Загасны тос ба загасны тос: ялгаа нь аль нь илүү эрүүл вэ? Капсул дахь загасны тос: аль үйлдвэрлэгч нь илүү дээр вэ, хэрэглэх заавар Аль загасны тос эрүүл вэ.

Загасны өөхЭнэ нь зөвхөн насанд хүрэгчид төдийгүй хүүхдүүдэд ч хэрэгтэй. Үүний үндсэн дээр олон биологийн идэвхит нэмэлтүүд (хоолны нэмэлтүүд) хийдэг. Гэхдээ тэдгээрийг хэрхэн сонгохоо хүн бүр мэддэггүй. Энэхүү нийтлэлд худалдан авагчдын үзэж байгаагаар капсул, шингэн хэлбэрээр загасны тос агуулсан өндөр чанартай бэлдмэл, тэдгээрийг сонгох журам, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгч шилдэг үйлдвэрлэгчдийн үнэлгээ зэргийг багтаасан болно.

Чанартай нэмэлт тэжээлийг хэрхэн сонгох вэ

Олон эмийн үйлдвэрүүд загасны тосны нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд оролцдог. Гэхдээ тэдний хүнсний нэмэлт тэжээлүүд бүгд чанар, аюулгүй байдалаараа ялгагддаггүй. Загасны тос, найрлага, эмийн хэлбэрийг хэрхэн сонгох талаар эмч нарын зөвлөгөөг доор харуулав.

Хувилбарын маягтууд

Хүснэгт 1 - Загасны тосны хэлбэрийн ялгаа

Түүхий эд

No9 ХК "RealCaps", Орос

Энэхүү Оросын компани нь олон улсын чанарын стандартыг дагаж мөрддөг бөгөөд бүтээгдэхүүнээ үйлдвэрлэхдээ хүйтэн усны загасны сортуудыг ашигладаг. Түүний мөрөнд капсул, шингэн нэмэлт, хүүхдийн хоолны нэмэлт тэжээл (Кусалочка гэх мэт) орно. RealCaps ХК-ийн бүтээгдэхүүний сул тал нь нэг удаагийн омега-3-ийн агууламж багатай байдаг.

No8 Биофарма, Норвеги

Норвегийн үйлдвэрлэгч нь хүүхдэд зориулсан сироп хэлбэрээр өндөр чанартай загасны тосоор алдартай болсон. Гэхдээ тус компани насанд хүрэгчдэд зориулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Түүний хүнсний нэмэлт тэжээл нь зөвхөн ашигтай бодис агуулдаг.

Тус компани түүхий эдээ сагамхай элэгнээс гаргаж, молекулын боловсруулалт хийдэг. Бүтээгдэхүүний чанарыг Норвегийн Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэн баталж байна.

№7 Моллер, Финлянд

Möller нь омега-3, витамин агуулсан байгалийн загасны тосыг үйлдвэрлэдэг. Олон төрлийн нэмэлт тэжээлийг триглицеридээр хийдэг. Сагамхай элэгийг загасны тосны эх үүсвэр болгон ашигладаг.

Моллерын бүтээгдэхүүнийг 2018 онд ОХУ-д баталгаажуулсан. Тиймээс түүний загасны тос дээр суурилсан нэмэлтийг дотоодын эмийн сан, дэлгүүрээс олж болно.

No6 Now Foods, АНУ

Одоо Хүнсний бүтээгдэхүүнүүд өндөр чанартай, аюулгүй байдаг. Бүх Омега 3 загасны тосны бүтээгдэхүүнүүд нь олон үе шаттайгаар цэвэршүүлдэг бөгөөд хорт бодис, мөнгөн ус агуулаагүй.

Америкаас ирсэн загасны тосны нэмэлт тэжээлүүд нь хамгийн эрүүл гэж тооцогддог бөгөөд өөхөнд уусдаг витамины өндөр агууламжтай байдаг. Now Foods-ийн бүтээгдэхүүний сул тал нь этилийн эфир хэлбэрийн тосны хүчлүүд байдаг.

No5 Nordic Naturals, Норвеги

Норвегийн Nordic Naturals компани нь олон улсын эмийн зах зээлд дээд зэрэглэлийн загасны тосны нэмэлт бүтээгдэхүүн нийлүүлдэг. Багц бүрд хортой бодис байгаа эсэхийг шалгадаг.

Тус компанийн бүтээгдэхүүн нь омега-3-ын өндөр агууламжаараа ялгагдана. Түүний мөрөнд зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд зориулсан хүнсний нэмэлт тэжээлүүд багтдаг.

No4 Байгалийн хариулт, АНУ

Энэ жагсаалтад АНУ-ын өөр нэг загасны тос үйлдвэрлэгч багтжээ. Тус компани нь Хойд Атлантын далайн уснаас загасыг түүхий эд болгон ашиглаж, молекул нэрэх аргаар цэвэршүүлдэг ч бэлэн бүтээгдэхүүнийг боломжийн үнээр санал болгодог. Nature's Answer-ийн сул тал бол нэмэлт тэжээлд PUFA этилийн эфир агуулагдах явдал юм.

№3 Солгар, АНУ

Тус компани нь дээд зэрэглэлийн эмнэлгийн загасны тос үйлдвэрлэдэг. Солгар нь Аляскийн зэрлэг хулд загасыг түүхий эд болгон ашигладаг. Энэ төрөл нь хоол боловсруулахад хялбар байдаг. Салмон загасны тос нь эхлээд молекул нэрэлтэнд орж, хорт бодисоос цэвэрлэгдэж, зөвхөн дараа нь хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хийхэд ашигладаг.

№2 Carlson Labs, АНУ/Норвеги

Carlson Labs үйлдвэр нь Норвегид байрладаг. Загасны тосоор тос, капсул хэлбэрээр дээд зэрэглэлийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг бөгөөд 1982 оноос хойш Орос улсад танигдсан.

№1 Калифорнийн алтны шим тэжээл, АНУ

Энэ бол загасны тосны капсулыг хамгийн сайн үйлдвэрлэгч юм. Түүний хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь триглицерид хэлбэрээр омега хүчил агуулдаг.

Калифорниа Голд Хоол тэжээл нь эм үйлдвэрлэхийн тулд Германы KD-Pur технологиор цэвэршүүлсэн загасны төвлөрсөн тосыг ашигладаг. Капсулын бүрхүүл нь загасны желатинаар хийгдсэн байдаг.

Бусад үйлдвэрлэгчид

Энэхүү үнэлгээнд Мирролла ХХК, Биоконтур, Биофарм ХХК, ТЕВА зэрэг үйлдвэрлэгчдийн эм ороогүй бөгөөд эдгээр компаниуд хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийг хямд үнээр борлуулдаг боловч түүхий эдийн чанарт анхаардаггүй, цэвэршүүлээгүй бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг аж.

Анхаар! Алдартай сүлжээний маркетингийн компаниуд загасны тосыг маш үнэтэй, гэхдээ өндөр чанартай, эсвэл төсөвтэй, гэхдээ найрлага муутай байдаг. Аль аль сонголтыг оновчтой гэж нэрлэж болохгүй. Тиймээс эдгээр компанийн бүтээгдэхүүн манай үнэлгээнд ороогүй.

ТОП 5 капсул нэмэлтүүд

Дараахь нь өндөр чанартай загасны тосны капсулуудын үнэлгээ юм.

№5 ХК “RealCaps” – Цэвэршүүлсэн загасны тос

1 нэгжийн үнэ 14 рубль байна.

• Гарал үүслийн улс: Орос;
• савлагааны хэмжээ - 30 ширхэг;
• концентраци - 1400 мг.

Загасны тос үйлдвэрлэхийн тулд Оросын компани богино хугацаатай хүйтэн усны загасыг ашигладаг. RealCaps нь орчин үеийн өндөр технологийн аргыг ашиглан түүхий эдийг цэвэршүүлдэг.

Уг эм нь омега-3-ийн бага концентрацийг агуулдаг. Нэг капсул нь зөвхөн 35% загасны тос агуулдаг.

Давуу тал:

• Хоолны нэмэлт тэжээл нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• харааны хурц байдлыг хадгалах;
• сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгах;
• нүүрс ус, өөх тосны солилцоог хэвийн болгодог.

Сул талууд:

• хиймэл амтлагч байгаа эсэх;
• бага DHA болон EPA агууламж;
• Сав баглаа боодол нь ердөө 10-15 хоног үргэлжилнэ.

№4 Мөллер – Омега-3 Тупла

1 нэгжийн үнэ - 16 рубль. 82 коп.

• Улс: Финланд;
• багцын хэмжээ - 100 капсул;
• концентраци - 650 мг.

Нэмэлт нь омега-3 ба нэмэлт ашигтай бодисуудыг агуулдаг: ретинол, витамин D, альфа-токоферол. Моллерийн загасны тосыг онлайнаар захиалж эсвэл эмийн сангийн сүлжээнээс худалдаж авч болно.

Давуу тал:

• Хоолны нэмэлт тэжээл нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг;
• цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг;
• бүрэнхий харааг сайжруулдаг;
• тархины танин мэдэхүйн чадварыг идэвхжүүлдэг;
• арьсыг тууралтаас цэвэрлэнэ.

Сул талууд:

• Та өдөрт хэд хэдэн капсул (2-3 ширхэг) уух хэрэгтэй болно;
• PUFA-ийн бага концентраци.

#3 Now Foods – Хэт Омега-3

1 нэгжийн үнэ 7 рубль байна. 18 копейк

• Гарал үүслийн улс: АНУ;
• багцын хэмжээ - 180 капсул;
• концентраци - 1000 мг.

Мансууруулах бодис хямд боловч 75% PUFA агуулсан цэвэршүүлсэн загасны тосны баяжмалыг агуулдаг. Now Foods-ийн бүтээгдэхүүн нь омега хүчлийн зөв тэнцвэртэй: 500 мг DHA ба 250 мг EPA агуулсан бөгөөд желатин капсул хэлбэрээр ирдэг. Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд үүнийг авахыг зөвлөж байна.

Давуу тал:

• нэмэлт нь GMP стандартад нийцсэн;
• холестеролыг бууруулдаг;
• жингээ хасахад тусалдаг;
• арьсны байдлыг сайжруулдаг.

Сул талууд:

• PUFA этилийн эфир агуулсан тул шингэц багатай.

№2 Солгар - Гурвалсан хүч

1 нэгжийн үнэ 20 рубль байна. 24 копейк

• Улс: АНУ;
• багцын хэмжээ - 100 капсул;
• концентраци - 950 мг.

Капсул хэлбэрийн загасны тосыг хүйтэн усны хулд загаснаас гаргаж авдаг. Үйлдвэрлэгч нь мөнгөн ус болон бусад хорт бодисыг зайлуулахын тулд молекул нэрэх технологийг ашигладаг.

Нэмэлт нь омега-3, EPA, докозагексаены хүчил, альфа-токоферол агуулдаг. Капсулын бүрхүүл нь желатин, ургамлын глицеринээр хийгдсэн байдаг. Нэг порц нь 504 мг DHA, 378 мг EPA агуулдаг.

Давуу тал:

• эм нь зүрхний агшилтын үйл ажиллагааг дэмждэг;
• тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг;
• хумсны хавтанг бэхжүүлж, үсний ургалтыг хурдасгадаг.

Сул талууд:

• заримдаа арьсан доорх батга үүсгэдэг;
• PUFA нь чухал хэлбэрээр.

Калифорнийн алтны №1 тэжээл - Омега 800 загасны тос

1 нэгжийн үнэ 13 рубль байна. 73 копейк

• Гарал үүслийн улс: АНУ;
• багцын хэмжээ - 90 капсул;
• концентраци - 1000 мг.

Омега PUFAs нь триглицеридээр илэрхийлэгддэг капсул дахь хамгийн сайн загасны тос. Үйлдвэрлэлийн хувьд хүнсний нэмэлтүүдГерман технологиор боловсруулсан баяжмалыг ашигладаг. Чанар нь батлагдсан - хүнсний нэмэлт тэжээл нь iTested логотой. Капсул дахь загасны тос бүхий эмийн бүрхүүлийг загасны желатин гель дээр үндэслэн хийдэг.

