Режим праці та відпочинку. Раціональний режим праці та відпочинку – основа безпечної праці

30.12.2023

Ключові слова:оповідання, послідовність, процеси, повідомлення, хронологія, інформація.

Оповідання– такий спосіб викладу матеріалу, який відбиває тимчасову послідовність дій, подій, явищ. Предметом оповідання виступають процеси, перебіг подій, діяльність людини. Це різні повідомлення про щось або про когось, історичні довідки, екскурси, біографічні дані та ін.

У розповіді як різновиду викладу подається інформація про події, факти, процеси в суспільному та особистому житті.

Інваріантна схема розповіді як типу тексту включає низку компонентів:

1) характеристику ситуації спілкування, у якій визначається ставлення автора до одержувача інформації, формулюються завдання спілкування, називаються функції спілкування;

2) перелік структурно-композиційних частин, до якого, як правило, входять:

Початок події (чи зав'язка);

Розвиток події (розвиток дії, кульмінація);

Кінець події (або розв'язування).

Мовні особливості даного типу монологічної мови полягають у використанні ряду дієслів-присудків зі значенням послідовності дій, а також форм слів або словосполучення, що виражають обставинні значення часу, місця та ін. У "чистому" вигляді оповідання майже не існує: воно, як правило, включає в собі елементи опису та міркування.

Оповідання, на відміну від опису, є зображенням подій чи явищ, що відбуваються не одночасно, а наступних один за одним або зумовлюють один одного. Найбільш, мабуть, короткий у світовій літературі приклад тексту оповідання – знамените оповідання Цезаря: «Прийшов, побачив, переміг». Він яскраво і точно передає суть оповіді – це розповідь про те, що сталося, сталося.

Розповідь розкриває тісно пов'язані між собою події, явища, дії, як об'єктивно відбувалися в минулому. Саме тому головний засіб такого оповідання – що змінюють один одного і називають дії дієслова минулого часу досконалого вигляду. Пропозиції оповідальних контекстів не описують дії, а оповідають про них, тобто передають саму подію, дію.

Розповідь тісно пов'язана з простором і часом. Позначення місця, дії, назва осіб і осіб, які здійснюють дії, і позначення самих дій – це мовні засоби, з допомогою яких ведеться розповідь.

Стилістичні функції оповідання різноманітні, пов'язані з індивідуальним стилем, жанром, предметом зображення. Розповідь може бути більш менш об'єктивованим, нейтральним, або, навпаки, суб'єктивним, пронизаним авторськими емоціями.

Одним із об'єктивованих різновидів розповіді є повідомлення, поширене у засобах масової інформації. Як приклад можна навести статтю «Терорист з викруткою захопив потяг» з газети «Комсомольська правда»:

О п'ятій ранку третій вагон поїзда Владивосток-Новосибірськ мирно спав. На одному купе вже розгорнулися справжні бойові дії. Коли потяг підходив до станції Зима, один із пасажирів розбудив трьох сусідів і оголосив, що взяв їх у заручники. Для переконливості погрозив викруткою. 40-річний іркутянин-попутник спробував було чинити опір, але загарбник тицьнув його викруткою. Інші одразу притихли. А терорист тим часом висунув свої вимоги.
Через зачинені двері він прокричав, що хоче передати щось важливе для ФСБ. Чекістів у поїзді не виявилося, але на станції Зима на склад чекали співробітники лінійного відділу міліції. З вагону евакуювали сонних пасажирів. Із загарбником протягом двадцяти хвилин намагалися вести переговори. Але чоловік поводився неадекватно. Нервував, погрожував. Оперативники стали остерігатися життя заручників. І тоді старший наряд супроводу – прапорщик міліції – відкрив вогонь. Від пораненого терорист помер на місці.
Через годину поїзд благополучно вирушив маршрутом. Розслідуванням інциденту займається Нижньовдинська транспортна прокуратура. Порушено кримінальну справу за статтею 206 КК "захоплення заручників".

Прикладом суб'єктивного оповідання може бути розповідь героя повісті А.С. Пушкіна "Постріл" про дуелі з графом. Розповідь ведеться від першої особи, всі події пропущені через авторське сприйняття. Сільвіо мимоволі концентрує увагу на тих ключових моментах, які справили на нього особливе враження, зачепили самолюбство, образили і т.д.

Це було на світанку. Я стояв на призначеному місці з моїми трьома секундантами. З невимовним нетерпінням я чекав мого приятеля. Я побачив його здалеку. Він йшов пішки, з мундиром на шаблі, що супроводжувався одним секундантом. Ми пішли йому назустріч. Він наближався, тримаючи кашкет, наповнений черешнями. Секунданти відміряли нам дванадцять кроків. Мені мало стріляти першому: але хвилювання злості в мені було настільки сильне, що я не сподівався на вірність руки і, щоб дати собі час охолонути, поступався йому першим пострілом; супротивник мій не погоджувався. Поклали кинути жереб: перший нумер дістався йому, вічному улюбленцю щастя. Він прицілився і прострелив мені кашкет. Черга була за мною. Життя його нарешті було в моїх руках; я дивився на нього жадібно, намагаючись вловити хоч одну тінь занепокоєння... Він стояв під пістолетом, вибираючи з кашкета стиглі черешні і випльовуючи кісточки, які долітали до мене. Його байдужість розлютила мене. Що користі мені, подумав я, позбавити його життя, коли він нею не дорожить? Злісна думка майнула в моєму розумі. Я опустив пістолет. «Вам, здається, тепер не до смерті, – сказав я йому, – ви бажаєте снідати; мені не хочеться перешкодити вам...». – «Ви нітрохи не заважаєте мені, – заперечив він, – будьте ласкаві стріляти, а втім як вам завгодно: постріл ваш залишається за вами; я завжди готовий до ваших послуг». Я звернувся до секундантів, оголосивши, що нині стріляти не має наміру, і поєдинок тим і скінчився.

При всій різноманітності конкретних текстів-розповідей, можна виділити деякі найбільш типові способи побудови такого типу текстів.

Дайте відповідь на питання:

1. Що таке оповідання?

2. Яка схема побудови оповідання?

