Kada energetski napitak počinje da deluje? Kakvu štetu energetski napitci nanose tijelu?

Nedavno smo to smislili. Ali čovječanstvo koristi njihove sastojke vekovima da razveseli.

Apsolutno svi piju energetska pića: kancelarijski radnici koji su primorani da završe svoj posao uveče; studenti koji se pripremaju za ispit; vozači koji su dugo na putu, i jednostavno oni koji vole ukus energetskog pića. Energija i nalet snage je ono što ovi ljudi žele da dobiju, smatrajući energetska pića čudesnim pićem.

Samo mala tegla - i energija se ponovo preliva. Proizvođači ovog čudesnog napitka uveravaju da energetski napitak ne šteti, njegovo dejstvo na organizam je uporedivo sa dejstvom običnog čaja.

Ali sve bi bilo u redu da nije jedna stvar. Žele ograničiti širenje. Znači li to da energetski napici nisu tako bezopasni? Tada se postavljaju pitanja: "Može li se piti energetska pića? Koje su posljedice njihovog pijenja?" O tome će biti riječi u članku.

Kako su se pojavila energetska pića?

Ljudi su stalno stimulisali svoj nervni sistem. Na primjer, u Aziji i Kini uvijek su pili jak čaj, na Bliskom istoku - kafu, u Africi su jeli kola orahe.

Krajem 20. veka u Aziji je izumljeno energetsko piće. Austrijanac Dietrich Matesic, koji je u to vrijeme boravio u Hong Kongu, samostalno je razvio njenu recepturu i počeo je proizvoditi za prodaju. Novo piće brzo je steklo popularnost. Trenutno je "Red Bull" zauzeo 70% tržišta energetskih pića.

U kojim je zemljama legalna prodaja energetskih pića?

• u Danskoj, Francuskoj i Norveškoj energetska pića se mogu naći isključivo u ljekarnama;
• U Rusiji je zabranjena prodaja energetskih pića u školama, kontraindikacije i nuspojave moraju biti napisane na etiketi;
• U Sjedinjenim Državama zabranjena je prodaja alkoholnih energetskih pića.

Mnoge zemlje su već počele da zabranjuju prodaju energetskih napitaka. Na primjer, u Irskoj je jedan sportista preminuo tokom treninga jer je popio tri limenke energetskog napitka.

Bilo je i tužnih incidenata u Švedskoj. Tinejdžeri su mešali alkoholna i energetska pića, usled čega su umrli.

Sastav energetskih napitaka

• Kofein. Naravno, ovo je najpopularnije energetsko piće. Milioni ljudi piju kafu kako bi dobili energiju. Apsolutno sva energetska pića sadrže kofein. Ova komponenta je odličan stimulans, 100 mg kofeina povećava mentalnu aktivnost, a 250 mg poboljšava kardiovaskularnu izdržljivost. Da biste postigli željeni efekat, potrebno je popiti tri limenke energetskih napitaka, ali to premašuje dnevnu dozu.
• Taurin. Ovo je aminokiselina koja se nalazi u ljudskim mišićima. Poboljšava rad srca, ali nedavno su liječnici počeli pobijati ovu hipotezu. Neki lekari tvrde da taurin uopšte nema uticaja na ljudski organizam. Jedna konzerva energetskog pića sadrži od 300 do 100 mg ove supstance.
• Karnitin. Sadrži u ljudskim ćelijama. Smanjuje umor i povećava izdržljivost. Ovaj element je sposoban sagorijevati masne naslage i može poboljšati metaboličke procese u tijelu.
• Ginseng i guarana. Ovo su lekovite biljke. Imaju tonik na ljudski organizam. Guarana je našla svoju primjenu u medicini: ublažava bolove u mišićima uklanjajući mliječnu kiselinu iz tkiva. Guarana čisti jetru i sprječava aterosklerozu.
• Vitamini B. Ove komponente su ljudima jednostavno neophodne. Zahvaljujući njima, ljudski mozak i nervni sistem pravilno funkcionišu. Nedostatak vitamina B može negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Proizvođači energetskih napitaka tvrde da ako unosite vitamine ove grupe u velikim količinama, vaše mentalne sposobnosti će se značajno poboljšati. Ovo je samo marketinški trik. Višak vitamina B negativno utiče na ljudski organizam.
• Melatonin. Ova supstanca se nalazi u ljudskom tijelu. Odgovoran je za bioritmove.
• Matein. Supstanca potpomaže otupljivanju osjećaja gladi i ima učinak sagorijevanja masti.

Prednosti i nedostaci ispijanja energetskih napitaka

Naučnici još nisu došli do opšteg zaključka da li su energetski napici štetni ili korisni. Neki ih doživljavaju kao običnu limunadu, dok drugi smatraju da ako redovno konzumirate energetska pića, možete naštetiti svom organizmu.

pros

1. Izbor energetskih napitaka je ogroman. Svako može pronaći energetski napitak koji će u potpunosti odgovarati njegovim ukusima i preferencijama. Neka pića mogu imati voćni ukus, dok druga mogu biti obična. Ima pića sa visokim sadržajem vitamina, a ima i onih sa visokim sadržajem kofeina.
2. Energetski napici mogu vam podići raspoloženje za nekoliko minuta; takođe mogu brzo poboljšati mentalnu aktivnost.
3. - ovo je pravi „spasitelj života“ za studente, radoholičare, vozače i sportiste.
4. Mnoga energetska pića sadrže dodatnu glukozu i razne vitamine. Glukoza daje snagu i energiju, a dobrobiti vitamina poznate su apsolutno svima.
5. Energetski napitak traje oko 4 sata, što je 2 puta duže od efekta šoljice kafe. Štaviše, energetska pića počinju da deluju mnogo brže od kafe.
6. Energetska pića su zgodna za piće: uvijek ih možete držati u torbi ili automobilu. Energetska pića su uvijek pri ruci!

Minusi

• Energetska pića se moraju konzumirati striktno u skladu sa propisanom dozom: ne više od dvije limenke dnevno. Ako pijete više, povećanje šećera u krvi i krvnog pritiska je zagarantovano.
• Svi vitamini koji se dodaju energetskim pićima neće zamijeniti vitamine iz prirodni proizvodi i iz crtanog filma vitaminski kompleksi.
• Oni sa srčanim oboljenjima i oni koji pate od visokog ili niskog krvnog pritiska ne bi trebali piti energetska pića.
• Energetski napitak uopšte nije čudesno piće. Ne daje čoveku energiju. Ovo piće samo pokazuje tijelu odakle može doći. Energetska pića su samo ključ koji otvara vrata energiji. Jednostavno rečeno, energetska pića nam ne daju snagu, oni samo crpe našu vlastitu energiju iz naših rezervi. Nakon što mu ovo piće oduzme posljednju snagu iz rezervi, osoba postaje razdražljiva i umorna.
• Kofein, koji se nalazi u svakom energetskom napitku, iscrpljuje ljudski nervni sistem. Energetski napitak traje 4 sata, ali nakon tog vremena osoba jednostavno treba da se odmori. Štaviše, kofein može izazvati ovisnost.
• Ogromne doze kofeina i glukoze koje se dodaju energetskom napitku mogu naštetiti osobi.
• Neke vrste energetskih napitaka dodaju nevjerovatne količine vitamina B, što znatno premašuje dnevnu dozu. Prekoračenje norme može uzrokovati drhtanje mišića i ubrzan puls.
• Kofein ima diuretička svojstva. Zbog toga je nakon treninga snage zabranjeno piti energetska pića, jer je organizam već izgubio dosta tečnosti znojenjem.
• Glukuronolakton i taurin se dodaju nekim energetskim pićima. Ove tvari sadržane su u napitku u nevjerovatno velikim dozama. Na primjer, taurin premašuje dnevna norma 10 puta, a glukuronolakton - čak 250! Naučnici još nisu utvrdili koliko je ova doza bezbedna za ljude. Istraživanja se provode na ovu temu.

