітин, що виробляють колаген. У рослинній їжі багато й інших вітамінів, які мають антиоксидантні властивості, тобто борються з вільними радикалами. Кладезем антиоксидантів можна також назвати зелений чай, насіння соняшник і темний шоколад.