3. Які мовні особливості оповідання?

4. Яка мета оповідання?

Практичні завдання.

Завдання 1. Прочитайте текст. Визначте тип тексту. Аргументуйте свою відповідь. Виявіть мовні особливості цього тексту.

МІЙ ВНЗ – АЛМАТИНСЬКИЙ ТЕХНОЛОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

Алматинський технологічний університет (АТУ) веде свою передісторію з 10 травня 1957 року, коли наказами Міністерства промисловості продовольчих товарів СРСР та Міністерства вищої освіти СРСР № 155/548 Алма-Атинська філія Інституту удосконалення керівних та інженерно-технічних працівників було передано у відання Міністерства СРСР і реорганізовано в Алма-Атинську філію Всесоюзного заочного інституту харчової промисловості. Директором цієї Філії була призначена Іванова Є.Ф.

1966, 4 червня.Розпорядженням Ради Міністрів РРФСР № 1501 Алма-Атинська філія Всесоюзного заочного інституту харчової промисловості було передано в розпорядження Уряду Казахської РСР для включення до складу Джамбулського технологічного інституту легкої та харчової промисловості.

1966, 11 серпня.Розпорядженням Ради Міністрів Казахської РСР № 1365-р Алма-Атинська філія Всесоюзного заочного інституту харчової промисловості була перейменована на Алма-Атинську філію Джамбулського технологічного інституту легкої та харчової промисловості (АФ ДТІЛПП).

1996, 7 травня.Постановою Уряду Республіки Казахстан № 573 Алма-Атинська філія Жамбилського технологічного інституту легкої та харчової промисловості була реорганізована в Алматинський технологічний інститут (АТІ).

1999, 18 серпня.Постановою Уряду Республіки Казахстан № 1192 Алматинський технологічний інститут реорганізовано на некомерційну організацію – Закрите акціонерне товариство «Алматинський технологічний університет» (ЗАТ “АТУ”).

2003, 15 грудня.На підставі Закону Республіки Казахстан «Про акціонерні товариства» № 415-П від 12 травня 2003 р. рішенням загальних зборів акціонерів (протокол № 14) закрите акціонерне товариство «Алматинський технологічний університет» було перереєстровано в Акціонерне товариство «Алматинський технологічний університет» (АТ « АТУ»).

Алматинський технологічний університет (АТУ) є одним із провідних вищих навчальних закладів Казахстану та Центральної Азії, який здійснює вже 60 років підготовку висококваліфікованих фахівців та наукових кадрів для харчової, переробної, текстильної та легкої галузей промисловості, індустрії сервісу та гостинності. АТУ присутня на ринку освітніх послуг з 1957 року і в останні роки планомірно реалізує принципи Болонської Декларації, працює за загальносвітовою багаторівневою моделлю вищої освіти "Бакалавр-Магістр-Доктор філософії (PhD)", активно інтегрується в глобальний освітній простір і стає все більш впізнаваним у світі.

Діяльність АТУ набуває визнання світової освітньої спільноти.Так, з 2005 року в АТУ функціонує Система Менеджменту Якості (СМЯ), сертифікована на відповідність вимогам міжнародних стандартів ІСО 9001 - 2008. Результативність системи менеджменту якості АТУ підтверджена незалежними аудитами, проведеними з боку Асоціації з сертифікації IQNet. ВНЗ удостоєний міжнародної нагороди у номінації “EUROPEAN QUALITY” (європейська якість) та Золотих медалей Міжнародного фонду за високу якість у діловій практиці (Швейцарія) та Асоціації сприяння промисловості (Франція). 2010 року АТУ підписав Велику Хартію Університетів (Magna Charta Universitatum). Університету довірено координувати в республіці програму Євросоюзу FP-7 за напрямом "Продукти харчування та біотехнологія", АТУ є колективним членом Міжнародної Асоціації Університетів; Міжнародна Асоціація Обміну Студентами; Клубу Ректорів університетів Європи; Міжнародного бібліографічного товариства; Спілки Євразійських університетів; Консорціум EdNet.

Діяльність Алматинського технологічного університету високо оцінюється різними міжнародними та національними структурами.

У Національному рейтингу найкращих вишів Казахстану-2015 та рейтингу освітніх програм за версією НААР АТУ посів 10 місце серед 130 вишів, а основні профільні спеціальності з харчової та легкої промисловості щорічно посідають перші місця у рейтингу освітніх програм вишів Казахстану.

Місія. АТУ бачить свою місію у тому, щоб надавати якісну освітуна рівні найкращих вузів світу, збереження та поширення знань.

Алматинський технологічний університет – унікальний ВНЗ зі сформованим брендом, що застосовує новітні технології в науці та освіті, і прагне ввійти до кращих університетів світу.

Стратегічна мета. Стратегічною метою є успішна реалізація створення нової моделі університету, заснованої на сучасній та дієвій системі управління та менеджменту якості, кредитної технології та академічної мобільності викладачів та студентів, комерціалізації результатів наукової та інноваційної діяльності ППС, сучасної інфраструктури, ефективної системи підготовки та перепідготовки кадрів нової формації, дієвих зв'язків зі сферою бізнесу, модернізації методик викладання, активному розвитку онлайн системи освіти та впровадження ефективних інноваційних методів навчання.

Завдання 2. Сформулюйте та запишіть основну думку тексту.

Завдання 3. Розділіть текст на абзаци, сформулюйте та запишіть головні думки абзаців.

Завдання 4. Проаналізуйте композиційне оформлення тексту: виділення зачину, середньої частини, кінцівки.

Завдання 5. Прочитайте текст. Виявіть функціонально-смислові типи мовлення, використані у цьому мовному творі. Складіть план тексту. Виділіть частини, які відносяться до різних функціонально-смислових типів мовлення. Складіть план тексту.

Завдання 6.Підготуйте переклад тексту з опорою на план.

Завдання 7.Прочитайте текст. Визначте функціонально-смисловий тип мови тексту.

Праця, навчання та відпочинок є необхідним станом людини для життя.Зберегти працездатність та міцне здоров'я можна тільки при правильному поєднанні розумової та фізичної праці, а також активного відпочинку та сну.