Nuspojave energetskih napitaka

Ako redovno konzumirate energetska pića, možete primijetiti sljedeće nuspojave:

• tahikardija - povećan broj otkucaja srca, norma za osobu je 60 otkucaja u minuti, ali s tahikardijom možete primijetiti 90 ili više otkucaja srca;
• psihomotorna agitacija - anksioznost koja se može izraziti na različite načine: od nekontroliranog motoričkog nemira do izvikivanja raznih fraza i zvukova bez razloga;
• povećana nervoza - umor, nedostatak sna noću i pospanost tokom dana, razdražljivost i česte glavobolje, svi ovi simptomi direktno ukazuju na pretjeranu nervozu;
• depresija - nedostatak radosti, ravnodušan odnos prema svemu što se dešava, poremećeno razmišljanje.

Kako pravilno piti energetska pića?

Možda ćete primijetiti da energetska pića imaju mnogo više nedostataka nego prednosti. Ali ipak, svako može imati situaciju kada jednostavno ne može bez energetskog napitka. Da biste to učinili, morate proučiti sve postulate korištenja energetskih napitaka kako biste se zaštitili od negativnih posljedica.

• Ne više od dvije limenke energetskog napitka dnevno! Sadrže dnevnu dozu kofeina, prekoračenje je strogo zabranjeno.
• Nakon što popijete energetski napitak, obavezno se odmorite. Preporučljivo je da ovo bude punopravan san.
• Zabranjeno je piti energetska pića nakon sportskih aktivnosti. Kao što je već spomenuto, energetska pića uklanjaju vodu iz tijela. Štaviše, energetski napici, poput sportskih treninga, povećavaju krvni pritisak;
• Energetska pića ne treba da pijete ako imate sledeće bolesti: hipertenziju, bolesti srca i glaukom. Također je zabranjeno piti energetska pića ako patite od nesanice i imate intoleranciju na kofein.
• Energetska pića ne treba davati deci i tinejdžerima. Neki ljudi pitaju: "Mogu li djeca piti energetska pića?" Posljedice možda neće biti baš prijatne, pa je bolje da ovo piće ne nudite djeci.
• Zabranjeno je piti čaj ili kafu u roku od 5 sati nakon konzumiranja energetskog napitka.
• Energetska pića i alkohol se ne mešaju. Energetska pića podižu krvni pritisak, a alkohol uveliko pojačava dejstvo ovog pića. Kao rezultat toga, možete razviti hipertenzivnu krizu.

Često postavljana pitanja o energetskim pićima

1. Da li je moguće piti energetska pića kojoj je istekao rok trajanja? To je zabranjeno. Ovo u najmanju ruku rizikuje trovanje. - Ovo je isti proizvod kao i svi ostali. Bolje je kupiti novu konzervu energetskog pića nego se izlagati riziku.
2. Mogu li tinejdžeri piti energetska pića? Samo zato što energetsko piće ne sadrži alkohol ne znači da je nesigurno. Osobama od 15-16 godina se ne preporučuje da piju ovo piće.
3. Mogu li djeca do 13 godina piti energetska pića? Ako tinejdžeri ne bi trebali piti energetska pića, onda još više za djecu. Ovo piće može negativno uticati na nervni sistem rastućeg organizma.
4. Mogu li trudnice piti energetska pića? To je zabranjeno. Za trudnice je najbolje da se pridržavaju hranjive dijete i izbjegavaju proizvode koji sadrže kofein. Supstance sadržane u energetskim pićima mogu naštetiti fetusu.
5. Da li je moguće popiti energetski napitak prije ispita? Može. Samo slijedite upute za korištenje ovog proizvoda.
6. Da li je moguće popiti energetski napitak prije treninga? U malim količinama. Zabranjeno je piti energetska pića nakon treninga.
7. Da li je moguće piti energetska pića prije 18. godine? Radnja može prodavati energetska pića osobama mlađim od 18 godina, ali to ne znači da se mogu konzumirati. Savjesni proizvođači na etiketi energetskih napitaka navode: „Zabranjeno za upotrebu osobama mlađim od 18 godina“.

Koje marke energetskih napitaka možete pronaći?

• Red bull.
• Spali.
• Nalet adrenalina.

Ovo su najpopularnija bezalkoholna energetska pića.

Alkoholna energetska pića možete pronaći i na policama prodavnica. Piti ih je strogo zabranjeno! Ako vidite alkohol u energetskom napitku, ostavite ga po strani i vodite računa o svom zdravlju.

Koja je razlika između bezalkoholnih energetskih napitaka?

Vrijedi reći nekoliko riječi o tome koji od navedenih energetskih napitaka najmanje šteti tijelu.

• Red Bull je napitak sličan po sastavu i efektu šoljici kafe sa kašikom šećera.
• Burn - ovo piće sadrži ogromnu količinu guarane, teobromina i kofeina.
• Adrenaline Rush je najsigurniji od svih energetskih napitaka. Osnažujuće djeluje uz pomoć ginsenga, koji je uobičajena ljekovita biljka.

U zakljucku

Koje god piće da preferirate, vrijedi zapamtiti da su to samo gazirani ekvivalent šoljice kafe. Energetska pića mogu naštetiti tijelu.

Vitamini i supstance koje čine energetska pića mogu se naći u sokovima, voću i čokoladi.

Razmislite, možda je bolje da popijete šoljicu jake i aromatične kafe sa komadićem tamne čokolade nego da trujete organizam energetskim napicima?

Prije četvrt stoljeća na evropskom tržištu pojavio se prvi bezalkoholni tonik (energetski) napitak. Proteklih godina broj marki takvih pića premašio je stotinu, prodaju se u 169 zemalja svijeta, a prodaja raste za 17% godišnje, unatoč visokoj cijeni proizvoda. I na pozadini ove divlje popularnosti, u jednoj ili drugoj zemlji traži se ograničenje, ili čak zabrana prodaje tonik napitaka, iako ne sadrže alkohol ili drogu. Pa, nisu zaslužili da budu zabranjeni, ali s njima treba pažljivo postupati.

