Як приймати риб'ячий жир: до або після їди? Чи можна пити вітаміни одночасно з риб'ячим жиром? Як пити риб'ячий жир рідкий дорослим.

Американські лікарі більше не вірять у корисність цієї добавки. Може, час перестати займатися самообманом і нам?

Риб'ячий жир сьогодні - це третя за популярністю харчова добавка після вітамінів та мінералів. Близько 10% американців п'ють його щодня. Передбачається, що жирна кислота Омега-3, яка міститься в ньому, дуже корисна для нашого мозку і служить захисником серцево-судинної системи.

Але є одна велика проблема: було проведено досить велику кількість клінічних досліджень з метою з'ясувати, наскільки цей продукт корисний насправді, але жодне з них не довело, що він взагалі здатний впливати на роботу вашого серця. Немає жодного зв'язку з тим, чи будете ви пити риб'ячий жир чи ні, і тим, наскільки ймовірно, що вас звалить інсульт.

У період із 2005 по 2012 рр. в одних Сполучених Штатах було проведено щонайменше два десятки ретельних досліджень впливу риб'ячого жиру на наше з вами здоров'я. Йдеться лише про ті роботи, які були опубліковані у провідних наукових журналах. Щоразу вчені намагалися з'ясувати, чи потрібно пити його людям, які страждають від високого рівня холестерину, гіпертонії та діабету другого типу.

Всі ці дослідження встановили, що користь від риб'ячого жиру - така сама, як і від плацебо. Іншими словами, вона є лише тоді, коли ви самі у це вірите.

"Продажі цієї харчової добавки швидко ростуть, і в усьому світі відразу. Людям начхати, що всі прогресивні дослідження вже довели його марність", - констатує Ендрю Грей, професор медицини з Університету Окленда в Новій Зеландії.

Чому ж риб'ячий жир не працює? Адже в ньому міститься Омега-3, а також ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислоти! Як відомо, останні розріджують кров і перешкоджають утворенню тромбів у серцево-судинній системі. Омега-3 пригнічує запальні процеси в організмі та допомагає при атеросклерозі. Але чомусь у складі риб'ячого жиру вони не працюють. Вони просто не засвоюються!

Чому всі навколо переконані у його користі?

Все почалося в 1970-х рр., коли данські вчені Ханс Олаф і Йорн Дайєрберг виявили, що корінні жителі Гренландії, незважаючи на те, що живуть у суворих кліматичних умовах, загалом набагато здоровіші за європейців. Вони рідше хворіють на серцево-судинні захворювання, а старі люди довше зберігають ясність розуму. Тоді вчені зробили висновок, що всі ці дива стали можливими завдяки риб'ячому жиру, який тут особливо популярний. І люди їм повірили!

Пізніше кардіолог з Університету Оттави Джордж Фодор виявив, що в цих дослідженнях було безліч недоліків. Він дійшов висновку, що кількість серцево-судинних захворювань серед ескімосів була данцями серйозно занижена. Але чутка навколо чудодійних ефектів риб'ячого жиру від цього не вщухла. Як це часто буває, віра в чудеса виявилася для людей важливішою за сувору правду.

У 1990-х роках. ще одне гучне італійське дослідження показало, що для людей, які пережили серцевий напад, риб'ячий жир виявлявся більш ефективним у питаннях відновлення, ніж традиційний прийом вітаміну Е. Це змусило Американську кардіологічну асоціацію рекомендувати цю добавку всім, хто має проблеми з серцем.

А що зараз?

"З того часу багато що змінилося. Десятки досліджень показали, що від нього немає жодної користі. Але люди не хочуть нічого чути: поп-культура та ЗМІ зробили свою справу", - журиться Джеймс Стейн, директор кардіологічної клініки при Університеті штату Вісконсін.

Експерт посилається на дослідження 12 тис. людей, опубліковане у 2013 році журналом New England Journal of Medicine. Воно показало, що риб'ячий жир не знижує смертність людей, які пережили серцевий напад. Він навіть не знижує симптоми атеросклерозу.

"Епоха, коли всі вірили в корисність цієї добавки, закінчується. Ставлення до неї серед медичної спільноти швидко змінюється. Рано чи пізно ми зможемо донести це розуміння і до простих людей", - робить висновок доктор Джанні Тогноні з Інституту фармакологічних досліджень у Мілані.

Доктор Штейн навіть застерігає: риб'ячий жир може бути дуже небезпечним, якщо принагідно ви приймаєте аспірин або інші засоби для розрідження крові.

"Ми дуже часто зустрічаємо пацієнтів, які п'ють риб'ячий жир і одночасно приймають аспірин. А потім звертаються до нас із проблемою: надто часті носові кровотечі. Ми рекомендуємо їм відмовитися від прийому риб'ячого жиру - і проблема "розсмоктується" сама собою", - розповідає він. .

А що Ви думаєте з цього приводу?

Зміст

За часів СРСР для всіх дітей найнесмачнішими та нелюбимими ліками був риб'ячий жир, який в обов'язковому порядку давали всім учням шкіл та дитячих садків у рідкому вигляді. Робили це через висунуту радянськими вченими гіпотезу про серйозний дефіцит поліненасичених жирних кислот у їжі кожного росіянина. Хоча масштабні профілактичні заходи запровадили не зовсім грамотно, від правди це припущення пішло недалеко. Чим такий корисний даний продукт, кому він потрібен і як його приймати правильно?

Що таке риб'ячий жир

Вітаміноподібна натуральна добавка до їжі, що має латинську назву Fish oil і являє собою чистий тваринний жир, отриманий з морських риб холодних вод світового океану - це основа складу всіх препаратів, помічених як «риб'ячий жир», хоч би яку форму вони мали: капсули або розчин . Виглядає вона (до переробки) як густа масляниста рідина з легким рибним запахом. Усього існує 3 сорти даного продукту:

• бурий - застосовується тільки в технічній промисловості, оскільки має непривабливий смак і запах;
• жовтий – використовується при приготуванні ліків, але має обов'язково пройти очищення;
• білий – можна приймати в чистому вигляді.

Переважно в медицині використовують білий жир з печінки або м'язів великої тріски, що мешкає в Норвегії, хоча виробників найбільш лікарського препарату маса: Росія, Угорщина, Україна. Способів отримання цінної речовини лише 2 – окремі рибалки залишають рибу в забитих бочках на кілька тижнів, щоб отримати гірку масляну субстанцію темно-червоного відтінку, придатну для харчування. В офіційній медицині схема трохи складніша:

1. У свіжопойманих риб вирізають печінку, відокремлюють від неї жовчний міхур, будь-які зайві частини.
2. Печінку нагрівають водяною парою у великому казані.
3. Масляну субстанцію, що витоплюється, вичерпують, потім відстоюють.
4. Світлу частину, що відокремилася, зливають і застосовують з медичною метою: це той самий білий сорт.
5. Залишки гріють, виділяючи їх жовтий сорт, що вимагає очищення.
6. Все, що проходить останній, третій нагрівання та вичавлення, маркується бурим сортом для технічного застосування.

склад

Загальні характеристики і навіть вплив на організм, властиві риб'ячому жиру, схожі на ті, які мають жирні олії. Основу даного продукту складають гліцериди – складні ефіри жирних кислот та гліцерину, тут переважно представлені тригліцеридами. Якщо розглядати їх відсоткове співвідношення, то виходить така схема:

• 70% і більше – олеїнова кислота (мононенасичена, із групи Омега-9);
• до 25% - пальмітинова кислота (одноосновна насичена);
• до 3% – поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-6, представлені лінолевою та арахідоновою, та ПНЖК Омега-3;
• до 2% - стеариновою кислотою (одноосновна аліфатичного ряду).