Режим праці є основою високої працездатності. Він визначається характером та цілеспрямованістю працівника. Ритм роботи має бути помірним та правильно підібраним. Праця має приносити задоволення, а чи не почуття пригніченості. На загальний психічний стан працівника також впливає загальний клімат на робочому місці та ставлення до колективу. Ідеальна робота- це обстановка, в якій поєднуються діловий підхід, добрі відносини, творчість та ініціатива.

Існує навіть термін трудова терапія, за допомогою якого фахівці проводять лікування багатьох хвороб та психічних розладів, включаючи і безсоння. Як кажуть, легко і відпочинок не солодкий.

Відпочинок потрібен для зняття втоми та втоми, також сприяє відновленню працездатності. Але й відпочинок має бути мотивованим. А то виходить, спиш, спиш, а відпочити нема коли. Краще деяку частину відпочинку проводить у активному стані. Адже маленька справа краща за великий неробство.

Сон є одним із видів відпочинку. Недостатній відпочинок, як і безсоння, веде до перевтоми та знижує захисні сили організму. Сон – найповніший вид відпочинку, під час якого здійснюється інтенсивне відновлення організму. Особливо у клітинах головного мозку.

Правильний режим праці та відпочинку дозволяє зберегти міцне здоров'я та високу працездатність на тривалий час. У режимі праці та відпочинку особливе місце займає чергування відпочинку та роботи. При виборі режиму праці та відпочинку важливе місце займає загальний стан здоров'я людини, його вік, кліматичні умови, раціон харчування та ін.

Завдання 4. Передайте зміст тексту, дотримуючись композиційного оформлення: виділення зачину, середньої частини, кінцівки.

Завдання для СРСП

1. Прочитайте текст. Випишіть поради, які ви вважаєте найбільш корисними та цінними.

Випереджаючи стомлення

Праця майбутнього чи вже більш ніж наполовину сьогодення – праця розумова.

Якщо фізичну втому ми відчуваємо одночасно з її настанням, і навіть раніше, то розумова втома не має таких певних сигналів і усвідомлюється з великим запізненням. Зазвичай вона розвивається поволі, так що її майже неможливо відрізнити від звичайних робочих труднощів. Проблема не вирішується, задумане не йде, увага розсіюється.

Відпочивайте розумово до того, як починаєте помічати втому. У вас було, напевно, досить випадків помітити, через який час після початку занять до вас приходить ґрунтовна втома: можливо, через три-чотири години, через годину, а то й раніше. У будь-якому випадку момент початку відпочинку повинен трохи випередити прихід відчутної втоми. Виберіть середнє, варіюйте, поки не навчитеся автоматично передчувати втому. Щось усередині вас буде тихо, але виразно підказувати:

"А тепер відпочинь".

Як же відпочивати?

Старовинний закон: "Відпочинок є зміна діяльності" - завжди залишається в силі. Якщо робота сидяча, то немає кращого способу відпочити, окрім як рухатися. Пройтися, зробити щось подібне до зарядки, пробігти, продихатися.

Відпочинком може бути і короткочасне зосереджене розслаблення та тонізація. Все ж таки найкраще діє послідовність: рух - розслаблення - тонізація, яка може бути розміщена в які-небудь п'ять хвилин. Ось мить настала: рішуче піднімайтесь, геть з голови – кілька рухів (змахи руками, присідання, стрибки), а потім раптовим кидком – у розслаблення, під час якого можна вже знову зосередитися на роботі («тільки це мене цікавить, тільки це…»). »), І, нарешті, через швидку легку тонізацію, відразу повертайтеся до своєї справи. Так на різких, частих, коротких перепочинках можна тримати себе у стані високої працездатності дуже довго, так само утворюється найкращий ритм праці. Зрозуміло, і тут потрібна міра: потрібні й тривалі перерви з повним відволіканням та зміною діяльності і в цих великих перервах теж потрібний гнучкий ритм.

Відпочинок – це мистецтво. Відпочинок - робота не менш відповідальна, ніж сама робота; і людей, які вміють добре відпочивати, рівно стільки ж, скільки вміють добре працювати.

Почніть дбати про свій відпочинок, як мати про дитину. Незабаром, впевнений, ви помітите дивовижну закономірність: чим рішучіш ви змушуватимете себе відпочивати, тим більше з'явиться у вас бажання працювати. Зрозуміло, тільки в тому випадку, якщо робота представляє для вас хоч якийсь життєвий інтерес. (В.Леві)

3. Як відбувається зв'язок речень у тексті? Чи відбувається безперервний рух думки від однієї пропозиції до іншої? Чи зчеплені пропозиції одна з одною? Чи є в реченнях лексичні повтори, лексичні та текстові синоніми, займенники?

4. Скажіть, який вид відпочинку ви вважаєте найкориснішим. Використовуйте вирази:

Особливо я люблю …

Більш за все мені подобається …

Найчастіше я вдаюсь …

У багатьох випадках я віддаю перевагу …

5.Складіть письмовий текст на тему «Мій навчальний день» із дотриманням основних законів будови тексту: композиційної чіткості, логічності викладу, інформативності тощо.

6.Підготуйтеся до дискусії «Режим дня – та чи потрібен він взагалі?».

7. Прочитайте текст.

Твої можливості, студент

Твої можливості, студенте? Якщо вимовити ці слова у вигляді питання, то навряд чи багато хто з вас, до кого вони будуть звернені, зуміють на них правильно відповісти. Не всі знають повною мірою свої можливості. Хоча, мабуть, не раз кожен із вас запитував себе: «А що я є насправді, на що я здатний, чи зможу досягти більшого, якщо мобілізую всі свої сили, всі свої можливості?».

Вчені довели, що теоретично можливості людини необмежені та невичерпні. І можна сміливо стверджувати – ніхто не знає меж свого розуму. Ми ніколи навіть ближче не підходимо до меж наших можливостей, і мозок наш зазвичай працює на незначну частку своєї потужності. Природа відпустила кожному з нас колосальний кредит, але, на жаль, ми не завжди користуємося ним, часто лінуємося займатися інтелектуальною гімнастикою, щоб підвищувати свої можливості до рівня талантів і геніїв. Звичайно, не кожному дано стати Ейнштейном, Колмогоровим, Станіславським,

але кожен може – незалежно від професії та посади – гранично розкрити свої потенційні можливості.