Давуу тал:

• нэмэлт сайжруулдаг Гадаад төрхэмэгтэйчүүдийн арьс, үс;
• зүрхний булчинг бэхжүүлдэг;
• атеросклерозоос хамгаалдаг;
• бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог.

Сул талууд:

• зүрхний шарх үүсгэж болно.

ШИЛДЭГ 5 шингэн эм

Жагсаалт нь чанарыг агуулдаг газрын тосны уусмалууд PUFA-ийн оновчтой концентрацитай.

Алс холын бага наснаасаа загасны тосыг хүн бүр мэддэг: насанд хүрэгчид түүний ашиг тус, уух хэрэгцээний талаар байнга ярьдаг байсан бөгөөд хүүхдүүд үүнийг авч, хөмсгөө зангидан, нулимж, "Өө, ямар жигшүүртэй юм бэ" гэж хэлдэг. Одоогоор хоол идэж байхдаа халбагаар хийгээд уух шаардлагагүй. Өнөөдөр та үүнийг капсул хэлбэрээр хялбархан худалдан авч, бүтээгдэхүүнд дургүйцэх мэдрэмжгүйгээр авч болно. Загасны тос эсвэл загасны тос аль нь илүү болохыг олж мэдье. Би үүнийг огт авах ёстой юу, яаж хийх ёстой вэ?

Загасны тос болон загасны тосны хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Ялгаатай. Загасны тос (элэгний тос) нь элэгний (ихэнхдээ сагамхай) ханднаас өөр зүйл биш юм. Энэ нь A, D, F, E витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг; органик хүчил (бутирик, цууны, стеарин болон бусад); Омега-6 цогцолборын нэг хэсэг болох линол ба арахидоны хүчил; олейны хүчил (Омега-9). Гэхдээ Омега-3 тосны хүчил тийм ч их байдаггүй. Бүтээгдэхүүн нь кали, иод, фосфор зэрэг химийн элементүүдийг агуулдаг. Ихэнх тохиолдолд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд загасны тосыг хэрэглэдэг.

Загасны биеийн тосны эх үүсвэр нь булчингийн эдэд (жишээлбэл, хулд эсвэл хулд загас) зэргэлдээх загасны мах юм. Энэ нь А, Д амин дэмийг их хэмжээгээр агуулаагүй боловч Омега-3 хүчлээр баялаг (тэдгээрийн хэмжээ 30-35% хүрдэг) нь бие махбодоос чөлөөт радикалуудыг зайлуулах, дархлаа нэмэгдүүлэх, цусны судсыг холестеролыг цэвэрлэх, тэднийг бэхжүүлэх.

Өөрөөр хэлбэл, загасны тос ба загасны тос хоёрын ялгаа нь голчлон олж авсан бүтээгдэхүүнээс хамаардаг.

Зөвлөгөө! Эмийн санд загас эсвэл загасны тос худалдаж авахдаа шошгыг сайтар судлаарай. EPA болон DHA гэсэн товчлолуудыг хайж олоорой, өндөр байх тусмаа сайн. Хэрэв ийм мэдээлэл байхгүй бол өөх тос нь чанар муутай байж магадгүй тул хаях хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мөн та бүтээгдэхүүн нь ямар төрлийн өөх тосноос бүрддэгийг анхаарах хэрэгтэй: булчин эсвэл элэг (ихтиен эсвэл загас гэдэг нь загасны тосыг хэлдэг).

Загасны тосны ашиг тус юу вэ?

Капсулд багтаасан бүтээгдэхүүний гол ашигтай шинж чанарууд:

• Хүний бие өөрөө нийлэгждэггүй Омега-3, Омега-6 зэрэг хүчлийн цогцолборуудыг агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулахад оролцдог шаардлагатай инсулин, дааврын үйлдвэрлэл зэрэг үйл явцын хурдасгуур юм.
• Өөх тосыг хэрэглэснээр зүрхний өвчин гэх мэт өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг эрс бууруулж чадна.
• Яс, булчингийн эдэд сайн нөлөө үзүүлдэг.
• Шээсний болон хоол боловсруулах тогтолцооны үрэвсэлт үйл явцын хөгжлийг зогсооно.
• Өөх тосонд агуулагдах А, Д витамин болон бусад витамины дутагдлыг арилгахад тусалдаг.
• Алсын харааг сайжруулна.

Хэдийгээр ялгаа байдаг ч загасны тос, загасны тосны капсул нь хүн бүрт ашигтай байдаг. "Жижигээс том хүртэл".

Эмнэлгийн үүднээс өөхний шинж чанар

Тэд маш олон байгаа тул бүгдийг нь жагсаах боломжгүй юм. Гэхдээ энд зарим нь:

• Цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааны чадавхийг сэргээж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Маш олон удаа тахикарди, цусны даралт ихсэх, атеросклерозын өвчнөөр шаналж буй хүмүүст зааж өгдөг.
• Үүнийг хэрэглэснээр та чихрийн шижин өвчний эрсдлийг эрс бууруулж чадна.
• Яс-булчингийн тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул рахит өвчнөөс хамгаалдаг.
• Тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ой санамжийг сайжруулж, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралд тусалдаг, хүний ​​​​тодорхой байдлыг нэмэгдүүлдэг.
• Дархлааг нэмэгдүүлнэ.
• Алсын харааг сайжруулна.
• Энэ нь антигистамин шинж чанартай, өөрөөр хэлбэл харшлын эрсдлийг бууруулдаг.
• Бодисын солилцоог хэвийн болгож, үүний үр дүнд (илүү илчлэг агууламжтай ч) жингээ хасахад тусалдаг.

Загасны тосны сул тал. Гол сул талууд

Загасны тос, загасны тос - ялгаа нь мэдэгдэхүйц юм. Жишээлбэл, загасны тос авахын сул талууд энд байна.

• Бүтээгдэхүүн дэх омега-3 тосны хүчлүүдийн эзлэх хувь маш бага байдаг.
• Энэ өөх тосыг авч байгаа хүмүүс хүнд металлын их хэмжээний тунгаар авах эрсдэлтэй байдаг. Үнэндээ бол элэг нь биед орж буй хортой бодисыг шүүдэг тул ЗХУ-ын үед хүүхдийг бөөнөөр нь баяжуулах хөтөлбөрийг цуцалсан. Үүнтэй ижил шалтгаанаар жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ эмийг ууж болохгүй.
• Хүрэх хэцүү өндөр түвшинбүтээгдэхүүнийг цэвэршүүлэх, тиймээс энэ нь хорт бодисын өндөр хувийг агуулдаг.

Тэмдэглэл дээр! Загасны тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэдийгээр ховор техник нь ямар ч асуудал үүсгэхгүй.

Загасны тосны ашиг тус

Загасны тосонд агуулагдах хорт бодис, хүнд металлын эзлэх хувь маш бага. Үнэн хэрэгтээ энэ бүтээгдэхүүний эх үүсвэр нь Норвегийн туйлын цэвэр усанд ургадаг хулд эсвэл хулд загасны мах юм. Эндээс л энэ төрлийн өөхний цэвэр ариун байдал үүсдэг. Тиймээс, загас эсвэл загасны тос гэж юу вэ гэсэн асуултанд хариулж, энэ нь мэдээжийн хэрэг, урт курст авч болох анхны сонголт гэдгийг итгэлтэйгээр хэлж чадна. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд.

Өөх тосыг өнгөөр ​​нь хэрхэн ялгах вэ

Загасны тос нь оливын тостой маш төстэй (тууштай байдлаар). Мөн өнгөний хүрээ нь цагаанаас хүрэн хүртэл хэлбэлздэг:

• Цагаан бүтээгдэхүүн нь эмийн шинж чанартай бөгөөд хүний ​​биед хамгийн сайн шингэдэг. Амны хөндийн эмчилгээнд хэрэглэдэг.
• Шар өөхийг идэж болно, заримдаа эмчилгээний зориулалтаар ашигладаг (Омега-3 тосны хүчлүүдийн эзлэх хувь 20% -иас ихгүй байна).
• Хүрэн өнгө нь бүтээгдэхүүн нь зөвхөн техникийн зориулалттай гэдгийг илтгэнэ (жишээлбэл, арьс шир боловсруулахад ашигладаг тосолгооны материал). Энэ нь нэлээд тааламжгүй, хурц үнэртэй байдаг.

Чухал! Ийм загасны тосыг дотооддоо хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Худалдан авахдаа юуг анхаарах вэ?

Тэдний ялгааг үл харгалзан загасны тос, загасны тос адилхан алдартай. Эмийн сангаас капсул эсвэл шингэн хэлбэрээр (шилэн саванд) хоёр хэлбэрээр худалдаж авч болно. Бүрхүүлтэй бүтээгдэхүүнийг худалдаж авснаар энэ нь удаан хугацааны туршид ашиг тусаа хадгална гэдэгт зуун хувь итгэлтэй байж болно. Мөн шилэн саванд өөх тос худалдаж авахдаа болгоомжтой байгаарай: шил нь бараан өнгөтэй байх ёстой бөгөөд тагийг нь сайтар шургана.

Чухал! Сав баглаа боодлын шошгон дээр "эмнэлгийн" гэсэн үг байх ёстой. "Хоол" гэсэн шошго нь энэ бүтээгдэхүүнд ямар ч ашигтай шинж чанаргүй гэсэн үг гэдгийг санаарай.

Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа чанарын гэрчилгээ авахыг хүсэх ёстой бөгөөд үүнээс та энэ талаархи бүрэн мэдээллийг авах боломжтой. Үүнд ямар төрлийн загасыг олж авдаг.

Энэ ялгааг үл харгалзан загас эсвэл загасны тосыг Архангельск, Мурманскийн загасны үйлдвэрүүд, мөн Скандинавын Норвеги улсаас нийлүүлдэг. Загасны желатин ба амьтны желатинаар хийсэн капсулыг сонгохдоо эхнийхийг нь илүүд үзэх нь дээр. Худалдан авалт хийхдээ найрлагыг анхааралтай уншиж, зааврыг судлах хэрэгтэй.

Загасны тос болон загасны тос нь тэдгээрийн ялгааг үл харгалзан тодорхой хугацаатай байдаг тул та санаж байх хэрэгтэй. Капсул хэлбэрээр энэ нь 2 жил, шингэн хэлбэрээр - 1.5.

Чухал! Шилэн савыг онгойлгосны дараа шингэн хэлбэрээр өөх тосыг хадгалах хугацааг анхаарч үзээрэй.

Хамгийн гол нь: эмийн санд очиж эм худалдаж авахаасаа өмнө ашиг тусын оронд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хор хөнөөл

Загас эсвэл загасны тос: амаар хэрэглэхэд аль нь илүү дээр вэ? Өөрөө шийдээрэй, гэхдээ энэ бүтээгдэхүүнийг дотооддоо хэрэглэхдээ урьдчилан сэргийлэх зарим арга хэмжээг санаарай.

• Бүрэн цэвэршүүлээгүй бүтээгдэхүүн (өөрөөр хэлбэл энэ нь цөөн тооны ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг боловч хорт бодис, хүнд металлын агууламж өндөртэй) хор хөнөөл учруулж болно. Энэ нь маш чухал юм.
• Та хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Үүний тод илрэл нь: арьс загатнах, улайх, дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх, толгой эргэх, халуурах, сулрах, толгой өвдөх, үе мөч өвдөх, тахикарди, цочрол ихсэх.

Загасны тос хэрэглэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Загасны тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэх шаардлагагүй. Үүнийг богино хугацаанд хийх (жилийн туршид тэдний тоо 3-4-өөс ихгүй, үргэлжлэх хугацаа нь 15 хоногоос ихгүй байх ёстой). Өвлийн улиралд энэ бодисын тусламжтайгаар биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах нь дээр. Үүнийг хоолны дараа эсвэл хоолны өмнө уух хэрэгтэй.

Мансууруулах бодисын хоногийн тун нь 1 г бөгөөд спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүс энэ хэмжээг 3 г хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой (эсвэл илүү сайн, боломжтой тунгийн талаар багц дээрх заавраас уншина уу).

Тэмдэглэл дээр! Эмнэлгийн болон бусад загасны тосыг бусад витаминтай хослуулж болохгүй. Хадгалах нөхцөл: харанхуй, сэрүүн газар (хөргөгчинд илүү тохиромжтой).