Додатково у складі риб'ячого жиру присутні капринова, оцтова, масляна, валеріанова кислоти, незначна кількість ліпохрому, холестерину, йоду, фосфору, сірки, брому, похідних азотистих. Окремо лікарі згадують про вітаміни А, Е і Д, які є жиророзчинними і присутні тут у майже повністю засвоюваному стані. Організм їх приймає краще, ніж ті, які містяться в рослинному або вершковому маслі, за рахунок легшого їх проникнення крізь клітинні мембрани. Якщо ж брати склад аптечного препарату, картина така:

• Рідка олія – вітамін А (500 МО), вітамін Д (50 МО), ПНЖК (вище 20%), ейкозапентаєнова кислота (вище 8%), докозагексаєнова (від 9%).
• Капсули з желатиновою оболонкою – 500 мг вітамінізованого риб'ячого жиру, гліцерол, сорбітол, желатин, вода.

Для чого приймають

Основна фармакологічна дія – антиагрегаційна: зниження здатності тромбоцитів до агрегації (склеювання) та запобігання утворенню тромбів. Додатково риб'ячий жир регулює обмін ліпідів, а багатий склад (першочергово на гліцериди) зумовлює позитивний вплив на:

• головний мозок;
• серце;
• судини;
• гормональний фон.

Лікарі звертають увагу і на здатність цього засобу коригувати вироблення гормонів стресу, що запобігає депресії, покращувати стан слизових оболонок, стимулювати регенерацію тканин, допомагати засвоєнню кальцію, який потрібний для зростання кісток. З цих причин приймати риб'ячий жир слід як з профілактичною, так і з терапевтичною метою, людям, у яких спостерігаються:

• вітамінна недостатність (ретинолу, токоферолу, ергокальциферолу);
• часті респіраторні захворювання (зміцнення імунітету);
• пігментний ретиніт;
• ксерозний кератит;
• гемералопатія;
• запальні та ерозивні ураження сечовивідних шляхів та травного каналу;
• депресія;
• переломи кісток;
• виразки на шкірних покровах (опіки, рани) та слизової внутрішніх органів;
• сухість шкіри;
• ламкість волосся.

Препарат слід приймати у комплексному лікуванні рахіту або для його запобігання у дітей та осіб похилого віку, при порушеннях у формуванні зубів та кісток у дітей з метою захисту від атеросклерозу. Він призначається, щоб не допустити тромбоз судин або відновлення плазмового гемостазу (послідовні перетворення, що протікають у плазмі крові, за участю факторів згортання) після нього. Деякі лікарі радять приймати цей засіб при виснаженні, анемії, в реабілітаційному періоді після хірургічного втручання.

Як приймати

Після покупки риб'ячого або рибного (різні препарати, дивіться уважно на упаковку) жиру, перевірте якість придбаного засобу: капсулу можна розрізати, масло - налити в ложку. У продукту не повинно бути явного гіркого смаку, що говорить про гіркість: ви можете отруїтися. Додатково враховуйте, що у вашому раціоні харчування присутній жирна червона риба до 4-х р/сутки (порції 100 р і більше), сенсу приймати додатково джерела Омега-6 та інших ПНЖК немає. Ще кілька правил та порад:

• З метою загального зміцнення здоров'я та для впливу на імунітет приймати засіб слід 1-3 місяці, бажано восени-взимку (при природному дефіциті вітаміну Д).
• Риб'ячий жир для дорослих, які мають високі фізичні навантаження або важку розумову роботу, призначають за індивідуальними дозами. Лікування конкретних захворювань це також стосується.
• За наявності алергічної реакції на рідку форму, замініть її капсулами – вони краще переносяться.
• Безперервно приймати цю харчову добавку можна не довше 4-х тижнів: після роблять перерву на місяць. Постійний прийом заборонено (виняток – на вимогу лікаря).

Як приймати у капсулах дорослим

Тим, хто хоче зміцнити імунітет, надати загальний позитивний вплив на організм, лікарі радять дотримуватись стандартного дозування – це не більше 2-х капсул за прийом та 6-ти – за добу. Приймати бажано 3 р/добу, обов'язково регулярно, інакше ефекту не буде. Точне дозування визначається концентрацією активних речовин у капсулах. Запивають їх водою кімнатної або холодної температури, проковтують відразу, інакше желатинова оболонка почне розчинятися в роті, зробивши капсулу липкою.

У капсулах дітям

Як приймати такий засіб малюкам дошкільного чи молодшого шкільного віку, залежить від концентрації: класичний дитячий риб'ячий жир – «Золота рибка», кожна капсула якого містить 0,2 г активної речовини. Грудничкам їх розрізають, а вміст дають у вигляді крапель 2 р/добу (по 3-5 крапель), або 1/4-1/2 ч. л. Пізніше орієнтуйтесь на таблицю:

Як приймати рідкий риб'ячий жир

Масляний розчин лікарі називають кориснішим, оскільки він майже не оброблений, краще засвоюється, але має неприємний смак, як можна помітити за відгуками, тому його частіше призначають приймати дорослим, а не дітям. Про використання рідкої форми слід знати кілька моментів:

• Не допускайте нагрівання засобу вище за температуру навколишнього повітря в приміщенні: ви можете змішати масляний розчин з їжею, але не гарячою.
• Стандартне дозування для дорослої людини – 1 ст. л. За показаннями лікар може порадити приймати по 15 мл – це 2 ч. л.

Коли краще приймати риб'ячий жир

Лікарі рекомендують пити дану біологічну добавку або разом з їжею, або після неї, щоб запобігти подразненню слизової оболонки шлунка і «порожній» викид жовчі (якщо приймати натще). Частота прийому та найкращий час доби залежать від цілей та віку пацієнта. Маленьким дітям дають капсули вранці, зі сніданком чи після нього. Дошкільнятам можна приймати препарат вранці та ввечері, щоб вийшов великий інтервал. Іншим (діти старше 6-ти років, дорослі) можна робити більш щільний розклад: вранці, вдень, увечері – з кожним основним прийомом їжі.

Як пити риб'ячий жир у капсулах, щоб схуднути

У спортивній практиці цей засіб використовується з метою розгону м'язового метаболізму через вплив на 2 внутрішні механізми: стимуляцію синтезу білка і зниження швидкості розпаду цього ж елемента. Додатково здійснюється вплив на рівень тригліцеридів (знижується), відсоток жирової тканини (теж зменшується), тому препарат використовується під час спортивної сушіння, а деякі дієтологи радять його приймати жінкам, які хочуть схуднути. Декілька правил:

• Не сподівайтеся на харчову добавку, не змінивши свій раціон - вона не знищить всі з'їдені калорії, а тільки прискорить метаболізм. Без активного способу життя та дієти будь-які таблетки марні.
• Дозування вираховується згідно з кількістю зайвої ваги: ​​надлишок менше 15-ти кг – від 2-х до 4-х г препарату на добу, більше 15-ти кг – до 6-ти г препарату.
• У спортсменів на «сушінні» та осіб, націлених на підтримку поточної ваги, добове дозування – не більше 2,5 г.
• Щоденна доза обов'язково ділиться на 3 рази, інші правила ті самі, що й для людей, націлених приймати препарат у загальнозміцнюючих цілях.
• Тривалість курсу при великій надмірній вазі вбирається у 2-х місяців (після слід здати аналіз крові), за наявності 5-10 зайвих кілограмів вона становить 1 місяць.

При вагітності

Лікарі не радять майбутнім матерям без серйозних підстав пити риб'ячий жир, оскільки він містить сильні алергени – ретинол та кальциферол. Аналогічна рекомендація стосовно матерям, що годують грудьми, хоча їм частіше дозволяють при гострій необхідності провести короткий курс. Переважно під час вагітності та лактації призначається рибний жир у капсулах: цю речовину отримують з м'язової маси, а не печінки, тому ступінь очищення вищий і в хімічному складі тільки ПНЖК Омега-3 та Омега-6.