Існують сотні різних типів обдарувань, і всіх них людство потребує. Це може бути абсолютний слух або виняткова зорова пам'ять або блискавична реакція, рідкісні математичні чи художні здібності. Необхідно розвивати всі таланти, реалізувати всі потенційні здібності, які мають люди.

Чи знаєте ви, яка роль належить самовихованню та самовдосконаленню? Можна сказати, що виховання, отримане людиною, досягає своєї мети тільки тоді, коли людина має силу і волю самої себе утворювати протягом подальшого життя і знає спосіб та засоби, як він це може здійснити.

Справжнє самовдосконалення завжди пропонує певну мету, яку ставить собі людина. Шлях формування творчої, всебічно розвиненої особистості – це довгий шлях. І це шлях нелегкий! Як подолати перешкоди, що виникають на шляху до поставленої мети? У цьому вам допоможе правильно організований режим праці та відпочинку

8. Складіть запитання до тексту.

9. Визначте стиль тексту.

10. Наведіть приклади із життя, які доводять, що можливості людини безмежні.

Завдання для СРС

Скласти текст-розповідь «Мій розпорядок дня»

Підготувати монолог на тему: «Можливості людини безмежні»

Режими праці та відпочинку: рівномірне та тривале чергування періодів роботи та відпочинку протягом певної тимчасової ділянки, що забезпечує підтримку високої працездатності та здоров'я. 2 Студенти – особлива професійна група населення, що характеризується певною віковою категорією та специфічними умовами праці та побуту. Вікові межі групи – від 17 до 27 років.

4 Бюджет часу студента має передбачати: Навчальні заняття у навчальному закладі; Навчальні заняття вдома; Позанавчальні заняття (читання, вивчення іноземних мов, гігієнічні заходи, прийом їжі, прогулянки, заняття спортом та фізкультурою та ін.) Трудова діяльність студентів різноманітна та включає: Розумову працю на лекціях; Роботу із підручником; Виконання завдань у лабораторіях; Виробничу практику та ін. Тимчасові витрати: 5-6 год. – аудиторні заняття; 4-6 год. – неаудиторна робота; Тривалість робочого дня - ч.; СОН - 6-8 год. (25% студентів сплять менше 6 год, 4% - більше 8 годин). 2 рази на рік відбувається різке зростання розумового навантаження студентів, що викликає стресові стани – сесії.

Негативні фактори у способі життя студента 5 Несвоєчасний прийом їжі; Систематичне недосипання; Мале перебування на свіжому повітрі; Недостатня рухова активність; Шкідливі звички. Вимушена поза сидячи; Напруга зору; Розумова та емоційна напруга. Найчастіше у студентів реєструються захворювання: -ВСД -Карієс -Хвороби органів травлення -Хронічні отоларингологічні захворювання -Гіпертонічна хвороба та ін.

Режим праці та відпочинку 6 Це нормативна основа життєдіяльності студента, яка має свою індивідуальність (відповідність конкретним умовам, здоров'ю, працездатності, інтересам). Важливим є забезпечення відносної сталості повсякденної діяльності студента. Студент повинен правильно чергувати працю та відпочинок. Після занять в університеті та обіду, 1,5-2 години необхідно витратити на відпочинок. (Пасивний відпочинок – тільки при великій втомі). Необхідно уникати перевтоми та одноманітної праці.

Побудова аудиторної роботи регламентується складеним розкладом занять. 7 Денне сумарне академічне навантаження студентів повинно становити 10 годин (6 – аудиторних та 4 – самостійних). Найінтенсивніші заняття повинні припадати на періоди природного підйому працездатності – з 9 до 13 і з 16 до 20 години. Заняття з найважчих предметів слід планувати на вівторок, середу та четвер. Розклад навчальних занять необхідно складати таким чином, щоб забезпечити поступове наростання навчального навантаження, оптимальний ритм та режим праці. Це має досягатися мірним чергуванням "важких" та "легких" предметів, лекцій та практичних занять протягом 3 пар навчальних годин. Доцільно таке поєднання лекційних (Л) та практичних (П) занять: I варіант Л-П-П оптимальне II варіант П-Л-П оптимальне III варіант П-П-Л допустиме

8 Навчальний день кожної групи студентів слід починати щодня в певну годину. Оптимальним початком навчального дня є годинник. З метою профілактики втоми між парою навчальних годин у вузі має влаштовуватися перерва на хвилини, між 2 та 3 парою годин мін. (обідня перерва) У розкладі занять не повинно бути "вікон" Для збільшення частки самостійної роботи та активізації навчально-дослідницької роботи студентів у сітці розкладу доцільно виділити день самостійних занять, при обов'язковому здійсненні контролю за ефективністю його використання.

9 ОРГАНІЗАЦІЯ ПОЗААУДИТОРНОГО ЧАСУ СТУДЕНТІВ Тривалість відпочинку після аудиторних занять повинна становити 1,5 - 2 години Під час самостійних занять через кожні 1 - 1,5 години рекомендується влаштовувати перерви, а мінімальна тривалість яких повинна бути обмежена 5 хвилинами. Руховий режим студентів повинен становити годинник активної м'язової діяльності на тиждень. Добова активність студентів має становити щонайменше кроків на день. У тижневому бюджеті на культурно-освітні потреби рекомендується відводити близько 8 годин. Час, що відводиться для нічного сну, повинен становити годинника, при цьому відхід до сну рекомендується не пізніше 24 годин, а підйом не раніше 7 годин. Тривалість так званого вільного часу студентів у навчальні дні тижня має становити близько години на день, у дні відпочинку - не менше години.

