Коли починає діяти енергетик. Яку шкоду організму завдають енергетичні напої

Вигадали зовсім недавно. Але людство вже багато століть використовує їхні інгредієнти, щоб збадьоритися.

Енергетичні напої п'ють абсолютно всі: офісні працівники, змушені доробляти свою роботу увечері; студенти під час підготовки до іспиту; водії, які вже тривалий час у дорозі, і просто ті, кому подобається смак енергетичного напою. Бадьорість та приплив сил - ось що хочуть отримати ці люди, вважаючи енергетик чудодійним напоєм.

Усього невелика баночка - і енергія знову б'є через край. Виробники цього диво-напою запевняють, що енергетик не завдає жодної шкоди, його вплив на організм можна порівняти з впливом звичайного чаю.

Але все було б добре, якби не одне але. Розповсюдження хочуть обмежити. А це означає, що енергетики не такі вже й нешкідливі? Тоді виникають питання: "Чи можна пити енергетики? Наслідки вживання – які вони?" Про це й йтиметься у статті.

Як виникли енергетики?

Люди постійно стимулювали свою нервову систему. Наприклад, в Азії та Китаї завжди пили міцний чай, на Близькому Сході – каву, на території Африки їли горіхи кола.

Наприкінці 20 століття в Азії було вигадано енергетичний напій. Австрієць Дітріх Матешич, який на той час перебував у Гонконгу, самостійно розробив його рецепт і став випускати для продажу. Новий напій досить швидко набув популярності. Наразі "Червоний бик" захопив 70% ринку енергетиків.

У яких країнах дозволено продаж енергетичних напоїв?

• у Данії, Франції та Норвегії енергетики можна знайти виключно в аптеках;
• в Росії заборонено продаж енергетичних напоїв у школі, на етикетці обов'язково мають бути написані протипоказання та побічні ефекти;
• у США заборонено продавати алкогольні енергетичні напої.

У багатьох країнах уже почали забороняти продаж енергетиків. Наприклад, в Ірландії один спортсмен помер на тренуванні через те, що випив три банки енергетика.

У Швеції також були сумні інциденти. Підлітки змішали алкогольні напої та енергетики, внаслідок чого вони померли.

Склад енергетичних напоїв

• Кофеїн. Безумовно, це найпопулярніший енергетик. Мільйони людей п'ють каву, щоб отримати заряд бадьорості. Абсолютно всі енергетичні напої містять кофеїн. Цей компонент – відмінний стимулятор 100 мг кофеїну підвищують розумову активність, а 250 мг покращують витривалість серцево-судинної системи. Щоб досягти потрібного ефекту, потрібно випити три банки енергетичних напоїв, але це перевищує добову дозу.
• Таурін. Це амінокислота, яка міститься у м'язах людини. Поліпшує роботу серця, але останнім часом медики почали заперечувати цю гіпотезу. Деякі лікарі стверджують, що таурин взагалі не впливає на організм людини. Одна банка енергетика містить від 300 до 100 мг цієї речовини.
• Карнітін. Міститься у клітинах людини. Знижує стомлюваність та підвищує витривалість. Цей елемент здатний спалювати жирові відкладення та може покращити обмінні процеси в організмі.
• Женьшень та гуарану. Це рослини, що належать до лікарських. Вони надають тонізуючу дію на організм людини. Гуарана знайшла своє застосування в медицині: вона полегшує м'язовий біль, виводячи з тканин молочну кислоту. Гуарана очищає печінку та перешкоджає виникненню атеросклерозу.
• Вітаміни групи В. Ці компоненти просто потрібні людині. Завдяки їм людський мозок та нервова система правильно функціонують. Нестача вітамінів В може негативно вплинути на здоров'я людини. Виробники енергетиків запевняють, що якщо отримувати вітаміни цієї групи у великій кількості, то розумові здібності у рази покращуватимуться. Це лише рекламний хід. Надлишок вітаміну В негативно вплине на організм людини.
• Мелатонін. Ця речовина є в організмі людини. Воно відповідає за біоритми.
• Матеїн. Речовина допомагає притупити почуття голоду і має жироспалюючий ефект.

Плюси та мінуси споживання енергетиків

Вчені так і не дійшли загального висновку, чи шкідливі енергетики, чи корисні. Деякі сприймають їх як звичайний лимонад, інші вважають, що й регулярно вживати енергетики, можна нашкодити своєму організму.

Плюси

1. Вибір енергетичних напоїв величезний. Кожен може знайти собі енергетик, який повністю відповідатиме його смакам і уподобанням. Деякі напої можуть бути з фруктовим смаком, інші - без добавок. Є напої з підвищеним вмістом вітамінів, а з великим вмістом кофеїну.
2. Енергетики здатні підняти настрій за лічені хвилини, вони також швидко здатні покращити розумову активність.
3. - це справжня "паличка-виручалочка" для студентів, трудоголіків, водіїв та спортсменів.
4. Багато енергетики додають глюкоза і різні вітаміни. Глюкоза надає сил і енергії, а користь вітамінів відома всім.
5. Енергетичний напій діє близько 4 годин, що у 2 рази більше, ніж дія чашки кави. Більше того, енергетики починають діяти набагато швидше, ніж кава.
6. Енергетичні напої зручні у вживанні: їх завжди можна тримати у сумці чи машині. Енергетики завжди під рукою!

Мінуси

• Енергетики потрібно вживати строго відповідно до встановленої дози: не більше двох банок на день. Якщо випити більше, то підвищення цукру в крові та тиску гарантовано.
• Усі вітаміни, які додають в енергетичні напої, не замінять вітаміни з натуральних продуктіві з мульт вітамінних комплексів.
• Тим, хто має серцеві захворювання, і тим, хто страждає від підвищеного чи зниженого артеріального тиску, заборонено пити енергетичні напої.
• Енергетик – зовсім не чудодійний напій. Він дає людині енергію. Цей напій лише показує організму, звідки можна її взяти. Енергетики - лише ключ, який відкриває двері до бадьорості. Простіше кажучи, енергетики не дають нам сил, вони лише дістають із резервів нашу власну енергію. Після того як цей напій дістав із запасів останні сили, людина стає дратівливою і втомленою.
• Кофеїн, який міститься у будь-якому енергетичному напої, виснажує нервову систему людини. Діє енергетик 4 години, але після закінчення цього часу людині просто необхідно відпочити. Більше того, кофеїн може спричинити звикання.
• Величезні дози кофеїну та глюкози, додані до енергетичного напою, можуть нашкодити людині.
• Деякі види енергетичних напоїв додають неймовірну кількість вітаміну В, що значно перевищує добову дозу. Перевищення норми може викликати м'язове тремтіння і прискорений пульс.
• Кофеїн має сечогінну властивість. Тому після силових навантажень енергетичний напій пити заборонено, адже організм і так втратив багато рідини з потом.
• У деякі енергетичні напої додають глюкуронолактон та таурин. Ці речовини містяться в напої в неможливо великих дозах. Так, наприклад, таурін перевищує добову нормув 10 разів, а глюкуронолактон - у цілих 250! Вчені ще не з'ясували, наскільки ця доза є безпечною для людини. На цю тему ведуться дослідження.