Побічна дія

Якщо приймати риб'ячий жир з вітаміном Е або без добавок відповідно до рекомендованих терапевтичних доз і відповідно до діагнозу, переноситься він добре і дітьми, і дорослими. Засвоюється він легко, негативних реакцій не викликає, якщо не встиг згіркнути. У поодиноких випадках (часто це пояснюється індивідуальними особливостями організму) людина стикається з болями в животі, діареєю, специфічним рибним запахом з рота.

Передозування

Навіть з біологічними харчовими добавками важливо дотриматися обережності: надлишок гліцеридів, які постачає в організм риб'ячий жир, і деяких вітамінів першочергово призводить до порушення процесу травлення. Першими сигналами перевищення рекомендованих дозувань є такі симптоми:

• діарея;
• нудота;
• блювання;
• головний біль;
• слабкість, сонливість;
• зниження апетиту;
• ниючі болі в нижніх кінцівках.

Якщо використовувався препарат, який виробник додатково ввів вітамін А, додадуться симптоми передозування ретинолом. До них відносяться запаморочення, підйом внутрішньочерепного тиску, порушення зору, лущення та сухість губ, підвищення ламкості кісток, кровоточивість ясен. За будь-яких ознак погіршення стану засіб скасовують і проводять симптоматичну терапію. У деяких пацієнтів можна спостерігати прояви хронічної інтоксикації (на тлі тривалого лікування, накопичувальний ефект):

• втрата апетиту;
• астенія;
• гастралгія;
• блювання;
• зміни хімічного складу сечі;
• випадання волосся;
• поява помаранчевих плям на шкірних покривах (стопи, носогубний трикутник, долоні);
• судоми;
• артеріальна гіпертензія;
• ниркова недостатність;
• відкладення солей кальцію;
• порушення зростання (у дітей).

Лікарська взаємодія

Лікарі рекомендують не приймати цю біологічну добавку одночасно з препаратами, що містять вітаміни А, Е, Д, щоб не викликати гіпервітаміноз та інтоксикацію. З ліками, що впливають на показники згортання крові, теж риб'ячий жир приймати не варто. Декілька додаткових моментів лікарської взаємодії:

• Протисудомні медикаменти знижуватимуть активність вітаміну Д, а джерела естрогену підвищують ризик гіпервітамінозу А.
• Плазмова концентрація вітамінів А та Д підвищується, якщо приймати тривалим курсом антацидні препарати з магнієм чи алюмінієм.
• Глюкокортикостероїди, біфосфонати, кальцитоніт та ріфампіцин зменшують ефект від прийому риб'ячого жиру.
• Якщо додатково довго приймати препарати тетрацикліну, зросте ризик внутрішньочерепної гіпертензії.
• При надлишку вітаміну Д в організмі (на фоні застосування біологічних добавок) посилюється ефект від серцевих глікозидів та підвищується ймовірність розвитку аритмії.
• Протизапальні якості оральних глюкокортикостероїдів та ефективність бензодіазепінів знижуються (через високий рівень вітаміну А).
• З метою запобігання інтоксикації на тлі надлишку ретинолу не варто застосовувати Ізотретиноїн. Вітамін Е спрацює у зворотний бік: знизить рівень ретинолу, а мінеральні олії та неоміцин зменшать його абсорбцію.

Протипоказання

Як і всі жирні олії, цей засіб стимулює активне жовчовиділення, тому заборонено за наявності хронічного холециститу та панкреатиту, не рекомендовано особам з дискінезією жовчовивідних шляхів за гіпертипом. У переліку офіційних протипоказань до всіх форм обов'язково значиться індивідуальна непереносимість та ще низка захворювань:

• тиретоксикоз;
• порушення згортання крові;
• гемофілія;
• ниркова недостатність;
• гіперкальціємія;
• гіперкальціурія;
• туберкульоз легень у відкритій формі;
• саркоїдоз;
• надлишок вітамінів А, Е, Д;
• кальцієвий нефроуролітез;
• тривала іммобілізація.

Крім жорстких протипоказань, існують відносні заборони, які слід обговорити з лікарем: він розповість, як приймати риб'ячий жир за наявності таких захворювань, якщо в цьому засобі є необхідність. Відносні протипоказання стосуються:

• органічних захворювань серця;
• уражень печінки чи нирок;
• гіпотиреоз;
• будь-якої форми нефриту;
• виразки шлунка та кишечника;
• періоду лактації;
• літнього віку.

Ціна

Вартість такої біодобавки до їжі варіюється від 50 грн. до 1000 р.: все залежить від виробника, концентрації, ступеня очищення активної речовини та компонентів, що доповнюють. Якщо брати російський препарат, він буде коштувати рублів 50-200 (як капсули, так і розчин), а якщо купити в інтернет-магазині закордонний варіант, він обійдеться вам у 400-600 р., але асортимент в онлайн каталогах ширший. Плануючи замовити доставку до регіонів, враховуйте її додаткову вартість. Орієнтовна картина цін для аптек Москви така:

Бренд	Ціна, рублі
Бурштинова крапля (з вітаміном Е) Обговорити Як приймати риб'ячий жир дітям та дорослим

Про користь риб'ячого жиру, звісно, ​​відомо всім. Його приймають для лікування та профілактики багатьох захворювань та несприятливих станів організму, для відновлення та зміцнення захисних сил. Розглянемо, як правильно приймати риб'ячий жир, щоб він приніс максимальну користь для організму і не завдав шкоди.

Який риб'ячий жир краще приймати?

Сьогодні існує дві форми випуску риб'ячого жиру: рідкий та в желатинових капсулах. При вживанні всередину абсолютно не має значення, який з них віддати перевагу. Рідкий риб'ячий жир, добре знайомий більшості наших мам і бабусь, коштує дешевше, ніж капсульований, але у багатьох людей специфічний запах і смак цього препарату викликає відчуття огиди, тому його прийом може здатися справжнім випробуванням. У такому разі краще придбати риб'ячий жир у формі капсул, який дозволить уникнути неприємних відчуттів при його застосуванні. Крім цього, капсульований риб'ячий жир зручний у дозуванні, а також завдяки тому, що він не контактує з повітрям, довше зберігається.

Якщо ви віддасте перевагу рідкій формі засобу, слід враховувати, що для прийому внутрішньо можна застосовувати виключно білий сорт риб'ячого жиру. Цей сорт проходить кілька щаблів очищення від інгредієнтів, здатних завдати організму шкоди (наприклад, важких металів). Щоб убезпечити себе від покупки неякісного риб'ячого жиру, краще купувати його в аптеці.

Скільки риб'ячого жиру потрібно брати?

Як довго і в яких кількостях необхідно приймати риб'ячий жир у кожному конкретному випадку, може підказати лише лікар. Це від кількох чинників: віку, мети прийому препарату, наявності протипоказань. Але все ж таки є загальні рекомендації, яких дотримуються при прийомі риб'ячого жиру в більшості випадків.

Якщо ви плануєте прийом цього засобу з профілактичною метою (для підтримки здоров'я, зміцнення імунних сил), то краще враховувати, коли приймати риб'ячий жир буде найбільш корисно. Найбільше наш організм потребує подібного підкріплення в осінньо-зимово-весняний період. У цей час в організмі виробляється менше вітаміну D через нестачу сонячних променів, тому кальцій та фосфор засвоюється погано. Полінасичені жирні кислоти омега-3 (основна цінність риб'ячого жиру) – відмінне джерело енергії та засіб від депресивних станів, що також дуже доречно виявиться особливо необхідним у цей час.

Для профілактики достатньо приймати риб'ячий жир по три курси тривалістю 1 місяць щорічно. З лікувальною метою риб'ячий жир зазвичай приймають протягом 2 – 3 місяців, після чого здаються аналізи. Прийом препарату продовжується залежно від результатів до досягнення терапевтичного ефекту.

Як приймати риб'ячий жир рідкий?

Рідкий риб'ячий жир дорослі приймають, як правило, по одній столовій ложці 2-3 рази на день. Приймати його слід після їди, закушуючи шматочком хліба або запиваючи водою.

Крім цього, риб'ячий жир у рідкій формі застосовують зовнішньо – при лікуванні ран, опіків шкіри та слизових оболонок, а також у косметологічних цілях для зміцнення волосся.

Як приймати риб'ячий жир у капсулах?

Капсульований риб'ячий жир приймають у кількості 1 – 2 капсули (500 мг) тричі на день після їди, запиваючи водою (не гарячою).

Варто враховувати, що прийом риб'ячого жиру (у будь-якій формі) натщесерце може призвести до розладу травлення. Передозування цього засобу призводить до таких побічних ефектів, як нудота, пронос, біль у животі, загострення деяких хронічних захворювань.

Статті на тему:

Кукурудзяна олія – користь та шкода Кукурудзяна олія має безліч корисних властивостей. Його доцільно вживати як загальнозміцнюючий засіб і для профілактики хвороб серця та судинної системи. Однак у деяких випадках може бути протипоказано.	Рожеве масло - справжня коштовність для шкіри обличчя і волосся, адже його аромат полонить, піднімаючи настрій, а цінні властивості здатні омолодити шкіру і зробити волосся блискучим. У цій статті ви дізнаєтесь, як вибрати масло троянди і як його застосувати у своєму косметичному меню.
Шавлія – цілюща трава, відвари та настої якої широко застосовуються в народній медицині. Але мало хто знає, що ефірна олія шавлії здатна вилікувати багато захворювань ефективніше і швидше. Про властивості олії та її застосування ми розповімо в нашому матеріалі.	Арганова олія є одним з найдорожчих та рідкісних продуктів у косметології. Але кожна крапля цього цінного інгредієнта того варта. Про лікувальні властивості олії аргани та її неоціненну користь для шкіри докладно розповідається в нашій новій статті.

womanadvice.ru

Риб'ячий жир - показання та протипоказання для прийому препарату дітям та дорослим

Зовсім необов'язково пити таблетки, щоб досягти бажаного лікувального та профілактичного ефекту. Дари природи здатні замінити навіть антибіотики, якщо їх правильно використовувати. Застосування риб'ячого жиру доречно в медицині та косметології, мало того, цей унікальний продукт добре зарекомендував себе у сучасній дієтології.

Чим корисний риб'ячий жир

Насамперед варто відзначити, що це продуктивна профілактика рахіту. Справа в тому, що препарат чудово поєднується з вітамінами групи D, сприяє кращому засвоєнню кальцію та фосфору кістковою системою. Приймати його можна в дитячому та старшому віці, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Користь риб'ячого жиру для організму актуальна і для інших медичних напрямків, наприклад:

1. Нормалізація роботи ЦНС: зникає підвищена дратівливість, агресія та апатія, стабілізується емоційне тло.
2. Підвищення гостроти зору: консервативне лікування міопії, астигматизму, позитивна динаміка при порушеному сутінковому баченні.
3. Лікування шкірних недуг: швидке усунення алергічних реакцій різної етіології, кропив'янки.
4. Позитивна дія у косметології: покращення стану шкірних покривів, волосся, нігтьових пластин.
5. Для імунітету теж є колосальна користь від препарату риб'ячий жир - показання та існуючі протипоказання повинні стати керівництвом до застосування.

Перш ніж урізноманітнити раціон таким корисним продуктом, треба вивчити склад та показання до застосування. Не завадить дізнатися, які вітаміни в риб'ячому жирі містяться, і як впливають на організм. Після цього легко визначити добові дози, переступити до прийому у складі комплексної терапії. Будь-які форми містять такі цінні речовини:

1. Омега 3. Жирні кислоти благотворно впливають на судинні стінки, запобігають формуванню тромбів, підвищують стійкість до стресів, живлять м'язи для відновлення.
2. Вітамін А. Доступна профілактика злоякісних новоутворень, офтальмологічних захворювань та слабкого імунітету.
3. Вітамін D. Прискорює засвоєння кальцію та фосфору кістковою системою, запобігає загостренню рахіту у дитячому віці.
4. Антиоксиданти. Свою дію спрямовують проти вільних радикалів, покращують зовнішній вигляд та здоров'я дерми.

Для чого потрібний риб'ячий жир

Протипоказання до застосування є, проте користь риб'ячого жиру однаково очевидна. Показання до застосування поширюються попри всі галузі сучасної медицини. Кожному корисно дізнатися, навіщо потрібен риб'ячий жир організму, коли людина повинна його отримувати. Необхідно акцентувати увагу на таких медичних показаннях, як:

• зниження пам'яті та концентрації уваги;
• присутність на тілі відкритих ран, опіків;
• посадка зору;
• артрити суглобів, порушений водний баланс сполучної тканини;
• високий артеріальний тиск;
• псоріаз, інші шкірні захворювання;
• патології серцево-судинної системи

Користь цього натурального продукту для старшого покоління є очевидною, тому пити його необхідно з метою лікування, профілактики. Наприклад, таким доступним способом можна запобігти формуванню злоякісних пухлин і ракових клітин. Крім того, жирні кислоти нормалізують кров'яний тиск, підвищують еластичність судин, позбавляють системний кровотік від тромбів та атеросклеротичних бляшок. Якщо цікаво, для чого п'ють риб'ячий жир, нижче представлені додаткові напрямки:

• запобігання емфіземі легень для курців;
• пригнічення больового синдрому різної інтенсивності;
• нормалізація серцевого ритму;
• профілактика старечого маразму;
• нормалізація системного кровотоку під час вагітності.

Чим корисний риб'ячий жир для дітей

Щоб у дитини не розвивався рахіт, їй дають капсули із жирними кислотами. Цей медичний препарат коштує недорого (ціна від 100 рублів), приймати його обов'язково повним курсом. Користь помітна на ранній стадії інтенсивної терапії, якщо перед початком прийому уважно вивчити протипоказання. Кожен з батьків повинен знати, для чого потрібен риб'ячий жир дітям, щоб вчасно запобігти низці серйозних захворювань. Капсули допомагають:

• підвищити концентрацію уваги;
• скоротити період адаптації;
• посилити витривалість організму;
• захистити імунну систему;
• запобігти авітамінозу.

Риб'ячий жир – інструкція із застосування

Вказаний лікарський засіб має декілька форм випуску, але особливо популярні капсули з печінки норвезьких риб, призначені для перорального прийому. Користь для здоров'я є колосальною, при правильному використанні випадки передозування зведені до мінімуму. Перед тим як приймати риб'ячий жир - показання та протипоказання важливо вивчити, додатково визначитися з добовими дозуваннями.

Щоб виключити шкоду риб'ячого жиру, пам'ятайте: за добу можна приймати до 6 капсул. Великі дози можуть спровокувати передозування із необхідністю симптоматичного лікування. Тривалість інтенсивної терапії варіюється в межах 3-5 тижнів, після чого обов'язково зробити перерву. Засіб має властивість накопичуватись, збільшувати свою концентрацію в крові, чого краще не допускати.

Скільки риб'ячого жиру потрібно за день

Омега 3 кислоти необхідні людині будь-якому віці. Важливо знати, якою є добова норма риб'ячого жиру в капсулах, щоб забезпечити щоденне надходження цінних вітамінів, мінералів, антиоксидантів для підтримки органічного ресурсу в тонусі. Зазначений показник досягає значення 1 г, проте може коливатися залежно від багатьох факторів.

Риб'ячий жир – протипоказання

Вартість препарату доступна кожному, його можна завжди замовити та купити в інтернет-магазині. Однак не варто поспішати з покупкою до розмови з лікарем. Не виключено наявність протипоказань, які звужують сферу застосування для охочих оздоровити свій організм. Обмеження можуть бути відносними та абсолютними, самовільне лікування виключене. Протипоказання риб'ячого жиру такі:

• активна форма туберкульозу легень;
• дисфункція щитовидної залози, наприклад, рецидивуючий гіпотиреоз;
• хронічна ниркова недостатність;
• жовчнокам'яна та сечокам'яна хвороба;
• патології печінки хронічного характеру;
• хвороби органів ШКТ стадії рецидиву;
• - підвищена чутливість до компонентів.

Ціна на риб'ячий жир

Покупку можна здійснити в аптеці чи інтернеті. Якщо цікаво, скільки коштує риб'ячий жир рідкий, насамперед варто нагадати, що ціна у віртуальних каталогах на порядок дешевша. Наприклад, капсули можна придбати за 150-200 рублів. Ціна рідкої форми ліки стартує від 50 рублів. Якщо необхідний риб'ячий жир – показання та протипоказання мають стати першочерговою інформацією про цей медичний препарат.

Відео: для чого корисний риб'ячий жир

sovets.net

Організм людини щодня потребує певного балансу жирів, білків та вуглеводів. Кожна цегла, на якій будується наше харчування, виконує свою необхідну та незамінну роль. Але іноді людина, намагаючись схуднути, виключає зі свого раціону жири повністю. І це докорінно неправильно. Знежирене харчування не можна назвати здоровим. І щоб заповнити недостатню частку поживних жирів в організмі, необхідно приймати риб'ячий жир, як джерело сил, молодості, краси та здоров'я.

Що таке риб'ячий жир

Риб'ячий жир – це продукт тваринного походження. Риб'ячий жир виготовляють із натурального жиру морської великої риби, наприклад, тріски, скумбрії, оселедця. Для виробництва зазвичай береться печінка риби. Риб'ячий жир ділиться на бурий, жовтий та білий. Бурий жир - виробничий (нефільтрований), використовується в технічних цілях як мастильний матеріал. Жовтий жир частково очищений, але у медицині застосовується рідко. А білий жир – це той, який ми приймаємо внутрішньо як вітамінну добавку.

як приймати вітамін Е при плануванні вагітності

Як добувають риб'ячий жир

Норвезькі рибалки ще в давнину займалися здобиччю так званого «червоного» риб'ячого жиру. Вони виходили в море за тріскою і розбирали рибу на місці. Печінка риби збиралася окремо до бочки. Коли вони за кілька тижнів прибували додому, у бочці був жир, який поступово сам випливав з риб'ячої печінки. Печінки, що залишилися, заливалися водою і кип'ятилися на тихому вогні. Так отримували чистий риб'ячий жир. Хоч він і мав виражений риб'ячий запах, це був натуральний і корисний продукт.

Сучасне виробництво риб'ячого жиру не дуже відрізняється від способу видобутку норвезьких рибалок. Принцип залишився тим самим. Свіжовиловлену рибу відразу відправляють на обробку. Ретельно та акуратно вирізається печінка, відокремлюється жовчний міхур. Вимита печінка поміщається у великий котел із товстим дном, який нагрівають до 50 градусів. Печінка томиться на середньому вогні і з неї витоплюється білий риб'ячий жир високої якості. Потім вогонь збільшують та одержують жовтий жир. Ну і при досить високих температурах добувають бурий риб'ячий жир, який не використовується для прийому всередину.

Користь риб'ячого жиру

Риб'ячий жир – неймовірно корисний продукт, який містить у своєму складі безліч важливих та потрібних вітамінів. Вперше користь риб'ячого жиру відзначили у Гренландії. Було встановлено, що жителі острова, в раціоні яких практично щодня була риба жирних сортів, менше хворіють на захворювання серця, вони більш стресостійкі і працездатні.

Риб'ячий жир – це джерело вітамінів і насичених жирів, що підживлюють організм у складні для нього періоди. Риб'ячий жир приймають під час загострення вірусних захворювань, а також після хвороби для відновлення сил. Риб'ячий жир прописують дітям, щоб адаптувати їх до дитячого садка для зниження ризику частих хвороб. Про користь риб'ячого жиру можна говорити нескінченно, зупинимося на його основних перевагах.

1. Риб'ячий жир містить Омега-3 жири, які чудово впливають на роботу мозку. Постійний прийом жиру покращує пам'ять, розвиває кмітливість та ерудицію.
2. Риб'ячий жир впливає на роботу серця та кровоносних судин – він зменшує в'язкість крові, яка сприяє утворенню тромбів. Отже, ризик виникнення інфаркту чи інсульту знижується у рази. Постійне прийом риб'ячого жиру нормалізує кров'яний тиск.
3. Корисні жири пришвидшують обмінні процеси організму. Це означає, що риб'ячий жир можна використовувати як союзник проти зайвих кілограмів.
4. Риб'ячий жир корисний для чоловічого здоров'я. Регулярний прийом риб'ячого жиру сприяє підвищенню фізичної сили та витривалості.
5. Жир пригнічує вироблення гормону стресу – кортизолу. Постійний прийом риб'ячого жиру нормалізує роботу нервової системи, підвищує стійкість до стресів.
6. Риб'ячий жир сприятливо впливає на суглоби. Його можна приймати внутрішньо або у вигляді розтирання. Це чудовий лікарський та профілактичний засіб.
7. Риб'ячий жир успішно застосовується як добавка для зростання та відновлення м'язів після тренувань. Це одна із складових спортивного харчування.
8. Риб'ячий жир корисний і для жінок – вже через кілька тижнів прийому риб'ячого жиру представниці прекрасної статі відзначають, що шкіра стала набагато гладкішою, зволоженою та чистою (без прищів).
9. Риб'ячий жир містить у собі вітамін А, який є незмінною складовою нашого імунітету. Вітамін А захищає організм від запальних захворювань та перешкоджає утворенню ракових клітин.
10. Риб'ячий жир призначається лікарями у комплексі підтримки здоров'я очей.
11. У риб'ячому жирі достатньо вітаміну D, який необхідний організму для міцних кісток і міцного скелета. Нестача вітаміну D в організмі може призвести до рахіту.
12. У риб'ячому жирі є антиоксиданти, які перешкоджають процесам старіння в організмі. Тому риб'ячий жир є не лише засобом для підтримки здоров'я, а й незамінним косметологічним продуктом для жінок.
13. Курсовий прийом риб'ячого жиру запобігає розвитку депресій.

як правильно приймати Німесил у порошку

Як приймати риб'ячий жир у капсулах

Риб'ячий жир у натуральному вигляді має непривабливий запах, форму та смак. Для зручності прийому виробники вітамінних добавок змінили лікарську форму жиру і почали виробляти їх у капсулах. Невеликі капсули жовтуватого кольору не мають запаху, вони невеликі та легко ковтаються. Однак для отримання користі від риб'ячого жиру потрібно знати, як і скільки його приймати.

1. Добова норма цього вітаміну становить 1000-2000 мг на добу, що відповідає 2-4 капсулам.
2. Не можна приймати всі капсули відразу, потрібно поділити добову норму на кілька прийомів.
3. Зазвичай добова норма для чоловіків трохи вища, ніж для жінок (на 500 мг).
4. Риб'ячий жир необхідно приймати під час або безпосередньо відразу після їди. Не можна приймати цю вітамінну добавку на голодний шлунок – це може бути шкідливим.
5. Жир лосося вважається найкориснішим, дорогим та якісним риб'ячим жиром.
6. Риб'ячий жир потрібно приймати періодами. Один курс прийому риб'ячого жиру становить близько двох місяців. Після цього потрібно зробити перерву кілька тижнів.
7. Зазвичай риб'ячий жир приймають восени чи взимку, щоб захистити організм від вірусних захворювань.

Як приймати рідкий риб'ячий жир

Рідкий риб'ячий жир менш привабливий, проте не менш корисний для своїх желатинових побратимів. Багато хто вважає, що такий риб'ячий жир містить у собі більше користі, тому що не був схильний до додаткової обробки. Добова норма рідкого риб'ячого жиру становить 15 мл, що відповідає трьом чайним ложкам. Рідкий риб'ячий жир можна додавати в страви як заправку, з нього можна готувати соуси, тільки якщо ви не бояться легкого рибного аромату. Однак пам'ятайте, що риб'ячий жир не можна піддавати високим температурам - на ньому не можна смажити і т.д. Інакше він просто втратить усі свої корисні властивості.

Рідкий риб'ячий жир потрібно зберігати у скляній ємності в холодильнику із щільно закритою кришкою. Найкраще, якщо пляшка буде світлонепроникною. Прострочений продукт викидайте сміливо – у ньому немає жодної користі.

як приймати протизаплідні таблетки

Протипоказання та шкода риб'ячого жиру

Як і будь-який інший продукт, вітамін чи лікарський засіб, риб'ячий жир має протипоказання.

• Його не можна приймати, якщо в крові надлишок кальцію.
• Риб'ячий жир протипоказаний при гіпервітаміноз D.
• Якщо є каміння у нирках.
• При будь-яких захворюваннях печінки.
• Якщо є алергія на компоненти риб'ячого жиру.
• Туберкульоз.
• Ниркова недостатність.
• Приймати риб'ячий жир вагітним та літнім людям без рекомендації лікаря небезпечно.
• Риб'ячий жир протипоказаний у період грудного вигодовування.

При захворюваннях ШКТ, хворобах серця, виразці та інших хронічних недугах потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем про намір розпочати прийом риб'ячого жиру.

Тривалий прийом риб'ячого жиру може знизити згортання крові, тому при будь-яких захворюваннях крові необхідно бути обережним із цією вітамінною добавкою.

Риб'ячий жир для дітей

Риб'ячий жир часто призначається дітям як допоміжний вітамін при підвищених розумових і фізичних навантаженнях у школі. Регулярний прийом риб'ячого жиру допомагає дитині краще засвоювати матеріал, бути більш здатним та посидючим. До того ж, прийом риб'ячого жиру в зимовий період дозволяє організму дитини бути стійкішим до вірусів та інфекцій.

Грудничкам риб'ячий жир прописують проти рахіту, оскільки більшість регіонів не балують нас сонячними днями. Добова доза риб'ячого жиру для дітей першого року життя становить 2-4 краплі кілька разів на день. Після року дитині можна давати по половині чайної ложки на день, а з двох років – по цілій ложці. Доза школяра повинна становити не менше двох капсул або столової ложки на добу.

Для дітей випускають спеціальні форми риб'ячого жиру у вигляді мармеладок із приємним смаком та запахом. Більшість хлопців беруть їх за цукерки.

Риб'ячий жир для схуднення

Французькі вчені провели експеримент серед кількох тисяч жінок. Досліджувані були поділені дві групи. Їм було запропоновано однакове харчування, яке не відрізняється від їхнього звичайного раціону. Першій групі давали риб'ячий жир після кожного прийому їжі, а другій групі - пустушки, тобто плацебо. Через два місяці з'ясувалося, що представниці першої групи в середньому скинули по одному кілограму, тоді як жінки другої групи не змінилися у вазі.

Паралельно своїм французьким колегам у 2015 році в японському університеті Кіото було зроблено подібний експеримент лише на мишах. Мишей поділили на дві групи та годували їх жирною їжею в однаковій кількості. Крім цього, мишам першої групи належав прийом риб'ячого жиру. Після закінчення експерименту було з'ясовано, що миші першої групи набрали на 25% менше жиру, ніж представники другої групи мишей. Вчені довели, що риб'ячий жир сприяє виробленню речовин, які прискорюють обмінні процеси організму.

Риб'ячий жир останнім часом стає незмінним супутником успішного схуднення. Адже в умовах обмеженого харчування організм недоотримує необхідні йому вітаміни та жири. Риб'ячий жир - це здорове волосся і нігті, чиста і гладка шкіра і хороше самопочуття навіть при жорсткій дієті.

З дитинства ми асоціюємо риб'ячий жир із неприємною та несмачною субстанцією, яку потрібно було випити на вимогу мами. Однак часи змінилися, і риб'ячий жир можна приймати у зручній та приємній лікарській формі без втрати корисних властивостей. Пийте риб'ячий жир і залишайтеся здоровими!

як правильно приймати аспірин для розрідження крові

Відео: як правильно використовувати риб'ячий жир

howtogetrid.ru

Як приймати риб'ячий жир Здоров'я та медицина

Риб'ячий жир дуже корисний, але його смак і запах викликають огиду у багатьох. Сучасні фармакологічні компанії випускають риб'ячий жир у капсулах, що дозволяє прибрати неприємний аромат та смак. І якщо ви вирішили зміцнити здоров'я своєї родини, вам обов'язково потрібно знати, як приймати риб'ячий жир, повідомляє womenzone.org.

РИБИЙ ЖИР: КОРИСТЬ І ЗАСТОСУВАННЯ

Риб'ячий жир неймовірно корисний для організму. У ньому міститься вітамін А, поліненасичені жирні кислоти омега-3. Також у процесі виробництва риб'ячий жир збагачують вітаміном D, необхідним засвоєння кальцію. У риб'ячому жирі містяться інші корисні речовини: йод, фосфор, бром. Але їх настільки мало, що вони не мають жодного терапевтичного впливу на організм.

Призначають риб'ячий жир при різних захворюваннях, як засіб, що зміцнює імунітет. Дуже корисний риб'ячий жир при туберкульозі легень, захворюваннях кісток, залоз, рахіті, анемії. Також прийом риб'ячого жиру дозволяє покращити зір при курячій сліпоті. Прийом риб'ячого жиру лікарі призначають і при серцево-судинних захворюваннях. Справа в тому, що поліненасичені кислоти омега-3, що входять до складу препарату, мають судинорозширювальну дію, вони перетворюють «шкідливий» холестерин на «корисний», а також знижують ризик утворення тромбів.

У людей старшого покоління асоціація з риб'ячим жиром часто виникає не зовсім приємна – за радянських часів усім дітям у школах та дитячих садках давали цю досить гидку на смак, але надзвичайно корисну речовину, головним призначенням якої було зміцнення дитячого організму та забезпечення здорового підростаючого покоління для побудови комунізму.

Сьогодні цінність риб'ячого жиру анітрохи не зменшилася, а медики прописують цей засіб і в рідкому, і в капсульованому вигляді як імуномодулюючі та загальнооздоровчі ліки практично всім пацієнтам, але особливо – спортсменам та дітям. Чим саме хороший натуральний риб'ячий жир і чи є небезпека від його прийому? Сьогодні ми дамо відповіді на ці хвилюючі запитання.

Як правильно риб'ячий чи рибний жир?

У риб'ячого жиру є своя історія, причому досить насичена – періоди його шаленої популярності та затребуваності змінювалися періодами забуття, коли на зміну природному риб'ячому жиру приходили біологічно активні добавки та синтетичні вітамінно-мінеральні комплекси. Але засумнівавшись в ефективності та якості останніх, населення знову стало звертати погляд на лікарські препарати, що відійшли в тінь, що відрізняються максимально натуральним складом, невеликою ціною і високим ступенем корисності. У таких рядах займає своє місце і риб'ячий жир.

Риб'ячий жир – це маслоподібна жовто-золотиста речовина тваринного походження зі специфічним смаком і характерним запахом риби, що не заважає йому бути не піддається заміні джерелом таких важливих для організму речовин, як поліненасичені жирні кислоти. А в комплексі з цілим рядом вітамінів і мінералів вони роблять з організмом справді дивовижні речі.

Цікаво й те, що як речовина тваринного походження, в яких найчастіше переважають саме насичені жири, риб'ячий жир відрізняється за складом на користь ненасичених жирних кислот, домінування яких зазвичай характерне для рослинної продукції.

Часто в аптеці можна побачити у продажу продукт під назвою "рибний жир". І багато хто приймає його і риб'ячий жир за те саме. Насправді – це дві абсолютно різні субстанції. Риб'ячий жир видобувають із печінки, а рибний – з м'яса морських мешканців. У першому присутні більше мінералів і вітамінів, а в другому – тих найцінніших омега-3 жирних кислот.

І хоча користь обох продуктів приблизно рівноцінна, який саме купувати жир – залежить від ваших цілей і рекомендацій лікаря. На форумах часто можна зустріти обговорення риб'ячого жиру – нібито сучасна екологічна ситуація у світі, відверто кажучи далека від норми, призводить до того, що риб'яча печінка накопичує в собі токсини та важкі метали, що надходять із препаратом та осідають в організмі. До речі, саме з цієї причини Радянський Союз у 1970 році заборонив продавати риб'ячий жир для профілактичних цілей – було виявлено порушення технології виробництва медикаменту. Незважаючи на те, що сучасні багатоетапні обробки дозволяють досягти безпеки лікарського засобу, краще все ж таки купувати риб'ячий жир, отриманий шляхом витяжки з риб'ячої м'язової тканини. Можна також убезпечити себе та придбати рафінований продукт – у такому риб'ячому жирі будь-які шкідливі домішки відсутні.

У будь-якому випадку, орієнтиром при покупці риб'ячого жиру повинні служити види риб, з яких він був отриманий (добре, якщо серед них буде лосось), а також кількість жирних кислот, за які так цінується риб'ячий жир - ейкозапентаєнова і докозагексаєнова. Чим їх вміст вищий, тим більшим буде лікувальна дія жиру.

Чим унікальний риб'ячий жир?

Не схожим на будь-який інший природний лікарський засіб риб'ячий жир робить його дивовижний склад. І хоча вітаміни, що містяться в ньому, мінерали і жирні кислоти є і в інших морських мешканцях, наявністю двох згаданих вище поліненасичених жирних кислот (ейкозапентаєнової і докозагексаєнової) може похвалитися тільки риб'ячий жир.

Склад риб'ячого жиру:

• вітаміни А, D, Е;
• поліненасичені жирні кислоти омега-6 (арахідонова, лінолева) та омега-3 (лінолева, докозагексаєнова, ейкозапентаєнова);
• мінерали – селен, фосфор, йод, залізо тощо;
• олеїнова кислота;
• пальмітинова кислота.

Що дає вживання риб'ячого жиру?

Користь риб'ячого жиру безпосередньо з його складовими.

Так, комплекс поліненасичених жирних кислот сприяє зміцненню імунітету та антиоксидантного захисту (зниження або нейтралізація впливу на організм вільних радикалів та попередження пухлин як доброякісного, так і злоякісного характеру), правильного засвоєння жирів, повноцінної роботи мозку, стимулювання ниркової роботи. Ці жири необхідні правильного формування плоду під час вагітності. Їх достаток в організмі також визначає здоров'я та привабливий стан шкіри, волосся, нігтів.

І цінність риб'ячого жиру, що містить у складі омега-3, полягає в тому, що його вживання сприяє поповненню запасів цих жирних кислот в організмі, адже самостійно їх синтезувати наше тіло не може. Омега-3 надходять в організм виключно з їжею, причому в нашому раціоні багатих на ці поліненасичені жири продуктів часто не так вже й багато.

Особливу цінність мають докозагексаєнова та ейкозапентаєнова жирні кислоти, необхідні для здоров'я та відновлення нервової, серцевої та вегетосудинної систем. Вони є елементами клітинних мембран і сприяють побудові м'язових клітин, допомагають посиленому жиророзщепленню і запобігають скупченню жирів, допомагають при перезбудженні та депресивних станах, стимулюють вироблення серотоніну та заспокоюють нерви. Саме за це цінується риб'ячий жир серед спортсменів, чиє тіло регулярно піддається фізичним та емоційним навантаженням.

Без вітаміну D не буде повноцінно засвоюватися фосфор та кальцій. Він також сприяє зниженню нервової збудливості та зміцненню антистресового захисту.

Загальновідомий факт, що вітамін А необхідний зорової системи. Але крім цього він також забезпечує здоров'я слизових оболонок і шкірних покривів, бере участь у виробленні статевих гормонів, посилюючи репродуктивні здібності.

Стабільно вживаючи риб'ячий жир можна успішно боротися з проблемами порушеного метаболізму, неправильного травлення та неповноцінного засвоєння вітамінів та мінералів.

При лікуванні:

• рахіту;
• погіршення пам'яті;
• тромбофлебіту;
• депресії;
• остеопорозу;
• хвороби Альцгеймера;
• авітамінозу;
• захворювань органів зорової системи; відновлення зору;
• ревматизм;
• зниженого імунітету;
• дерматологічних захворювань, проблем з нігтями та волоссям (використовують риб'ячий жир і внутрішньо, і зовнішньо як маски або примочки);
• атеросклерозу.

Дітям риб'ячий жир прописують з метою:

• зміцнення та прискорення зростання кісток;
• профілактики захворювань нервової системи та рахіту;
• поліпшення запам'ятовуючих та концентраційних здібностей;
• зниження гіперактивності, що заважає навчанню та характерною майже для кожної дитини;
• стимулювання розвитку інтелекту;
• усунення швидкої стомлюваності;
• посилення м'язової сили.

Чи може нашкодити риб'ячий жир організму?

Немає таких ліків, прийом яких не мав би жодних протипоказань. Риб'ячий жир не є винятком і при деяких індивідуальних особливостях організму може зашкодити. І хоча більшість протипоказань належить до теоретично можливих, реальної загрози від цього препарату варто очікувати лише в декількох випадках.

Заборонено застосовувати для лікування риб'ячий жир при:

• дисфункції щитовидки;
• надлишку в організмі кальцію чи вітаміну D;
• непереносимості організмом складових риб'ячого жиру, алергії на морепродукти (риб'ячий жир дуже потужний алерген);
• камінні в нирках, жовчному та сечовому міхурі;
• ниркової недостатності;
• захворюваннях ШКТ;
• гіпотонії.

Не слід вживати ліки перед проведенням операцій.

При використанні медикаментів, що знижують тиск, риб'ячий жир вживати одночасно з ними не рекомендовано.

Теоретично можлива шкода полягає у неякісному продукті, виробленому з порушеною технологією, з низькосортної або отруєної шкідливими та токсичними речовинами сировини (риб'ячих відходів). Відмовтеся від прийому препарату з печінки тріскових риб (хоча фахівці і запевняють, що багатоетапна молекулярна дистиляція знищує всі можливі шкідливі домішки), віддавайте перевагу минулому рафінації і дорогому жиру, адже в дешевих ліках вміст ейкозапентаєнової рівні.

Є й капсульований риб'ячий жир. Його набагато зручніше пити, транспортувати та зберігати. Якщо змусити себе проковтнути рідкий риб'ячий жир ви не зможете, то капсули з риб'ячим жиром - ваш порятунок. А їхню якість можна перевірити, трохи надрізавши капсулу та випробувавши її вміст. Дійсно якісний препарат не матиме присмаку гіркоти.

Скільки можна приймати риб'ячого жиру?