10 РЕЖИМ ДНЯ СТУДЕНТІВ У ПЕРІОД ПІДГОТОВКИ ДО ІСПИТІВ У період підготовки до іспитів для скорочення часу на включення в роботу доцільно робочі періоди робити більш тривалими, розділяючи весь день приблизно на три частини - з ранку до обіду, з обіду до вечері та з вечері до сну. Кожен робочий період дня має закінчуватися відпочинком у вигляді прогулянки, невтомної фізичної праці. Через кожні 1-1,5 години слід влаштовувати перерви, тривалість яких повинна варіювати від 5 до 15 хвилин (залежно від ступеня втоми). Під час підготовки до іспитів слід підтримувати активний руховий режим. Спортивні заняття у цей період мають бути середньої інтенсивності (30-хвилинні спортивні ігри, силові вправи тощо). Розклад іспитів має бути складений таким чином, щоб час очікування виклику студента до екзаменаційної зали не перевищував хвилин.

11 Вимоги до організації режиму роботи з ПЕОМ студентів вищих навчальних закладів Для студентів першого курсу оптимальний час навчальних занять під час роботи з ПЕОМ становить 1 годину, для студентів старших курсів - 2 години, з обов'язковим дотриманням між двома академічними годинами занять перерви тривалістю хвилин. При складанні розкладу навчальних занять з ПЕОМ необхідно виконувати такі вимоги: - виключити великі перерви тривалістю в одну годину між спареним академічним годинником, відведеним для занять з ПЕОМ; - не допускати для студентів старших курсів об'єднання третьої та четвертої пар навчальних занять із ПЕОМ; - не проводити навчальні заняття з ПЕОМ для студентів старших курсів після 17 годин третьої та четвертої пари уроків; - навчальні заняття студентів старших курсів з ВДТ та ПЕОМ у виняткових випадках допускаються у період від 17 до 20 годин при обов'язковому зміщенні навчальних занять у розкладі на першу або другу пару уроків; - Руховий режим студентів та темп роботи на ПЕОМ має бути вільним.

12 Режими праці та відпочинку варто дотримуватися, адже від цього залежить не лише самопочуття студента та працездатність під час навчальної діяльності, а й настрій. Для цього потрібно ретельно планувати свій розклад на день, дотримуючись рекомендацій щодо сну, адже недосипання шкодить нашому організму, позбавляючи нас значної частини енергії. Але й не варто забувати про своє фізичне виховання. Потрібно займатися будь-яким видом спорту, який вам більше подобаються, і якщо ви можете витримувати це навантаження, і робити зарядку вранці. 14 1. Що враховується під час побудови режиму дня студента? (перерахувати 5 факторів) 2. Які види діяльності передбачає бюджет часу студента? (перерахувати) 3. Перелічити негативні чинники у способі життя студента (будь-які 4). 4. Скільки годин має становити денне сумарне академічне навантаження студентів? 5. Скільки годин має становити тривалість відпочинку після аудиторних занять? ПИТАННЯ

Режими праці та відпочинку – це регламентована тривалість та чергування періодів роботи та відпочинку протягом зміни, доби, тижня, що встановлюються залежно від особливостей трудових процесів та забезпечують підтримку високої працездатності та здоров'я працюючих. Розрізняють такі режими праці та відпочинку: внутрішньозмінний, добовий, тижневий, річний.

Внутрішньозмінний режим встановлюють з урахуванням фазної зміни працездатності протягом дня та характеру роботи. Завдання встановлення раціонального режиму праці та відпочинку у тому, щоб забезпечити швидку врабатываемость працівників, максимально збільшити період сталої високої працездатності, скоротити фазу втоми.

Кількісним показником раціональності внутрішньозмінного режиму праці та відпочинку є питома вага періоду високої працездатності у робочому періоді. Оптимальна величина у першій половині зміни – 75%, у другій – 65%. Приватний показник, що відображає рівень працездатності, – частота та тяжкість виробничого травматизму.

Річний режим праці та відпочинку визначає чергування робочих періодів з періодами тривалого відпочинку, пов'язаного з черговими щорічними відпустками, які необхідні для збереження здоров'я, забезпечення високої працездатності та трудового довголіття. Великими можливостями для вдосконалення режимів праці та відпочинку мають режими гнучкого робочого часу, що поєднують періоди гнучкого та фіксованого часу.

Праця та відпочинок є необхідним станом людини для життя. Зберегти працездатність та міцне здоров'я можна тільки при правильному поєднанні розумової та фізичної праці, а також активного відпочинку та сну. Режим праці є основою високої працездатності. Він визначається характером та цілеспрямованістю працівника. Ритм роботи має бути помірним та правильно підібраним. Інакше…

Праця має приносити задоволення, а чи не почуття пригніченості. На загальний психічний стан працівника також впливає загальний клімат на робочому місці та ставлення до колективу. Ідеальна робота це обстановка, у якій поєднуються діловий підхід, добрі стосунки, творчість та ініціатива.

Існує навіть термін трудова терапія, за допомогою якого фахівці проводять лікування багатьох хвороб та психічних розладів, включаючи і безсоння. Практичний режим праці та відпочинку дозволяє зберегти міцне здоров'я та високу працездатність на тривалий час. У режимі праці та відпочинку особливе місце займає чергування відпочинку та роботи. При виборі режиму праці та відпочинку важливе місце займає загальний стан здоров'я людини, його вік, кліматичні умови, раціон харчування та ін.

Встановлення суспільно необхідної тривалості робочого дня та розподіл його за календарними періодами для підприємства досягаються розробки правил, у яких передбачається порядок чергування і тривалість періоду роботи та відпочинку. Цей порядок прийнято називати режимом праці та відпочинку. Одне з основних питань встановлення раціональних режимів праці та відпочинку – це виявлення принципів їхньої розробки. Таких принципів три: задоволення потреби виробництва; забезпечення найбільшої працездатності людини; поєднання суспільних та особистих інтересів.

Внутрішньозмінний режим праці та відпочинку - порядок чергування часу роботи та відпочинку протягом робочої зміни. Основою розробки будь-якого внутрішньозмінного режиму праці та відпочинку є динаміка працездатності. При розробці внутрішньозмінного режиму роботи з урахуванням умов виробництва та особливостей кожного конкретного виду робіт визначається загальна величина часу на відпочинок, розподіл цього часу протягом зміни (перерви у роботі та їх тривалість), характер відпочинку.