Капсул дахь загасны тос нь витамин А, Д, Омега-3 ханаагүй хүчлүүдийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Бүтээгдэхүүн нь биеийн хамгаалалтын функцийг бэхжүүлж, олон ноцтой эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг.

Загасны тос нь олон төрлийн витамин, ханаагүй хүчил агуулдаг

Загас ба загасны тос - ялгаа нь юу вэ?

Загас, загасны тос худалдаалагдаж байгаа бөгөөд эдгээр эмүүдийн хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа бий юу?

Загасны тос нь өөхний загасны элэгний ханд бөгөөд бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэхэд хэцүү тул олон хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүнтэй саванд Trans Liver Oil гэсэн бичээс бий.

Бүтээгдэхүүний ангилал:

• эмнэлгийн - цагаан шингэн, амаар хэрэглэх зориулалттай, биед сайн шингэдэг;
• шар, хүнсний зэрэг - эмийн зориулалтаар хааяа хэрэглэдэг боловч бүтээгдэхүүн дэх Омега-3-ийн агууламж 20% -иас ихгүй байна;
• бор - тосолгооны материал үйлдвэрлэх, арьс шир боловсруулах зориулалттай, хурц үнэртэй, тааламжгүй амттай, амаар авах боломжгүй.

Олон төрлийн загасны тос байдаг

Загасны тосыг юугаар хийдэг вэ? Бүтээгдэхүүнийг хийхийн тулд загасны сэгз, эдийн тосыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь цэвэр, өндөр чанартай боловч загасны тосноос хамаагүй үнэтэй байдаг. Сав баглаа боодол дээр загасны биеийн тос гэж бичсэн байх ёстой. Хүйтэн усанд амьдардаг сагамхай, хулд болон бусад төрлийн загасны мах, элэг нь хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм.

Загасны тос эсвэл загасны тосыг сонгохдоо шошгыг анхааралтай унших хэрэгтэй. Чанартай бүтээгдэхүүний үзүүлэлтүүд нь EPA болон DHA-ийн үзүүлэлтүүд бөгөөд тэдгээр нь өндөр байх тусам бүтээгдэхүүн илүү сайн байдаг. Хэрэв ийм мэдээлэл байхгүй бол ийм бүтээгдэхүүнийг худалдан авахаас татгалзах нь дээр.

Загасны тосны капсулын найрлага

Капсулууд нь янз бүрийн хүчил, микроэлементүүд, витаминуудын холимог агуулдаг.

Нийлмэл:

• polyunsaturated fatty acids Омега-3, 6;
• олейны хүчил;
• пальмитик ба стеарины хүчил;
• холестерин;
• хүхэр, иод, фосфор, бром;
• A, D витаминууд;
• диафоретик, шээс хөөх эм нөлөөтэй азотын нэгдлүүд.

Загасны тос - аль үйлдвэрлэгч илүү дээр вэ?

Загасны тосны капсулыг янз бүрийн улс оронд үйлдвэрлэдэг. Финлянд, Норвегийн бүтээгдэхүүнийг хамгийн сайн эмнэлгийн бүтээгдэхүүн гэж үздэг.

1. Сагамхай элэгний тос (Карлсон лаборатори) нь Норвеги дахь загас агнуурын талбайд шууд үйлдвэрлэдэг хулд загасны эдийн тосыг агуулсан Америкийн бүтээгдэхүүн юм. Тэд ашигтай хүчил, витамин, амтлагчийн янз бүрийн агууламж бүхий капсулыг үйлдвэрлэдэг.
2. Моллер бол Финландын бүтээгдэхүүн бөгөөд тэд янз бүрийн насны эмийг боловсруулсан.
3. Nordic Naturals бол Европ, Америкт хамгийн алдартай Норвегийн бүтээгдэхүүн бөгөөд бэлэн бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн бие даасан лабораторид туршиж үздэг. Уг шугам нь Омега-350 мг-ийн агууламжтай капсулуудыг агуулдаг.

Загасны тос нь үсний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг

Энэ эм нь нэмэлт фунттай тэмцэхэд тусалдаг - бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосны хуримтлалыг устгаж, булчинг бэхжүүлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Гэхдээ жингээ хасах нь зөвхөн капсулын тусламжтайгаар боломжгүй бөгөөд хооллолтыг зөв хооллолт, тогтмол дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах ёстой.

Жирэмсэн үед загасны тос авч болох уу?

Жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхэд тохиромжтой байдал, аргыг эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой. Та өдөрт 300 мл-ээс ихгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус:

• зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн хамгаалалтын функцийг бэхжүүлдэг;
• янз бүрийн этиологийн үрэвсэлт үйл явцыг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулдаг;
• хүүхдэд харшил үүсгэхээс сэргийлдэг;
• төрсний дараах сэтгэл гутрал үүсэх магадлалыг бууруулж, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг;
• саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Загасны тос нь жирэмсэн үед биеийг бэхжүүлнэ

Загасны бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр дутуу төрөлт, хожуу токсикоз, преэклампси үүсэх магадлал буурдаг. Энэ нь хүүхдийн төв мэдрэлийн систем, харааны эрхтнүүдийг зөв бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Загасны бүтээгдэхүүн эрчүүдэд юу тусалдаг вэ?

Загасны капсулыг тогтмол хэрэглэх нь түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг хэд хэдэн удаа бууруулдаг - энэ өвчнийг эрэгтэйчүүдийн дунд эрт нас баралтын шалтгаан гэж үздэг. Омега-3 нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлж, дархлааг бэхжүүлдэг.

Загасны тос нь судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Загасны капсул нь катаракт үүсэхээс сэргийлж, нүдний салст бүрхэвчийн хэт хуурайшилтыг арилгаж, харааны мэдрэмжийн насжилт муудахаас сэргийлдэг.

Загасны тосны капсулын хортой нөлөө

Бага цэвэршилттэй бүтээгдэхүүн нь хорт бодис, маш бага ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бас аюултай - витамин А гипервитаминоз нь улайлт, загатнах, суулгах, дотор муухайрах, бөөлжих хэлбэрээр илэрдэг. Хүн нойрмоглож, нойрмоглож, толгой эргэх, мигрень өвчнөөр өвдөж, температур байнга нэмэгдэж, үе мөчний өвдөлт гарч ирдэг.

Хэт их загасны тос нь толгой өвдөх, сулрахад хүргэдэг.

Д витамины илүүдэлтэй үед хоолны дуршил муудаж, булчин сулрах, бөөлжих, шээх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэт их уувал тахикарди дагалддаг, сэтгэлийн хөөрөл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хайхрамжгүй байдалаар солигддог.

Загасны тосны капсулыг хэрхэн яаж авах вэ

Мэдэгдэхүйц эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхийн тулд насанд хүрэгчдэд зориулсан загасны бүтээгдэхүүний хоногийн тун нь 2 гр байна. Мансууруулах бодисын заавар нь капсул бүрт хэдэн грамм агуулагддагийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь хэрэглээний хэмжээг тооцоолох боломжийг олгодог; ихэвчлэн хоногийн тун нь 3- байдаг. 6 ширхэг. Шаардлагатай тунг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, эмийг тогтмол хугацаанд авах нь дээр.

Загасны тосны хэрэглээг өдрийн турш хэд хэдэн тунгаар хуваах нь дээр.

Капсул ба хадгалах үнэ

Капсулын үнэ 50-100 рубль хооронд хэлбэлздэг. 2-3 мянган рубль хүртэл. Өртөг нь тухайн бүтээгдэхүүнийг олборлох, боловсруулах арга, Омега-3 концентраци, чанар, үйлдвэрлэгчээс хамаарна.

Загасны тосыг шингэн хэлбэрээр 1.5 жил, капсул хэлбэрээр хадгалах хугацаа 24 сар байна. Бүтээгдэхүүнийг ямар ч эмийн санд жоргүйгээр худалдаж авч болно.

Хадгалах нөхцөл: сэрүүн газар, гэрлээс хамгаалагдсан, температур 25 хэмээс хэтрэхгүй, олон үйлдвэрлэгчид хадгалахыг зөвлөж байна. байгалийн эмчилгээхөргөгчинд.

Эсрэг заалтууд

Загасны капсулыг эм гэж ангилдаг тул хэрэглэхэд зарим хязгаарлалттай байдаг. Хэрэв та бие даасан үл тэвчих, гемофили, тиротоксикоз, цусны бүлэгнэлт муутай бол уг бүтээгдэхүүнийг авч болохгүй.

Цусны бүлэгнэлт муутай бол загасны тос хэрэглэж болохгүй

Энэ эм нь сүрьеэгийн нээлттэй хэлбэр, бөөрний архаг дутагдал, архаг холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, А, Д витамины гипервитаминоз, бие дэх кальцийн хэмжээ ихсэх үед эсрэг заалттай байдаг.

Бидний олонх нь хүүхэд байхдаа загасны тос уухыг албаддаг байсан. Дараа нь ясны өсөлт, рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай витамин агуулсан эмийг тослог тууштай шингэн уусмал хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн бөгөөд хамгийн тааламжтай амт биш юм. Өнөөдөр энэ бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар хэн ч эргэлздэггүй, учир нь энэ нь олон ханаагүй тосны хүчлүүдийн өвөрмөц эх үүсвэр юм. Тэд загасны тосонд их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр бодисууд нь хүний ​​эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд бие махбодид тогтмол нийлүүлж байх ёстой.

Өвөрмөц үнэр, амтыг харгалзан өнөөдөр загасны тосыг капсул хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Аль үйлдвэрлэгч илүү дээр вэ? Энэ асуултыг өөртөө болон хайртай хүмүүсийнхээ төлөө санаа тавьдаг хүн бүр асуудаг. Шингэн уусмалаас ялгаатай нь энэ бүтээгдэхүүний капсул хувилбар нь хэрэглэх явцад таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй. Гэхдээ энэ нь хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд түүнийг ашиглах үндсэн дүрмийг мэдэх нь чухал юм. Дараа нь бид ийм хүнсний нэмэлт тэжээл яагаад ашигтай болохыг олж мэдээд капсул дахь загасны тосны нэг төрлийн үнэлгээг гаргаж, эмийн санд байгаа эмүүдийн аль нь илүү үр дүнтэй болохыг, тэдгээр нь адилхан тохиромжтой эсэхийг олж мэдэх болно. насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан, эсвэл тэдгээрийн хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байгаа эсэх.

Та яагаад загасны тос уух ёстой вэ?

Магадгүй бид ийм хүнсний нэмэлтүүдийн сансрын зардлын хязгаараас эхлэх хэрэгтэй. Эмийн сангаас та үнэ нь 100-300 рублийн хооронд хэлбэлздэг төсвийн сонголтыг хоёуланг нь олж болно, дэлхийн брэндүүдийн бүтээгдэхүүнүүд нь нэг багцад хэдэн мянган рублийн үнэтэй байдаг. Ийм мэдэгдэхүйц үнийн зөрүүг харгалзан загасны тосны капсул үйлдвэрлэгч аль нь илүү дээр вэ? Хэрэв та мөнгөө хэмнэж, худалдан авалт хийхэд их хэмжээний мөнгө зарцуулахгүй бол яагаад илүү төлөх ёстой вэ? Энэ нь ялгаа байгаа нь харагдаж байна. Энэ нь юу болохыг олж мэдье.

Хүний биед омега-3 хүчил яаралтай хэрэгтэй байдаг ч бие даан нийлэгжүүлж чаддаггүй гэдгийг сургуулийн анатомийн хичээлээс хүн бүр мэддэг байх. Энэ асуудлыг шийдэх гарц байгаа юм шиг санагдаж байна: дутагдаж буй бодисын дутагдлыг хоол хүнсээр, ялангуяа загасаар тогтмол нөхөх шаардлагатай. Гэхдээ бид бүгдээрээ энэ бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрэглэдэггүй гэдгийг хойшлуулсан ч эмийн нэмэлтийг дэмжих өөр нэг маргаан гарч ирнэ. Супермаркетуудын лангуун дээр байдаг загасыг дүрмээр бол зохиомлоор ургуулдаг тул бараг байхгүй. биед шаардлагатайолон ханаагүй амин хүчил. Энэхүү "гэрлэлтийн" шалтгаан нь хоол хүнс бөгөөд найрлага нь байгалийн хооллолтоос хол байдаг.