Četiri elementa

Počnimo s činjenicom da tonik napici nisu namijenjeni utaživanju žeđi, već održavanju fizičke i psihičke snage umorne osobe koja nema priliku da se odmori. Ovaj zadatak je star koliko i vrijeme. Ljudi se već dugo razveseljavaju. Najčešći stimulans bio je kofein. Njegov izvor u Indiji i na Bliskom istoku bila je kafa; u Kini, Indiji i jugoistočnoj Aziji - čaj; u Americi - biljka yerba mate, zrna kakaa, listovi guarane i kola orasi. Korišćene su i druge tonične biljke, uključujući ginseng, eleuterokok i rodiolu roseu. U srednjovekovnom Japanu, slatki energetski napici sa ekstraktom ginsenga bili su veoma popularni. Prvi podaci o njima pojavljuju se u 18. vijeku, a njihova industrijska proizvodnja počinje u 20. stoljeću. Ova pića su i dalje veoma popularna u jugoistočnoj Aziji.

Pojava energetskih napitaka u Evropi povezana je sa imenom austrijskog preduzetnika Dietera Mateschitza. Godine 1984. upoznao je azijska energetska pića, cijenio ih i modernizirao prema evropskim ukusima. Godine 1987. na evropskom tržištu pojavilo se prvo bezalkoholno energetsko piće, Red Bull Energy Drink, gazirano i sa manje šećera od svog azijskog prototipa. Tada su američke kompanije Coca-Cola i Pepsi-Cola izbacile svoje brendove bezalkoholnih energetskih napitaka, a sada je mnogo više proizvođača. Recepti za napitke variraju, ali uvijek uključuju tonik, aminokiseline, vitamine B i ugljikohidrate.

Ugljikohidrati, glukoza i saharoza služe kao izvori energije. Glukoza u tijelu se brzo razgrađuje, saharoza - malo duže. Ugljikohidrati također uključuju derivat glukoze - glukuronolakton, koji potiče uklanjanje metaboličkih proizvoda. Pola litre energetskog napitka sadrži oko 54 grama šećera, odnosno četvrtinu šoljice. Odgovarajući na zahtjeve vremena, većina proizvođača proizvodi niskokalorične tonik napitke bez šećera, s umjetnim zaslađivačima, a energetska pića bez izvora energije pridružila su se listi tako čudnih proizvoda kao što su bezalkoholno pivo i kafa bez kofeina.

B vitamini (niacin, pantotenska kiselina, vitamini B6 i B12) poboljšavaju kognitivne funkcije i stimulišu metabolizam. Učestvujući u razgradnji proteina, masti i ugljikohidrata, doprinose oslobađanju energije. Poseban red na listi je inozitol, odnosno vitamin B8, koji štiti ćelijske membrane od oštećenja, stimuliše mentalnu aktivnost, poboljšava koncentraciju i pamćenje, smanjuje umor mozga i pomaže preživjeti stres. Inozitol se preporučuje za uzimanje tokom ispita.

Glavne aminokiseline u energetskim pićima su L-karnitin i taurin. Karnitin se sintetiše u tijelu i učestvuje u metabolizmu lipida (masti). Osim toga, L-karnitin stimulira hematopoezu, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i pomaže u obnavljanju snage nakon teškog fizičkog napora.

Taurin je derivat aminokiseline cisteina, ime mu dolazi od latinskog “taurus” - vol, jer je taurin prvi put izolovan iz ekstrakta goveđe žuči. Ovo je vrlo čest spoj koji se sintetizira u tijelu većine sisara i tamo je prisutan u značajnim količinama (kod ljudi - 1 g na 1 kg žive težine). Taurin povećava fizičku izdržljivost i otpornost na stres, učestvuje u opskrbi tkiva hemoglobinom, potiče razgradnju masnih kiselina i uklanjanje štetnih tvari.

Glavna tonizirajuća komponenta velike većine energetskih napitaka je biljni alkaloid kofein. Kofein nežno stimuliše centralni nervni i kardiovaskularni sistem, pomaže u koncentraciji, poboljšava performanse i povećava izdržljivost. Neki energetski napici sadrže i druge tonik sastojke, najčešće ginseng i eleuterokok. Ekstrakt guarane, glavni izvor kofeina koji se dodaje energetskim pićima, sadrži, pored kofeina, alkaloide teobromin i teofilin.

Komponente energetskih napitaka odabrane su tako da brzo oslobode energiju iz šećera i vlastitih masnih rezervi te ubrzaju eliminaciju metaboličkih proizvoda. Njihova kombinacija bi trebala učiniti ispijanje pića što efikasnijim, ugodnijim i sigurnijim. Sada ćemo razgovarati o sigurnosti.

Kako može

Stručnjaci i mediji najčešće obraćaju pažnju na dvije komponente energetskih napitaka: kofein i taurin. Taurin u malim dozama nije opasan, čak je uključen u formulu za dojenčad. Odrasla osoba može bezbedno da konzumira 3 g taurina dnevno, ali nije poznato šta će se dogoditi ako se redovno uzima više. Protivnici energetskih napitaka posebno ističu ovu okolnost. Međutim, količina taurina sadržana u dnevnoj normi energetskih napitaka ne može utjecati na zdravlje. Međutim, ljudi obično razmišljaju o taurinu kada se umore od kritikovanja kofeina.

Prema većini doktora, kofein je jedina komponenta bezalkoholnih energetskih napitaka čiju konzumaciju treba ograničiti. Glavna zamjerka protiv njega su neželjene nuspojave, pisali smo o tome. Odrasla osoba može sigurno konzumirati 400 mg kofeina dnevno (ovo se nalazi u otprilike 200 ml espressa ili oko litre obične instant kafe).

Tokom trudnoće, metabolizam kofeina se usporava, pa njegovi efekti traju duže. Osim toga, kofein povećava tonus materice i sužava krvne sudove posteljice, što je štetno za nerođeno dijete. Stoga bi trudnice trebale smanjiti dnevni unos kofeina na 200 mg.. Još stroža ograničenja postoje za djecu, čiji je nervni sistem veoma osjetljiv na djelovanje kofeina. Djeci od 4-6 godina dozvoljeno je 45 mg kofeina dnevno, 7-9 godina - 62,5 mg, djeci od 10 do 12 godina - 85 mg. Norma za adolescente starije od 13 godina je 2,5 mg na 1 kg tjelesne težine. Kao kardiovaskularni stimulans kofein je definitivno štetan za hipertoničare.

Dnevna doza od 750-1000 mg dovodi do razvoja ovisnosti o kofeinu i sindroma ustezanja. Izražava se u činjenici da ljudi koji su bez kofeina proveli 12 do 24 sata pate od glavobolje, ponekad vrlo jake, i žale se na umor, pospanost, loše raspoloženje, mučninu i povraćanje, bolove u mišićima i rasejanost.

U slučaju prekomjernog konzumiranja energetskih napitaka moguće je trovanje kofeinom. Samo u Sjedinjenim Državama godišnje se prijavi nekoliko desetina slučajeva. Simptomi trovanja - nervoza, anksioznost, nemir, nesanica, gastrointestinalni poremećaji, mučnina, vrtoglavica, drhtavica, povišen krvni pritisak, tahikardija - dobro su poznati, ali ih je lako pobrkati sa drugim anksioznim poremećajima. Stoga i pacijent i ljekar ne mogu uvijek postaviti ispravnu dijagnozu.