Відпочинок може бути активним та пасивним. Пасивний відпочинок (у положенні сидячи, лежачи) необхідний при важких фізичних роботах, пов'язаних з постійними переходами або стоячи, що виконуються, особливо при несприятливих умовах зовнішнього середовища. Активний відпочинок рекомендується на роботах, які у сприятливі умови праці. Найбільш ефективною формою активного відпочинку є виробнича гімнастика, тобто виконання спеціального комплексу гімнастичних вправ. Активний відпочинок прискорює відновлення сил, оскільки за зміни діяльності енергія, витрачена працюючим, органом, відновлюється швидше.

У XXI столітті вимоги суспільства до вчителя набагато вищі, ніж у минуле століття. Але ці вимоги не можуть бути здійсненні, якщо не буде створено сприятливих умов для навчально-виховної роботи в школі. Особистість вчителя має важливе значення на вирішення освітніх і виховних завдань у навчальних закладах. Якість навчальних занять багато в чому залежить тільки від професійності педагога, а й його внутрішнього стану - від фізичного і психічного здоров'я. Як відомо, здоров'я дитини перебуває у прямій залежності від здоров'я вчителя. Особистість вчителя та її життя мають бути взірцем шляху здоров'я, отже, і моральності, і мудрості дітей та підлітків.

В останні роки почали активно розроблятися програми, спрямовані на збереження та підтримання здоров'я школярів. Однак, дуже рідко мова заходить про здоров'я самого вчителя, який щодня перебуває в тих же умовах, що і учні, але через специфіку своєї роботи більш схильний до зростаючих факторів соціальної напруженості суспільства. Праця вчителя – постійна віддача душевних сил та постійна, часто різка, зміна ситуацій. Статистика показує, що останнім часом серед викладачів різних навчальних закладів зросла кількість захворювань нервової системи, голосомовних органів, опорно-рухового апарату, судинної системи. У зв'язку з цим нам показалася цікавою тема дослідження здоров'я вчителя.

У з'ясуванні питань щодо специфіки праці педагога багато цінної інформації дає вивчення та порівняння професійної діяльності сільських та міських вчителів. Відомо, що основними факторами ризику праці вчителя є: - Підвищена психо-емоційна напруга; - значне голосове навантаження при виконанні професійних обов'язків; - переважання в процесі трудової діяльності статичного навантаження при незначному загальному м'язовому та руховому навантаженні; - Великий обсяг інтенсивної зорової роботи; - Висока щільність епідемічних контактів. Кожен із цих основних факторів ризику педагогічної праці може сприяти виникненню професійно зумовлених видів патології нервової, серцево-судинної, дихальної та інших систем.

Якщо не почати працювати над собою, не навчитися відновлювати свої життєві сили та знімати стресову напругу, то можна швидко перейти з групи із середнім ступенем загрози зриву до наступної групи. У 17° педагогів має місце виснаження життєвих сил, високий рівень зриву захисних механізмів.

З 30 опитаних вчителів лише один дотримується режиму харчування, а решта не дотримується його, іноді навіть обходяться без сніданку та обіду. Таке ставлення до режиму харчування пов'язане із великою завантаженістю на роботі. І це проявляється ставлення до свого здоров'я. Також з'ясовано, що вчителі (77%) не роблять заряджання. Лише (10%) вчителів із опитаних по можливості виділяють час для фізкультури та спорту у вихідний день. Досить гарну пам'ять мають усі опитані вчителі.

Частими є скарги вчителів на те, що їм важко витримувати велике голосове навантаження: голос втомлюється, перехоплює подих. Більшість цих недоліків пов'язані з відсутністю вони навичок правильного мовного дихання. У зв'язку з цим адміністрації школи необхідно передбачити виконання гігієнічних профілактичних заходів щодо збереження голосу та запобігання захворюванням верхніх дихальних шляхів. Наприклад, правильно планувати навчальне навантаження для кожного викладача протягом дня та протягом тижня; покращувати акустичні можливості класних кімнат; підтримувати норми показників мікроклімату приміщень; створювати сприятливі умови відпочинку вчителів під час змін тощо.

З власних досліджень можна дійти невтішного висновку: вчителі з великим педагогічним стажем (20-25 років) більш схильні до професійних захворювань, ніж педагоги з меншим стажем роботи. Починаючи з 15 років стажу, сільські та міські педагоги вже мають хронічні захворювання різних систем організму. Головним завданням психогігієни та психопрофілактики у праці вчителя є нормалізація морально-психологічного клімату в колективі, міжособистісні стосунки, нейтралізація факторів підвищення психоемоційної напруги. Дуже корисно вчителеві опанувати техніку аутогенного тренування, яка є високоефективним методом, що дозволяє зняти втому, уникнути перевтоми, покращити самопочуття, керувати емоційним станом.

"Режим дня школяра" - Текст №2. 8. Не витрачайте часу марно, будьте точними у своїх обіцянках. Зміна видів діяльності знімає втому та сприяє відновленню працездатності. Живлення. Основні компоненти режиму дня школяра. Розвитку втоми та перевтоми. Робочий день школяра складається із занять у школі та приготування уроків вдома.

Режим дня школяра - Режим дня школяра. Приготування домашніх завдань: 16.15–17.30, Прогулянки на свіжому повітрі: 17.30–19.00. Сон: 20.30–7.00. Наслідок порушення режиму дня. Приготування до сну: 20:00-20:30. Сніданок: 7:30-7:50. Орієнтовний режим дня школяра молодших класів. Прогулянка чи ігри та спортивні заняття на повітрі: 14.30-16.00.

«Режим дня» - Роби все швидко та акуратно. Чи не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні. Нудний день до вечора, коли робити нічого. Продовжіть прислів'я та приказки: Впустиш хвилинку – втратиш годину. Режим – порядок справ, дій. Гігієна людини. Взявся за справу – не відволікайся. На шум та жарти П'ять хвилин.