Үнэтэй, хямд хүнсний нэмэлт тэжээлүүд

Аль үйлдвэрлэгч нь илүү дээр вэ гэдэг асуулт нээлттэй хэвээр байна. Хямд үнээр зарагддаг капсул дахь загасны тос нь илүү үнэтэй аналогиас зөвхөн үйлдвэрлэлийн нарийн шинж чанараараа ялгаатай байдаг.

• олборлох, боловсруулах арга;
• өдөр тутмын норм;
• амин хүчлийн концентраци.

Загасны тосыг гэдэс дотрыг нь зөв задлаагүй жижиг загаснаас гаргаж авдаг. Гэхдээ үнэтэй эм үйлдвэрлэхэд зөвхөн сонгосон түүхий эдийг ашигладаг - хулд загас эсвэл сагамхай гэр бүлийн загасны мах.

Бүтээгдэхүүнийхээ чанар, үүний дагуу нэр хүндийн талаар санаа зовдог компаниуд шинэлэг технологи ашиглан бүтээгдэхүүнийг цэвэршүүлдэг. Хэдийгээр бэлэн байгаа төсвийн хүнсний нэмэлтүүд нь хар тугалга, мөнгөн ус болон дэлхийн далайн усыг бохирдуулдаг бусад хортой бодис агуулсан байж болно.

Загасны тосыг чанар муутай капсулд хэрэглэх нь омега-3-ийн өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангаж чадахгүй, учир нь тэдгээр нь 10-15% -иас ихгүй өөх тосны хүчил агуулдаг. Сайн хүнсний нэмэлт нь үндсэн бодисын концентраци 50% ба түүнээс дээш байдаг.

Дараахь шалгуур нь ижил шалгуураас хамаарна - өдөр тутмын норм: капсул дахь хүчил бага байх тусам та өдрийн турш эмийг уух хэрэгтэй болно. Өндөр чанартай хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэснээр та үүнийг өдөрт хоёроос илүүгүй удаа хийх болно.

Аль улсад үйлдвэрлэл бий болсон бэ?

Загасны тосны капсулыг дэлхийн бараг бүх өнцөг булан бүрт үйлдвэрлэдэг. Энэ баримт нь бүтээгдэхүүний хоорондын ялгаа, мэдээжийн хэрэг эцсийн хэрэглэгчдэд хүргэх өртөгийг тайлбарладаг. Дотоодын эмийн зах зээл дээр худалдаалагдаж буй Омега-3 бэлдмэлийг дараахь байдлаар хуваадаг.

1. Америкийн загасны тосны капсул. Carlson Labs, NOW, Natrol зэрэг брэндүүд шаардлагатай чанарын гэрчилгээтэй бөгөөд дэлхий даяар алдартай. Үйлдвэрлэлийн явцад мөнгөн ус, хорт бодисоос түүхий эдийг цэвэршүүлэх үйл явцад гол анхаарлаа хандуулдаг.
2. Норвегийн хулд загасны тосны капсул.Эдгээр эмүүд өнөөдөр хамгийн үнэтэйд тооцогддог. Норвегийн үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо та багц дахь капсулын жин, тоог төлөхгүй, харин нэг тун дахь амин хүчлийн концентрацийг төлөх болно гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, Nordic Naturals хүнсний нэмэлт тэжээлийн үнэ 25 доллар байна.
3. Капсул дахь Оросын загасны тос.Дотоодын эмэнд Biafishenol, Mirrolla, BioKontur зэрэг компаниудын бүтээгдэхүүн багтдаг. Эдгээр аж ахуйн нэгжүүдэд загасны тосыг голчлон сагамхай загасны элэгнээс гаргаж авдаг.

Карлсоны лаборатори

Энэ нь Норвегид америкчуудын үйлдвэрлэдэг дээд зэрэглэлийн бүтээгдэхүүний ангилалд багтдаг бөгөөд өндөр чанараараа алдартай. Түүхий эдийг цэвэр, хүйтэн усанд гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь технологийн цэвэршүүлэхийн хамт эцсийн бүтээгдэхүүнд хольцгүй байх баталгаа болдог. Норвегийн хулд загасны тос нь эрчим хүчний эрчимтэй, эйкозапентаеной болон докозагексаеной хүчлүүдийн хангалттай агууламжаар тодорхойлогддог. Үйлдвэрлэгчийн танилцуулсан хүрээ нь нэлээд өргөн юм. Бүтээгдэхүүний өргөн хүрээний тунгийн хэмжээ (600-аас 1600 мг хүртэл), амт, витамины найрлагатай олон тооны өөрчлөлтүүд нь өөртөө хамгийн сайн сонголтыг сонгох боломжийг олгодог.

Нордикийн байгалийн гаралтай

Хүнсний нэмэлт тэжээлийн талаар ихийг мэддэг мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Норвегийн энэхүү брэндийг хамгийн шилдэг нь гэж үздэг. Өөрийн үйлдвэрлэгчид байгаа хэдий ч энэхүү хүнсний нэмэлт нь Америкт онцгой эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Манай зах зээл дээр Нордикийн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг олох нь тийм ч амар биш, учир нь хүн амын тодорхой хэсэг нь энэ загасны тосыг тогтмол авч чаддаг. Үүний шалтгаан нь эмийн гайхалтай өртөг юм.

"Биафишенол"

0.3 г, 0.4 г, 0.45 гр гэсэн өөр өөр тунгийн сонголт бүхий капсул хэлбэрээр авах боломжтой.Багц бүр нь 100 ширхэгтэй. Загасны тосны хамгийн бага тун ч гэсэн омега-3 цогцолбороос гадна А, Д витамин агуулдаг. "Биафишенол" (хулд загас) нь Арктикт амьдардаг зүйлийн төлөөлөгчдийн өөх тосноос үүсдэг. Энэ нь загаснаас олддог тул бүтээгдэхүүний чанарт ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг нь харагдаж байна хүйтэн ус, олон ханаагүй тосны хүчлүүдийн их нөөцтэй. Тунгаас хамааран нэмэлтийг өдөрт хэдэн удаа хэрэглэхийг тодорхойлж болно. Загасны тосны капсулыг хэрэглэх зааварт 14 жилийн дараа ашигтай микроэлементийн нэмэлт эх үүсвэр болгон ашиглаж болно гэж заасан байдаг.

"Миррола"

Энэ брэндийн бүтээгдэхүүний эргэлзээгүй давуу тал нь нэмэлт тэжээллэг болон анхилуун үнэрт нэмэлт бүхий загасны тосны асар том төрөл юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн иж бүрдэл нь биед ашигтай нөлөө үзүүлж, олон үнэ цэнэтэй элементүүдээр хангадаг. Цэвэр хэлбэрээр загасны тос агуулсан омега-3 агуулсан "Мирролла" эмээс гадна бусад цуврал бүтээгдэхүүнийг алдартай гэж нэрлэж болно, үүнд:

• кальци;
• сармисны тос;
• сарнайн тос;
• чацарганы тос;
• валериан ба эхийн ургамал;
• улаан буудай, сарнай, чацаргана.

Энэ компанийн хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь 100 капсулаар савласан байдаг. Үйлчлүүлэгчдийн үнэлгээнд үндэслэн нэг хайрцаг дунджаар 12-14 хоног үргэлжилнэ.

"Биоконтур"

Илүү хямд аналогМирролла капсул дахь загасны тосыг хэд хэдэн найрлагаар авах боломжтой. Дараахыг агуулсан цогцолборууд:

• бор замаг;
• чацаргана;
• сармис;
• сарнай хонго;
• долоогоно;
• гаа;
• chamomile;
• эвкалипт;
• гоньд;
• сүүн Thistle;
• календула;
• улаан буудайн үр хөврөл;
• нэрс

Багц бүр нь стандарт тооны капсул (100 ширхэг) агуулдаг. Уг эмийг амин чухал микроэлементийн нэмэлт эх үүсвэр болгон ашигладаг. Загасны тосны капсул үйлдвэрлэгч "BioKontur" нь нэгээс бусад эсрэг заалтыг заагаагүй - бүтээгдэхүүнийг 14-өөс доош насны хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Нэмэлт амтлагч болон анхилуун үнэрт нэмэлтгүйгээр хийсэн эм нь омега-3-ын 20% -ийн агууламжтай байдаг.

Гадаадын үйлдвэрлэгчдийн хүүхдүүдэд зориулсан алтан капсул

Хүүхдийн эмч нарын ярьснаар хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн нэгэн адил загасны тосны нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай байдаг. Үйлдвэрлэгчид янз бүрийн амт, витамины нэмэлт бүхий хүүхдэд эмийг санал болгодог. Алдартай хүмүүсийн дунд Нидерландад Tutty Frutty хүүхдэд зориулсан зажилдаг капсул үйлдвэрлэдэг Омега Фарма компанийг дурдах нь зүйтэй.

Хэчнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч эвтэйхэн, амттай загасны тосыг цитрус, карамель амтлагчтай зажлах мармелад хэлбэрээр нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг Америкийн Coromega компани нялх хүүхдэд санал болгодог. Орос улсад олон эцэг эхчүүд хүнсний нэмэлт тэжээлийг аль хэдийн үнэлж чадсан бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм: анхилуун үнэртэй загасны тосноос илүү өнгийн вазелин загасаар хүүхдүүдийг татах нь илүү хялбар байдаг.

"РыбКа"

Капсул дахь загасны тос аль үйлдвэрлэгч нь нялх хүүхдэд хамгийн тохиромжтой болохыг тодорхойлох нь тийм ч хялбар биш юм, учир нь хүүхдийн цуврал бүтээгдэхүүнд зөвхөн өндөр чанартай түүхий эдийг ашигладаг. Та хүүхдэд үнэхээр хэрэглэж болох хүнсний нэмэлтийг сонгох хэрэгтэй. Долоон наснаас дээш насны хүүхдэд эмч нар дээр дурдсан Biafishenol-аас RybKu болон омега-3 капсулыг санал болгож байна. Оросын энэ үйлдвэрлэгч анхилуун үнэрт нэмэлтүүдээр эрсдэлд орохгүй байхаар сонгосон, харин капсулыг А, Е витаминаар баяжуулсан. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд зориулсан нэмэлт тэжээл юм. Тэд амин хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээний бараг тал хувийг хангадаг. Ашиглалтын оновчтой курс нь нэг сар байна.

"Бодит таг"

Хүүхдийн загасны тосыг "Кусалочка" гурван наснаас дээш насны хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Уг эмийг тус бүрдээ 60 шахмалтай тохиромжтой шилэнд зардаг. RealCaps компани нь сагамхай тосны өвөрмөц амтыг бүдгэрүүлэхэд тусалдаг витамин, жимсний амттай капсул үйлдвэрлэдэг. Тэд хангалттай зөөлөн байдаг тул зарим нялх хүүхэд эмээ залгихаас илүү зажилдаг.

Мөн дотоодын үйлдвэрлэгчдийн дунд BioKontur болон Natures Plus нь загасны тааламжгүй үнэрийг саармагжуулдаг жимсний амттай омега-3-ыг худалдаж авахыг санал болгож байна. Гурав хүртэлх насны хүүхдэд загасны тосны капсулыг хэрэглэх боломжгүй. Та хүүхдэд эмийг шингэн хэлбэрээр өгч болно, гэхдээ зөвхөн эмчийн зааж өгсөн тунгаар.

Хэрэглээний дүрэм

Загасны тосны капсулыг авахын өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Энэ нь өвчтөний нас, архаг өвчин, харшлын түүх болон бусад хүчин зүйлээс хамааран хүнсний нэмэлт тэжээлийн зөв хэмжээг тодорхойлоход тусална. Үүнээс гадна загасны тосны капсулыг зааврыг уншихгүйгээр авч болохгүй.

Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд өдрийн турш хэрэглэх шаардлагатай омега-3-ийн хамгийн бага хэмжээг 0.25 г гэж үздэг.Энэ тохиолдолд 1 грамм амин хүчлийг хамгийн оновчтой гэж үздэг. Нэмэлт хэрэглэх явцад тохирох тунг тогтоохдоо эдгээр бодисууд нь хоол хүнсээр дамжин биед хэсэгчлэн ордог гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Шаардлагатай тооны капсул нь эмийн концентраци, чанараас хамаарна. Насанд хүрэгчид ихэвчлэн загасны тосны капсулыг хэд хэдэн удаа ууж, задлахыг зөвлөж байна өдөр тутмын норм 2-3 тунгаар.