Iskreno rečeno, napominjemo da su u opasnosti od trovanja kofeinom ne samo ljubitelji energetskih napitaka, već i strastveni ljubitelji kafe i čaja. Kako bismo izbjegli nesrećne posljedice, prvo nam je potrebno adekvatno označavanje proizvoda, koje označava količinu kofeina i ostalih sastojaka. I u tom pogledu, visokokvalitetna energetska pića su sigurnija od kafe, jer limenka pića pokazuje koliko kofeina sadrži, ali šoljica kafe ne.

Nacionalni standard je uveden 2007 Ruska Federacija„Bezalkoholna tonička pića” - GOST R 52844-2007, koji definiše zahtjeve za sastav i označavanje proizvoda. Njegovoj izradi prisustvovala je radna grupa neprofitne organizacije „Nacionalni fond za zaštitu potrošača“, Istraživačkog instituta za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka, Sveruskog istraživačkog instituta za pivarstvo, bezalkoholizam i proizvodnju vina. Industrija Ruske akademije poljoprivrednih nauka i najveći proizvođači bezalkoholnih tonik napitaka, zainteresovani da osiguraju da nema pritužbi na njihova pića: Red LLC Bull, PepsiCo Holdings LLC i Coca-Cola Export Corporation. Standard definiše bezalkoholna tonička pića kao „bezalkoholna pića za posebne namjene koja sadrže kofein i/ili druge tonične komponente u količinama dovoljnim da obezbijede tonizirajući učinak na ljudsko tijelo“. Ova količina je strogo definisana: kofein ne treba da bude manji od 151 i ne veći od 400 mg/l. Dakle, Coca-Cola, sa svojih 100-130 mg kofeina po litru, ne spada u energetska (tonik) pića.

Standard također predviđa da bezalkoholna energetska pića ne smiju sadržavati više od dva energizirajuća sastojka, a svi sastojci, njihove koncentracije i izvori kofeina moraju biti navedeni na etiketi.

Standard takođe definiše dnevni unos pića. U Rusiji je ograničena na 500 ml dnevno, odnosno oko 160 mg kofeina, otprilike koliko i u velikoj šolji jake kafe. Na pakovanju je naznačeno koliko limenki možete popiti dnevno. Energetska pića se ne smiju prodavati u litarskim posudama.

U našoj zemlji nema ograničenja u prodaji bezalkoholnih energetskih pića, potrošač je zaštićen samo etiketiranjem, na kojem je jasno naznačeno ko i u kojoj količini može imati ova pića, a ko ne. Pismeni će čitati, inteligentni će uzeti u obzir.

Neke zemlje su usvojile standarde za dnevnu konzumaciju kofeina koji su slični onima u Rusiji. U Velikoj Britaniji i Kanadi trudnicama nije dozvoljeno više od 200 mg kofeina dnevno iz svih izvora, odraslima - 400 mg. Skup međunarodnih prehrambenih standarda zemalja EU, Codex Alimentarius, ne predviđa ograničenja dnevne potrošnje bezalkoholnih energetskih pića i sadržaja kofeina u njima. Zapravo, on čak ni ne klasifikuje energetska pića kao posebnu kategoriju, već ih klasifikuje kao gazirana pića na bazi vode sa ukusom. U Sjedinjenim Državama također nema ograničenja u pogledu sadržaja ili dnevne konzumacije kofeina. Zato budite oprezni s pićima koje za američko tržište proizvodi malo poznata kompanija: jedno može sadržavati do 500 mg kofeina, što premašuje siguran dnevni unos, a ponekad koncentracija kofeina uopće nije navedena.

Kome treba

Nacionalni standard definiše bezalkoholna tonička (energetska) pića kao specijalna pića. Njihovi namjeravani potrošači su vozači kamiona koji provode duge sate za volanom; ljudi koji rade 24 sata dnevno; studenti koji posljednje večeri prije ispita pokušavaju naučiti sve što su učili cijeli semestar. Jedna porcija (250 ml, 80 mg kofeina) otklanja pospanost, povećava pažnju i brzinu reakcije, te povećava izdržljivost. U mnogim situacijama, energetski napitak je prikladniji za piti od kafe jer nije vruć.
Mnoge studije su posvećene efikasnosti energetskih napitaka. Često ih financiraju proizvođači koji žele dokazati da je njihovo rješenje za kofein jednako dobro kao bilo koje drugo.

Energetska pića pomažu učenicima povećavajući njihov učinak noću: uklanjaju pospanost, poboljšavaju koncentraciju i pamćenje i smanjuju vrijeme reakcije. Porcija energetskog napitka povećava izdržljivost, volumen pumpanja krvi i potrošnju kiseonika za 8-10%. Ova reakcija je unutar fiziološke norme, ali s obzirom na to da su u savremenim sportskim takmičenjima učesnici razdvojeni centimetrima ili delićima sekunde, efekat je primetan. Donedavno je kofein bio na listi doping supstanci, a Međunarodni olimpijski komitet ga je uklonio prije samo nekoliko godina.

Šta nije napisano na etiketi

Generalno, energetska pića su se pokazala efikasnima i lako se konzumiraju. I čak misle da što više piju, to će postići bolje rezultate. Sada je vrijeme da zapamtite da konzumacija kofeina mora biti ograničena. Ovaj zadatak je u potpunosti na potrošaču, budući da ne postoje službena ograničenja za prodaju bezalkoholnih energetskih pića. Međutim, postoje situacije kada ni najodgovorniji i najinformiraniji potrošač neće izbjeći predoziranje.

Hajde da zamislimo studenta koji mora da uči celu noć, a takođe i da smisli nešto ujutro tokom ispita. Dnevna dozvoljena doza energetskog napitka mu neće biti dovoljna. Do jedan sat ujutru se umori i popije prvu konzervu energetskog napitka, recimo najmanju - 80 mg kofeina. Piće traje dva do tri sata, a najkasnije do četiri ujutro naš student popije drugu porciju, u sedam treću, a prije ispita četvrtu. Petsto mililitara, doza koja je sigurna za dnevnu konzumaciju, dvostruko je veća. Za zdravu osobu, jednokratno predoziranje će proći bez traga. Međutim, moramo imati na umu da nakon toničnog efekta dolazi umor, letargija i smanjena radna sposobnost. Ovo je prirodni fiziološki odgovor na bilo koji stimulans, ne samo na kofein. I što je veća doza stimulansa, to će biti jači i duži njegov inhibitorni učinak.

Osoba koja se bodrila energetskim napicima cijelu noć, ujutro će biti potpuno poražena. Trebaće mu odmor i neka ga sam sebi obezbedi, a ne da proslavlja uspešan završetak ispita ispijajući još jednu teglu tonika. Nažalost, etiketa ne upozorava na to, što je šteta, jer ima ljudi kojima je noćno bdijenje način života. Piju energetska pića kako bi mogli ostati vani cijelu noć ili igrati kompjuterske igrice. Danju nemaju vremena za spavanje - trebaju raditi ili učiti. Tako se po cijeli dan okrepljuju jakim čajem, kafom ili energetskim napitkom kako bi preživjeli do večeri i sjeli za kompjuter, a potom se žalili na tahikardiju i bol u grudima. Ili, u polusnu, prelaze cestu ne gledajući u oba smjera. Ali da li su za to kriva energetska pića?