За відсутності згаданих раніше протипоказань, риб'ячий жир необхідно пити відповідно до доданої інструкції після її уважного прочитання. У ній має бути зазначено:

• повний та детальний склад риб'ячого жиру;
• фармакологічні властивості риб'ячого жиру, його протипоказання та показання до лікування;
• рекомендовані дозування та тривалість курсів прийому з урахуванням віку, ваги, цілей вживання препарату;
• наявність побічних ефектів;
• можливість передозування та дії в цьому випадку;
• допустимість споживання риб'ячого жиру в періоди вагітності та годування;
• можлива взаємодія риб'ячого жиру з іншими ліками;
• дата виготовлення, терміни та умови зберігання препарату.

Поради щодо лікування риб'ячого жиру:

1. Радьтеся з лікарями. Риб'ячий жир – ліки. А будь-які ліки можуть не тільки допомогти організму, а й завдати шкоди. Усі тонкощі застосування даного препарату (дози, тривалість лікування, години прийому тощо) необхідно обговорити з фахівцем (терапевтом). Халатність і хаотичність вживання риб'ячого жиру загрожують загостреннями шлунково-кишкових захворювань, діареєю та іншими не зовсім приємними наслідками.
2. Забудьте про прийом рабиного жиру на порожній шлунок. Капсульований або рідкий препарат краще приймати не натщесерце, а через 15-20 хвилин після їжі - так ви зможете виключити ймовірність виникнення травних розладів.
3. Риб'ячий жир як цінне джерело вітаміну D краще приймати не цілий рік, а взимку. Саме в зимові місяці виникає гостра потреба організму у вітаміні D.

Щодо прийому препарату дітьми, то в цьому питанні не варто покладатися на власні знання. Дозування вживання риб'ячого жиру визначається лікарем залежно від віку дитини. А малюкам до двох років дозволити прийом риб'ячого жиру може лише педіатр, причому вживати його потрібно буде лише в рідкому вигляді.

Спортсменам, які активно набирають масу, риб'ячий жир зазвичай прописують у кількості 3 г щодня. А при необхідності знизити вагу та проявити рельєф мускулатури дозування препарату збільшується до 4-6 г на день.

У профілактичних цілях потреба у риб'ячому жирі у дорослого організму становить лише півтора грамів щодня. Приймати препарат можна рідким і капсульованим.

У разі потреби провести курс лікування риб'ячим жиром, необхідно провести попередню консультацію з лікарями.

Іноді прийом риб'ячого жиру може бути замінений введенням до раціону деяких видів риби (жирної). Однак її користь залежить від правильності зберігання та якості, а покладатися в цьому на виробників, які не завжди належать до подібних питань з належною відповідальністю, ми можемо рідко. Та й добова потреба в такій рибі буде вельми солідною – близько двохсот грамів свіжого високоякісного риб'ячого м'яса.

Озброївшись отриманими знаннями про риб'ячому жирі, ви зможете придбати якісний препарат, який дозволить підтримати та зміцнити організм, вирішити наявні проблеми зайвої ваги та покращити спортивні досягнення, а також звести і без того малоймовірний ризик шкоди майже до нульової позначки. Здоров'я вам та бадьорості духу!

Небагато відео про цей продукт

Будь-яка речовина, навіть неймовірно корисна, при неправильному дозуванні здатна завдати непоправної шкоди здоров'ю. Риб'ячий жир відноситься до біологічно активних добавок, у яких немає побічних ефектів або серйозних протипоказань. Незважаючи на це, перед початком прийому необхідно розібратися, як приймати риб'ячий жир правильно. У цій статті ми розповімо про різні схеми вживання добавки та їх залежність від форми випуску.

Перш, ніж починати розбиратися як пити риб'ячий жир у капсулах дорослим та дітям, слід визначитися чи дійсно необхідно включати добавку до раціону. Найчастіше риб'ячий жир починає приймати у таких ситуаціях:

• слабка імунна система;
• погіршення зору;
• затримка зростання;
• висипання на шкірі;
• поганий стан зубів, нігтів чи волосся;
• тривалі депресії;
• як профілактика серцево-судинних захворювань.

Як приймати риб'ячий жир у капсулах?

Риб'ячий жир або Омега-3 жирні кислоти є необхідним компонентом для здорової життєдіяльності. Найчастіше активна речовина потрапляє в організм з їжею, але не завжди раціон середньої людини наповнений продуктами, що містять Омега-3 у необхідній кількості. Щоб заповнити недолік, слід звернути увагу на риб'ячий жир у капсулах.

Оптимальним добовим дозуванням Омега-3 вважається 2000-3000 мг. Підрахуйте скільки риб'ячого жиру ви вживаєте з їжею, а частину, що залишилася, приймайте в капсулах. Не варто боятись перевищити дозування, тому що максимально допустима порція риб'ячого жиру становить 8000 мг на день.

Важливо!При виборі добавки звертайте увагу на джерело походження. Так Омега-3 з риби засвоюється краще та швидше, ніж Омега-3 рослинного походження.

Декілька правил як пити риб'ячий жир у капсулах:

1. Вживати капсули слід разом із їжею, щоб зменшити ризик виникнення дискомфорту у шлунку.
2. Добову дозу необхідно розбити на 2-3 рівномірні прийоми.
3. Курс добавки триває не більше 4-5 тижнів, після чого триває перерва 2-3 тижні.
4. Оптимальним періодом включення в раціон добавки вважається час, коли організм не отримує вітаміни і корисні мінерали з їжі (осінь, зима, весна).
5. Завищені дозування загрожують діареєю та збоями в роботі шлунково-кишкового тракту.

Як правильно пити риб'ячий жир у рідкій формі?

Рідка форма випуску втрачає свою популярність і поступово йде з аптечних кіосків. Набагато зручніше з'їсти капсулу, ніж пити рідкий риб'ячий жир, який має досить специфічний смак. Однак рідка форма, як і раніше, використовується. Приймати її потрібно по столовій ложці 3 десь у день. На відміну від капсул, рідкі Омега-3 кислоти слід пити після їди.

Важливо!Рідкий риб'ячий жир можна приймати не тільки внутрішньо, а й зовнішньо. Існує масляна форма, яка призначена для подібних цілей. Використовується для прискорення відновлювальних процесів після отримання різних ран або опіків. Також риб'ячий жир у формі масла є популярним компонентом у складах масок, що омолоджують, для обличчя. Фахівці відзначають потужний вплив добавки на зростання волосся, тому її часто використовують як засіб для догляду за волоссям.

Скільки приймати риб'ячий жир?

Перед початком курсу лікування необхідно ознайомитися з інструкцією на банку. Якщо ви використовуєте капсульну форму, то в одній капсулі найчастіше міститься 500 мг активної речовини. Тому слід вирахувати свою добову норму і розподілити її на 3 прийоми.

Кількість необхідного риб'ячого жиру в організмі залежить від цілей, які ставите перед собою.

Наприклад, у профілактичних цілях буде достатньо використовувати по 1000-1500 мг риб'ячого жиру. За наявності будь-яких захворювань дозування необхідно збільшити до 2500-3000 мг. Якщо ви використовуєте добавку для відновлення після важких фізичних навантажень, приймайте 3000-4000 мг на день. З метою схуднення риб'ячий жир приймають у дозах від 2000 до 5000 мг, залежно від кількості зайвої ваги та індивідуальної переносимості добавки.

У будь-якому випадку риб'ячий жир допоможе тримати тіло в тонусі, позитивно вплине на роботу внутрішніх органів, покращить пам'ять і прискорить заповнення енергетичних резервів.

Висновок

Риб'ячий жир - відмінний засіб для профілактики великого переліку хвороб. Добавка широко використовується вже кілька десятиліть і не втрачає своєї актуальності. Численні дослідження лише підтверджують ефективність Омега жирних кислот, тому про доцільність придбання товару замислюватися навіть не варто. У цій статті ми розповімо як приймати риб'ячий жир у капсулах дорослим та дітям, розглянули основні відмінності між рідкою та капсульною формами, а також вивели оптимальні дозування при різних цілях прийому.