Побічні ефекти енергетиків

При регулярному вживанні енергетичних напоїв можна побачити такі побічні ефекти:

• тахікардія – підвищене серцебиття, норма для людини – це 60 ударів на хвилину, а ось при тахікардії можна спостерігати 90 і більше серцевих ударів;
• психомоторне збудження - занепокоєння, яке може бути виражене різними по-різному: від неконтрольованого рухового занепокоєння до вигуку без причини різних фраз і звуків;
• підвищена нервозність – стомлюваність, відсутність сну вночі та сонливість вдень, дратівливість та часті напади головного болю, всі ці симптоми безпосередньо вказують на надмірну нервозність;
• депресія - відсутність радості, байдуже ставлення до всього, що відбувається, порушення мислення.

Як правильно вживати енергетичні напої?

Можна зауважити, що мінусів у енергетичних напоїв набагато більше ніж плюсів. Але все ж таки у кожного може виникнути ситуація, коли без енергетичного напою просто не обійтися. Для цього необхідно вивчити всі постулати споживання енергетиків, щоб захистити себе від негативних наслідків.

• Не більше двох банок енергетика на день! Вони містять добова доза кофеїну, перевищувати її категорично заборонено.
• Після вживання енергетичного напою необхідно обов'язково відпочити. Бажано, щоб це був повноцінний сон.
• Заборонено пити енергетичні напої після спортивного навантаження. Як говорилося вище, енергетик виводить воду з організму. Більше того, енергетики, як і спортивне тренування, підвищує тиск;
• Не можна пити енергетики за наявності наступних захворювань: гіпертонія, захворювання серця та глаукома. Також заборонено пити енергетик, якщо страждаєте від безсоння та маєте непереносимість кофеїну.
• Не можна давати енергетики малюкам та підліткам. Деякі запитують "Чи можна пити енергетики дітям?" Наслідки можуть бути не дуже приємними, тому хлопцям краще не пропонувати цей напій.
• Протягом 5 годин після випитого енергетика заборонено пити чай чи каву.
• Енергетичні напої та алкоголь несумісні. Енергетик підвищує тиск, а алкоголь у рази посилює дію цього напою. В результаті можна заробити гіпертонічний криз.

Питання, які часто ставляться з приводу енергетичних напоїв

1. Чи можна пити прострочений енергетик? Не можна. Як мінімум, це загрожує отруєнням. - це такий самий продукт, як і всі інші. Краще купити нову баночку енергетика, ніж наражати себе на ризик.
2. Чи можна пити енергетики підліткам? Якщо енергетик не містить у собі алкоголю – це не означає, що він небезпечний. Особам 15-16 років не рекомендується пити цей напій.
3. Чи можна пити енергетики дітям віком до 13 років? Якщо підліткам не можна пити енергетик, то тим більше дітям. Даний напій може негативно позначитися на нервовій системі організму, що росте.
4. Чи можна пити енергетик вагітним? Не можна. Вагітним жінкам краще дотримуватися повноцінної дієти та уникати продуктів, що містять кофеїн. Речовини, що входять до складу енергетичних напоїв, можуть нашкодити плоду.
5. Чи можна пити енергетик перед іспитом? Можна, можливо. Тільки слід виконувати поради щодо вживання цього продукту.
6. Чи можна пити енергетик перед тренуванням? У невеликих кількостях. Заборонено пити енергетик після тренування.
7. Чи можна пити енергетики віком до 18 років? У магазині можуть продати енергетик особам віком до 18 років, але це не означає, що їх можна вживати. Добросовісні виробники на етикетках енергетичних напоїв вказують: "Заборонено вживати осіб, які не досягли 18 років".

Які марки енергетиків можна зустріти?

• Red Bull.
• Burn.
• Adrenaline Rush.

Це найпопулярніші безалкогольні енергетичні напої.

Також на прилавках магазину можна зустріти алкогольні енергетичні напої. Їх пити категорично заборонено! Якщо ви побачили у складі енергетичного напою алкоголь, відкладіть його убік, побережіть своє здоров'я.

У чому різниця безалкогольних енергетиків?

Варто сказати кілька слів про те, який із перерахованих енергетиків найменше шкодить організму.

• Red Bull - це напій схожий за своїм складом та дією на чашку кави з ложкою цукру.
• Burn - у цей напій додано величезну кількість гуарани, теоброміну та кофеїну.
• Adrenaline Rush - найбезпечніший з усіх енергетиків. підбадьорливу дію він надає за допомогою женьшеню, що є звичайною лікарською рослиною.

На завершення

Який би ви напій не віддали перевагу, варто пам'ятати, що це лише газовані аналоги чашки кави. Енергетики можуть завдати шкоди організму.

Вітаміни та речовини, які входять до складу енергетичних напоїв, можна знайти в соках, фруктах та шоколаді.

Подумайте, може, краще випити чашку міцної та ароматної кави зі шматочком гіркого шоколаду, ніж травити свій організм енергетичними напоями?

Чверть століття тому на європейському ринку з'явився перший безалкогольний тонізуючий (енергетичний) напій. За минулі роки кількість брендів таких напоїв перевищила сотню, їх продають у 169 країнах світу, причому продажі збільшуються на 17% на рік, незважаючи на дорожнечу продукту. І на тлі цієї шаленої популярності то в одній країні, то в іншій продаж тонізуючих напоїв вимагають обмежити, а то й зовсім заборонити, хоча вони не містять ні алкоголю, ні наркотичних речовин. Ну, заборони вони не заслужили, але поводитися з ними слід обережно.