2007. godine, 28-godišnji engleski motociklistički trkač Matthew Penbross napravio je potres širom svijeta. Pio je četiri limenke energetskog pića dnevno, uprkos čestim pritužbama na bol u grudima. Energetska pića su mu zamijenila hranu, zbog posla Matthew nije imao vremena za jelo. I tako je, već narušivši zdravlje, ovaj jadnik, tokom dugih, važnih trka, za pet sati popio osam konzervi energetskog napitka, po 80 mg kofeina, a njegovo srce nije izdržalo – stalo. Doktori su bili u blizini i mladi čovjek uspeo da spase. Kada je bio dovoljno jak da daje izjave, podnio je tužbe protiv etiketiranja. Da, pročitao je na konzervi da ne možete piti više od određene količine, ali niko nije upozorio da predoziranje može biti fatalno.

Tegla je mala, etiketa je još manja. Upozorenja za sve prilike tu jednostavno neće stati, a vjerovatnoća da će energetska pića biti puštena uz prateću brošuru je izuzetno mala. Stoga ćemo formulirati još nekoliko jednostavnih pravila koja nisu stajala na etiketi.

1. Energetski napitak ne zamjenjuje hranu i san, samo vam pomaže da preživite u hitnim slučajevima, a onda morate jesti i odmoriti se. Ne možete redovno koristiti energetska pića da biste ostali budni noću, inače će osoba poremetiti nervni sistem i razviti tahikardiju. Napitak morate piti u malim porcijama, 250 ml, ne više od jednom u tri do četiri sata.
2. Ne treba ići u drugu krajnost, pokušavajući da se razveselite malom količinom kofeina. Ako je doza stimulansa nedovoljna, neće imati tonik, ali će sigurno djelovati depresivno. Ovo staro pravilo je potvrđeno nedavnim istraživanjem sprovedenim na Univerzitetu Loughborough (Human Psychopharmacology, 2006, 21, 299-303). Učesnicima koji nisu spavali nuđeno je "energetski napitak" koji sadrži samo 30 mg kofeina ili bezkofeinski placebo istog okusa. Stimulator nije mogao prevladati pospanost, a ljudi koji su ga pili sporije su reagirali i napravili više grešaka na kontrolnim zadacima od učesnika eksperimenta koji su primali placebo.

Sa ili bez alkohola?

Dvije su pritužbe na pića koja sadrže kofein. Upravo smo razgovarali o jednoj od njih, opasnosti od predoziranja. Drugi problem je kombinovana konzumacija energetskih pića i alkohola. Oni razblažuju alkohol energetskim pićima radi ukusa, kao i druga bezalkoholna pića, ili ga piju posebno da bi popili više alkohola, vjerujući da kofein smanjuje učinak intoksikacije. Pojedini proizvođači ciljaju na ljubitelje zabavnog noćnog života, a ne na krmače i profesionalne vozače, o čemu svjedoče nazivi njihovih energetskih napitaka s riječima “gorila”, “seks” i “kokain”.

Na ruskom tržištu pojavila su se čak i energetska pića s dodatkom alkohola, au Sjedinjenim Državama - alkoholna pića koja sadrže kofein i neke druge sastojke koji se obično nalaze u bezalkoholnim toničnim pićima (na primjer, taurin i vitamini B). Obje opcije treba klasificirati kao alkoholna pića, a ne tonike. Velike kompanije koje proizvode bezalkoholna energetska pića ne promovišu kombinovanu konzumaciju svojih proizvoda sa alkoholom.

Kofein ne ubrzava eliminaciju alkohola iz organizma. Ispijanje bezalkoholnog energetskog pića ili kafe ublažava neke od znakova intoksikacije: glavobolja, suha usta i loša koordinacija. Međutim, na druge simptome, kao što su promjene u hodu, pogoršanje vida i dikcije, kao i sposobnost upravljanja vozilom, dodavanje energetskog pića ne utiče.

Prema studijama sprovedenim u mnogim zemljama, studenti koji piju alkoholne mešavine sa energetskim pićima imaju veću verovatnoću da dožive nesreće i druge neprijatne incidente nego oni koji konzumiraju nerazblažen alkohol.

Stručnjaci sa Univerziteta Utrecht, Univerziteta u Beču i Univerziteta zapadne Engleske analizirali su veliku količinu naučne literature o kombinovanoj upotrebi kofeina sa alkoholnim pićima i zaključili da energetska pića ne utiču na količinu konzumiranog alkohola („Drog i Zavisnost od alkohola”, 2009, 99 (1-3), 1-10). Kada bismo govorili o eksperimentima na miševima, kada se jednoj grupi daju energetska pića, drugoj placebo, a onda gledaju koliko piju votku i kako se onda ponašaju u lavirintu, moglo bi se govoriti o efektu pića na konzumiranje alkohola i ponašanje.

Ali kod ljudi je situacija drugačija, oni sami odlučuju šta će piti, a izbor zavisi od ličnosti opijača. Prema podacima koje su prikupili istraživači, ljudi koji miješaju alkohol s energetskim pićima biraju rizičan način života uz piće i drogu. Vole uzbuđenja, agresivni su i skloni su kršenju pravila. saobraćaja, pa često završe u raznim neprijatnim situacijama. Dakle, svi problemi su povezani sa prekomernom konzumacijom alkohola, a ne sa energetskim pićima. Sa naučne tačke gledišta, nema ničeg lošeg u mešanju bezalkoholnih tonik pića sa alkoholom, pod uslovom, naravno, da su potrošači jasno svjesni količine čistog alkohola koju piju i znaju svoju granicu.

Koliko dugo traje energetski napitak?

Ne znam po vremenu, ali pijem ga prije spavanja, a kad se probudim i dalje kaplje.

Energetski napitak ne stupa na snagu odmah. Nakon otprilike pola sata dobićete nalet energije – kofein će vas okrepiti. Ova živahnost će biti dovoljna za nekoliko sati. Tada ćete ili morati ponovo da popijete energetski napitak, ili ćete morati da trpite letargično stanje

Učinak bilo kojeg bezalkoholnog energetskog pića kreće se od 3 do 4 sata, sve ovisi o marki samog pića. Ali nikako ga ne treba zloupotrebljavati, jer može nanijeti veliku štetu organizmu, sadrži puno kofeina i svih vrsta drugih hemijskih pića. Budite oprezni kada ga koristite.

Oko 4 sata, ali više štete nego koristi.