«Табір праці та відпочинку» - День пам'яті та скорботи у шкільному музеї. І, звісно, як приємно отримати зароблені особисто тобою гроші… У Ліанозівському парку. В актовому залі протріть кожен стілець, Цілі – досягнуті, завдання – вирішені. Добре попрацюєш – добре співаєш! А також грамоти та подарунки. Кожен підвіконня. Табір праці та відпочинку у Центрі освіти працює щороку вже понад 10 років.

«Дозвілля відпочинок» - Поняття «Дозвілля». Статистика. У вільний час особистість вільна від відповідальності перед суспільством. Існує багато інтерпретацій слова «дозвілля». Рік від року зменшується кількість хлопців, які відвідують секції та гуртки. Ми знаємо – час розтяжний. Відпочинок. Анкетування сучасних підлітків виявило ще один сумний факт.

"Урок режим дня" - Вільний час. Уроки Одягтися. сон. Мило. Навчити дітей складати режим дня. Прогулянка. Щоб не запізнюватись до школи. Для чого потрібно дотримуватись режиму дня? Закріпити знання учнів про гігієнічні норми та культуру поведінки. Школа. Пам'ятай, що… Сніданок. Обід. Щоб усе встигати. Застелити ліжко.

Поняття робочого часу
Робочий час - час, протягом якого працівник відповідно до правил
внутрішнього трудового розпорядку та умовами трудового договору повинен виконувати
трудові обов'язки, і навіть інші періоди часу, які відповідно до ТК РФ,
іншими федеральними законами та іншими нормативними правовими актами Російської Федерації
Федерації відносяться до робочого часу. (Ст. 91 ТК РФ)
Нормальна тривалість робочого часу не може перевищувати 40 годин
тиждень.
Скорочена тривалість робочого дня встановлюється (ст. 92 ТК РФ):
для працівників віком до шістнадцяти років – не більше 24 годин на тиждень;
для працівників віком від шістнадцяти до вісімнадцяти років – не більше 35 годин на тиждень;
для працівників, які є інвалідами І чи ІІ групи, – не більше 35 годин на тиждень;
для працівників, умови праці на робочих місцях яких за результатами спеціальної оцінки умов
праці віднесено до шкідливих умов праці 3 або 4 ступеня чи небезпечних умов праці, - не більше 36
годин на тиждень.
Неповний робочий час (ст. 93 ТК РФ):
Роботодавець зобов'язаний встановлювати неповний робочий день (зміну) чи неповну
робочий тиждень:
на прохання вагітної жінки,
одного з батьків (опікуна, піклувальника), який має дитину віком до чотирнадцяти років
(дитини-інваліда віком до вісімнадцяти років),
а також особи, що здійснює догляд за хворим членом сім'ї відповідно до медичного
висновком, виданим у порядку, встановленому федеральними законами та іншими нормативними
правовими актами Російської Федерації.

Поняття робочого часу
При роботі на умовах неповного робочого часу оплата праці працівника провадиться
пропорційно до відпрацьованого ним часу або залежно від виконаного ним обсягу
робіт.
Робота на умовах неповного робочого часу не тягне для працівників будь-яких
обмежень тривалості щорічної основної оплачуваної відпустки, обчислення
трудового стажу та інших трудових прав
Тривалість щоденної роботи (зміни) неспроможна перевищувати (ст. 94 ТК РФ):
для працівників віком від п'ятнадцяти до шістнадцяти років – 5 годин, у віці від
шістнадцяти до вісімнадцяти років – 7 годин;
для учнів за основними загальноосвітніми програмами та освітніми
програмам середньої професійної освіти, які поєднують протягом
навчального року здобуття освіти з роботою, віком від чотирнадцяти до
шістнадцяти років – 2,5 години, у віці від шістнадцяти до вісімнадцяти років – 4 години;
для інвалідів - відповідно до медичного висновку, виданого в порядку,
встановленому федеральними законами та іншими нормативними правовими актами
Російської Федерації.
Для працівників, зайнятих на роботах зі шкідливими та (або) небезпечними умовами праці, де
встановлена скорочена тривалість робочого часу, максимально допустима
тривалість щоденної роботи (зміни) не може перевищувати: при 36-годинній
робочого тижня - 8 годин, при 30-годинному робочому тижні і менше - 6 годин.

Поняття робочого часу
Робота у нічний час (ст. 96 ТК РФ):
Нічний час – час з 22 години до 6 години.
Тривалість роботи (зміни) у нічний час скорочується на одну годину без
подальшого відпрацювання.
Не скорочується тривалість роботи (зміни) у нічний час для працівників,
яким встановлена скорочена тривалість робочого часу, а також для
працівників, прийнятих спеціально для роботи у нічний час, якщо інше не передбачено
колективним договором.
До роботи у нічний час не допускаються:
вагітні жінки;
працівники, які не досягли віку вісімнадцяти років, за винятком осіб, які беруть участь у
створення та (або) виконання художніх творів та інших категорій
працівників відповідно до цього Кодексу та інших федеральних законів.
Жінки, які мають дітей віком до трьох років,
інваліди,
працівники, які мають дітей-інвалідів,
а також працівники, які здійснюють догляд за хворими членами їх сімей відповідно
з медичним висновком, виданим у порядку, встановленому федеральними
законами та іншими нормативними правовими актами Російської Федерації,
матері та батьки, які виховують без чоловіка (дружини) дітей віком до п'яти років, а
також опікуни дітей зазначеного віку можуть залучатися до роботи у нічний час
тільки за їх письмовою згодою та за умови, якщо така робота не заборонена їм за
стану здоров'я відповідно до медичного висновку.
При цьому зазначені працівники повинні бути письмово ознайомлені зі своїм
правом відмовитися від роботи у нічний час.