Чотири елементи

Почнемо з того, що тонізуючі напої призначені не для вгамування спраги, а для підтримки фізичних і розумових сил втомленої людини, яка не має можливості відпочити. Це завдання старе як світ. Люди здавна себе підбадьорювали. Найпоширенішим стимулятором був кофеїн. Його джерелом в Індії та країнах Близького Сходу служив кава; у Китаї, Індії та Південно-Східній Азії – чай; в Америці - рослина йєрба мате, боби какао, листя гуарани та горіхи кола. Використовували й інші тонізуючі рослини, у тому числі женьшень, елеутерокок, родіолу рожеву. У середньовічній Японії були дуже популярні солодкі енергетичні напої із екстрактом женьшеню. Перші відомості про них з'явилися у XVIII столітті, а у ХХ столітті розпочався їхній промисловий випуск. Ці напої й досі дуже популярні у країнах Південно-Східної Азії.

Поява енергетичних напоїв у Європі пов'язана з ім'ям австрійського підприємця Дітера Матешітца. 1984 року він познайомився з азіатськими енергетиками, оцінив їх та модернізував з урахуванням європейських уподобань. У 1987 році на європейському ринку з'явився перший безалкогольний енергетичний напій Red Bull Energy Drink, газований і з меншим вмістом цукру, ніж його азіатський прототип. Потім свої марки безалкогольних енергетиків випустили американські компанії "Кока-кола" та "Пепсі-кола", а зараз виробників значно більше. Рецептура напоїв варіює, але в них обов'язково входять тонізуючі компоненти, амінокислоти, вітаміни групи В та вуглеводи.

Вуглеводи, глюкоза та сахароза служать джерелами енергії. Глюкоза в організмі розщеплюється швидко, сахароза трохи довше. До вуглеводів відносять і похідне глюкози - глюкуронолактон, що сприяє виведенню продуктів обміну. Півлітра енергетичного напою містять близько 54 г цукрів, тобто чверть чашки. Відгукуючись на вимоги часу, більшість виробників випускають низькокалорійні тонізуючі напої без цукру, зі штучними підсолоджувачами, і енергетик без джерела енергії поповнив перелік таких дивних продуктів, як безалкогольне пиво та кава без кофеїну.

Вітаміни групи В (ніацин, пантотенова кислота, вітаміни B6 та B12) покращують когнітивну функцію та стимулюють метаболізм. Беручи участь у розщепленні білків, жирів та вуглеводів, вони сприяють вивільненню енергії. Окремим рядком у списку є інозитол, або вітамін В8, який захищає від пошкодження клітинні мембрани, стимулює розумову діяльність, покращує концентрацію уваги та здатність до запам'ятовування, знижує стомлюваність мозку, допомагає пережити стресовий стан. Інозитол радять приймати під час складання іспитів.

Головні амінокислоти енергетичних напоїв – L-карнітин та таурин. Карнітин синтезується в організмі та бере участь у ліпідному (жировому) обміні. Крім того, L-карнітин стимулює кровотворення, запобігає утворенню тромбів, допомагає відновити сили після тяжких фізичних навантажень.

Таурін – похідне амінокислоти цистеїну, його назва походить від латинського «таурус» – бик, тому що таурін вперше виділили з екстракту бичачої жовчі. Це дуже поширена сполука, яка синтезується в організмі більшості ссавців і присутня там у значній кількості (у людини – 1 г на 1 кг живої ваги). Таурін підвищує фізичну витривалість та стресостійкість, бере участь у постачанні тканин гемоглобіном, сприяє розщепленню жирних кислот та виведенню шкідливих речовин.

Основний тонізуючий компонент переважної більшості енергетичних напоїв – рослинний алкалоїд кофеїн. Кофеїн м'яко стимулює центральну нервову та серцево-судинну системи, допомагає концентрувати увагу, підвищує працездатність та збільшує витривалість. У деяких енергетичних напоях присутні й інші тонізуючі компоненти, найчастіше женьшень та елеутерокок. Екстракт гуарани, основне джерело кофеїну, який додають в енергетики, містить, крім кофеїну, алкалоїди теобромін та теофілін.

Компоненти енергетичних напоїв підібрані таким чином, щоб швидко вивільняти енергію із цукрів та власних жирових запасів людини та прискорювати виведення продуктів обміну. Їх поєднання має зробити вживання напою максимально ефективним, приємним та безпечним. Ось про безпеку ми зараз і поговоримо.

Скільки можна

Фахівці та ЗМІ найчастіше звертають увагу на два компоненти енергетичних напоїв: кофеїн та таурин. Таурін у малих дозах небезпечнийВін навіть входить до складу молочних сумішей для новонароджених. Доросла людина може без шкоди здоров'ю споживати 3 г таурину щодня, але що буде при регулярному прийомі більшої кількості, невідомо. Противники енергетичних напоїв особливо наголошують на цій обставині. Проте та кількість таурину, що містить добова норма енергетичних напоїв, не може вплинути на здоров'я. Втім, про таурина зазвичай згадують, коли набридає лаяти кофеїн.

На думку більшості медиків, кофеїн є єдиним компонентом безалкогольних енергетичних напоїв, споживання якого необхідно обмежувати. Основна претензія до нього – небажані побічні ефекти, ми писали про це. Доросла людина може без шкоди здоров'ю поглинати 400 мг кофеїну на добу (стільки міститься приблизно в 200 мл еспресо або близько літра звичайної розчинної кави).

Під час вагітності метаболізм кофеїну сповільнюється, тому його дія триває довше. Крім того, кофеїн підвищує тонус матки та звужує плацентарні судини, що шкідливо майбутній дитині. Тому жінкам у положенні слід скоротити добове споживання кофеїну до 200 мг.. Ще жорсткіші обмеження існують для дітей, чия нервова система дуже чутлива до дії кофеїну. Малюкам 4-6 років можна 45 мг кофеїну на добу, в 7-9 років - 62,5 мг, дітям від 10 до 12 років - 85 мг. Норма підлітків віком від 13 років - 2,5 мг на 1 кг маси тіла. Як стимулятор серцево-судинної діяльності кофеїн безумовно шкідливий гіпертонікам.

Щоденна доза в 750-1000 мг призводить до розвитку кофеїнової залежності та синдрому відміни. Він виявляється у тому, що люди, які провели без кофеїну від 12 до 24 годин, страждають від головного болю, іноді дуже сильного, скаржаться на втому, сонливість, поганий настрій, нудоту та блювання, м'язові болі та розсіяну увагу.

У разі непомірного споживання енергетиків можливе отруєння кофеїном. Тільки США щороку відзначають кілька десятків випадків. Симптоми отруєння – нервозність, тривожність, неспокій, безсоння, шлунково-кишкові розлади, нудота, запаморочення, тремор, підвищений тиск, тахікардія – добре відомі, але їх легко сплутати з іншими тривожними розладами. Тому і хворий, і медики не завжди можуть правильно поставити діагноз.

Заради справедливості зауважимо, що отруїтися кофеїном ризикують не лише фанати енергетичних напоїв, а й пристрасні любителі кави та чаю. Щоб уникнути сумних наслідків, потрібне передусім адекватне маркування продуктів, де вказано кількість кофеїну та інших інгредієнтів. І в цьому відношенні якісні енергетичні напої безпечніші за ту ж каву, тому що на банку з напоєм вказано, скільки кофеїну він містить, а на чашці кави - ні.

У 2007 році було запроваджено Національний стандарт Російської Федерації«Напої безалкогольні тонізуючі» - ГОСТ Р 52844-2007, який визначає вимоги до складу та маркування продукту. У його розробці взяли участь робоча група некомерційної організації «Національний фонд захисту споживачів», НДІ харчування РАМН, ВНДІ пивоварної, безалкогольної та виноробної промисловості Россільгоспакадемії та найбільші виробників безалкогольних тонізуючих напоїв, зацікавлені в тому, щоб до їх напоїв не було. Булл», ТОВ «ПепсіКо Холдінгс» та компанія «Кока-Кола Експорт Корпорейшн». Стандарт визначає безалкогольні тонізуючі напої як «безалкогольні напої спеціального призначення, що містять кофеїн та/або інші тонізуючі компоненти у кількості, достатній для забезпечення тонізуючого ефекту на організм людини». Кількість це строго визначено: кофеїну має бути не менше 151 та не більше 400 мг/л. Так що кока-кола зі своїми 100-130 мг кофеїну на літр до енергетичних (тонізуючих) напоїв не належить.

Стандарт також передбачає, що в складі безалкогольних енергетичних напоїв має бути не більше двох тонізуючих компонентів, а всі інгредієнти, їх концентрація та джерела кофеїну неодмінно мають бути вказані на етикетках.

Стандарт також визначає добову норму споживання напою. У Росії вона обмежена 500 мл на день, тобто близько 160 мг кофеїну, приблизно стільки ж, скільки у великому кухлі міцної кави. На упаковці вказано скільки банок на день можна випити. У літрових ємностях енергетичні напої не повинні продавати.

Жодних обмежень на продаж безалкогольних енергетичних напоїв у нашій країні не передбачено, споживач захищений лише маркуванням, на якому точно вказано, кому ці напої можна і в якій кількості, а кому не можна. Грамотний прочитає, розумний прийме до уваги.

У деяких країнах прийнято стандарти добового споживання кофеїну, подібні до російських. У Великій Британії та Канаді вагітним жінкам не належить більше 200 мг кофеїну на добу з усіх джерел, дорослим – 400 мг. Звід міжнародних харчових стандартів країн ЄС, Кодекс Аліментаріус, не передбачає обмежень добового споживання безалкогольних енергетичних напоїв та вмісту в них кофеїну. Власне, він навіть не виділяє енергетичні напої в окрему категорію, а відносить їх до ароматизованих газованих напоїв на основі води. У Сполучених Штатах обмежень щодо вмісту та добового споживання кофеїну також немає. Тож будьте обережні з напоями, виготовленими для американського ринку маловідомою компанією: одна банка може містити до 500 мг кофеїну, що перевищує безпечну добову норму, а іноді концентрацію кофеїну не вказано зовсім.

Кому це потрібно

Національний стандарт визначає безалкогольні тонізуючі (енергетичні) напої як напої спеціального призначення. Їхні гадані споживачі - водії-дальнобійники, які проводять багато годин за кермом; люди, які працюють цілодобово; студенти, які в останню ніч перед іспитом намагаються вивчити все, що їм розповідали цілий семестр. Від однієї порції (250 мл, 80 мг кофеїну) зникає сонливість, підвищується увага та швидкість реакції, зростає витривалість. У багатьох ситуаціях енергетичний напій пити зручніше, ніж кава, бо вона не гаряча.
Ефективності енергетичних напоїв присвячено багато досліджень. Нерідко їх фінансують виробники, які прагнуть довести, що виготовлений ними розчин кофеїну не гірший за будь-яке інше.

Енергетичні напої допомагають студентам, підвищуючи їхню нічну працездатність: проганяють сонливість, покращують концентрацію уваги та пам'ять, зменшують час реакції. Порція енергетичного напою збільшує витривалість, обсяг перекачування крові та споживання кисню на 8-10%. Ця реакція в межах фізіологічної норми, але з огляду на те, що на сучасних спортивних змаганнях учасників поділяють сантиметри або частки секунди, ефект виходить відчутний. Ще недавно кофеїн був у списку допінгових коштів, Міжнародний олімпійський комітет виключив його лише кілька років тому.

Що не написано на етикетці

Загалом енергетичні напої довели свою ефективність, і їх охоче п'ють. І навіть думають, що чим більше вип'ють, тим кращого результату досягнуть. Тут саме час згадати, що споживання кофеїну потрібно обмежувати. Це завдання покладено на споживача, оскільки офіційних обмежень на продаж безалкогольних енергетичних напоїв немає. Проте бувають ситуації, коли навіть найвідповідальніший та поінформований споживач не уникне передозування.

Уявімо студента, якому треба всю ніч займатися та ще вранці на іспиті щось розуміти. Щоденної дозволеної дози енергетичного напою йому не вистачить. До першої години ночі він втомлюється і п'є першу банку енергетика, припустимо, найменшу - 80 мг кофеїну. Напій діє години дві-три, і не пізніше четвертої ранку наш студент випиває другу порцію, о сьомій годині - третю і перед іспитом - четверту. П'ятсот мілілітрів, доза, безпечна при щоденному споживанні, перевищена вдвічі. Для здорової людини разове передозування пройде безвісти. Однак треба мати на увазі, що за тонізуючим ефектом приходять втома, млявість, зниження працездатності. Це природна фізіологічна реакція будь-який стимулятор, як кофеїн. І чим більша доза стимулятора, тим сильнішим і довшим буде його пригнічуючий вплив.

Людина, яка всю ніч підбадьорювала себе енергетиками, вранці буде повністю розбита. Йому знадобиться відпочинок, і нехай він його собі забезпечить, а не їде відзначати успішну іспит, випивши ще баночку тонізуючого напою. На жаль, про це маркування не попереджає, а шкода, бо є люди, для яких нічні чування - спосіб життя. Вони п'ють енергетичні напої, щоб усю ніч гуляти чи грати у комп'ютерні ігри. Вдень їм спати ніколи – треба працювати чи вчитися. Ось вони й підбадьорюють себе цілий день міцним чаєм, кавою чи енергетичним напоєм, щоб дотягнути до вечора і сісти за комп'ютер, а потім скаржаться на тахікардію та біль у грудях. Або в напівсонному стані переходять дорогу, не дивлячись на всі боки. Але чи енергетичні напої у цьому винні?

У 2007 році на весь світ прогримів 28-річний англійський мотогонщик Метью Пенбросс. Він щодня випивав по чотири банки енергетичного напою, незважаючи на часті скарги на біль у грудях. Енергетичні напої заміняли йому їжу, через роботу Метью не встигав поїсти. І ось, уже підірвавши здоров'я, цей бідолаха під час тривалих відповідальних перегонів за п'ять годин випив вісім банок енергетика по 80 мг кофеїну в кожній, і серце не витримало – зупинилося. Медики були поруч, і молодого чоловікавдалося врятувати. Коли він зміцнів настільки, щоб робити заяви, то висунув претензії до маркування. Так, він читав на банку, що можна пити не більше певної кількості, але ніхто не попереджав, що передозування може бути смертельним.

Банка маленька, етикетка ще менша. Попередження на всі випадки життя там просто не помістяться, а ймовірність того, що енергетичні напої випускатимуть із супровідною брошурою, вкрай мала. Тому сформулюємо ще кілька простих правил, які не вмістилися на етикетці.

1. Енергетичний напій не замінює їжу та сон, він лише допомагає протриматися у надзвичайній ситуації, а потім необхідно поїсти та відпочити. Регулярно використовувати енергетик для того, щоб не спати ночами, не можна, інакше людина засмутить нервову систему та запрацює тахікардію. Пити напій потрібно невеликими порціями, по 250 мл, не частіше ніж раз на три-чотири години.
2. Не слід впадати і в іншу крайність, намагаючись підбадьорити себе крихітною кількістю кофеїну. Якщо доза стимулятора недостатня, тонізуючої дії він не вплине, а пригнічує - неодмінно. Це старе правило підтверджують недавні дослідження, проведені в Університеті Лафборо (Human Psychopharmacology, 2006, 21, 299-303). Учасникам експерименту, що не доспали, пропонували випити «енергетичний напій», що містить всього 30 мг кофеїну, або плацебо без кофеїну того ж смаку. Стимулятор не міг подолати сонливість, і люди, що випили його, повільніше реагували і частіше помилялися, виконуючи контрольні завдання, ніж учасники експерименту, яким дістався плацебо.

З алкоголем чи без?

До напоїв, які містять кофеїн, висувають дві претензії. Одну з них, небезпеку передозування, ми щойно обговорили. Друга проблема – спільне споживання енергетичних напоїв та алкоголю. Енергетиками розбавляють спиртне для смаку, як іншими безалкогольними напоями, або п'ють його спеціально, щоби випити більше алкоголю, вважаючи, що кофеїн знижує ефект сп'яніння. Деякі виробники розраховують саме на любителів веселого нічного життя, а не на зубрів і професійних водіїв, про що говорять назви енергетичних напоїв, що випускаються ними, зі словами «горила», «секс» і «кокаїн».

На російському ринку навіть з'явилися енергетичні напої з додаванням алкоголю, а в США – алкогольні, що містять кофеїн та деякі інші інгредієнти, які зазвичай зустрічаються у безалкогольних тонізуючих напоях (наприклад, таурин та вітаміни групи В). Обидва варіанти слід відносити до алкогольних напоїв, а не до тонізуючих. Великі компанії-виробники безалкогольних енергетичних напоїв сумісне споживання своєї продукції з алкоголем не пропагують.

Кофеїн не прискорює виведення алкоголю із організму.Безалкогольний енергетичний напій чи кава дійсно пом'якшують деякі ознаки сп'яніння: головний біль, сухість у роті та порушення координації рухів. Однак на інші симптоми, такі як зміна ходи, погіршення зору та дикції, а також на здатність вести машину додавання енергетика не впливає.

За даними досліджень, проведених у багатьох країнах, студенти, які п'ють алкогольні суміші з енергетиками, найчастіше потрапляють в аварії та інші неприємні історії, ніж ті, хто споживає нерозбавлений алкоголь.

Фахівці Утрехтського університету, Віденського університету та Університету Західної Англії проаналізували велику кількість наукової літератури, присвяченої спільному вживанню кофеїну зі спиртними напоями, і дійшли висновку, що енергетичні напої не впливають на кількість випитого алкоголю (Drug and Alcohol Dependence, 9 1-3), 1-10). Якби йшлося про досліди на мишах, коли одній групі дають енергетики, іншій плацебо, а потім дивляться, скільки вони вип'ють горілки і як потім поведуться в лабіринті, можна було б розмірковувати про вплив напою на споживання алкоголю та поведінку.

Але з людьми справа інакша, вони самі вирішують, що їм пити, і вибір залежить від особистості питущого. За даними, які зібрали дослідники, люди, які змішують алкоголь з енергетиками, надають перевагу ризикованому стилю життя з випивкою та наркотиками. Вони люблять гострі відчуття, агресивні, схильні порушувати правила дорожнього рухутому частіше потрапляють у всякі неприємні історії. Отже, всі проблеми пов'язані з непомірним вживанням алкоголю, а не з енергетичними напоями. З наукового погляду в суміші безалкогольних тонізуючих напоїв з алкоголем немає нічого поганого, за умови, звичайно, що споживачі чітко усвідомлюють кількість чистого алкоголю, який вони випивають, і знають свою норму.

Скільки часу діє енергетик?

за часом не можу сказати,але перед сном п'ю,прокидаюся ще криє.

Енергетичний напій починає діяти не відразу. Приблизно через півгодини ви отримаєте енергетичний сплеск - кофеїн вас підбадьорить. Досить цієї бадьорості на кілька годин. Потім або знову доведеться пити енергетик, або доведеться змиритися з млявим станом

Події будь-якого безалкогольного енергетичного напою коливаються від 3 до 4 годин, все залежить від марки самого напою. Але їм зловживати категорично не варто, оскільки він може завдати великої шкоди організму, в ньому міститься дуже багато кофеїну та інших хімічних напоїв. Будьте обережні у його вживання.

Години 4. Тільки шкоди від нього більше користі.

Йтиметься про безалкогольних енергетиках. Хочу відразу сказати, що моя відповідь буде ґрунтуватися виключно на особистому досвідіБо свого часу я досить часто вживав енергетичні напої в чималих дозах. Отже, ефект від енергетика і, у тому числі, тривалість впливу на нервову систему споживача може залежати від цілого ряду причин:

• склад(марка, тобто) енергетичного напою (зміст у ньому таурінаі кофеїну- Основних збудників. Якщо ви уважно ознайомитеся з інформацією на банку (пляшці) того чи іншого напою, то помітите, що у кожного енергетика часто він різний. Відповідно, ефект від випитого може бути сильніше і довше, якщо в енергетиці більше концентраціїтаурину та кофеїну.
• Зрозуміло, вплине і кількість, іншими словами, доза випитого. Якщо, наприклад, від однієї банки може бадьорити 2-3 години, то від 2-3-х банок, випитих після обіду, наприклад, можна й заснути аж до ранку.
• Регулярність вживання — ключовий параметрТак як за кілька місяців може виникнути звикання і, як наслідок, відсутність колишнього ефекту бадьорості.

Так чи інакше, з енергетиками потрібно, як це не банально звучить, бути дуже обережним і, по можливості, звести їх споживання до мінімуму. Заявлені виробником норми (не більше 1 банки на добу) — на мою думку, дуже завищені, я рекомендував би їх пити не більше пари разів на тиждень, причому дійсно в екстрених випадках. Тоді бадьорість триватиме близько 3-х годин без істотних наслідків на організм та психіку в тому числі. Будьте здорові!

Якщо йдеться про безалкогольні енергетичні напої типу Булід, Ред Бул, Ягуар, то такий енергетик може впливати на організм людини години три, Це якщо ви його рідко вживаєте. А якщо це буває часто, то постійно дозу потрібно буде збільшувати, щоб дія ця продовжилася.

І якщо спочатку вистачатиме баночки у двісті п'ятдесят грамів, то потім уже потрібно буде банку п'ятсот грамів.

У принципі, коли сильна втома, то він може виручити і дати бадьорість, адже там є кофеїн та таурин.

По-перше все залежить від організму і самого енергетика. Алкогольний енергетики я пив тільки пару разів мені не сподобалося. п'єш як газування.

Енергетичні напої, такі як Ред Булл або Адреналін Раш, починають діяти протягом 30 хвилин. Тривалість їхньої дії буде залежати від того, як часто ви вживаєте даний енергетик, але в середньому якщо не зловживаєте, то приблизно 3-4 години.

Енергетичні напої діють до доби, стан п'яного, коли сонливість змінюється бадьорістю за рахунок суміші кофеїну, таурину та алкоголю, не дають людині спати.

Небезпека цього напою в тому, що людина не контролює випитий алкоголь, тому що почувається бадьорим і тверезим, тому дозу можуть перевищити, ніж зазвичай, від цього і безсоння, яке діє довго.

Люди або підсідають на такі напої і псують нервову систему, або переходять на більш серйозні стимулятори, що закінчується смертю.

Все залежить від того, скільки його випити. Після однієї баночки бадьорість може зникнути і за півгодини. Але якщо переборщити із вживанням енергетиків, то цілком може стати дуже погано. Краще не захоплюватися ними.

До складу енергетичних напоїв міститься кофеїн, а кофеїн є інтенсивним стимулятором головного мозку, сплеск суперактивності виникає через півгодини, і триває до чотирьох годин, потім настає втома та апатія. Щоб почуватися енергійним енергетики треба пити кожні чотири години, але це погодьтеся, шкідливо для організму.

Енергетики діють всього в середньому від трьох до чотирьох годин, при цьому дія починається не відразу, а приблизно через тридцять хвилин. Після закінчення дії енергетика та бадьорість йде, потрібна нова порція цього шкідливого для організму напою.

Швидко зарядитися енергією та практично миттєво отримати потужний заряд бадьорості на кілька годин досить зручно та навіть привабливо. Однак у кожної дії має бути зворотний бік, і не завжди такий же райдужний і привабливий.

Ми вже багато років чуємо про чудову дію енергетичних напоїв на різні зони сприйняття, але зовсім не замислюємося про те, якими наслідками ці «чарівні» напої можуть обдарувати наш організм.

Походження та оригінальний склад енергетичних напоїв

Ще в давнину існували відомості про чудову дію різних еліксирів і трав'яних настоїв, що допомагають досить довго не спати і відчувати себе повними сил. При цьому шкода від таких напоїв була мінімальною – багато в чому завдяки природному походженню та екологічній чистоті компонентів.

Перший енергетичний склад з'явився в Англії і був запущений у масовий продаж під назвою Lukozade. Другою країною-виробником стала Японія, яка зараз вважається лідером виробництва подібної продукції.

Сучасні енергетичні напої з'явилися порівняно недавно, і всі виробники оригінальних продуктів цього типу в один голос стверджують про безпеку своїх дітищ. При цьому варто розглянути, наскільки окремі складові можуть бути нешкідливими або, навпаки, робити свій негативний внесок у життєдіяльність різних органів.

Інгредієнти «енергетичних» напоїв

Компоненти енергетиків від різних виробниківпрактично однакові, по крайнього заходу, основні їх – одні й самі. Головними складовими енергетичних еліксирів нашого часу є:

• Таурін. Синтез речовини відбувається в жовчному міхурі, беручи участь у ряді обмінних процесів та покращуючи харчування клітин. Вважається нешкідливим у малих кількостях, але не тих, у яких його можуть вживати у складі сучасних енергетиків.
• Кофеїн. Може замінюватися теїном або матеїном. В основному служить для підвищення розумової та фізичної працездатності, посилюючи реакцію та пам'ять. При цьому збільшується частота пульсу, підвищується рівень артеріального тиску (АТ), у багатьох випадках можливий розвиток аритмії.
• Теобромін. Досить сильний стимулятор.
• Мелатонін. Забезпечує рівень життєдіяльності, активності, добовий ритм людини.
• Вітаміни та глюкоза.

Можна відзначити і те, що енергетики є сильногазованими напоями з вугільною кислотою у складі. Завдяки ній компоненти, що входять до складу напоїв, засвоюються набагато швидше, і необхідний ефект досягається досить оперативно. За законом виробники вказують на етикетках або таре точний склад напою, що виробляється, як і безпечна кількість продукту для вживання.

Пити чи не пити? Ось у чому питання!

Користь від споживання енергетичних напоїв начебто суттєва, але водночас ефект є тимчасовим – з тривалістю, залежно від конкретного продукту та її складу. Найнешкідливішими і навіть корисними компонентами напоїв є глюкоза та різні вітаміни, а також вуглеводи. Навіть багато відомих спортсменів не приховують своїх переваг у плані напоїв-енергетиків.

Але постійні дослідження невпинно підтверджують негативний, вкрай негативний вплив на окремі зони та організм загалом. Збуджений, найчастіше ейфоричний стан людини після вживання енергетика змінюється ще більшою втомою, безсонням та нервовим роздратуванням.

Явними показниками того, що енергетичний напій є вкрай шкідливим, вважається ціла низка доведених факторів. Основними серед них можна назвати:

1. Швидке підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові.
2. Ефект звикання та можливості значною мірою виснажувати нервову систему.
3. Наявність множинних побічних ефектівпри передозуванні, з яких найнеприємніші депресивний стан, порушення роботи серця, психомоторне перезбудження.
4. Висока калорійність напою.

Темна сторона медалі – чим шкідливі енергетики?

Варто враховувати і той момент, на який багато представників сучасної молоді при надмірному вживанніенергетичних напоїв просто не звертають уваги. Це вкрай небажане змішування енергетиків із алкоголем чи напоями, що містять кофеїн. Таке зловживання може призвести до неприємних наслідків, тому потрібно думати про те, з чим і в який час можна вжити енергетик.

Крім того, абсолютно протипоказаний енергетик у будь-яких проявах і кількостях певним групам людей: вагітним, підліткам, дітям, людям похилого віку, а також людям, схильним до різних серцевих або хронічних захворювань. Не можна пити енергетики під час медикаментозного втручання та вживання медичних препаратів.

З менших зол, до яких призводить зловживання енергетичними напоями, можна назвати порушення кислотно-лужного балансу в роті та руйнування зубної емалі. А часом можна було спостерігати і виникнення алергічних реакцій.

Тому сперечатися про те, чи користь чи шкода від сучасних енергетичних напоїв, продовжують досі, так і не приходячи до спільного знаменника. При цьому слід зазначити однозначно і безповоротно: вживати енергетики можна лише в малих дозах, не надто часто і лише тим людям, які не мають явних протипоказань.

Напружений ритм життя активної дорослої людини змушує його звертатися за допомогою до різних стимуляторів, щоб отримати додаткові сили. Сон - це справа приємна, але якщо необхідно завершити термінову справу, відпочинок, як правило, доводиться відкласти. Комусь допомагає підбадьоритись контрастний душ, комусь спорт, а хтось не може обійтися без кави. Серед сучасних згубних уподобань, які допомагають на якийсь час зібратися і відчути себе бадьорим, можна виділити часте вживання енергетичних напоїв. Перш ніж пригнічувати втому за допомогою такого засобу, незайвим буде розібратися, чи є користь і в чому шкода енергетиків?

Поява перших енергетиків

Вважається, що напої, що призначаються для стимуляції мозкової та фізичної активності, – це нововведення третього тисячоліття. Однак, це далеко не так. У Німеччині перший енергетик побачив світ ще у дванадцятому столітті, але він не отримав особливої ​​популярності. А ось у першій половині XX століття англієць Сміт-Кляйн Бічамон приготував таке питво для команди спортсменів, що мало не призвело до їхнього масового отруєння. Що найдивніше, цей факт не зменшив попит британців на енергетик.

У шістдесяті роки японці, взявши за основу технологію Бічамона, створили новий енергетик, що зробило Японію найвідомішим постачальником цього товару. У Європі перше широке виробництво напоїв, що бадьорять, припало вже на вісімдесяті. Його створив австрієць Дітріх Матешець і дав напою назву ред бул. Цей енергетик породив величезний попит, що стало поштовхом появи різноманітних аналогів, подібних йому за властивостями.

Як діють енергетики

Енергетик діє підбадьорливо завдяки кофеїну та глюкозі. Окрім цього, всі напої цієї категорії – газовані, тож починають працювати швидше. Для спортсменів є спеціальні енергетичні коктейлі, які діють збудливо за рахунок присутності в них інозитолу, вітамінів та цукру. Після випитої баночки ефект настає через 5-10 хвилин, але в голодний шлунок ще швидше. Бадьорий стан, спричинений енергетиком, може тривати до 4 годин. Коли дія напою закінчується, людину відвідує сильна втома та непереборне бажання виспатися.

Основні складові енергетиків

Користь і шкода енергетиків залежить від складових, які у них. Що ж такого міститься в цьому пити, що бадьорить, що змушує організм вичавлювати з себе останні сили і активно боротися зі втомою?

1. Кофеїн. Це широко використовується стимулятор розумової та фізичної діяльності. Випивши чашку чорного чаю чи кави, через 15 хв можна відчути приплив бадьорості. Кофеїн змушує серце битися частіше і чинить збуджуючу дію на нервову систему. Постійне потрапляння всередину цієї речовини та відсутність повноцінного сну призводить до дратівливості, депресії та безсоння, спостерігаються збої з боку серцево-судинної системи. Якщо постійно випивати добову дозу кофеїну, все закінчується болями в животі, судомами та навіть летальним кінцем.
2. Таурин і вітаміни В і D. Амінокислота цистеїну таурин, яка у невеликих кількостях виділяється в організмі, відповідає за концентрацію уваги, підвищує витривалість та допомагає засвоїтися мінералам, тому є складовою багатьох вітамінних комплексів як для дітей, так і для дорослих. Насправді таурін просто незамінний і застосовується як допоміжний засіб для лікування багатьох серйозних захворювань. Однак і нешкідливість його не доведено.
3. Левокарнітин та глюкуронолактон. Ці речовини теж потрібні. Вони містяться у багатьох продуктах. Карнітін прискорює метаболічні процеси та благотворно впливає на репродуктивну функцію у чоловіків. Глюкуронолактон – це у якомусь сенсі сорбент, оскільки він здійснює детоксикацію та сприяє виведенню шкідливих речовин. Чи є шкода для людини від цих складових, вчені поки що лише з'ясовують.
4. Гуарана та женьшень. Такі складові надають підбадьорливу дію подібно до кофеїну. У невеликих кількостях корисні, проте у складі енергетика за умови його регулярного вживання можуть викликати безсоння та дратівливість.

Шкода енергетиків

Помилково вважати, що бадьорий напій додає енергії – насправді він приносить ще більше виснаження. Максимум шкоди від такого впливу завдається нервовій та серцево-судинній системам. Примушуючи надниркові залози постійно виділяти адреналін, енергетик штучно стимулює роботу всіх органів і систем. Після того, як приплив бадьорості відступає, людина почувається ще виснаженою.

1. Непоправну шкоду енергетик може завдати, якщо використати більше двох банок. У людини підвищується цукор крові та підскакує тиск, що може закінчитися гіпертонічним кризом. Широкий резонанс набув нагоди, коли цілком здоровий вісімнадцятирічний спортсмен випив три банки енергетика поспіль і помер просто на полі за кілька годин після цього.
2. Вплив енергетиків на організм, коли вони вживаються разом з алкоголем у непомірних кількостях, все це може призвести до смерті.
3. Постійне потрапляння в організм кофеїну при вживанні енергетика завдає шкоди водно-сольовому балансу, тому що він викликає підвищене сечовипускання та виводить необхідні людині солі. Крім того, кофеїн - це речовина наркотична, тому звикання до неї настає досить швидко, і одного разу вчорашньої дози може виявитися недостатньо.
4. Шкода енергетичних напоїв полягає ще й у тому, що вони виснажують запаси енергії організму, а не приносять додаткових сил, як вважають багато хто. Тому через кілька годин після випитої банки людина почувається повністю «вичавленою». Ось звідси і береться залежність: коли втома настає у невідповідний момент, виникає потреба випити ще одну банку, і так по колу.
5. Тривале та регулярне вживання енергетиків погіршує стан людини, яка страждає від хвороб печінки, нирок, серця, від цукрового діабету та від нервових розладів;
6. Барвники та кислий присмак енергетика повільно призводить до проблем із травною системою. Одного дня після чергової випитої баночки є ризик виявити у себе гастрит або виразку.
7. Таурін і глюкуронолактон присутні в енергетиці у кількості, що перевищує денну потребу людини у цих компонентах у 250 разів. Шкідливість надлишку цих складових не доведена, проте разом із кофеїном вони приводять організм у стан виснаження та погано впливають на серце.

Крім цього, є група людей, яким споживати енергетики протипоказано, серед них:

• діти віком до 18 років. Шкода енергетиків для підлітків і маленьких дітей дуже суттєва, тому що всі системи їх організму ще не зміцніли, а серце перебуває в стані зростання, тому можливий летальний кінець;
• вагітні та годуючі жінки. Очевидно, що з таких станів вживання енергетиків під забороною. Навіть після пологів, коли жінка не годує дитину і відчуває сильну втому і недосипання, звертатися до подібних підбадьорливих засобів не можна, оскільки мати ще дуже слабка. А говорити про те, наскільки енергетик шкідливий для плода або дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні, і зовсім страшно.
• люди з серйозними хворобами, такими як гіпертонія, цукровий діабет, гастрит чи виразка шлунка, хронічна депресія тощо.

До того ж, якщо людина постійно відчуває втому, то це ненормально. Перш ніж вдаватися до бадьорих засобів, потрібно пройти обстеження і тільки потім вирішувати, чи варто взагалі пити енергетики і чи не принесе це ще більшої шкоди організму.

Чи є користь

Незважаючи на шкоду, енергетики мають добрий попит серед населення. Якщо є така статистика, то, мабуть, від цього пиття, що бадьорить, є і користь. Яка все-таки користь від його вживання? Тут можна виділити кілька параметрів:

• підвищення працездатності. Якщо потрібно зібратися і доробити важливу справу або доїхати до пункту призначення, а сил уже немає, їхня користь очевидна. Спортсмени вибирають вітамінно-вуглеводні напої – це нешкідливіші енергетики, а студенти під час сесій віддають перевагу кофеїновмісним;
• зручність. Якщо стаканчик з кавою в транспорті – це незручно, то жерстяна банка з енергетиком дуже доречна;
• надходження вітамінів у організм. Глюкоза, що міститься в енергетиці, покращує роботу мозку.

Проте всі ці пункти є актуальними, якщо не перетворювати вживання енергетиків на щоденну необхідність.Як кажуть, все добре в міру.

Правила споживання енергетиків

• вивчити склад енергетика та переконатися, що на жодний із компонентів немає алергії;

• не пити більше двох банок або 500 мл пиття, що бадьорить, на день;
• добре виспатися, коли дія енергетика закінчилася;
• не пити одну банку за іншою, а витримувати перерву;
• для спортсменів краще пити енергетик перед тренуванням, а після нього треба дати собі відпочити;
• не поєднувати вживання енергетика з прийомом медикаментів, питтям кави чи чаю;
• не змішувати енергетичні напої з алкоголем;
• не пити енергетики щодня та під час хвороби.

Симптоми передозування підбадьорливими напоями

Шкода енергетиків на організм людини може призвести до отруєння. При виявленні симптомів передозування енергетиками потрібно негайно дзвонити у швидку допомогу та спробувати викликати блювання у постраждалого (якщо його немає). Залишати людину одну в такій ситуації вкрай не рекомендується. У медичній установі в таких випадках роблять промивання шлунка і ставлять крапельницю, щоб якнайшвидше запобігти всмоктуванню речовин у кров. Симптоми передозування:

• почервоніння шкірних покривів;
• підвищення тиску;
• дезорієнтація та тремор;
• зайва пітливість;
• безсоння;
• агресія по відношенню до оточуючих та зайва дратівливість;
• діарея, що повторюється;
• галюцинації та загальмованість;
• тахікардія;
• сухість губ, підвищене сечовипускання, що говорить про зневоднення;
• непритомність.

Насамкінець хочеться сказати, що не тільки енергетики підвищують продуктивність і повертають бадьорість. Іноді, для того щоб почуватися повним сил, достатньо змінити раціон, їсти більше зелені та фруктів, зайнятися спортом та пити достатньо води. Саме ці фактори сприяють покращенню загального стану. Черпати ж сили з енергетика краще лише тоді, коли є гостра необхідність.У ситуаціях, коли можна обійтися без нього, варто вибрати інший шлях з огляду на те, як енергетик впливає на організм.