Radi se o bezalkoholna energetska pića. Želim odmah da kažem da će se moj odgovor zasnivati ​​isključivo na tome lično iskustvo, jer sam svojevremeno dosta često konzumirala energetska pića u priličnim dozama. Dakle, učinak energetskog pića, uključujući trajanje djelovanja na nervni sistem potrošača, može ovisiti o više razloga:

• Compound(brend, odnosno) energetsko piće (sadržaj u njemu taurin I kofein- glavni patogeni. Ako pažljivo pročitate informacije na limenci (boci) određenog pića, primijetit ćete da se često razlikuje za svako energetsko piće. Shodno tome, efekat pijenja može biti jači i duži, ako je u energetskom sektoru više koncentracije taurin i kofein.
• Naravno, to će takođe uticati količina, drugim riječima, doza pića. Ako vas, na primjer, konzerva može okrijepiti na 2-3 sata, onda vas 2-3 limenke popijene nakon ručka, na primjer, mogu održati budnim do jutra.
• Redovnost upotrebe — ključni parametar, jer u roku od nekoliko mjeseci može doći do ovisnosti i, kao rezultat, izostanka prethodnog efekta snage.

Na ovaj ili onaj način, kod energetskih napitaka morate, koliko god to zvučalo trivijalno, biti veoma oprezni i, ako je moguće, svesti njihovu potrošnju na minimum. Norme koje je deklarirao proizvođač (ne više od 1 limenke dnevno) su, po mom mišljenju, vrlo pretjerane; preporučio bih da ih pijete ne više od nekoliko puta tjedno, i to u hitnim slučajevima. Tada će snaga trajati oko 3 sata bez značajnijih posljedica na tijelo i psihu. Budite zdravi!

Ako govorimo o bezalkoholnim energetskim pićima kao što su Bulide, Red Bull, Jaguar, onda takva energetska pića mogu uticati na ljudski organizam tri sata, ovo je ako ga rijetko koristite. Ali ako se to događa često, dozu će trebati stalno povećavati kako bi se učinak nastavio.

A ako je u početku dovoljna tegla od dvjesto pedeset grama, kasnije će vam trebati tegla od pet stotina grama.

U principu, kada ste jako umorni, može vam pomoći i dati vam snagu, jer sadrži kofein i taurin.Možete ga piti ako se niste naspavali ili vam je potrebno stanje snage, ali naravno ne treba to uopšte zloupotrebljavati.

Prvo sve zavisi od organizma i samog energetskog napitka.Ja sam samo par puta pio alkoholna energetska napitka i nije mi se svidelo.Ali bezalkoholna sam pio kada sam vozio aute iz Evrope.Kad nisi spavao dva dana, energetski napitak je pomogao maksimalno dva sata.Sljedeci je bio sat vremena i onda ga pio kao sok.

Energetska pića kao što su Red Bull ili Adrenaline Rush počinju djelovati u roku od 30 minuta. Trajanje njihovog djelovanja ovisit će o tome koliko često koristite ovo energetsko piće, ali u prosjeku, ako ga ne zloupotrebljavate, onda oko 3-4 sata.

Energetski napici traju i do jednog dana, a stanje budnog pijanca, kada pospanost zameni energija zbog mešavine kofeina, taurina i alkohola, ne dozvoljava čoveku da spava.

Opasnost ovog napitka je u tome što osoba ne kontroliše alkohol koji pije, jer se osjeća vedro i prisebno, pa doza može biti veća od uobičajene, što rezultira nesanicom koja traje dugo.

Ljudi se ili zavise od takvih pića i pokvare im nervni sistem, ili prelaze na ozbiljnije stimulanse, što se uvijek završi smrću.

Sve zavisi od toga koliko pijete. Nakon jedne tegle, snaga može nestati i nakon pola sata. Ali ako pretjerate s energetskim pićima, moglo bi postati jako loše. Bolje je ne zanositi se njima.

Energetska pića sadrže kofein, a kofein je intenzivan stimulans mozga; nalet superaktivnosti se javlja nakon pola sata i traje do četiri sata, a zatim nastupa umor i apatija. Da biste se osjećali energično, potrebno je da pijete energetska pića svaka četiri sata, ali složićete se, ovo je štetno za organizam.

Energetska pića traju u prosjeku samo tri do četiri sata, a učinak ne počinje odmah, već nakon tridesetak minuta. Nakon završetka efekta, energija i snaga nestaju, potrebna je nova porcija ovog napitka, štetnog za organizam.

Brzo nadopuniti svoju energiju i gotovo trenutno dobiti moćno pojačanje energije na nekoliko sati prilično je zgodno, pa čak i primamljivo. Međutim, svaka akcija mora imati lošu stranu, a nije uvijek tako ružičasta i privlačna.

Dugi niz godina slušamo o čudesnom dejstvu energetskih napitaka na različite oblasti percepcije, ali uopšte nismo razmišljali o tome kakve posledice ovi „čarobni“ napitci mogu da donesu na naše telo.

Poreklo i originalni sastav energetskih napitaka

Još u davna vremena postojale su informacije o čudesnim efektima raznih eliksira i biljnih infuzija, koji su pomagali da ostanete budni dugo vremena i da se osjećate puni snage. U isto vrijeme, šteta od takvih pića bila je minimalna - uglavnom zbog prirodnog porijekla i ekološke prihvatljivosti komponenti.

Prva energetska kompozicija pojavila se u Engleskoj i puštena u masovnu prodaju pod imenom “Lukozade”. Druga zemlja proizvođač bio je Japan, koji se sada s pravom smatra liderom u proizvodnji takvih proizvoda.

Moderna energetska pića pojavila su se relativno nedavno, a svi proizvođači originalnih proizvoda ove vrste jednoglasno govore o potpunoj sigurnosti svojih kreacija. Istovremeno, vrijedno je razmisliti u kojoj mjeri pojedine komponente mogu biti bezopasne ili, obrnuto, negativno doprinijeti životu različitih organa.

Sastojci energetskog pića

Komponente energetskih napitaka iz različitih proizvođača skoro isti, barem su glavni isti. Glavne komponente energetskih eliksira našeg vremena su:

• Taurin. Sinteza supstance se odvija u žučne kese, učestvujući u brojnim metaboličkim procesima i poboljšavaju ishranu ćelija. Smatra se bezopasnim u malim količinama, ali ne i u onim u kojima se može koristiti kao dio modernih energetskih napitaka.
• Kofein. Može se zamijeniti teinom ili mateinom. Uglavnom služi za povećanje mentalnih i fizičkih performansi, poboljšanje reakcije i pamćenja. Istovremeno, ubrzava se puls, povećava se nivo krvnog pritiska (BP), au mnogim slučajevima može se razviti aritmija.
• Teobromin. Prilično jak stimulans.
• Melatonin. Omogućava nivo vitalnih funkcija, aktivnosti i cirkadijalni ritam osobe.
• Vitamini i glukoza.

Također se može primijetiti da su energetska pića visoko gazirana pića koja sadrže ugljičnu kiselinu. Zahvaljujući njemu, komponente uključene u napitke apsorbiraju se mnogo brže, a željeni učinak postiže se prilično brzo. Po zakonu, proizvođači na etiketi ili ambalaži navode tačan sastav pića koje proizvode, kao i sigurnu količinu proizvoda za konzumaciju.

Piti ili ne piti? To je pitanje!