Поняття робочого часу

Понаднормова робота - робота, що виконується працівником з ініціативи роботодавця за
межами встановленої для працівника тривалості робочого часу: щоденної
роботи (зміни), а при сумованому обліку робочого часу - понад норму
робочих годин за обліковий період.
Залучення роботодавцем працівника до понаднормової роботи допускається з його
письмової згоди у таких випадках:
1) при необхідності виконати (закінчити) розпочату роботу, яка внаслідок
непередбаченої затримки з технічних умов виробництва не могла бути виконана
(закінчена) протягом встановленої для працівника тривалості робочого часу,
якщо невиконання (незавершення) цієї роботи може спричинити псування або загибель
майна роботодавця (у тому числі майна третіх осіб, що перебуває у роботодавця,
якщо роботодавець несе відповідальність за збереження цього майна),
державного чи муніципального майна або створити загрозу життю та здоров'ю
людей;
2) при виконанні тимчасових робіт з ремонту та відновлення механізмів або
споруд у тих випадках, коли їхня несправність може стати причиною припинення
роботи для значної кількості працівників;
3) для продовження роботи при неявці працівника, що змінює, якщо робота не допускає
перерви. У цих випадках роботодавець зобов'язаний негайно вжити заходів щодо заміни
змінника іншим працівником.

Поняття робочого часу
Понаднормова робота (ст. 99 ТК РФ):
Залучення роботодавцем працівника до понаднормової роботи без його згоди
допускається у таких випадках:
1) під час виконання робіт, необхідних для запобігання катастрофі,
виробничої аварії чи усунення наслідків катастрофи, виробничої
аварії чи стихійного лиха;
2) під час проведення суспільно необхідних робіт з усунення непередбачених
обставин, що порушують нормальне функціонування централізованих систем
гарячого водопостачання, холодного водопостачання та (або) водовідведення, систем
газопостачання, теплопостачання, освітлення, транспорту, зв'язку;
3) під час виконання робіт, необхідність яких обумовлена введенням надзвичайного
або військового стану, а також невідкладних робіт в умовах надзвичайних
обставин, тобто у разі лиха або загрози лиха (пожежі, повені, голод,
землетруси, епідемії або епізоотії) та в інших випадках, що становлять під загрозу життя або
нормальні життєві умови населення чи його частини.
Не допускається залучення до понаднормової роботи:
вагітних жінок,
працівників віком до вісімнадцяти років,
інших категорій працівників відповідно до ТК РФ та іншими федеральними законами.
Тривалість понаднормової роботи не повинна перевищувати кожного працівника 4
годин протягом двох днів поспіль та 120 годин на рік.

Поняття робочого часу
Режим робочого дня (ст. 100 ТК РФ):
Режим робочого часу має передбачати:
тривалість робочого тижня (п'ятиденна з двома вихідними днями,
шестиденний з одним вихідним днем, робочий тиждень з наданням вихідних
днів за ковзним графіком, неповний робочий тиждень),
роботу з ненормованим робочим днем для окремих категорій працівників,
тривалість щоденної роботи (зміни), у тому числі неповного робочого дня
(Зміни),
час початку та закінчення роботи,
час перерв у роботі,
кількість змін на добу,
чергування робочих та неробочих днів, які встановлюються правилами
внутрішнього трудового розпорядку відповідно до трудового законодавства та
іншими нормативними правовими актами, що містять норми трудового права,
колективним договором, угодами, а для працівників, режим робочого часу
яких відрізняється від загальних правил, встановлених у даного роботодавця, - трудовим
договором.

Поняття робочого часу
Змінна робота (ст. 103 ТК РФ):
Змінна робота - робота у дві, три чи чотири зміни - вводиться у тих випадках, коли
тривалість виробничого процесу перевищує допустиму тривалість
щоденної роботи, а також з метою більш ефективного використання обладнання,
збільшення обсягу своєї продукції чи послуг.
При змінній роботі кожна група працівників повинна виконувати роботу протягом
встановленої тривалості робочого дня відповідно до графіка змінності.
При складанні графіків змінності роботодавець враховує думку представницького
органу працівників у порядку, встановленому статтею 372 ТК РФ для прийняття локальних
нормативні акти. Графіки змінності, як правило, є додатком до
колективним договором.
Графіки змінності доводяться до працівників не пізніше ніж за один місяць до
введення в дію.
Робота протягом двох змін поспіль забороняється.

Поняття часу відпочинку
Час відпочинку (ст. 106 ТК РФ) - час, протягом якого працівник вільний від
виконання трудових обов'язків і яке він може використати на власний розсуд.
Видами часу відпочинку є:
перерви протягом робочого дня (зміни);
щоденний (міжзмінний) відпочинок;
вихідні дні (тижневий безперервний відпочинок);
неробочі святкові дні;
відпустки.
Перерви для відпочинку та харчування (ст.108 ТК РФ):
Протягом робочого дня (зміни) працівникові має бути надана перерва для відпочинку
та харчування тривалістю не більше двох годин та не менше 30 хвилин, що на робоче
час не вмикається.
Тривалість щотижневого безперервного відпочинку не може бути меншою за 42 години.
При п'ятиденному робочому тижні працівникам надаються два вихідні дні
тиждень, при шестиденному робочому тижні – один вихідний день.
Спільним вихідним днем є неділя. Другий вихідний день при п'ятиденній
робочого тижня встановлюється колективним договором чи правилами внутрішнього
трудового порядку. Обидва вихідні дні надаються, як правило, поспіль.

Поняття часу відпочинку
Відпустки
Працівникам надаються щорічні відпустки із збереженням місця роботи (посади)
та середнього заробітку.
Щорічний
Основний
оплачуваний
тривалістю 28 календарних днів.
відпустка
надається
працівникам
Щорічна основна оплачувана відпустка тривалістю понад 28 календарних
днів (подовжена основна відпустка) надається працівникам відповідно до
Реальним ТК РФ та іншими федеральними законами.
Щорічні додаткові оплачувані відпустки надаються працівникам:
зайнятим на роботах зі шкідливими та (або) небезпечними умовами праці *,
працівникам, які мають особливий характер роботи,
працівникам з ненормованим робочим днем,
працівникам, які працюють у районах Крайньої Півночі та прирівняних до них місцевостях,
а також в інших випадках, передбачених цим Кодексом та іншими
федеральними законами.
* Щорічна додаткова оплачувана відпустка надається працівникам, умови
праці на робочих місцях яких за результатами спеціальної оцінки умов праці
віднесені до шкідливих умов праці 2, 3 чи 4 ступеня чи небезпечних умов праці.
Мінімальна тривалість щорічної додаткової оплачуваної відпустки
працівникам складає 7 календарних днів.

Схожі статті: