Vücuttaki su dengesi nasıl yenilenir? İnsan vücudunun su dengesi (Gezgin Güvenlik Döngüsü)

(8 derecelendirmeler, ortalama: 5,00 5 üzerinden)

Su dengesi çok ilginç bir şeydir. Su metabolizmasını düzenlemenin ve tüm vücut sistemlerine temiz su sağlamanın yanı sıra bu sürecin kilonuzu yönetmede de önemli bir etkisi vardır.

İnsan vücudundaki su metabolizması hakkında

“Su baskını” tabirini duydunuz mu, gerçekte neler oluyor? Günün sonunda +2 kilo almanıza şaşırdınız mı? Bir hafta boyunca diyet yaptık ve 3 kilo verdik, bu büyük bir başarı mı sayılıyor ve gelecekte de aynı oranda kilo kaybı mı beklemeliyiz? Bu soruların büyük ilgi göreceğinden eminim. Hadi çözelim.

Su dengesinin vücudumuz üzerindeki etkisi

Kısaca su dengesi, insan vücuduna giren suyun, kurtulduğu suya oranıdır. Bu denge olumlu ya da olumsuz olabilir.

Vücudumuzun aşağıdaki işlevler için suya ihtiyacı vardır:

• beyin fonksiyonu
• gergin sistem
• kan akışı
• sindirim
• nefes alma ve diğer birçok sistem.

Biz kendimizin %60-80'ini (yaşımıza bağlı olarak) sudan oluşturuyoruz. Su dengesinin korunması normale yakındır (sıfıra), yani. Vücudun rahat sağlık durumuna odaklanmanız gerekir. Çok fazla söylenmenize gerek yok, susadıysanız için, içmek istemiyorsanız litrelerce H2O’yu kendinize dökmeyin.

Vücuttaki su hakkında bazı gerçekler

Prensip olarak bu hikayenin sonu olabilir çünkü... RuNet'te su değişimi hakkında çok az bilgi var. Ama daha da ileri gideceğiz. Gerçek şu ki, insan vücudundaki su dengesi, vücut ağırlığı üzerinde gizli ama kritik bir etkiye sahip olan, anlaşılması zor Joe'dur.

İnsan vücudunun üçte ikisi sudur. Su, insan vücudundaki kanın (%92), mide suyunun (%99) ve diğer biyolojik sıvıların ana bileşenidir. Aynı zamanda kaslarımızın (%75), kemiklerimizin (%20-30) ve hatta beynimizin (%80) bir parçasıdır. Bu nedenle su ve elektrolit dengesi kişinin hafızasını, düşünmesini ve fiziksel özelliklerini etkileyebilir. Vücuttaki su hacminin %2 oranında azalması, konsantre olma ve en basit mantıksal görevleri yerine getirmede bile sorunlara neden olur, kişi çok susamış hisseder. Vücut susuz kaldığında metabolizma yavaşlar. %8 su eksikliği yarı bayılma durumuna yol açar, %10 eksikliğinde insan vücudu çökmeye başlar ve %20 sıvı kaybıyla kişi ölür.

Sıcak mevsimde vücudumuz sadece nefes alıp verme yoluyla günde yarım litre su kaybeder. Terlemeyle birlikte 3 litreye kadar sıvı çıkar. Bu nedenle vücuttaki su rezervlerini sürekli yenilemek ve bunun sağlanması çok önemlidir. su dengesi her zaman optimal kaldı.

İnsan su dengesi

Su dengesini korumak, suyun vücuda akışının serbest bırakılmasıyla dengelenmesini içerir. Bir kişinin günlük sıvı ihtiyacı her kilogram ağırlık için 40 gramdır. Yani ortalama kilolu bir kişinin günde 2,5-3 litre su tüketmesi gerekiyor. Yeterince su içmezseniz vücudun su dengesi bozulur, metabolizma önemli ölçüde yavaşlar, kan daha viskoz hale gelir ve organlara yeterli oksijen taşımaz hale gelir, vücut ısısı yükselir ve nabız hızlanır. Bunun sonucunda vücuda binen yük artar ve performansı düşer.

Kişi çok fazla su içerse su dengesi pozitif olur. Bu, kanın incelmesine ve kardiyovasküler sistemde aşırı yüklenmeye yol açar. Ayrıca mide suyunun seyrelmesi ve sindirimin bozulması da söz konusudur. Böbreklere binen yük artar, idrar üretimi ve terleme artar. Çok sayıda yararlı mikro element vücuttan ter ve idrar yoluyla yıkanır. Bunun sonucunda su-tuz dengesi bozulur ve vücut zayıflar.

Fiziksel aktivite sırasında çok fazla su içerseniz, bu durum hızlı kas yorgunluğuna ve hatta muhtemelen kramplara yol açacaktır. Muhtemelen sporcuların uzun bir yarış sırasında içki içmediğini, sadece ağızlarını suyla çalkaladığını görmüşsünüzdür. Bu tekniği koşu veya yoğun antrenman sırasında da kullanabilirsiniz.

Su dengesizliği

Vücutta su dengesizliği olduğunda idrarın rengi koyulaşır. Bir kişi kuru ve tahriş olmuş bir ciltle karşılaşır. Sıvı eksikliğine karşı çok hassas olan ciltte sivilceler ve tıkalı gözenekler ortaya çıkar. Ayrıca yetersiz su tüketimi ile vücudun su atmayı bırakması nedeniyle şişlikler ortaya çıkar. Olası hazımsızlık, mide bulantısı, eklem ağrısı ve mesane enfeksiyonları. Baş ağrısı çok sık görülür.

Bozulmuş su dengesi aynı zamanda zihinsel aktiviteyi de etkiler; yorgunluk, dalgınlık, artan kaygı ve olası depresyon. Ayrıca bağışıklıkta önemli bir azalma meydana gelir ve bu da sık sık soğuk algınlığına yol açar.

Vücut için olumsuz sonuçlardan kaçınmak için günde en az 1,5 litre temiz su tüketmelisiniz (ancak günde en fazla 3 litre). Obez kişiler için norm 10 kg başına 1 bardak oranında artırılmalıdır. fazla ağırlık. Ayrıca yazın sıcak dönemlerde, kışın ise hamam veya saunaya gidildiğinde, yoğun fiziksel aktivite ve aktif spor yapılırken sıvı alım oranı artırılmalıdır.

Bir noktada yeterince su içemezseniz endişelenmeyin, vücut suyu içmenin yanı sıra sıvı yiyecek ve içeceklerden, sebze ve meyvelerden de alır, hatta et, yulaf lapası ve ekmekte bile su bulunur. Su aynı zamanda doğrudan insan vücudunda da oluşur. Bu nedenle kısa süreli susuzluk herhangi bir olumsuz sonuç doğurmayacaktır. Önemli olan, içme rejimini her zaman hatırlamak ve gün içinde mümkün olduğunda bir bardak temiz su içmektir.

Aynı zamanda musluk suyunun kaynatılması gerektiğini de unutmayın. Ve buna kapılmamak daha iyidir, çünkü kimyasal bileşim genellikle her zaman arzulanan çok şey bırakır. Yeterli miktarda potasyum tuzu, sodyum ve diğer faydalı eser elementleri içermez, bunun yerine suya çeşitli arıtıcılar eklenir. Bu suyla yemek pişirebilirsiniz ancak içmek için doğal kaynaklardan su satın almak daha iyidir.

Maden suyuvücuttaki çeşitli fizyolojik süreçlerin bozulması durumunda çok faydalı olabilir. Ancak mevcut dengeyi de bozabilir. Bu nedenle çok fazla maden suyu içmemelisiniz. Eğer terapötik veya profilaktik bir ajan olarak kullanmak istiyorsanız, tüketim miktarını doktorunuzla görüşmeniz daha doğru olacaktır.