Бүтээгдэхүүний шингэцийг нэмэгдүүлэх цорын ганц арга зам байдаг - хүнсний нэмэлт тэжээлийг хоол хүнсээр авах. Нэг удаагийн тунгаас эмчилгээний үр нөлөөг хүлээх ёсгүй. Эмч нар ихэвчлэн сар бүр курс зааж өгдөг.

Хүүхэд насандаа мансууруулах бодис хэрэглэх талаархи зөвлөмжийн хувьд энд дурьдсанчлан та өөрөө эм хийх боломжгүй. Хүүхдүүдийн хувьд тэдний биеийн хэрэгцээнд нийцүүлэн боловсруулсан нэмэлт тэжээлийг худалдаж авдаг. Тун нь хүүхдийн жин, наснаас хамаардаг боловч дунджаар 14-өөс доош насны хүүхдэд өдөрт 4 капсулаас илүүгүй байдаг. Хэрэв тэд тааламжтай амттай бол хоолноос үл хамааран өгч болно. Хоолны үеэр амтгүй капсулыг хүүхдэд өгөхөд илүү тохиромжтой.

Мөнгө хаяхгүйн тулд худалдан авахаасаа өмнө зөвхөн дуусах хугацааг шалгаж зогсохгүй сав баглаа боодол, зааврыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Капсул нь гадны зүйл агуулаагүй байх ёстойг анхаарна уу. Эмнэлгийн нэмэлтийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• загасны тос шууд;
• желатин;
• витаминууд.

Үйлдвэрлэгч нь мөн хайрцган дээр үнэртэн болон бусад синтетик элементүүдийг зааж өгөх ёстой. Мансууруулах бодисын өвөрмөц амтыг саармагжуулах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүн бүр өөр өөр тэсвэрлэдэг гэдгийг санаарай, тиймээс хэрэв та харшлын урвал үзүүлэх хандлагатай эсвэл ийм бодисыг үл тэвчих шинжтэй бол ямар ч хольцгүй загасны тос худалдаж авах нь дээр. Үүний зэрэгцээ витаминаар баяжуулсан капсулаас татгалзах шаардлагагүй. Энэ эм нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн асуудлыг нэг дор шийдэж, бие махбодид хамгийн их ашиг тусаа өгөхөд тусалдаг.

Сав баглаа боодол дээр байгаа "молекулын ялгаа" гэсэн хэллэгээс олон хүмүүс айдаг. Орчин үеийн үйлдвэрлэлийн технологийг мэдэхгүй хүмүүс ийм бүтээгдэхүүнийг генийн өөрчлөлттэй гэж андуурч, худалдан авахаас татгалздаг. Үнэн хэрэгтээ бид ярьж байна тусгай техник, энэ нь омега-3 агууламжийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Загасны тос агуулсан капсулыг сонгохдоо тунг анхаарч үзээрэй - энэ нь өндөр байх тусам та нэг удаад цөөн тооны эм уух хэрэгтэй болно. Зөвшөөрч байна, 4-5 капсул уух нь үргэлж тохиромжтой байдаггүй. Үүний зэрэгцээ үнийн талаар бүү мартаарай. Худалдан авалт нь сарын сургалтанд хангалттай байхаар хөрөнгөө тооцоол. Жишээлбэл, нэг багцад 100 капсул агуулагддаг бөгөөд тунг нь тус бүр 4 ширхэгийг хоёр удаа авна. Үүний дагуу, хэрэв та өдөрт 8 эм уувал дахиад хоёр хайрцаг худалдаж авах хэрэгтэй болно.

Худалдан авалт хийхдээ хүнсний нэмэлтийг хаана үйлдвэрлэж байсныг бүү мартаарай. Зарим компаниуд үйлдвэр, боловсруулах үйлдвэрүүдээ байгаль орчинд таагүй газар, бохирдлын хэмжээ зөвшөөрөгдөх стандартаас давсан ойролцоо байрлуулдаг. Энэ нь загасны бүтээгдэхүүний чанар, ашиг тусад нөлөөлөхгүй.

Омега-3-ыг тогтмол хэрэглэхийн давуу болон сул талууд

Загасны тосыг капсулд хэрэглэх талаар тэд ганц л зүйлийг хэлдэг: энэ нь маш ашигтай. Үнэндээ бидний биед агуулагдах ханаагүй тосны хүчлүүдийн үнэ цэнийг хэтрүүлэхэд хэцүү байдаг. Эдгээр бодисууд нь дараахь зүйлд онцгой шаардлагатай байдаг.

• ургийн эрхтэн, тогтолцооны умай дотор бүрэн үүсэх, түүний тархины хөгжил;
• дааврын тэнцвэрийг хадгалах, эрүүл мэндийг сайжруулах;
• дархлааны системийг бэхжүүлэх;
• арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулах;
• зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх.

Өмнө дурьдсанчлан, чухал амин хүчлүүдийн хамгийн их агууламж нь хулд загасны гэр бүлийн загасанд байдаг - 100 грамм жинд дунджаар 1.7-1.9 грамм байдаг. Харьцуулбал: сам хорхой нь эдгээр бодисуудаас хамаагүй бага байдаг - 0.3 г-аас ихгүй байна.

Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг. Мөн загасны тосыг их хэмжээгээр хэрэглэвэл хор хөнөөл учруулдаг. Амин хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд хүний ​​цус илүү шингэрч, цусны бүлэгнэлтэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Загасны тосноос хэзээ татгалзах нь дээр вэ?

Дээрх шалтгааны улмаас нандин амин хүчил агуулсан капсулыг хэрэглэхэд эсрэг заалт, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч үзэх нь чухал юм. Нэгдүгээрт, энэхүү хүнсний нэмэлт тэжээл нь аливаа далайн хоолонд үл тэвчих чадвартай хүмүүст тохиромжгүй. Хоёрдугаарт, хэрэв найрлагад нэмэлт амтлагч нэмэлт байгаа бол харшлын урвал үүсэх магадлалыг үгүйсгэх аргагүй юм. Гуравдугаарт, ямар ч төрлийн цус алдалттай хүмүүс загасны тос уух нь аюултай. Эмч нар дараахь тохиолдолд омега-3 агуулсан капсулыг хэрэглэхийг бүрэн хориглодог.

• гипертиреодизм (бамбай булчирхайн хэт идэвхжил);
• urolithiasis, бөөрний дутагдал;
• нэг жил хагасаас доош насны;
• ходоодны шарх;
• сүрьеэгийн идэвхтэй хэлбэр.

Амин хүчлийн бүрэн курс хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй - энэ нь таны бүх эргэлзээг арилгаж, болзошгүй асуудлаас зайлсхийхэд тусална.

Сайн уу найзуудаа! Өнөөдөр бид хүний ​​биед агуулагдах олон ханаагүй тосны хүчлүүд ба тэдгээрийн гол эх үүсвэрийн талаар ярих болно. загасны тос. Бид загасны тосыг сонгох, авах, түүний ашиг тус, зайлшгүй шаардлагатай бүх асуудлыг авч үзэх болно. Ердийнх шигээ би танд тодорхой нэмэлт тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгч, өөрийн хязгаарлагдмал чадамжаараа загасны тосыг хэрхэн зөв сонгох, аль загасны тосыг капсул эсвэл шингэн хэлбэрээр авах нь дээр вэ, сонгохдоо юуг анхаарах ёстойг тайлбарлах болно. .

Загасны тос нь хүний ​​биед маш чухал нөлөө үзүүлэхээс гадна бидний үе мөчний зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт бүтээгдэхүүн учраас би энэ сэдвийг хөндсөн. Тэдний эрүүл мэндийг сахих, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх. Таны ойлгож байгаагаар үе мөчний ачаалал ихэссэн эсвэл асуудалтай хүмүүст ийм нэмэлт тэжээл зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нэг нь жирийн хүмүүс болон тамирчдын хувьд та өөрийн хэрэгцээ, стресс, амьдралын хэв маягийг харгалзан нэмэлт тэжээл хэрэглэх хэрэгтэй гэж хэлсэн байдаг, гэхдээ загасны тос, ялангуяа түүний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. олон ханаагүй тосны хүчил (PUFAs), хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой маш чухал бөгөөд ашигтай нэмэлт юм. Түүнээс гадна та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй!

Загасны тос нь бага зэрэг загасны үнэр, амттай цайвар шар өнгийн тослог шингэн юм. Гэхдээ энэ нь үйлдвэрлэгч болон түүхий эдийг цэвэршүүлэх зэргээс шалтгаална. Зарим эх сурвалжид загасны тосыг Омега 3 витамин гэж нэрлэдэг.Энэ нь нэлээд үндэслэлтэй: өөх тосны хүчлүүд нь витамин шиг хүний ​​​​хувьд зайлшгүй шаардлагатай боловч хүн төрөлхтөн үржүүлж, зохиомлоор үүсгэж чадахгүй нарийн төвөгтэй бүтэцтэй байдаг. Тиймээс загасны тос, өөх тосны хүчлүүд нь ижил төстэй химийн аргаар үйлдвэрлэгддэггүй.

Загасны тосыг өөх тостой загасны элэг, махыг боловсруулж гаргаж авдаг. Мөн байгаль орчны нөхцөл байдал муудаж, хортой бодис, хорыг хамгийн ихээр хуримтлуулдаг тул загасны махнаас гаргаж авсан загасны тосыг хэрэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч гол эх үүсвэр нь сагамхай загасны элэг хэвээр байна.

Загасны тосны найрлага

Загасны тос нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Омега-3 олон ханаагүй тосны хүчил,
• Омега-6 олон ханаагүй тосны хүчил,
• витамин А,
• витамин D,
• антиоксидант,
• гол үүрэг гүйцэтгэхээ больсон маш бага хэмжээгээр бусад бодисууд,
• витамин Е (энэ нь нэмэлт тэжээлд хамаатай, учир нь үүнийг үйлдвэрлэгчид өөх тосны хадгалах хугацааг уртасгахын тулд ихэвчлэн нэмдэг).

Би үргэлж сайн хоол хүнс хэрэглэж байхдаа нэмэлт тэжээл авахыг зөвлөж байна, гэхдээ та загасны тосонд илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь энэ тохиолдолд А, Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой бөгөөд энэ нь бас тохиромжгүй юм.

Гэсэн хэдий ч загасны тос яагаад үнэ цэнэтэй, хүнд юу хэрэгтэй вэ гэдэг хамгийн чухал зүйл бол Омега-3, Омега-6 тос юм. Эдгээр нь ханаагүй тосны хүчлүүд (PUFAs) бөгөөд бие нь бие даан үйлдвэрлэх боломжгүй, тэдгээргүйгээр ажиллах боломжгүй тул хоол хүнснээс авах ёстой бодисуудын нэг юм.

Олон ханаагүй тосны хүчил (PUFAs)

Эдгээр хүчил нь орлуулшгүй бөгөөд маш чухал тул шаардлагатай бол бидний биед нэгээс нөгөөд шилжих боломжтой. Гэхдээ энд биеийн чадвар маш хязгаарлагдмал байдаг. Тиймээс хамгийн чухал зүйл бол EPA ба DHA гэсэн хоёр хүчил бөгөөд загасны тосны нэмэлтийг сонгохдоо эдгээр үзүүлэлтүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Олон ханаагүй өөх тос, загасны тосны хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Ханаагүй хүчил нь гэдэс дотор маш сайн шингэдэг бөгөөд бие нь тэдгээрийг асар олон тооны янз бүрийн процессуудад ашигладаг бөгөөд хоол хүнсэнд агуулагдах EPA болон DHA-ийн бага түвшин нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Олон ханаагүй хүчил нь бидний биед юу хийдэг вэ?

• Эдгээр хүчлүүдийн ачаар цусны урсгал нэмэгдэж, зуурамтгай чанар буурч, бидний судаснуудаар илүү сайн, хялбар эргэлддэг бөгөөд энэ нь цусны бүлэгнэл үүсэх, үүсэх эрсдлийг шууд бууруулж, сэргийлдэг.
• Хүчил нь цусны судасны хананы байдлыг сайжруулж, илүү бат бөх, уян хатан болгодог бөгөөд энэ нь атеросклерозын товруу үүсэхийг бууруулдаг.

Атеросклерозын товруу- Эдгээр нь цусны судаснуудын ханан дээрх холестерины хуримтлал бөгөөд цусны урсгалыг саатуулж, улмаар бидний биеийн эд эсийн зохистой хооллолт юм. Эдгээр нь атеросклерозын эхний үе шатууд юм. Эдгээр шалтгааны улмаас цусны судасны уян хатан чанар буурч, бага зэргийн гэмтэл гарч, бие нь нөхөн сэргээх механизмыг эхлүүлж, цусны бүлэгнэл үүсдэг. Хожим нь товруу хатуурч, бид явах болно. Энэ бүхэн маш аюултай зүрх судасны өвчнөөр төгсдөг.

• Полунгүй хүчлийн хэрэглээ нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Цусны даралтыг хэвийн болгох нь янз бүрийн гипертензийн хямрал, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулна гэсэн үг юм.
• Цусан дахь триглицеридын хэмжээг бууруулж, хянах.

Триглицерид- эдгээр нь хоол хүнснээс гардаг бодис бөгөөд өөх тосны эх үүсвэр бөгөөд эд эсэд энерги өгдөг. Тэд бие махбодид өөх тос, уураг, нүүрс уснаас үүсдэг. Эдгээр нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай боловч тэдний илүүдэл нь эрүүл мэндэд, ялангуяа зүрх судасны системд хор хөнөөл учруулж, түүний өвчин, цус харвалтыг өдөөдөг нь харамсалтай.

Манай улсын хүн амын 80 орчим хувь нь ханаагүй тосны хүчлийг шаардлагатай хэмжээгээр авч чаддаггүй, хүний ​​хоол хүнсэнд хүрэлцэхгүй байгаа нь эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулж байна гэж манай эмнэлгийн байгууллага, мэргэжилтнүүд үзэж байна.

Омега-6 олон ханаагүй хүчлүүдийн эх үүсвэр

Бидний амьдралд Омега-6 өөх тос ямар ч асуудалгүй гэдгийг би танд хэлэх ёстой бөгөөд Бурханд талархаж байна. Бид тэдгээрийг ургамлын тосноос амархан авах боломжтой бөгөөд ихэвчлэн хомсдол байдаггүй.

Омега-6-ийн эх үүсвэр (100 гр бүтээгдэхүүн тутамд)

Омега-6 нь самар, шар буурцаг, хулууны үр, хар ногоон навчит ногоо, хушга, ургамлын тосоор баялаг: маалингын үр, рапс, улаан буудайн үр хөврөлийн тос, үдшийн primrose тос, кунжут, шар буурцаг.

Гэхдээ нэг онцлог шинжийг санах нь чухал.

Ургамлын гаралтай хүнсний эх үүсвэрүүд нь Омега-6 хүчил агуулдаг. Гэхдээ ургамлын гаралтай Омега-3 нь зөвхөн нэг хүчил байдаг - альфа-линолен (эсвэл зүгээр л линолен). Хамгийн чухал хүчил болох EPA болон DHA-г ургамлын эх үүсвэрээс авах боломжгүй. Үл хамаарах зүйл бол зарим далайн ургамал юм.

Чухал шинж чанар: бүх ургамлын тосыг бие махбодийг шаардлагатай эрүүл өөх тосоор хангахын тулд хүйтэн шахалтын аргаар гаргаж авсан шингэн хэлбэрээр хэрэглэх ёстой. Тэд дулааны боловсруулалтанд хамрагдах ёсгүй. Тэдгээр дээр халааж, чанаж болгосон үед өндөр температур нь чухал тосны хүчлийг устгадаг. Ийм тосыг дулааны болон бусад технологийн боловсруулалтын үйл явц нь хортой чөлөөт радикалууд болон ижил хортой транс тосны хүчил үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Маалингын үрийн тос нь Омега 3-6-ийн эх үүсвэр юм

Маалинганы тосыг нарийвчлан авч үзье. Энэ нь линолений хүчил ALA-аар илэрхийлэгддэг Омега-6 ба Омега-3 өөх тосны маш сайн, баялаг эх үүсвэр юм. Байгалийн хүйтэн дарагдсан тосонд (зөвхөн ийм төрлийн!) ашигтай тосны хүчлүүд нь үе мөчний үрэвсэл, өвдөлт, үрэвслийн урвалыг бууруулж, холестерины түвшин, триглицеридын түвшинг бууруулж, эсийн мембраны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн маалингын үрийн тосны хүчлүүд бие махбодид харилцан үйлчилж, өөрчлөгддөг нь EPA хүчлийн түвшинд нөлөөлдөг.

Энэ тохиолдолд мунхаглал нь аюултай гэдгийг энд би та бүхний анхаарлыг татахыг хүсч байна. Үйлдвэрлэгчдийн шинж чанар, тайлбараас та маалингын тос нь Омега-3 ба Омега-6 ханаагүй тосны хүчлүүдийн маш сайн цагаан хоолтон эх үүсвэр гэсэн стандарт хэллэгийг харж болно. Энэ нь цусны даралт ихсэх, атеросклероз, үрэвсэлт өвчин, ревматоид артрит, псориаз, экзем, пепсины шархнаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашиглагддаг. Энэ нь үнэхээр үнэн, гэхдээ маалингын тосонд агуулагдах Омега-3 нь зөвхөн нэгээр илэрхийлэгддэг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. альфа-линолений хүчил эсвэл зүгээр л линолений хүчил (Альфа линолений хүчил).

Би урьдын адил гадаадын үйлдвэрлэгчдийг жишээ болгон авах болно. Харамсалтай нь зарим шалтгааны улмаас Оросын үйлдвэрлэгчид ийм зүйл бичдэггүй чухал мэдээлэлМиний бүтээгдэхүүнүүд дээр байгаа тул би тэдэнд зөвлөгөө өгөх эсвэл хянах боломжгүй. Би насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан дотоодын загасны тосны найрлагыг олж, ойлгохыг чин сэтгэлээсээ хичээсэн: Би өөрийнхөө үгийг тодорхой батлах шаардлагатай мэдээллийг хаанаас ч олж чадаагүй.

Үйлдвэрлэгч Солгар. Маалингын үрийн тос, 1250 мг, 250 зөөлөн гель.

Энэ нь капсул дахь чанарын маалингын тос бүхий чанарын нэмэлт юм. Омега-3 ба Омега-6 хүчлийн маш сайн эх үүсвэр. Гэхдээ Омега 3 нь зөвхөн альфа-ленолийн хүчлээр төлөөлдөг.

Өөр үйлдвэрлэгчийг авч үзье Одоо Хоол хүнс . Өндөр лигнан маалингын тос, 1000 мг, 120 зөөлөн гель.

Энд үйлдвэрлэгч нь тосны нарийн найрлагыг зааж өгч, Омега-3-ийг линолений хүчил хэлбэрээр танилцуулсан гэж бичжээ. Бусад тос нь бага хэмжээгээр бусад төрлийн ханаагүй тосны хүчил юм.

Авцгаая шингэн хэлбэрмаалингын тосны компани Байгалийн зам . Үүнтэй адил. Органик маалингын тос.

Маалингын үрийн тос нь асар их хэмжээний ашигтай бодис агуулсан маш эрүүл бүтээгдэхүүн бөгөөд хоол хүнс, гоо сайхны болон бусад зориулалтаар эртнээс ашиглагдаж ирсэн. Витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, флавоноид агуулсан, мөн эх үүсвэр юм linganov -антиоксидант ба хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй өвөрмөц бодисууд. Маалингын үрийн тосыг эмэгтэй хүний ​​тос гэж үздэг, учир нь линганууд нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн ашигтай байдаг фитоэстроген юм. Дашрамд хэлэхэд, ээж маань зөвхөн тос төдийгүй маалингын үрийг ууж эхэлсэн ходоодны шархлаа нэлээд амжилттай эдгээж чадсан.

Маалингын үрийн тосны сул тал нь хадгалах хугацаа богино байдаг: савыг онгойлгосны дараа тосыг нэг сараас илүүгүй хугацаанд хөргөгчинд хадгалдаг - энэ нь агаарт хурдан исэлдэж, хатдаг. Тиймээс капсул хэлбэрээр хэрэглэх нь дээр. Хамгийн найдвартай, бүх нийтийн арга.

Үйлдвэрлэгч Байгалийн хүчин зүйлүүд . Төсөв, ашигтай сонголт. Омега фактор, маалингын тос, 1000 мг, 360 зөөлөн гель.

Оройн примрозын тос

Байгалийн бас нэг өвөрмөц бэлэг болох үдшийн primrose тос (эсвэл оройн примула) асар их хэмжээний өөр нэг чухал Омега-6 хүчил агуулдаг. гамма-линолен. Өвөрмөц шинж чанаруудЭнэхүү тос нь зүрх судасны янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цусны даралт ихсэх, элэгний хатуурал, өндөр холестериныг эмчлэхэд ашигладаг гэдгээрээ алдартай. Примрозын тосыг маалингын тос шиг эмэгтэйлэг тос гэж үздэг бөгөөд энэ нь тодорхой хугацаанд эмэгтэйчүүдийн янз бүрийн өвдөлтийг бууруулдаг. Энэ нь өвдөлтийг үр дүнтэй арилгаж, биеийн үрэвслийг багасгадаг. Үүнээс гадна тос нь бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг. эмэгтэй эстрогенмөн эрэгтэй тестостерон.

Үйлдвэрлэгч Одоо Хоол хүнс . Super Primrose, Evening Primrose Oil, 120 Softgels.

Омега-3 олон ханаагүй хүчлүүдийн эх үүсвэр

Омега-3 бүлэгт хамаарах хамгийн чухал олон ханаагүй тосны хүчлүүд болох EPA болон DHA-г зөвхөн загасны тос эсвэл зарим замагнаас авах боломжтой боловч энэ нь илүү их хөдөлмөр шаарддаг бөгөөд өндөр өртөгтэй процесс юм. Үүний дагуу ийм цагаан хоолтон өөхний өртөг хамаагүй өндөр байх болно.

Энэ нь ийм болсон бөгөөд загасны фермд холимог тэжээлээр хооллодог зохиомлоор ургуулсан загасны биед эдгээр үнэ цэнэтэй ханаагүй хүчил байдаггүй гэж үздэг. Тиймээс зөвхөн планктоноор хооллодог, хойд тэнгист хамгийн сайн амьдардаг далайн загас л хамгийн ашигтай өөх тосыг агуулдаг бөгөөд хүмүүст хүртээмжтэй Омега-3 тосны хүчлүүдийн гол эх үүсвэр болдог.

Омега-3-ийн эх үүсвэр (100 гр бүтээгдэхүүн тутамд)

Загасны тосыг голчлон хилэм, майга, сардин, сардин загас, туна загас, хулд, халимаг, анчоус зэргээс гаргаж авдаг.

Хясаа, хясаа, дун зэрэг нь өөхөндөө EPA болон DHA агуулдаг.

Энэ бол хойд тэнгисийн загасанд агуулагддаг, хатуурсан, байгалийн нөхцөлд ургадаг Омега-3 тосны хүчлүүд нь хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Олон тооны зүрхний өвчин, үе мөчний үрэвсэл, тэр ч байтугай чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдрын эмчилгээнд судалгаа хийж, шинэ боломжууд нээгдэж байна.

Загасны тосны хэрэглээ, хадгалалт

Загас болон бусад далайн хоолыг зөв, олон янзаар идэж, цэсэндээ Омега-3 бүтээгдэхүүнийг байнга оруулах нь хамгийн найдвартай арга юм. Гэхдээ аль хэдийн дурьдсанчлан, өөхний сортуудын өндөр чанартай далайн загас идэх боломж хүн бүр байдаггүй. Иймд хүний ​​амьдралд шаардлагатай эдгээр өөх тосны илэрхий дутагдлыг бид загасны тосны нэмэлт тэжээлээр л нөхөж чадна.

Өмнө нь загасны тосыг шингэн хэлбэрээр хэрэглэдэг байсан. Энэ нь бүх тос шиг муухай амттай байсан ургамлын гарал үүсэл(тиймээ, загасны тос нь ашигтай ханаагүй хүчил агуулагддаг тул ургамлын тостой ойролцоо байдаг) загасны тос исэлдэж, хорхойтдог.

Загасны тосыг хөргөгчинд эсвэл гэрлээс хамгаалагдсан газар +10 хэмээс хэтрэхгүй температурт хадгалж, дуусах хугацааг сайтар хянаж байх ёстой.

Тиймээс эдгээр өдрүүдэд капсул хэлбэрээр нэмэлт тэжээлд давуу эрх олгох нь дээр. Энэ тохиолдолд загасны тосыг хөргөгчинд ч хамаагүй удаан хадгалах боломжтой.

Загасны тосыг капсулаар худалдаж авахдаа (эргэлзэж байвал) капсулыг цоолж, загасны тосыг амталж шалгаж болно. Энэ нь гашуун эсвэл маш тааламжгүй үнэртэй байх ёсгүй.

Загасны тосыг капсул хэлбэрээр 1-2 ширхэгээр өдөрт 2-3 удаа хоолны дараа шууд усаар зайлж угаана. Сургалт 2-3 сар үргэлжилнэ. Хоол хүнсээ урьдчилан сэргийлэх, баяжуулахын тулд нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг найдвартай үйлдвэрлэгчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай бөгөөд бүтээгдэхүүний талаархи мэдээллийг нуудаггүй.

Эмчилгээний тунгаар загасны тосны хэмжээ ихсэх боловч эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Та зүгээр л үүнийг ойлгох хангалттай эмч олох хэрэгтэй.

Гэхдээ олон хүмүүс загасны тосыг байнга ууж, уухыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст энэ бол зүгээр л байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл юм.

Загасны тосны хор хөнөөл

Мэдээжийн хэрэг, зарим тохиолдолд загасны тос нь хүсээгүй байж болно. Ийм тохиолдлуудад:

• далайн хоолонд бие даасан үл тэвчих, харшилтай байх;
• бамбай булчирхайн өвчин,
• ходоод гэдэсний замын зарим өвчин,
• ходоод, арван хоёр нугасны шархлаа,
• элэгний өвчин

За загасны тосны гол асуудал бол байгаль орчин, бохирдолтой холбоотой. орчин. Сонирхолтой зургийг хараарай.

Дэлхийн далай болон далайн амьтад биедээ хортой бодис, хүнд металлын давсыг хуримтлуулах хандлагатай байдаг. Тиймээс загасыг их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүнээс гадна загасны тос үйлдвэрлэхэд элэгийг голчлон ашигладаг - ашигтай бодис, витамин, түүнчлэн хортой бодис, хорт бодисыг хуримтлуулдаг гол эрхтэн юм. Тиймээс загасны махнаас гаргаж авсан загасны тос нь илүү цэвэр байдаг. Өнөөдөр үйлдвэрлэгчид загасны тосыг голчлон сагамхай загасны махнаас гаргаж авдаг.

Сагамхай элэгний тос

Сагамхай элэгний тосны нэмэлт нь сагамхай элэгний тос Хөдөөний амьдрал . Сагамхай элэгний тос, 250 зөөлөн гель.

Үйлдвэрлэгч Одоо Хоол хүнс . Загасны тос, Давхар хүч, 650 мг, 250 капсул.

Эдгээр нэмэлтүүд нь хорт бодисын агууламжийг шалгасан, чанарын бүх стандартыг хангасан, харин сагамхай элэгнээс гаргаж авсан цэвэр, өндөр чанарын загасны тосыг агуулдаг бөгөөд үүнийг үйлдвэрлэгч үнэн зөвөөр мэдэгддэг. Таны харж байгаагаар маш боломжийн үнээр маш олон капсул байдаг.

Загасны махнаас загасны тос

Загасны махнаас гаргаж авсан өөх тосыг "Загасны тос" гэж нэрлэдэг. Витамин болон бусад ашигтай бодисууд бага байдаг ч өөх нь өөрөө цэвэр байдаг. Тиймээс та үндсэн өөх тосны хүчлүүдийг хор хөнөөлгүйгээр хэрэглэж болно, бусад бүх зүйлийг хоол хүнс эсвэл бусад нэмэлт тэжээлээр нөхөж болно - энэ нь аль хэдийн хялбар болсон.

Далайн гүн ба хүйтэн усны загасны махнаас гаргаж авсан нэмэлт загасны тос Солгар . Үйлдвэрлэгчийн үзэж байгаагаар энэ найрлага дахь загасны тосыг хамгийн оновчтой цэвэршилтээр шалгадаг. Энэ нь мөнгөн ус болон бусад хортой хольцыг арилгахын тулд молекулын нэрэлтийг хийдэг. Solgar бол маш өндөр чанартай, хариуцлагатай дээд зэрэглэлийн брэнд юм. Ийм олон тооны капсулын үнэ нэлээд зөвшөөрөгддөг гэж би хэлэх ёстой. Аз болоход, загасны тос нь хүний ​​​​хувьд зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт тэжээл болох нь өөрөө тийм ч үнэтэй биш юм.

Солгар, Омега-3 загасны тосны баяжмал, 240 зөөлөн гель

Компанийн хамгийн сайн үнэ, чанарын харьцаатай нэмэлт Одоо Хоол хүнс . Загасны тосыг молекул нэрэх аргаар цэвэршүүлж, хортой бодис байгаа эсэхийг шалгадаг. Би өөртөө нэгийг авсан. Боломжийн үнээр бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан маш удаан хугацаанд асар том ваартай.

Омега-3 молекулын нэрмэл, холестерингүй, 500 зөөлөн гель.

Одоо би та бүхэнд компанийн нэмэлтийг танилцуулж байна Байгалийн хүчин зүйлүүд Би үүнийг байнга авдаг. Энэ нь бүх илүүдэлийг арилгаж, хамгийн үр дүнтэй EPA болон DHA хүчил агуулсан эмийн зэрэглэлийн загасны тос юм. Энэхүү баяжмал нь маш өндөр цэвэршүүлэх чадвартай. Гэгээлэх гэх мэт хүсээгүй үр дагавар гарахгүй. байхгүй байна. (Наад зах нь надад болон миний хайртай хүмүүст). Би түүнд бүрэн итгэлтэй, хариуцлагатайгаар санал болгож чадна. Би урт хугацааны хэрэглээний хамгийн их хэмжээг авдаг.

RxOmega-3 Factors, EPA 400 мг/DHA 200 мг, 240 зөөлөн гель.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан загасны тос

Жирэмсэн болон хөхүүл үед загасны тос, Омега-3, Омега-6 ханаагүй тосны хүчлүүд маш чухал байдаг. Гэхдээ энэ нэмэлтийг ч гэсэн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний үндсэн дээр авах ёстой гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэмд эдгээр хүчлийг үл тоомсорлохыг хатуу хориглоно гэж би хэлэх болно.

Загасны тос нь эхийн биед үзүүлэх нөлөөлөлөөс гадна хоол тэжээл, амин чухал үйл ажиллагаанд нэмэлт ачаалал өгдөг тул нялх хүүхдэд, яг ураг үүсэх үе шатанд түүний зөв өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Надад энд ямар нэг зүйл зөвлөхөд хэцүү байгаа ч та компаниас эдгээр нэмэлтүүдийн аль нэгийг авч үзэж болно Калифорнийн алтан тэжээл . Үйлдвэрлэгчийн тайлбарыг анхааралтай ажиглаж, эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Төрөхийн өмнөх DHA, 450 мг, 180 загасны зөөлөн гель.

Эсвэл витамины цогц бэлдмэл Одоо Хоол хүнс .

DHA Төрөхийн өмнөх гель, 180 зөөлөн гель.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан загасны тос

Эмэгтэй хүний ​​​​биед хамгийн их үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг эмэгтэйчүүдийн тосыг дээр дурдсан бөгөөд тодорхой асуудал үүссэн үед бид ярилцсан. Зарим үйлдвэрлэгчид эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хамгийн чухал тос, хүчлүүдийн ашиг тусыг хослуулсан бэлдмэлүүдийг санал болгодог.

Газрын тосны холимог Байгалийн хүчин зүйлүүд . Нэмэлт WomenSense, RxOmega-3, Эмэгтэйчүүдийн холимог/

Rx Омега-3 эмэгтэйчүүдийн чухал тосны хүчлийн хольц нь зүрхний эрүүл мэнд, үе мөчний хөдөлгөөн, эрүүл арьсыг байгалийн жамаар дэмждэг. Цэвэршүүлсэн Омега-3-6 хүчлийн баяжмал агуулсан.

Хүүхдэд зориулсан загасны тос

Загасны тосны хэрэглээний талаар хүүхдүүдтэй арай өөр яриа өрнүүлдэг. Өсөлт, хөгжлийн үе шатанд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь маргаангүй асуулт боловч үүнийг хэрхэн хүлээж авах вэ? Хүүхэд том капсул уух нь тохиромжгүй бөгөөд боломжгүй боловч загасны тосыг шингэн хэлбэрээр уух нь тааламжгүй байдаг: та үүнийг хүчээр шахаж чадахгүй. Энд бас сонголтууд бий. Энэ зорилгоор асар их хэмжээний өндөр чанартай загасны тосыг янз бүрийн амтаар үйлдвэрлэдэг.

Хатуу Байгалийн хүчин зүйлүүд байгалийн жүржийн амттай эмийн зэрэглэлийн загасны тос.

Омега-3 Rx хүчин зүйл, эмийн зэрэглэлийн загасны тос, байгалийн жүржийн амт.

Эсвэл алдартай, найдвартай компаний гүзээлзгэний амттай хүүхдэд зориулсан маш сайн чанарын загасны тос Нордикийн байгалийн гаралтай .

Nordic Naturals, Хүүхдийн DHA, Гүзээлзгэнэ амт.

Энэ тохиолдолд хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Загасны тос нь хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг сэтгэцийн хөгжил, рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ясны эд эсийн өсөлт, шүдийг бэхжүүлэх, эрчимтэй хөгжиж буй биеийн зүрхний болон бусад системийг зөв бүрдүүлэх.

Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, хүүхдэдээ зориулсан нэмэлт тэжээл эсвэл загасны тос агуулсан витамин сонгохдоо үйлдвэрлэгчийн зөв ойлгосон байх ёстой бөгөөд найрлагад нь Омега-3 гэсэн үгийн дор нэн чухал EPA, DHA хүчил агуулагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Баатар хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн . Jelly Bean Юмми баавгай, Омега-3 + DHA, байгалийн жимсний амт, 90 тоо..

Тамирчин, турах загасны тос

Энэ үед би спорт, жингээ хасахыг хослуулахаар шийдсэн (үнэнийг хэлэхэд энэ нийтлэл аль хэдийн урт байсан), учир нь энэ нь бие махбодид стресс ихэссэнтэй холбоотой юм. Дээр дурдсан бүх хүмүүст загасны тос хэрэгтэй байгаа талаар би аль хэдийн нэг мэдэгдлийг бичсэн байсан, гэхдээ би энэ нэмэлт нь хүн бүрт хэрэгтэй гэдгийг л хэлэх болно: гэрийн эзэгтэй нар, хүүхдүүдээс эхлээд вандан сандал дээрх эмээ, жингийн тамирчин хүртэл.

Гэхдээ би танд сануулъя: ханаагүй тосны хүчлүүд нь эс, эсийн мембран үүсэхэд оролцдог тул дасгал хийх, булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд анаболик болон липолитик нөлөөтэй байдаг. Мөн зүрх судасны системийг бэхжүүлж, түүнд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг нь стресс ихтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хүчил нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгаж, түвшинг нэмэгдүүлдэг лептин -хоолны дуршилыг хянадаг даавар.

Жингээ хасах үед загасны тосыг мэдээжийн хэрэг биеийн тамирын дасгал, жингээ хасах ерөнхий системийн нэг хэсэг болгон ашиглах ёстой. зөв хооллолтТэгээд эрүүл дүр төрхамьдрал.

Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан загасны тос

Энэ бол үнэхээр хэцүү бөгөөд маргаантай асуулт юм. Олон ханаагүй тосны хүчлүүд EPA болон DHA-г зөвхөн загасны тосноос авах боломжтой гэдгийг бид аль хэдийн ярьсан. Цагаан хоолтон хүмүүст эдгээр хоёр өвөрмөц хүчил агуулсан цэвэршүүлсэн өөх тосыг хэрэглэх нь хэр зэрэг зөвшөөрөгдөхийг би хэлж чадахгүй.