Čini se da su prednosti ispijanja energetskih napitaka značajne, ali u isto vrijeme, učinak je privremen - s trajanjem ovisno o specifičnom proizvodu i njegovom sastavu. Najbezopasnije, pa čak i korisne komponente pića su glukoza i razni vitamini, kao i ugljikohidrati. Ni mnogi poznati sportisti ne kriju svoje sklonosti prema energetskim pićima.

Ali stalna istraživanja neumorno potvrđuju negativan, izrazito negativan utjecaj na pojedina područja i tijelo u cjelini. Uzbuđeno, često euforično stanje osobe nakon ispijanja energetskih napitaka zamjenjuje se još većim umorom, nesanicom i nervoznom iritacijom.

Brojni dokazani faktori smatraju se jasnim pokazateljima da je energetsko piće izuzetno štetno. Među glavnim su:

1. Brzo povećanje krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi.
2. Efekat izaziva zavisnost i može značajno da iscrpi nervni sistem.
3. Prisustvo višestrukih nuspojave u slučaju predoziranja, od kojih su najneugodniji depresivno stanje, srčana disfunkcija, psihomotorna pretjerana ekscitacija.
4. Visokokalorično piće.

Tamna strana medalje - zašto su energetska pića štetna?

Također je vrijedno uzeti u obzir činjenicu da mnogi predstavnici moderne omladine, kada prekomjerna potrošnja energetska pića se jednostavno ignorišu. Veoma je nepoželjno mešati energetska pića sa alkoholom ili pićima koja sadrže kofein. Takvo zlostavljanje može dovesti do najneugodnijih posljedica, pa morate razmisliti šta i u koje vrijeme možete koristiti energetski napitak.

Osim toga, energetska pića u bilo kom obliku i količini apsolutno su kontraindicirana za određene grupe ljudi: trudnice, tinejdžere, djecu, starije osobe, kao i osobe podložne raznim srčanim ili kroničnim bolestima. Ne biste trebali piti energetska pića dok ste podvrgnuti medicinskoj intervenciji ili uzimate lijekove.

Među manjim zalima koja mogu proizaći iz zloupotrebe energetskih napitaka su narušavanje kiselinsko-bazne ravnoteže u ustima i uništavanje zubne cakline. A u nekim slučajevima može se primijetiti i pojava alergijskih reakcija.

Stoga debata o tome da li su moderna energetska pića korisna ili štetna traje do danas, a da se nikada ne dođe do zajedničkog imenitelja. Pritom treba nedvosmisleno i neopozivo napomenuti: energetska pića mogu se konzumirati samo u malim dozama, ne prečesto, i samo za one osobe koje nemaju očite kontraindikacije.

Intenzivan ritam života aktivne odrasle osobe tjera ga da traži pomoć od raznih stimulansa kako bi dobio dodatnu snagu. Spavanje je ugodna stvar, ali ako je potrebno obaviti hitan zadatak, odmor se po pravilu mora odgoditi. Nekome kontrastni tuš pomaže da se razveseli, drugima sport, a trećima ne može bez kafe. Među modernim destruktivnim ovisnostima koje vam pomažu da se privremeno saberete i osjećate veselo je često konzumiranje energetskih napitaka. Prije suzbijanja umora uz pomoć ovakvog lijeka, bilo bi korisno razumjeti postoje li koristi, a koje štete od energetskih napitaka?

Pojava prvih energetskih napitaka

Vjeruje se da su pića koja su namijenjena stimulaciji mozga i fizičke aktivnosti inovacija trećeg milenijuma. Međutim, to nije slučaj. U Njemačkoj je prvo energetsko piće pušteno u prodaju još u dvanaestom vijeku, ali nije steklo veliku popularnost. Ali u prvoj polovini 20. veka, Englez Smith-Klein Beechamon pripremio je takvo piće za tim sportista, što je zamalo dovelo do njihovog masovnog trovanja. Najčudnije je da ova činjenica nije smanjila britansku potražnju za energetskim pićima.

Japanci su šezdesetih godina, koristeći tehnologiju Bichamon kao osnovu, stvorili novo energetsko piće, čime je Japan postao najpoznatiji dobavljač ovog proizvoda. U Evropi se prva ekstenzivna proizvodnja okrepljujućih pića dogodila osamdesetih godina. Stvorio ga je Austrijanac Dietrich Mateschets i dao je piću ime Red Bull. Ovo energetsko piće izazvalo je ogromnu potražnju, što je postalo poticaj za pojavu različitih analoga sličnih njemu po svojstvima.

Kako funkcionišu energetski napici?

Energetski napitak ima okrepljujući efekat zahvaljujući kofeinu i glukozi. Osim toga, sva pića u ovoj kategoriji su gazirana, tako da brže djeluju. Za sportiste postoje posebni energetski kokteli koji imaju stimulativno dejstvo zbog prisustva inozitola, vitamina i šećera. Nakon ispijanja tegle, efekat se javlja u roku od 5-10 minuta, a još brže na prazan želudac. Energetsko stanje izazvano energetskim napitkom može trajati do 4 sata. Kada efekat napitka prestane, osoba doživljava ekstremni umor i neodoljivu želju da se dovoljno naspava.

Glavne komponente energetskih napitaka

Prednosti i štete energetskih napitaka ovise o komponentama koje su prisutne u njima. Šta sve sadrži ovaj okrepljujući napitak koji tjera tijelo da istisne posljednju snagu i aktivno se bori protiv umora?

1. Kofein. To je široko korišten mentalni i fizički stimulans. Nakon što popijete šoljicu crnog čaja ili kafe, nakon 15 minuta možete osetiti nalet energije. Kofein ubrzava rad srca i ima stimulativni efekat na nervni sistem. Stalno uzimanje ove supstance i nedostatak adekvatnog sna dovodi do razdražljivosti, depresije i nesanice, a uočavaju se i poremećaji u radu kardiovaskularnog sistema. Ako stalno pijete svoju dnevnu dozu kofeina, to završava bolovima u trbuhu, grčevima, pa čak i smrću.
2. Taurin i vitamini B i D. Aminokiselina cistein taurin, koja se oslobađa u malim količinama u tijelu, odgovorna je za koncentraciju, povećava izdržljivost i pomaže u apsorpciji minerala, stoga je sastavni dio mnogih vitaminskih kompleksa za oba djeteta. i odrasli. Zapravo, taurin je jednostavno nezamjenjiv i koristi se kao pomoćno sredstvo u liječenju mnogih ozbiljnih bolesti. Međutim, njegova bezopasnost nije dokazana.
3. Levokarnitin i glukuronolakton. Ove supstance su takođe neophodne. Nalaze se u mnogim proizvodima. Karnitin ubrzava metaboličke procese i ima blagotvoran učinak na reproduktivnu funkciju kod muškaraca. Glukuronolakton je, na neki način, sorbent, jer detoksikuje i potiče uklanjanje štetnih materija. Naučnici još uvijek otkrivaju da li su ove komponente štetne za ljude.
4. Guarana i ginseng. Takve komponente imaju okrepljujući učinak poput kofeina. Korisni su u malim količinama, ali kao dio energetskog napitka, ako se redovno konzumiraju, mogu izazvati nesanicu i razdražljivost.