İçtiğiniz suyun etkisi, sık sık ama azar azar içilirse daha iyi olacaktır. Aç karnına oda sıcaklığında bir bardak su içmek de oldukça faydalıdır. Bu, sindirim sisteminizi hızlı bir şekilde çalıştırarak gün boyunca yiyecekleri daha iyi özümsemenize yardımcı olur. Acıktığınızda bir bardak su için, açlığınız geçecektir. Ve eğer gerçekten bir atıştırma zamanı gelmişse, su aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olacaktır. Yemeklerden 20 dakika önce ve yemeklerden en geç bir saat sonra içmeye çalışın. Daha sonra yiyecekler normal şekilde sindirilecek ve yağ olarak depolanmayacaktır.

İçme rejimine uyum şunları yapmanızı sağlar:

• açlığı azaltın ve enerji üretimini hızlandırın
• vücudun çalışmasını harekete geçirmenin yanı sıra uyarmak
• Metabolizmayı geliştirin ve vücut ısısını düzenleyerek vücuttaki tuz seviyelerini koruyun
• kas fonksiyonunu yeniden sağlayın ve iş gününün sonunda yorgunluğu önleyin
• yağların emilmesinden sorumlu olan karaciğeri aktive eder ve ayrıca böbrek fonksiyonlarını normalleştirir
• Cildi daha elastik ve elastik hale getirir ve ayrıca erken yaşlanmasını önler

Vücudumuzun normal şekilde çalışabilmesi için karmaşık bir dizi iç süreç söz konusudur. Normal su-tuz metabolizmasını sürdürmek bunlardan biridir. Düzenli olduğunda kişi sağlık sorunu yaşamaz, ancak ihlali karmaşık ve gözle görülür sapmalara yol açar. Peki su-tuz dengesi nedir? Bozukluk ve semptomları da tartışılacaktır.

Genel bilgi

Su-tuz dengesi, vücuda giren su ve tuzların etkileşimli süreçleri, bunların iç organ ve dokularda emilimi ve dağılımı ile bunların ortadan kaldırılma yöntemleri olarak kabul edilir.

Herkes bir insanın yarısından fazlasının vücuttaki miktarı değişebilen sudan oluştuğunu bilir. Bu, yağ kütlesi ve yaş gibi birçok faktöre bağlıdır. Yeni doğmuş bir bebeğin %77'si sudur; yetişkin erkeklerde bu oran %61, kadınlarda ise %54'tür. Kadın vücudunda bu kadar az miktarda sıvı, çok sayıda yağ hücresinin varlığıyla açıklanmaktadır. Yaş ilerledikçe bu rakam daha da düşüyor.

İnsan vücudunda su nasıl dağılır?

Sıvı dağıtımı şu şekilde gerçekleştirilir:

• Toplamın 2/3'ü hücre içi sıvıdır;
• Toplamın 1/3'ü hücre dışı sıvı ile temsil edilir.

İnsan vücudunda su serbest durumdadır, kolloidler tarafından tutulur veya yağ, protein ve karbonhidrat moleküllerinin oluşumuna ve parçalanmasına katılır.

Hücreler arası sıvı ve kan plazmasıyla karşılaştırıldığında, hücrelerdeki doku sıvısı, daha yüksek konsantrasyonda magnezyum, potasyum ve fosfat iyonları ve düşük miktarda klor, sodyum, kalsiyum ve bikarbonat iyonları ile karakterize edilir. Bu fark, proteinler için kılcal duvarın düşük geçirgenliğe sahip olmasıyla açıklanmaktadır. Sağlıklı bir insanda normal, yalnızca sabit bir bileşimin değil aynı zamanda sıvı hacminin korunmasına da yardımcı olur.

Su-tuz dengesinin böbrekler ve idrar sistemi tarafından düzenlenmesi

Devam eden süreçleri sürdürmek için böbrekler gereklidir. İyon değişiminden, sodyum, potasyum ve suyun yeniden emilmesi ve atılması yoluyla fazla katyon ve anyonların vücuttan uzaklaştırılmasından sorumludurlar. Böbreklerin rolü son derece önemlidir, çünkü onlar sayesinde gerekli miktarda hücreler arası sıvı ve içinde çözünen optimal miktarda madde korunur.

Bir kişinin günde 2,5 litre sıvı tüketmesi gerekmektedir. Yaklaşık 2 litre içme ve yeme yoluyla gelir ve geri kalanı metabolik süreçler nedeniyle vücutta oluşur. 1,5 litresi böbrekler, 100 ml'si bağırsaklar, 900 ml'si ise deri ve akciğerler tarafından atılır. Dolayısıyla su-tuz dengesini düzenleyen tek bir organ değil, bunların birleşimidir.

Böbrekler tarafından atılan sıvının hacmi vücudun ihtiyaçlarına ve durumuna bağlıdır. Bu organın günde atabileceği maksimum idrar miktarı 15 litre sıvı, antidiürez ile ise 250 ml'dir.

Bu tür farklı göstergeler, tübüler yeniden emilimin doğasına ve yoğunluğuna bağlıdır.

Vücuttaki su ve tuz dengesi neden bozulur?

Su-tuz dengesinin ihlali aşağıdaki durumlarda ortaya çıkar:

• Sıvının vücutta büyük miktarlarda birikmesi ve atılımının yavaşlaması. Hücreler arası boşlukta birikir, hücre içindeki hacmi artar, hücrelerin şişmesine neden olur. Sinir hücreleri sürece dahil olursa, sinir merkezleri uyarılır ve nöbet oluşumuna katkıda bulunur.
• Ayrıca vücutta tamamen zıt süreçler meydana gelebilir. Vücuttan aşırı sıvı atılması nedeniyle kan kalınlaşmaya başlar, kanın pıhtılaşma riski artar, organ ve dokulardaki kan akışı bozulur. Su açığı %20'den fazla ise kişi ölür.

Vücudun su-tuz dengesinin ihlali kilo kaybına, cildin ve korneanın kurumasına neden olur. Şiddetli nem eksikliği durumunda deri altı yağ dokusu hamur kıvamına gelmeye başlar, gözler çöker ve dolaşan kanın hacmi azalır. Ayrıca yüz hatları keskinleşir, tırnak ve dudaklarda siyanoz oluşur, böbreklerin hipofonksiyonu oluşur, kan basıncı düşer, nabız hızlanır ve zayıflar, protein metabolizmasındaki bozukluklar nedeniyle azotlu bazların konsantrasyonu artar. Bir kişi başlar

Ayrıca su ve tuz kaybının eşit olması nedeniyle dengesizlik meydana gelebilir. Bu genellikle akut zehirlenmelerde kusma ve ishal yoluyla sıvı ve elektrolit kaybı meydana gelir.

Vücutta neden su eksikliği ve fazlalığı var?

Çoğu zaman, böyle bir patolojik süreç, dış sıvı kaybı ve bunun vücutta yeniden dağıtılması nedeniyle ortaya çıkar.

Kandaki kalsiyum seviyelerinde bir azalma meydana gelir:

• tiroid bezinin hastalıkları için;
• radyoaktif iyot preparatları kullanıldığında;
• psödohipoparatiroidizm ile.

İdrar atılımının çok zayıf olduğu uzun süreli hastalıklar sonucunda sodyum azalır; operasyondan sonra; kendi kendine ilaç tedavisi ve diüretiklerin kontrolsüz kullanımı nedeniyle.

Potasyumdaki azalmaya şunlar neden olur:

• hücreler içindeki hareketi;
• alkaloz;
• kortikosteroid tedavisi;
• karaciğer patolojileri;
• insülin enjeksiyonları;
• aldosteronizm;
• alkolizm;
• ince bağırsak ameliyatı;
• tiroid bezinin hipofonksiyonu.

Vücuttaki su ve tuz dengesizliğinin belirtileri

Vücuttaki su-tuz dengesi bozulursa kusma, şiddetli susama, şişlik, ishal gibi belirtiler ortaya çıkar. Asit-baz dengesi değişmeye başlar, kan basıncı düşer ve aritmi ortaya çıkar. İlerleyen patoloji kalp durmasına ve ölüme yol açabileceğinden bu tür semptomlar asla göz ardı edilmemelidir.

Kalsiyum eksikliği, özellikle gırtlak spazmı meydana gelirse, düz kas spazmlarının ortaya çıkması nedeniyle tehlikelidir. Aksine vücutta bu elementten çok varsa şiddetli susuzluk, mide ağrısı, kusma ve sık idrara çıkma görülür.

Potasyum eksikliği ile alkaloz, kronik böbrek yetmezliği, atoni, bağırsak tıkanıklığı, kalp hastalığı ve beyin patolojisi ortaya çıkar. Arttığı zaman kusma, mide bulantısı ve artan felç ortaya çıkar. Bu durum tehlikelidir çünkü ventriküler fibrilasyon çok hızlı bir şekilde meydana gelir ve atriyal durmaya yol açar.

Böbrek fonksiyon bozukluğu ve antiasitlerin kötüye kullanılması nedeniyle aşırı miktarda magnezyum ortaya çıkar. Bu durumda bulantı meydana gelir ve kusmaya neden olur, vücut ısısı yükselir ve kalp atış hızı yavaşlar.

Vücuttaki su-tuz dengesi nasıl yeniden sağlanır?

Böyle bir patolojinin varlığını bağımsız olarak belirlemek oldukça zordur ve şüpheli belirtiler ortaya çıkarsa doktora başvurmalısınız. Su-tuz dengesini yeniden sağlamak için aşağıdaki arıtma yöntemlerini sunabilir:

• tıbbi;
• ayakta tedavi gören;
• kimyasal;
• diyet.

İlaç tedavisi

Bu yöntem, hastanın kalsiyum, sodyum, silikon, magnezyum, potasyum, yani vücuttaki su-tuz dengesinden sorumlu elementleri içeren mineral veya vitamin-mineral komplekslerini alması gerektiği gerçeğinden oluşur.

Bu tür ilaçlar şunları içerir:

• "Duovit";
• "Vitrum";
• "Biyoteknoloji Vitabolik"

Tedavi süresi bir ay sürer, ardından birkaç hafta ara verilir.

Kimyasal tedavi yöntemi

Bu durumda özel bir çözüm almak gerekir. Herhangi bir eczaneden çeşitli tuzlar içeren özel paketler satın alabilirsiniz. Benzer ilaçlar daha önce ishal ve kusmanın eşlik ettiği zehirlenme, kolera, dizanteri için kullanılmış, bu da hızlı bir şekilde sonuçlanmıştır ve böyle bir tuzlu su çözeltisi vücutta su tutulmasını teşvik etmektedir.

Bu ürünü kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız çünkü aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

• şeker hastalığı;
• böbrek yetmezliği;
• genitoüriner sistem enfeksiyonları;
• karaciğer hastalıkları.

Su-tuz dengesi bu şekilde nasıl geri kazanılır? Bunu yapmak için, bu ilacı bir hafta boyunca almanız gerekir. Tuzlu su çözeltisi yemeklerden bir saat sonra alınmalı ve bir sonraki doz en geç 1,5 saat sonra alınmalıdır. Tedavi sırasında tuz yemekten kaçınmalısınız.

Ayakta tedavi

Çok nadirdir ancak öyle bir durum ortaya çıkar ki, su-tuz dengesinin ihlali nedeniyle hastanın hastaneye yatırılması gerekir. Bu durumda hasta, doktor gözetiminde salin solüsyonları ve özel mineral preparatları alır. Ayrıca sıkı bir içme rejimi tavsiye edilir ve yemekler hastanın ihtiyacına göre hazırlanır. Aşırı durumlarda damlalıklar reçete edilir

Diyet

Su-tuz dengesini normalleştirmek için gerekli değildir ilaçlar. Bu durumda hastaya hesaplanan tuz miktarına göre özel bir diyet uygulanır. Günde 7 gr ile sınırlandırılmalıdır.

• Sofra tuzu yerine, daha yüksek miktarda faydalı mineral içerdiğinden deniz tuzu kullanmak daha iyidir;
• Deniz tuzu kullanmak mümkün değilse yemeklerinize iyotlu sofra tuzu ekleyebilirsiniz;
• “Gözle” tuzlamamalı, bunun için kaşık kullanmalısınız (bir çay kaşığına 5 gr tuz, bir çorba kaşığına 7 gr tuz konulur).

Ayrıca vücut ağırlığınıza göre su içmeniz gerekir. 1 kg kütle başına 30 g su vardır.

Çözüm

Böylece su-tuz dengesi kendi başınıza normale döndürülebilir ancak bundan önce yine de bir doktora görünmeniz ve gerekli tüm testleri yaptırmanız gerekir. Çeşitli mineral ve vitamin kompleksleri veya tuz paketleri, özel bir diyete ve faydalı önerilere uymak daha iyidir.

Giriiş.

Vücut su dengesi.

Elektrolit bileşimi.

Ozmotik basınç.

Hidrostatik ve hidrodinamik basınç.

Su-tuz metabolizmasının düzenlenmesi.

Sınıflandırma ilkeleri ve su metabolizması bozukluklarının ana türleri.

Ödem, patojenik faktörleri.

Sodyum metabolizma bozuklukları.

Giriiş.

İçinde çözünen su ve elektrolitlerin değişimi, hem sağlıklı bir vücutta hem de patolojik durumlarda ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır ve yalnızca yakın birlik içinde düşünülebilir. Su ve elektrolit dengesinin ihlaline birçok ciddi hastalık eşlik eder. Buna karşılık, su ve mineral içeriğindeki sapmalar, tüm sistem ve organların fonksiyonlarını olumsuz yönde etkileyen, homeostazisin tehlikeli bozukluklarından birini temsil eder. Su-elektrolit metabolizmasının tanınmayan ve çözülmemiş bozuklukları, çeşitli hastalıkların komplikasyonlarının ve ölümlerinin yaygın bir nedeni olmaya devam etmektedir. Bu bozukluklar genellikle dolaşım yetmezliği, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, metabolik bozukluklar, çeşitli inflamatuar reaksiyonlar, toksik hasar, sinir regülasyon bozuklukları, vücudun hassaslaşması ve alerjik reaksiyonlarla ortaya çıkar.

Vücut su dengesi.

Su vücutta çok sayıda işlevi yerine getirir. Hem organik hem de inorganik maddelerin çözücüsüdür ve vücudun iç ortamının temelini temsil eder. Benzersiz özellikler su, moleküllerinin dipol yapısı ve sayısız hidrojen bağlarının oluşumunda ortaya çıkan moleküller arası etkileşimlerinin güçlü derecesi tarafından belirlenir.

Vücut ağırlığının yaklaşık %40'ını oluşturan hücre içi su ve toplam vücut ağırlığının yaklaşık %20'sini oluşturan hücre dışı su vardır. Hücre dışı su sırasıyla kan plazmasının bir parçası olan ve vücut ağırlığının yaklaşık %5'ini oluşturan damar içi suya, vücut ağırlığının %12-15'ini oluşturan interstisyel sıvı suya ve vücut ağırlığının %12-15'ini oluşturan hücre içi sıvıya bölünür. %1-3.

Suyun çoğu vücutta bağlı halde bulunur - hidrofilik kolloidler oluşturan protein misellerinin bir parçasıdır ve bu kolloidlerin intermiseller boşluklarında bulunur. Kolloidlerle ilişkili su hareket kabiliyetinden yoksundur, bu nedenle insan vücudunun dokuları yoğun bir kıvama sahiptir.

Hücre dışı sıvının hacmi esas olarak toplam plazma protein konsantrasyonlarına ve vücut sodyum seviyelerine bağlıdır. Sodyum konsantrasyonu vazopressin (suyun yeniden emilimini artırır) ve aldosteron (sodyum yeniden emilimini uyarır) tarafından kontrol edilir. Damar içi sıvının toplam hacmi, plazma hacmi arttıkça miktarı artan natriüretik hormon tarafından üretilir. Bu hormon, sodyumun atılım hızını arttırır, tübüllerde yeniden emilimini sınırlar ve bu nedenle suyun yeniden emilimini azaltır (ikincil olarak).

Suyun insan vücudundaki ağırlığının yüzdesi ve mutlak değerler olarak dağılımı