Гэхдээ цагаан хоолтнуудад ч гэсэн шийдэл бий. Эдгээр чухал хүчлүүдийн өөр нэг эх үүсвэр нь далайн гүний замаг ба бор замаг юм. Гэхдээ өөх тосны хүчлийг ийм аргаар гаргаж авах нь маш үнэтэй бөгөөд хэцүү процесс юм. Иймээс ийм нэмэлтийг хаа сайгүй худалдаж авах боломжгүй бөгөөд нэлээд үнэтэй байдаг. Тодорхой тохиолдол бүрт та өөрөө шийдэх болно.

Нэмэлт Овега-3, DHA+EPA, 500 мг, 60 ногооны зөөлөн гель. Энэ нэмэлтийг замаг (замаг) -аас хийдэг. Замаг нь замаг, планктон иддэг загасанд хуримтлагддаг омега-3 өөх тосны үндсэн эх үүсвэр юм. Замаг загас шиг хорт бодис болон бусад бохирдуулагчийг хуримтлуулдаггүй. Энэ нь чухал чухал хүчлүүдийн хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр байж болох ч нормын хувьд тийм ч олон байдаггүй.

Эсвэл цагаан хоолтон polyunsaturated fatty acids Байгалийн хүчин зүйлүүд .

Дэлхий ба далай тэнгис, далайн замаг-3, 360 мг EPA, DHA, 30 ширхэг ногооны таг.

Яагаад олон хүн загасны тос ууж, загас иддэггүй, бүх зүйл сайхан байдаг вэ?

Тиймээ. Үүнийг би бас гайхсан. Эцсийн эцэст, хүн бүр Япон биш бөгөөд хүн бүр далай, далайн ойролцоо амьдардаггүй. Хүн яагаад амьдардаг, ямар нэгэн байдлаар хооллодог, түүнд ямар ч муу зүйл тохиолддоггүй вэ?

Энэ мэдээллийг харж, судалж үзэхэд ойлгоход нэлээд хэцүү гэж хэлэх болно. Энэ бол шинжлэх ухаан, судалгааны ноцтой ажил юм. Гэхдээ би үүнийг өөрийнхөө ойлгосноор тайлбарлах болно.

Бидний бие бол нарийн төвөгтэй, бие даасан, өөрийгөө зохицуулах систем юм. Организм нь тодорхой нөхцөлд ажилладаг тодорхой механизм, гентэй байдаг нөхөн төлбөрийн механизмууд. Дэлхий дахины хувьслын өөрчлөлтөөс ялгаатай нь эдгээр механизмууд нь хүн төрөлхтний оршин тогтнох явцад бие махбодийг амьдралын янз бүрийн нөхцөлд дасан зохицох боломжийг олгосон. Загасны дутагдалтай бүс нутагт амьдардаг, эдгээр хүчлүүдийн хоол тэжээлийн дутагдалд орсон ард түмэнд ийм механизм илүү боловсронгуй болж, бие махбодид орох боломжийг олгодог. зарим өөх тосыг нөхөж, бусад болгон хувиргах. Гэхдээ энд бид тийм ч азтай биш - эдгээр үйл явц нь маш хязгаарлагдмал байдаг. Эмэгтэйчүүдэд тэд арай илүү хөгжсөн, эрэгтэйчүүдэд бараг тэг байдаг. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр хүчлүүдийн дутагдалтай бие нь тэдгээрийг хуримтлуулж, ямар нэгэн байдлаар өөрчлөхийг оролддог боловч үүнийг хамгийн бага хэмжээгээр хийж чаддаг. Үнэнийг хэлэхэд би үүнд итгэхгүй байсан. Бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай зүйлс байнга дутагдаж байгаа тул өвчнийг эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд улам олон болж, үр дагавар нь илүү аюултай.

Эрдэмтдийн хэлснээр загасны тостой далайн хоол их хэмжээгээр хэрэглэснээс (энэ нь тогтоогдсон бөгөөд батлагдсан) Европчууд бидний дунд зүрх судасны өвчлөл багатай улсууд болох Япон, Эскимосууд ийм л байна. , зүрхний өвчин судасны өвчнөөр нас барах нь хамаагүй өндөр бөгөөд байнга нэмэгдэж байна (энэ тохиолдолд статистик мэдээ худал хэлдэггүй). Үе мөчний хувьд ч мөн адил. Би энэ нарийн төвөгтэй механизмыг зөв, тодорхой тайлбарласан гэж бодож байна.

Омега 3 уу эсвэл Омега 3-6-9 уу?

Энэ үед шаардлагатай Омега-3, Омега-6 нэмэлтүүдээс гадна хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай бусад хүчлүүд болох Омега-9 байдаг гэдгийг санацгаая.

Омега-9-ийн эх үүсвэр (100 гр бүтээгдэхүүн тутамд)

Борлуулалтаар та янз бүрийн Омега нэмэлтүүдийг үзэх боломжтой бөгөөд ихэнхдээ та нарийн төвөгтэй Омега 3-6-9 нэмэлтүүдийг олох боломжтой. Асуулт гарч ирнэ: уурын усанд ордоггүй, шаардлагатай бүх хүчлийг агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авсан нь дээр болов уу?

Мэдлэгтэй хүмүүс, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвхөн Омега-3 өөх тосыг авах хэрэгтэй гэж хэлдэг.

Гол нь хэрэв та дээр бичсэн бүх зүйлийг анхааралтай уншвал энэ нь тодорхой болно: бидний амьдралд Омега-6, Омега-9 тосны хүчлүүдийн дутагдал байдаггүй. Бид тэдгээрийг хоол хүнснээс амархан авч, хэтрүүлэн авч болно. Бид зөвхөн Омега-3 хүчил дутагдалтай байдаг.Хариулт нь гарсан гэж бодож байна.

Хэцүү байдал, бэрхшээл нь Омега-6 ба Омега-9-ийн илүүдэл нь Омега-3-аас ялгаатай нь эсрэгээрээ хүсээгүй бөгөөд хор хөнөөлтэй байдаг. Омега-6-аас Омега-3-ын харьцаа 4:1-ээс хэтэрсэн тохиолдолд эдгээр өөх тос амархан хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь аль хэдийн зүрхний өвчин, чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэл, сэтгэл гутрал гэх мэтээр дүүрэн бөгөөд булчингийн өсөлт, нөхөн сэргэлтэд саад болж, таргалалтад хувь нэмэр оруулдаг.

Омега-9 нь хэвийн хэмжээ, хэмжээгээр ашигтай бөгөөд биед үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй боловч эдгээр өөх тос нь бидний хувьд чухал биш юм. Бидний бие тэдгээрийг өөрөө нэгтгэж чаддаг.

Омега-3-6-9 нэмэлтүүд, ялангуяа өндөр чанартай, эдгээр өөх тосны зөв харьцааг харгалзан үздэг боловч тэдгээрийг тухайн тохиолдолд авах ёстой. Хэрэв та бүх талаараа үнэхээр өөх тос дутагдалтай байгаа бол. Загас, тос, самар гэх мэтийг идэж болохгүй.

Now Foods, Super Omega 3-6-9, 1200 мг, 180 капсул

Ихэнх тохиолдолд бид зөвхөн Омега-3 дутагдалтай байдаг.

Би энэ асуудалд нэг их санаа зовохгүй байхаар шийдсэн. Энэ бүхнийг тооцоолох, тооцоолох нь хүн бүрт олддоггүй бөгөөд нэлээд хэцүү байдаг. Та энэ асуудалд ур чадвартай байх эсвэл тайрах шатандаа явж байгаа, тэмцээнд бэлтгэж буй тамирчин-бодибилдингийн тамирчин байх хэрэгтэй.

Хамгийн ухаалаг зүйл бол эрүүл ургамлын тос, тос агуулсан бүтээгдэхүүн зэрэг бүх зүйлийг бага хэмжээгээр хэрэглэж, хоол хүнсээ Омега-3 (загасны тос) нэмэлтээр дүүргэх явдал юм.

Омега-3 нэмэлтийг хэр их, яаж авах вэ?

Дээр дурдсан бүхний дараа Омега-3 өөх тосыг хэр их хэмжээгээр авах, эс тэгвээс хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг олж мэдэх хэрэгтэй. DHAТэгээд EPA, үлдсэн хэсэг нь тэдний хэлснээр дагах болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжүүд өөр өөр байдаг тул хийх нь зөв зүйл бол худалдан авах явдал юм сайн эм, Эдгээр үзүүлэлтүүдийг үнэн зөв зааж, үйлдвэрлэгчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв та загасны тос авбал 2-3 граммаар 2-3 тунгаар хувааж, ойролцоогоор 6 грамм авахыг зөвлөж байна. Нарийвчилж хэлэхэд насанд хүрэгчид өдөрт 1500 DHA уух ёстой бөгөөд бид мөн EPA хүчлийн зөв хэсгийг авах болно, энэ нь ихэвчлэн илүү байдаг.

агуулсан өндөр цэвэршүүлсэн эмийн бэлдмэлийн тухайд DHAТэгээд EPAхүчил, дараа нь өвчин, асуудлаас хамааран тунг тогтоодог, эмийг эмчийн зааж өгсөн байдаг. Эмнэлгийн байгууллагаас санал болгож буй зүйлсийг та эндээс олох болно.

Дүгнэлт

Би чамд баяр хүргэе. Бид энэ асар том гарын авлагын төгсгөлд хүрсэн. Боломжтой бүх зүйлийг авч үзсэн. Би өөрөө маш их зүйлийг ойлгож, ухаарсан, өөртөө сонирхолтой асуултуудад хариулсан. Миний эгэл даруухан ажил танд хэрэг болно гэж найдаж байна. Загасны тос нь маш их анхаарал хандуулдаг.

• Загасны тос, ялангуяа DHA болон EPA хүчлүүдийн ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм.
• Загасны тосыг сонгохдоо эх үүсвэрийн талаар санаарай - загасны тос нь витамин, эрдэс бодис, үнэ цэнэтэй өөх тосноос гадна хортой бодис агуулж болно. Ухаалаг сонго.
• Хамгийн сайн сонголт бол элэг биш харин үнэ цэнэтэй загасны махнаас цэвэршүүлсэн загасны тосны баяжмал юм.

Байгалийн хоол хүнс, бүтээгдэхүүний вэбсайт дээр IHerb Та Омега 3-6-9 чухал хүчил агуулсан асар олон тооны өөр өөр нэмэлт, нэмэлтүүдийг олох боломжтой болно. Анхааралтай харж, сонго. Хамгийн гол нь одоо та юуг анхаарах, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ тохирох нэмэлт тэжээлийг хэрхэн сонгохоо мэддэг болсон.

Мэдээжийн хэрэг, бид хамгийн алдартай телевизийн эмчийн дүгнэлтгүйгээр хийж чадахгүй. Тиймээс би түүнд бас үг хэлье.

Тэгээд сүүлийн нэг зүйл. Энэ нийтлэлийг бичихдээ би нэгэн удаа "Лоренцогийн тос" хэмээх нэгэн сонирхолтой кино үзэж байснаа санав. Энэхүү уран сайхны кино нь бодит үйл явдлаас сэдэвлэсэн бөгөөд тархины ховор удамшлын өвчтэй Лорензо хэмээх хүүгийн тухай өгүүлдэг. Аав нь хүүгээ эмчлэхийг хүсч, арга хайж эхэлдэг, тэр байтугай профессор болж, эмчилгээний арга олдог - тэрээр "Лорензогийн тос" гэж нэрлэгддэг янз бүрийн тос, өөхний холимог зохион бүтээжээ. Энэхүү шинэ бүтээл нь аймшигт өвчний цаашдын хөгжлийг зогсоов. Хараач. Би үүнийг маш их зөвлөж байна. Энэ бол байгалиас хүнд өгөх өвөрмөц бэлэг болох олон ханаагүй тосны хүчлүүд эсвэл зүгээр л загасны тосны ач холбогдол, боломжуудыг бид хараахан олж мэдээгүй байгаагийн тод баталгаа юм.

Хамгийн сайн сайхныг хүсье. Битгий өвд!

Лоренцогийн тос