Šteta od energetskih pića

Pogrešno je vjerovati da okrepljujući napitak dodaje energiju – u stvari, donosi još veću iscrpljenost. Maksimalna šteta od takvog izlaganja nanosi se nervnom i kardiovaskularnom sistemu. Prisiljavajući nadbubrežne žlijezde da neprestano luče adrenalin, energetski napitak umjetno stimuliše rad svih organa i sistema. Nakon što se nalet energije smiri, osoba se osjeća još iscrpljenijom.

1. Energetska pića mogu uzrokovati nepopravljivu štetu ako konzumirate više od dvije limenke. Kod osobe raste šećer u krvi i krvni tlak, što može rezultirati hipertenzivnom krizom. Slučaj kada je potpuno zdrav osamnaestogodišnji sportista popio tri limenke energetskog napitka zaredom i umro na terenu nekoliko sati nakon toga dobio je širok odjek.
2. Uticaj energetskih napitaka na organizam, kada se konzumiraju zajedno sa alkoholom u prevelikim količinama, može biti fatalan.
3. Stalno unošenje kofeina u organizam prilikom konzumiranja energetskih napitaka šteti ravnoteži vode i soli, jer uzrokuje pojačano mokrenje i uklanja soli koje su čovjeku potrebne. Osim toga, kofein je narkotična supstanca, pa ovisnost o njemu nastaje prilično brzo, a u jednom trenutku jučerašnja doza možda neće biti dovoljna.
4. Šteta energetskih napitaka je i u tome što troše energetske rezerve tijela, a ne donose dodatnu snagu, kako mnogi vjeruju. Stoga se nekoliko sati nakon što popije limenku, osoba osjeća potpuno „iscijeđeno“. Odatle dolazi zavisnost: kada umor nastupi u pogrešnom trenutku, javlja se potreba da se popije još jedna konzerva, i tako u krug.
5. Dugotrajna i redovna upotreba energetskih napitaka pogoršava stanje osobe koja boluje od bolesti jetre, bubrega, srca, dijabetesa i nervnih poremećaja;
6. Boje i kiselkasti ukus energetskih napitaka polako dovode do problema sa probavnim sistemom. Jednog lijepog dana, nakon što popijete još jednu teglu, postoji rizik od otkrivanja gastritisa ili čira.
7. Taurin i glukuronolakton prisutni su u energetskim pićima u količinama koje 250 puta premašuju dnevnu ljudsku potrebu za ovim komponentama. Štetnost viška ovih komponenti nije dokazana, međutim, zajedno s kofeinom dovode organizam u stanje iscrpljenosti i loše djeluju na srce.

Osim toga, postoji grupa ljudi za koje je konzumiranje energetskih napitaka kontraindicirano, među njima:

• djeca mlađa od 18 godina. Šteta energetskih napitaka za tinejdžere i malu djecu je vrlo značajna, jer svi sistemi njihovog tijela još nisu jaki, a srce je u stanju rasta, pa je moguća smrt;
• trudnice i dojilje. Očigledno je da je u takvim uslovima upotreba energetskih napitaka zabranjena. Čak i nakon porođaja, kada žena ne hrani bebu i osjeća se jako umorno i neispavano, ne može se obratiti takvim okrepljujućim lijekovima, jer je majka još uvijek jako slaba. A pričati o tome koliko su energetski napici štetni za fetus ili dijete koje je dojeno je zastrašujuće.
• osobe sa ozbiljnim bolestima kao što je hipertenzija, dijabetes, gastritis ili čir na želucu, hronična depresija itd.

Osim toga, ako se osoba stalno osjeća umorno, onda to nije normalno. Prije nego što pribjegnete okrepljujućim lijekovima, potrebno je proći pregled i tek tada odlučiti isplati li se uopće piti energetska pića i hoće li to nanijeti još više štete tijelu.

Ima li koristi

Uprkos štetnosti, energetski napici su u dobroj potražnji među stanovništvom. Ako postoji takva statistika, onda, očigledno, ima koristi od ovog okrepljujućeg napitka. Kakva je uopće korist od korištenja? Ovdje postoji nekoliko opcija:

• povećane performanse. Ako se trebate pripremiti i završiti važan zadatak ili stići na odredište, ali više nemate snage, njihove prednosti su očigledne. Sportisti biraju napitke koji sadrže vitamine i ugljikohidrate - to su bezopasnija energetska pića, dok studenti preferiraju one koji sadrže kofein tokom treninga;
• pogodnost. Ako je šoljica kafe u transportu nezgodna, onda je konzerva energetskog pića vrlo prikladna;
• snabdevanje organizma vitaminima. Glukoza, koja se nalazi u energetskim pićima, poboljšava funkciju mozga.

Međutim, sve ove točke su relevantne ako korištenje energetskih napitaka ne pretvorite u svakodnevnu potrebu. Kako kažu, sve je dobro umjereno.

Pravila za upotrebu energetskih napitaka

• proučite sastav energetskog napitka i uvjerite se da nema alergije na bilo koju od komponenti;

• ne pijte više od dvije limenke ili 500 ml okrepljujućeg napitka dnevno;
• dobro se naspavajte kada energetski napitak nestane;
• ne pijte jednu konzervu za drugom, već napravite pauzu;
• za sportiste je bolje popiti energetski napitak prije treninga, a nakon njega se morate odmoriti;
• Nemojte kombinovati energetska pića sa uzimanjem lekova, ispijanjem kafe ili čaja;
• Nemojte miješati energetska pića sa alkoholom;
• Nemojte piti energetska pića svaki dan ili tokom bolesti.

Simptomi predoziranja okrepljujućim napitcima

Šteta koju energetska pića imaju po ljudski organizam može dovesti do trovanja. Ako primijetite simptome predoziranja energetskim napitcima, odmah treba pozvati hitnu pomoć i pokušati izazvati povraćanje kod žrtve (ako nema). Ostavljati osobu samu u takvoj situaciji veoma je obeshrabreno. U takvim slučajevima, u medicinskoj ustanovi, radi se ispiranje želuca i stavlja se drip kako bi se spriječila apsorpcija tvari u krv. Simptomi predoziranja:

• crvenilo kože;
• povišen krvni pritisak;
• dezorijentacija i tremor;
• prekomjerno znojenje;
• nesanica;
• agresija prema drugima i pretjerana razdražljivost;
• ponavljajuća dijareja;
• halucinacije i letargija;
• tahikardija;
• suhe usne, pojačano mokrenje, što ukazuje na dehidraciju;
• nesvjestica.

Na kraju, želio bih reći da ne samo energetska pića povećavaju produktivnost i vraćaju snagu. Ponekad, da biste se osjećali puni energije, dovoljno je promijeniti ishranu, jesti više zelenila i voća, vježbati i piti dovoljno vode. Upravo ovi faktori doprinose poboljšanju opšteg stanja. Bolje je crpiti snagu iz energetskog napitka samo kada postoji hitna potreba. U situacijama kada možete i bez njega, trebalo bi da izaberete drugačiji put, vodeći računa o tome kako energetski napitak utiče na organizam.